Nghệ thuật thúc đẩy sức khỏe tâm thần như thế nào

Nghệ thuật thúc đẩy sức khỏe tâm thần như thế nào Ở nhà hoặc ở trường, thực hành nghệ thuật có thể được sử dụng để xây dựng năng lực quản lý sức khỏe tinh thần và cảm xúc. (Shutterstock)

Trong quá trình tự phân lập do coronavirus, nhiều người đang quay đến nghệ thuật. Có lẽ họ tìm kiếm một lối thoát sáng tạo hoặc cơ hội để thể hiện; nhưng cũng có thể sự hấp dẫn của họ có thể được thúc đẩy bởi một mong muốn bẩm sinh là sử dụng bộ não của họ theo những cách khiến họ cảm thấy tốt.

Là một giáo sư và nhà giáo dục nghệ thuật trong hơn 20 năm, tôi đã chứng kiến ​​những lợi ích tinh thần của một cuộc sống giàu nghệ thuật - nhưng đừng tin vào điều đó. Có một trường hợp mạnh mẽ và hấp dẫn, được hỗ trợ bởi nghiên cứu tiên tiến, rằng nghệ thuật có tác dụng tích cực đến sức khỏe tâm thần.

Tâm Thần vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến gần một nửa dân số toàn cầu, đến một lúc nào đó, ở tuổi 40. Thêm vào đó, gần đây những thách thức của đại dịch để duy trì sức khỏe tinh thần, quản lý nỗi sợ hãi và sự không chắc chắnvà một điều rõ ràng: đã đến lúc suy nghĩ khác đi khi nói đến cách chúng ta tham gia vào tâm trí.

Nghệ thuật thúc đẩy sức khỏe tâm thần như thế nào Nghệ thuật từ trẻ em cảm ơn Dịch vụ y tế quốc gia được hiển thị trong một cửa sổ tại số 10 đường Downing ở London, ngày 6 tháng 2020 năm XNUMX. (Ảnh AP / Matt Dunham)

Nghệ thuật cung cấp một giải pháp dựa trên bằng chứng để thúc đẩy sức khỏe tâm thần. Mặc dù thực hành nghệ thuật không phải là liều thuốc cho mọi thách thức về sức khỏe tâm thần, nhưng có đủ bằng chứng để hỗ trợ ưu tiên nghệ thuật trong cuộc sống của chúng ta ở nhà cũng như trong các hệ thống giáo dục của chúng ta.

Để quản lý hạnh phúc

Mối quan hệ giữa nghệ thuật và sức khỏe tâm thần được thiết lập tốt trong lĩnh vực Liệu Pháp Nghệ Thuật, áp dụng các kỹ thuật dựa trên nghệ thuật (như vẽ tranh, nhảy múa và đóng vai) làm dựa trên bằng chứng can thiệp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nghệ thuật có thể được sử dụng trong bối cảnh không trị liệu để thúc đẩy sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như sử dụng biểu diễn nghệ thuật để tìm hiểu về các môn học chính trong trường học hoặc làm nghệ thuật thị giác với những người trưởng thành có tinh thần tốt và muốn duy trì cảm giác khỏe mạnh.

Nói cách khác, thực hành nghệ thuật có thể được sử dụng để xây dựng năng lực quản lý sức khỏe tinh thần và cảm xúc.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Thần kinh học

Với những tiến bộ gần đây trong khoa học sinh học, nhận thức và thần kinh, có những dạng bằng chứng mới về nghệ thuật và não bộ. Ví dụ, các nhà nghiên cứu đã sử dụng phản hồi sinh học để nghiên cứu các tác động của nghệ thuật thị giác trên mạch thần kinh và các dấu hiệu thần kinh để tìm bằng chứng sinh học rằng nghệ thuật thị giác thúc đẩy sức khỏe, sức khỏe và thúc đẩy các phản ứng thích nghi với căng thẳng.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà thần kinh học nhận thức đã tìm thấy rằng tạo ra nghệ thuật làm giảm mức độ cortisol (dấu hiệu cho sự căng thẳng), và thông qua nghệ thuật, con người có thể tạo ra trạng thái tinh thần tích cực. Những nghiên cứu này là một phần của một lĩnh vực nghiên cứu mới, được gọi là thần kinh học: nghiên cứu khoa học về cơ sở sinh học thần kinh của nghệ thuật.

Thần kinh học sử dụng hình ảnh não, công nghệ sóng não và phản hồi sinh học để thu thập bằng chứng khoa học về cách chúng ta phản ứng với nghệ thuật. Thông qua đó, có bằng chứng vật lý, khoa học cho thấy nghệ thuật thu hút tâm trí theo những cách mới lạ, chạm vào cảm xúc của chúng ta theo những cách lành mạnh và khiến chúng ta cảm thấy tốt.

Nghệ thuật thúc đẩy sức khỏe tâm thần như thế nào Nghệ thuật thu hút tâm trí của chúng ta theo những cách mới lạ. (Shutterstock)

Chánh niệm và dòng chảy

Nghệ thuật cũng đã được tìm thấy là công cụ hiệu quả cho chánh niệm, một xu hướng thực hành trong trường học đó là hiệu quả cho quản lý sức khỏe tâm thần.

