Sống là một công việc hỗn độn: Nỗi đau về cảm xúc và thể xác

Sống là một công việc hỗn độn: Nỗi đau về cảm xúc và thể xác

Khoa học đang nhanh chóng chứng minh rằng tâm trí, não bộ và cơ thể có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Ethan Kross và các đồng nghiệp của ông từ Đại học Michigan và Đại học Colorado Boulder đã so sánh mô hình MRI giữa những người cảm thấy đau lòng về một cuộc chia tay và những người đau khổ với trải nghiệm cảm giác đau đớn về thể xác.

Họ phát hiện ra rằng cả hai loại đau đều chiếm những vùng tương tự trong não và đều đau khổ như nhau. Tuy nhiên, nỗi đau tình cảm kéo dài hơn và có thể nhớ lại, trong khi nỗi đau thể xác thì không thể. Mặc dù nỗi đau về cảm xúc và thể xác ghi lại trong cơ thể tương tự nhau, nhưng những ảnh hưởng lâu dài của nỗi đau cảm xúc thực sự lớn hơn những nỗi đau thể xác.

Thật thú vị, Naomi Eisenberger, một giáo sư trợ lý tâm lý tại UCLA, đã phát hiện ra rằng bộ não diễn giải sự từ chối xã hội cũng có hại như tổn thương thực thể. Vì nỗi đau cảm xúc đăng ký trong cùng một khu vực của não với nỗi đau thể xác, DeWall thực sự thấy rằng việc uống Tylenol làm giảm cảm giác tổn thương và loại trừ xã ​​hội. (Điều này có thể giải thích vấn đề phổ biến của nghiện thuốc theo quy định không?) Trong RIM (Tái tạo hình ảnh trong bộ nhớ), chúng tôi cũng đã phát hiện ra điều ngược lại cũng có thể hoạt động. Giải quyết nỗi đau tình cảm đã làm giảm nỗi đau thể xác và bệnh tật. Nỗi đau cảm xúc là thể xác, và nỗi đau thể xác là cảm xúc.

Chức năng miễn dịch của chúng ta bị ức chế bởi những cảm xúc tiêu cực mãn tính. Tiến sĩ John Arden, giám đốc đào tạo về sức khỏe tâm thần ở Bắc California Kaiser Permanente, nhận thấy rằng những người bị trầm cảm hoặc cô đơn bị cảm lạnh nhiều hơn và những người bị trầm cảm trong cuộc sống sau đó bị chứng mất trí sớm hơn.

Vâng đúng vậy. Chăm sóc cảm xúc của bạn là chăm sóc cơ thể của bạn!

Sức hút tự nhiên theo những cảm xúc được chữa lành

Trong hai mươi năm qua, tôi nhận thấy mọi người tự nhiên trở nên lôi cuốn hơn sau khi họ giải tỏa những khối cảm xúc, thu hút nhiều bạn bè, đối tác, khách hàng và thậm chí là người lạ. Hơn một lần sau các phiên của RIM, các khách hàng ngạc nhiên nhận xét rằng những người lạ đã thu hút họ như thế nào về một trải nghiệm mới. Đối với một số người, những tương tác này đã dẫn đến mối quan hệ. Sức quyến rũ cá nhân của họ, người Hồi giáo (ý nghĩa trần tục của sự lôi cuốn) đang hoạt động và thu hút người khác.14 Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi cảm giác tự do và an toàn tạo ra từ tính cá nhân.

Khi nhà nghiên cứu Stephen Porges giới thiệu Lý thuyết Polyvagal trong 1994, ông đã chứng minh rằng sự thay đổi sắc thái và sắc thái tinh tế ở mọi người được cảm nhận ở cấp độ vô thức và hữu cơ khiến chúng ta cảm thấy an toàn hoặc nghi ngờ. Những phản ứng này được cảm nhận ngay cả trước khi suy nghĩ có ý thức. Các chi tiết như căng cơ mặt, độ cong của môi và góc của cổ giao tiếp cho dù ai đó cảm thấy thoải mái, nghi ngờ, thư giãn hoặc sợ hãi. Nó giải thích tại sao một khuôn mặt thân thiện và giọng nói dịu dàng ảnh hưởng đến chúng ta để cảm thấy an toàn ở mức độ ruột.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trải nghiệm thời thơ ấu kích thích cảm giác nguy hiểm có thể khiến chúng ta trượt dưới radar để giữ an toàn. Làm lại những thời điểm quan trọng này ở cấp độ sinh lý thần kinh nội tâm hóa một cảm giác an toàn bên trong. Sự thay đổi này giúp chúng ta cảm thấy thoải mái khi chia sẻ bản thân và thu hút người khác bước lại gần hơn.

