Năm bước cho quá trình chữa bệnh

Năm bước cho quá trình chữa bệnh

Mặc dù quá trình chữa bệnh thực sự có thể xảy ra theo ba bước đơn giản - tìm thấy sự sẵn lòng của bạn để thấy khác biệt, hãy sẵn sàng cho Nhà trị liệu Nội tâm của bạn và tin tưởng rằng nó đã được thực hiện - Tôi thấy rằng tôi thường cần nhiều cách hơn để tách mình khỏi bản ngã vì nó treo thật chặt Hoặc, có lẽ, bởi vì I treo vào it thật chặt

Năm bước trong chương này là cách nhìn vào bản ngã với Nhà trị liệu Nội tâm của chúng ta. Chúng ta cần xem xét nó theo mọi cách có thể, bởi vì bản ngã không muốn được kiểm tra. Bản ngã sẽ tránh xa ánh sáng của Tình yêu, bởi vì nếu chúng ta nhìn nó qua con mắt của Tình yêu, chúng ta sẽ thấy nó thực sự là gì - không có gì!

Các bước này được lấy cảm hứng từ quá trình chữa bệnh mà Khóa học dạy (Một khóa học trong Miracles). Bạn có thể sử dụng chúng để giải quyết vấn đề lo lắng, một mối quan hệ khó khăn hoặc bất kỳ vấn đề nào khác. Họ sẽ đưa bạn qua việc tìm kiếm sự sẵn lòng của bạn, nhận ra vấn đề của bạn và bàn giao những gì làm phiền bạn đến Nhà trị liệu Nội tâm của bạn.

Hãy bắt đầu với một trong những khái niệm cơ bản nhất: sự sẵn lòng.

Bước 1: Tìm sự sẵn sàng của bạn

Sẵn sàng là chìa khóa của hạnh phúc. Tất cả bắt đầu chỉ với một chút cởi mở để nhìn mọi thứ khác với cách bạn hiện đang nhìn thấy chúng. Khi chúng tôi vẫn còn đồng nhất với tính cách bản ngã của mình, chúng tôi muốn làm cho mọi thứ trở nên khó khăn, vì vậy chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải nỗ lực rất lớn để thay đổi. Nhưng thác phép màu có thể xảy ra chỉ từ một chút sẵn lòng. Nhà trị liệu nội tâm của bạn chăm sóc phần còn lại. Mặc dù lúc đầu chúng tôi có thể không sẵn sàng nhận những món quà đã là của chúng tôi, nhưng chúng sẽ ở đó khi chúng tôi sẵn sàng cho chúng.

Sự sẵn lòng của tôi ở đâu và làm thế nào để tôi tìm thấy nó? Quá trình này rất đơn giản. Hãy tự hỏi mình, tôi có sẵn sàng để thấy điều này khác nhau? Nếu câu trả lời là có, bạn đã tìm thấy sự sẵn lòng của bạn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tuy nhiên, thông thường, nếu chúng ta cởi mở và trung thực với chính mình, chúng ta có thể thừa nhận rằng chúng ta không phải sẵn sàng buông bỏ một mối hận thù, để thấy một cái gì đó khác biệt, hoặc để cho một cái gì đó đi. Chúng ta bị mắc kẹt trong cách nhìn nhận mọi thứ và đã đưa ra một khối cho sự thật và hòa bình. Chúng tôi muốn nó theo cách của chúng tôi, chết tiệt! Nếu chúng ta chú ý, chúng ta có thể nhận thấy sự bình yên của chúng ta mất dần với sự lựa chọn cố chấp đó.

Nếu tôi nhận ra rằng tôi thực sự không muốn thấy điều gì khác biệt (nghĩa là tôi thà đúng hơn là hạnh phúc [ACIM T-29. VII.1: 9]), có một quy trình giúp tôi tìm thấy sự sẵn lòng , tuy nhiên loại bỏ từ hiện tại nó có thể. Vì vậy, tôi tự hỏi mình, tôi có sẵn sàng sẵn sàng để thấy điều này khác nhau?

Khi bạn có thể trả lời một cách khẳng định, bạn đã tìm thấy một chút sẵn sàng cần thiết. Chạm vào chút sẵn lòng đó, sau đó đưa nó cho Nhà trị liệu Nội tâm.