Đang chú ý nhận thức và ý thức về suy nghĩ và trạng thái của bạn mà không phán xét. Các khía cạnh phản ánh nhận thức của nghệ thuật, ngoài khả năng chuyển trọng tâm nhận thức, làm cho chúng đặc biệt hiệu quả như các công cụ cho chánh niệm. Cụ thể, tham gia với nghệ thuật thị giác đã được tìm thấy để kích hoạt các phần khác nhau của não khác với những người bị đánh thuế bởi tư duy logic, tuyến tính; và một nghiên cứu khác cho thấy nghệ thuật thị giác kích hoạt các khu vực thị giác khác biệt và chuyên biệt của não.

Tóm lại: nghệ thuật tạo điều kiện cho chánh niệm bằng cách truy cập và tham gia vào các phần khác nhau của não thông qua sự chuyển đổi có ý thức của các trạng thái tinh thần. Đối với những người trong chúng ta thường xuyên luyện tập trong nghệ thuật, chúng tôi nhận thức được những trạng thái đó, có thể chuyển đổi trong và ngoài và gặt hái những lợi ích sinh lý thông qua một hệ thống thần kinh thích thú và thưởng cho những thách thức về nhận thức. Phát hiện về thần kinh học cho thấy đây không phải là một kinh nghiệm dành riêng cho các nghệ sĩ: nó chỉ đơn giản là chưa được khai thác bởi những người không thực hành trong nghệ thuật.

Nghiên cứu cho thấy rằng nghệ thuật có thể được sử dụng để tạo ra một sự thay đổi nhận thức độc đáo thành một trạng thái tâm trí toàn diện được gọi là dòng chảy, một trạng thái của sự tham gia tối ưu lần đầu tiên được xác định ở các nghệ sĩ, đó là điều thú vị về mặt tinh thần và bổ ích về mặt thần kinh.

Có rất nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa nghệ thuật, dòng chảy và sức khỏe tinh thầntrạng thái giống như dòng chảy đã được kết nối với chánh niệm, sự chú ý, sáng tạo và thậm chí cả cải thiện nhận thức.

Lợi ích trong giáo dục

Mặc dù ngày càng có nhiều bằng chứng được công bố trên các tạp chí hàng đầu, được đánh giá ngang hàng, trên số đo lợi ích của nghệ thuật trong giáo dục, chẳng hạn như tăng hiệu suất học tậpphát triển tư duy đổi mới, nghệ thuật tiếp tục ngoài lề trong giáo dục.

Nghiên cứu về thần kinh học cuối cùng có thể cung cấp bằng chứng mà những người ra quyết định yêu cầu để ưu tiên nghệ thuật trong giáo dục? Nếu vậy, chúng ta có thể đang trên bờ vực phục hưng nhớ lại bản năng con người của chúng ta để tạo ra.

Một điều chắc chắn: cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi liên quan một thất bại có hệ thống để cung cấp các công cụ phù hợp để thành công. Điều đó không nên được chấp nhận với bất cứ ai.

Ba lời khuyên cho chánh niệm dựa trên nghệ thuật

Phạm sai lầm: Hãy thử một cái gì đó mới và sẵn sàng phạm sai lầm để học hỏi. Hầu hết các nghệ sĩ thực hành trong nhiều năm trước khi họ có thể thể hiện một cái gì đó thực tế và họ sẵn sàng mắc nhiều lỗi trên đường đi, có thể là do não thưởng cho việc học. Nếu bạn đang thử điều này ở nhà, đừng khuyến khích bất cứ điều gì lộn xộn với trẻ em trừ khi bạn có thời gian để giám sát nó. Không có gì tệ hơn cho trẻ em khi gặp rắc rối vì điều gì đó bạn đã khuyến khích - nó có thể đè bẹp tình yêu nghệ thuật của chúng và ức chế sự khám phá sáng tạo.

Nghệ thuật thúc đẩy sức khỏe tâm thần như thế nào Thử nghiệm với các vật liệu có thể tái sử dụng nhấn mạnh quá trình trên sản phẩm. (Shutterstock)

Tái sử dụng và lặp lại: Chơi và thử nghiệm với các vật liệu có thể tái sử dụng, như các dấu xóa khô trên các cửa sổ có thể dễ dàng bị xóa sạch, hoặc vật liệu điêu khắc, như bột chơi có thể bị vắt và định hình lại. Điều này nhấn mạnh thực hành và xử lý sản phẩm và giảm áp lực để làm cho một cái gì đó có vẻ tốt. Nếu bạn thực sự phải giữ một bản sao, chụp nhanh ảnh của tác phẩm, sau đó để nó đi.

Giới hạn ngôn ngữ: Cố gắng không nói chuyện khi bạn đang làm nghệ thuật, và nếu bạn đang nghe nhạc, hãy chọn một cái gì đó không có lời bài hát. Các phần của não được kích hoạt trong nghệ thuật thị giác khác với các phần được kích hoạt để tạo giọng nói và xử lý ngôn ngữ. Hãy cho những phần làm việc quá sức của tâm trí nghỉ ngơi, và đắm chìm trong sự thư giãn bình tĩnh đến từ việc đó. Các chất hóa học thần kinh được giải phóng cảm thấy tốt, và đó là cách não của bạn cảm ơn bạn về trải nghiệm này.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Brittany Harker Martin, Phó Giáo sư, Lãnh đạo, Chính sách & Quản trị, Đại học Calgary

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)