Sống là một công việc lộn xộn

Cuộc sống bộc lộ liên tục. Chúng tôi học hỏi, phát triển và tự phát triển, nhưng vẫn không đến. Những căng thẳng, bệnh tật và sự kiện không lường trước vẫn còn, bất kể những nỗ lực tốt nhất của chúng tôi.

Mặt khác, chúng ta có thể chọn một cuộc sống gợi lên sự hoàn hảo và so sánh. Khi chúng ta cho phép trạng thái tò mò vốn có của mình trở thành tài xế chính, cuộc sống ngày càng dễ dàng hơn. Giống như em bé khám phá môi trường, chúng tôi hoan nghênh kinh nghiệm ngay lập tức của chúng tôi là một giáo viên. Chúng ta là những sinh vật kiên cường và sự tò mò bản địa của chúng ta giữ cho cuộc sống thú vị ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn.

Tôi thường xuyên nghe thấy những lời phàn nàn của tôi đã làm việc về vấn đề tình cảm đó, 'như thể một khi chúng ta xóa tan cảm xúc, chúng ta đã xong. Sự thật là sống là một doanh nghiệp lộn xộn. Chúng ta tích lũy những cảm xúc còn sót lại giống như cách nhà chúng ta thu thập bụi.

Bạn sẽ không bao giờ mong muốn việc dọn dẹp nhà cửa sẽ kéo dài mãi mãi, nhưng đôi khi chúng ta mong đợi công việc cảm xúc mãnh liệt có nghĩa là chúng ta đã hoàn thành. Thay vào đó, phong cảnh tình cảm của chúng ta tương tự như môi trường bên ngoài của chúng ta: nó đòi hỏi sự chú ý nhất quán để luôn thoải mái và hấp dẫn.

Khi bạn hướng nội, trí tưởng tượng của bạn sử dụng cơ hội để chiếu những gì đang nổi lên ở đó với bối cảnh bạn là ai ngay cả khi bạn không nghĩ về nó. Chúng tôi có một hệ điều hành cảm xúc hữu cơ được thiết kế để phát triển sự tự nhận thức của chúng tôi. Chúng ta chỉ cần nhìn vào bên trong với sự tò mò như trẻ con.

THỰC HÀNH NÓ CỦA BẠN

Bạn có thể thực hiện hoạt động này trong tâm trí của bạn (với đôi mắt mở hoặc đóng) hoặc trên giấy khi bạn đi. Hoặc bạn và một người bạn có thể hướng dẫn nhau trong suốt quá trình. Bắt đầu bằng cách viết ra một câu hỏi hoặc vấn đề mà bạn muốn có cái nhìn sâu sắc hơn.

* Nhắm mắt, điều chỉnh hướng vào trong và tập trung vào bên trong cơ thể. Sự chú ý của bạn lắng xuống sau rốn của bạn khi bạn tưởng tượng việc hít vào thở ra cho đến khi bạn thư giãn hơn.

* Cảm nhận nơi mà sự chú ý của bạn được thu hút trong cơ thể của bạn, đi đến đó. Khám phá kích thước, hình dạng, màu sắc, chuyển động của khu vực này, v.v.

* Một tài nguyên ảo muốn hỗ trợ bạn về vấn đề này xuất hiện. Chú ý các chi tiết về ngoại hình, vị trí, v.v.

* Bạn và tài nguyên ảo của bạn di chuyển vào bất kỳ khía cạnh nào của năng lượng này là hấp dẫn nhất và cho phép nó càng nhiều càng tốt.