Khi nỗi sợ hãi của bạn cảm thấy mãnh liệt, hãy tự hỏi liệu bạn có sẵn sàng nhìn tình huống này khác đi không. Nếu vậy, bạn đã tìm thấy sự sẵn lòng của bạn.

Bước 2: Cam kết thái độ tự tin cấp tiến

Trái ngược với sự trung thực là sự từ chối, và sự từ chối là một thiết bị rất mạnh để tự bảo vệ bản ngã. Chúng tôi sử dụng từ chối để che giấu mọi lúc, cho dù chúng tôi có nhận ra hay không. Chúng ta phủ nhận rằng chúng ta chỉ được tạo ra từ Tình yêu, sau đó nhìn ra thế giới để lấp đầy khoảng trống mà chúng ta cảm thấy bên trong. Chúng tôi khó chịu vì cảm thấy bị người khác đánh giá; nếu chúng ta thành thật, chúng ta phải thừa nhận rằng chúng ta đã phán xét họ trước, và này, chúng ta thà phủ nhận điều đó. Chúng ta thường xuyên có những suy nghĩ sợ hãi, nhưng chúng ta phủ nhận rằng chúng ở đó bằng cách nhanh chóng đánh lạc hướng chính mình.

Lấy ví dụ, ánh chớp hài lòng nhất thời mà bạn có thể cảm thấy khi bạn học bạn tốt hơn so với người mà bạn coi là đối thủ. Mặc dù điều này có thể khó thừa nhận, nhưng nếu bạn nhìn kỹ, rất có thể bạn sẽ nhận thấy một cái tôi nhỏ bé, thỉnh thoảng nghĩ dọc theo những dòng này. Cảm thấy hài lòng với cuộc đấu tranh của người khác không phải là một cảm giác được xã hội chấp nhận, vì vậy chúng tôi nhanh chóng phủ nhận nó. Tuy nhiên, phủ nhận nó sẽ không thoát khỏi nó. Phán quyết này hoặc phế liệu của nỗi sợ hãi cần phải được xem xét và hoàn tác.

Nếu chúng ta không thành thật thừa nhận những điểm tối trong tâm trí của chính mình, chúng sẽ không được biến đổi và chữa lành. Chúng ta cần phải trung thực hoàn toàn và hoàn hảo với chính mình và với Nhà trị liệu Nội tâm nếu chúng ta nghiêm túc trong việc tìm kiếm sự bình yên kéo dài. Điều này có nghĩa là hoàn toàn trung thực về những suy nghĩ xấu xí, không thể chấp nhận được về mặt xã hội xuất hiện trong tâm trí chúng ta, ngay cả khi chúng chỉ tồn tại trong một giây.

Mục tiêu là không ngừng có những suy nghĩ tiêu cực. Không có ai mà chúng tôi sẽ không chia sẻ với Nhà trị liệu Nội tâm của chúng tôi (ACIM T-15.IV.9: 2). Bạn không cần phải làm sạch suy nghĩ của mình trước khi chia sẻ chúng. Thay vào đó, bạn được yêu cầu đưa chúng, xuống và bẩn thỉu, dưới ánh sáng của Nhà trị liệu Nội tâm của bạn để cho phép nó thực hiện công việc trao đổi nhận thức sai lầm của bạn để nhận thức yêu thương.

Nếu bạn lo lắng, chán nản, hoặc gặp rắc rối trong bất kỳ cách nào, hãy thừa nhận nó. Nếu bạn cảm thấy phán xét, hãy sở hữu nó. Đừng quay lưng lại với những cảm xúc này. Đây là những lá cờ đỏ báo hiệu rằng đã đến lúc làm việc - không phải là tín hiệu để tránh chúng, chần chừ hoặc làm bạn mất tập trung. Chỉ số quan trọng nhất về cách bạn đang làm là bạn cảm thấy như thế nào. Nếu bạn cảm thấy bất cứ điều gì ngoài niềm vui thuần túy, bản ngã ở trong tay lái, lái xe của bạn.

Bước 3: Nhìn thẳng vào những gì sắp xảy ra với bạn

Một khi bạn cam kết với một thái độ trung thực, bạn sẵn sàng nhìn thẳng vào những gì đang diễn ra trong tâm trí bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách tự hỏi mình hai câu hỏi:

  1. Tôi đang cảm thấy gì bây giờ?
  2. Những suy nghĩ đang đi qua tâm trí của tôi?

Những cảm xúc có thể mãnh liệt hoặc tinh tế, những suy nghĩ có thể rõ ràng hoặc thoáng qua. Dù bằng cách nào, chúng ta phải kiểm tra tâm trí của chúng ta một cách cẩn thận cho những niềm tin ngăn chặn hòa bình. Để làm điều này, nó luôn hữu ích cho tôi để lập danh sách giặt là về nỗi sợ hãi và khó chịu của tôi. Dưới đây là danh sách những nỗi sợ tiêu biểu của tôi từ tạp chí của tôi:

* Tôi sợ mình sẽ chết.
* Tôi sợ đau khổ.
* Tôi sợ bị ốm.
* Tôi lo ngại rằng tình huống X sẽ diễn ra theo một cách nhất định.
* Tôi sợ sự đau khổ của những người thân yêu của tôi.
* Tôi sợ để ai đó thất vọng.
* Tôi sợ mất mối quan hệ.
* Tôi sợ bị sợ.

Dành một chút thời gian để lập danh sách những nỗi sợ hãi của riêng bạn.

Nhưng liệt kê những nỗi sợ hãi của chúng tôi chỉ là bước đầu tiên. Chúng ta có thể nhìn vào những niềm tin tiềm ẩn đang thúc đẩy nỗi sợ hãi của chúng ta. Nhìn vào từng món đồ trong danh sách những nỗi sợ hãi của bạn và tự hỏi bản thân mình, thì nỗi sợ này cho thấy điều gì mà tôi tin tưởng? Hãy tạo ra một danh sách những niềm tin đó. Đây là một mẫu của tôi:

* Tôi tin rằng tôi bị giới hạn trong một cơ thể.
* Tôi thật sự do tin rằng tôi là Corinne.
* Tôi tin rằng tôi có thể bị tổn thương và tôi có thể chịu đựng.
* Tôi thực sự tin vào cái chết.
* Tôi tin rằng tôi thực sự đã xoay sở để tách mình khỏi Tình yêu.
* Tôi tin vào thế giới nhiều hơn vào Chúa.
* Tôi tin rằng mọi thứ bên ngoài tôi phải ổn để tôi ổn.
* Tôi tin rằng cơ thể của tôi có thể làm tổn thương tôi.
* Tôi tin rằng tôi có thể ở một mình.
* Tôi vẫn tin rằng có một số điều không thể tha thứ.

Hãy thực sự trung thực với chính mình về niềm tin icky mà bạn nắm giữ. Đừng né tránh bất cứ điều gì. Quay về phía nỗi đau và sự khó chịu khi bạn cảm thấy sẵn sàng, và tưởng tượng Nhà trị liệu Nội tâm của bạn ngay bên cạnh bạn. Bạn có thể tự nói với bản thân mình, tôi sẵn sàng xem xét điều này với Chuyên gia trị liệu bên trong của tôi. Đây sẽ thật thoải mái khi nhớ rằng bạn không nhìn vào nó một mình.

Bước 4: Xác nhận rằng nỗi sợ hãi xuất phát từ tâm trí chia rẽ của bạn

Những gì chúng ta nhìn thấy ở ngoài kia trên thế giới là một sự phản ánh, một dự đoán, về những gì trong tâm trí của chúng ta.

Ở mức độ hời hợt, điều này có nghĩa là nếu tôi thấy Susie là người chưa trưởng thành, hay phán xét và hay cười, thì chúng ta có thể nói tôi phải có những phẩm chất đó trong mình. Những gì tôi không thích ở người khác là những gì tôi không thích ở bản thân mình và tôi có khả năng cư xử theo những cách giống hệt nhau.

Khóa học, tuy nhiên, đi sâu hơn thế này: Tôi có trách nhiệm với những gì tôi thấy. Tôi chọn cảm giác mà tôi trải nghiệm, và tôi quyết định mục tiêu tôi sẽ đạt được. Và tất cả mọi thứ dường như xảy ra với tôi, tôi đều yêu cầu và nhận được như tôi đã yêu cầu (ACIM T-21. II.2: 3 Thẻ 5).

Mọi nỗi sợ hãi và lo lắng mà chúng ta nghĩ là xảy ra với chúng ta đều bắt nguồn từ phần ngủ của Tâm trí trẻ em, chúng tin vào một bản ngã. Vì một phần Tâm trí trẻ em của chúng ta đang ngủ, và một phần của nó thức dậy và trở về nhà trong Tình yêu, chúng ta có thể nói rằng nó bị chia tách. Một số thứ mà chúng tôi bắt nguồn và sau đó chiếu từ nơi này không đẹp lắm. Hãy nhớ rằng, phần ngủ này của tâm trí chứa rất nhiều cảm giác tội lỗi và sợ hãi.

Tôi chắc chắn không ám chỉ về tội lỗi Thời đại mới, về ý tưởng rằng mọi thứ tồi tệ xảy ra là kết quả của suy nghĩ tiêu cực, thái độ tiêu cực, nghiệp xấu hoặc gánh nặng từ kiếp trước. Vấn đề thực sự đi sâu hơn thế. Những trải nghiệm tồi tệ đại diện cho những nỗ lực tốt nhất của bản ngã để khiến bạn tin vào thế giới mà nó đã tạo ra.

Hãy nhớ rằng, mục tiêu của bản ngã là giữ cảm giác tội lỗi. Bản ngã muốn tách biệt khỏi Nguồn của chúng tôi và nó chỉ có thể làm như vậy bằng cách duy trì niềm tin của chúng tôi vào sự tách biệt. Bản ngã sử dụng mọi hoàn cảnh đau đớn mà chúng ta thấy mình để củng cố thông điệp của nó rằng những gì chúng ta thấy là có thật và chúng ta là cơ thể. Nhổ ngón chân của bạn, và nó đau. Phát hiện ra một cuộc tấn công hoảng loạn, và cơ thể hoàn toàn cảnh giác! Nếu chúng ta đi theo bản ngã, chúng ta trở thành những người tham gia sẵn sàng trong chuyến đi tàu lượn siêu tốc và đau đớn.

Tất cả mọi thứ dường như xảy ra với bạn đều có thể là một cơ hội để thức dậy, vì mỗi tình huống được Nhà trị liệu Nội tâm của bạn cung cấp lại cho bạn một phép màu thay vì bất bình.

Ngay cả khi chúng ta cảm thấy lo lắng và tin rằng chúng ta bất lực bị mắc kẹt trong bản ngã, vẫn có một phần yên tĩnh, không thay đổi trong tâm trí chúng ta vẫn hoàn toàn bình yên. Có thể nhận thức được sự yên tĩnh này, vẫn là một phần của tâm trí chúng ta ngay cả khi hỗn loạn.

Khi chúng ta chọn lắng nghe Nhà trị liệu Nội tâm thay vì bản ngã và trải nghiệm phép màu ở cấp độ ý thức, Tâm trí trẻ đang ngủ được nhắc nhở rằng không có gì phải sợ, và nó có thể đánh thức lại sự thật của nó.

Vì vậy, thay vì đổ lỗi cho con người, tình huống hoặc Chúa đã khiến chúng ta lo lắng, chúng ta có thể thử nghiệm với việc thừa nhận rằng tất cả nỗi sợ hãi đều xuất phát từ tâm trí chia rẽ. Khi chúng ta thấy và học cách hàn gắn sự chia rẽ này, nỗi lo lắng tan biến. Chúng ta có quyền nhìn thấy các nhân chứng sợ hãi hoặc chứng kiến ​​tình yêu. Sự lựa chọn là của chúng ta bởi vì không có gì là bên ngoài chúng ta.

Bước 5: Đưa nó cho nhà trị liệu nội tâm của bạn và yêu cầu một phép lạ thay thế

Sau khi nhìn thẳng vào những nhận thức xuất hiện trong bạn và thừa nhận rằng chúng đến từ tâm trí chia rẽ của bạn, bạn có thể đưa mọi thứ cho Nhà trị liệu Nội tâm của bạn để nó có thể được chuyển đổi.

Hãy sẵn sàng từ bỏ cách bạn nhìn thấy mọi thứ để Nhà trị liệu Nội tâm của bạn có thể thực hiện công việc của mình: trao đổi nhận thức sai lệch để nhận thức đúng. Sự thay đổi trong nhận thức này là một phép lạ.

Bạn cũng có thể nghĩ về bước này khi Tư tưởng hoán đổi hoán đổi với Nhà trị liệu Nội tâm của bạn. Bạn đặt ra một suy nghĩ tiêu cực, và Nhà trị liệu Nội tâm của bạn hoán đổi nó cho một phép lạ. Nó giống như chơi bài xì phé và đặt những lá bài không mong muốn của bạn lên bàn để người chia bài có thể cho bạn những bài tốt hơn. Khi bạn học được rằng việc đưa ra nhận thức của bạn cho Nhà trị liệu Nội tâm của bạn để đổi lấy phép màu khiến bạn hạnh phúc, việc hoán đổi suy nghĩ này trở nên dễ dàng. Và đó không phải là phép thuật. Những suy nghĩ kỳ diệu đó của Tình yêu đã có sẵn trong tâm trí bạn, chờ đợi để được thể hiện thông qua bạn.

Mặc dù phép màu đã có sẵn, tuy nhiên, bạn có thể chưa sẵn sàng để nhận nó. Nếu dường như không có gì xảy ra khi bạn đưa ra nhận thức của mình cho Nhà trị liệu Nội tâm, thì nhiệm vụ của bạn chỉ đơn giản là tin tưởng rằng bạn sẽ có được phép màu khi bạn sẵn sàng.

Nhắc nhở: chúng tôi đã hỏi không phải để làm công việc của nhà trị liệu nội tâm. Khi một cái gì đó xuất hiện, nhiệm vụ của chúng ta không phải là tìm cách khắc phục hoặc thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, chúng ta có thể để lại sự điều chỉnh cho Nhà trị liệu Nội tâm thông qua sự sẵn lòng của chúng ta. Nhà trị liệu nội tâm của chúng ta sẽ chọn Tình yêu cho chúng tôi.

Bản quyền © 2018 của Corinne Zupko.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Từ lo âu đến tình yêu: Cách tiếp cận hoàn toàn mới để buông bỏ nỗi sợ hãi và tìm kiếm sự bình yên lâu dài
bởi Corinne Zupko.

Từ lo âu đến tình yêu: Cách tiếp cận hoàn toàn mới để buông bỏ nỗi sợ hãi và tìm kiếm sự bình yên lâu dài của Corinne ZupkoTác giả Corinne Zupko đã thực hiện nghiên cứu về tâm lý học của mình khi cần thiết khi suy nhược lo lắng đe dọa làm hỏng cuộc sống của cô. Tìm cách để làm nhiều hơn là tạm thời làm giảm các triệu chứng của mình, Corinne bắt đầu nghiên cứu Một khóa học trong Miracles (ACIM), thiền chánh niệm và phương pháp trị liệu mới nhất để điều trị chứng lo âu. Trong Từ lo âu đến yêu thương, cô ấy chia sẻ những gì cô ấy đã học và nhẹ nhàng hướng dẫn bạn trong suốt quá trình, giúp bạn hoàn tác suy nghĩ dựa trên sự lo lắng và thúc đẩy những thay đổi chánh niệm trong suy nghĩ và hành động của bạn. Cho dù phải vật lộn với căng thẳng hàng ngày hoặc khó chịu gần như tê liệt, bạn sẽ thấy rằng phương pháp của Corinne mang đến một cách chữa bệnh mới - thay vì chỉ đối phó với - sợ hãi và lo lắng.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, đã huấn luyện, tư vấn và giáo dục hàng ngàn cá nhân tại các hội nghị quốc gia, trong lớp học, trong các hội thảo và trên ghế trị liệu. Cô dạy các lớp thiền hàng tuần cho các khách hàng doanh nghiệp và cohosts hội nghị ảo ACIM lớn nhất thế giới thông qua tổ chức Miracle Share International, nơi cô đồng sáng lập. Ghé thăm trang web của Corinne tại https://fromanxietytolove.com/

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = lo lắng, maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}