* Khi bạn đắm chìm trong năng lượng này, trí tưởng tượng của bạn sẽ đưa ra một hình ảnh đại diện cho vấn đề này.

* Cảm nhận hình ảnh này, nhận bất cứ điều gì hiện lên, ngay cả khi nó không có ý nghĩa.

* Nhận thấy tất cả các chi tiết, cảm nhận như thế nào bạn cảm thấy.

* Bây giờ chuyển nhận thức của bạn vào hình ảnh, nhìn lại chính mình.

* Đã chuyển nhận thức của bạn vào hình ảnh này và nhìn lại chính mình, hãy cảm nhận những gì hình ảnh ở đây để chia sẻ bằng cách sử dụng một dòng ý thức chưa được chỉnh sửa của việc nói hoặc viết tự động. Tự nhiên thể hiện những gì hình ảnh muốn nói với bạn, bằng cách sử dụng các câu dẫn sau đây. Nói hoặc viết những gì câu trả lời trực giác nảy sinh trong nhận thức để khám phá chi tiết:

* Những gì tôi ở đây để đại diện và chia sẻ là. . . bởi vì . . .
* Những gì tôi biết về bạn là ...
* Những gì tôi biết về vấn đề này là ...
* Điều khác muốn chia sẻ là ...
* Cảm giác thế nào khi nói điều này với bạn là ...

* Chuyển sự chú ý của bạn trở lại vào chính mình, nhận tất cả hình ảnh được chia sẻ như một luồng năng lượng màu, nhận thấy màu sắc và chất lượng của nó và nơi nó đi vào cơ thể bạn.

* Nhận đầy đủ dòng năng lượng màu, chú ý cảm giác của nó.

* Bây giờ nhìn lại hình ảnh, chú ý xem nó đã biến mất hay đã thay đổi hình thức.

* Trí tưởng tượng của bạn tạo ra một bộ phim ma thuật trước bạn về tuần sắp tới của bạn trông như thế nào khi bạn có nhận thức mới này. Xem nó và nhận thấy những gì khác nhau.

* Tua lại bộ phim và nhảy vào đó để tưởng tượng sống nó.

* Lưu ý cảm giác này: bộ phim di chuyển vào hoặc xung quanh cơ thể bạn, hoặc cả hai, và trở nên hoàn toàn có sẵn cho bạn.

Bạn trở thành bạn
Không có vấn đề gì xảy ra
Tinh thần của bạn nhớ
và nhắc nhở bạn bạn là ai

© 2016 của Deborah Sandella. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Tạm biệt, tổn thương và đau đớn: 7 Những bước đơn giản cho sức khỏe, tình yêu và thành công
bởi Deborah Sandella Tiến sĩ RN.

Tạm biệt, tổn thương và đau đớn: 7 Những bước đơn giản cho sức khỏe, tình yêu và thành công của Deborah Sandella Tiến sĩ RN.Deborah Sandella sử dụng nghiên cứu khoa học thần kinh tiên tiến và kỹ thuật Tái tạo hình ảnh trong bộ nhớ (RIM) mang tính cách mạng của cô để cho thấy cảm giác bị chặn ngăn chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn, và cô giới thiệu một quá trình bỏ qua logic và suy nghĩ để tự kích hoạt cảm xúc của chính mình. vệ sinh lò nướng.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Bác sĩ Deborah SandellaBác sĩ Deborah Sandella đã giúp hàng ngàn người tìm thấy chính mình trong những năm 40 với tư cách là nhà trị liệu tâm lý, giáo sư đại học và là người khởi xướng Phương pháp RIM đột phá. Cô đã được công nhận với nhiều giải thưởng chuyên nghiệp bao gồm Chuyên gia lâm sàng xuất sắc, Nghiên cứu xuất sắc và Giải thưởng Sách tăng trưởng cá nhân tốt nhất EVVY. Cô là đồng tác giả với Jack Canfield của Sức mạnh thức tỉnh. Ảnh tín dụng: Doug Ellis. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập Trang web của tác giả.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = chữa lành cảm xúc; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST