Tín dụng nghệ thuật: gai giữa những bông hồng by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Đồng cảm là điều cần thiết cho các mối quan hệ tốt. Khi chúng tôi có thể đánh giá cao trải nghiệm thực tế của người khác, chúng tôi không dựa vào dự đoán bị bóp méo của chúng tôi về động cơ của họ; chúng tôi trực tiếp đi đến nguồn mà không nhầm lẫn tình hình với nỗi sợ hãi và sự tự vệ của chính mình.

Khi chúng ta thực sự tưởng tượng đang nhìn từ đôi mắt của người khác, chúng ta bắt đầu đánh giá cao cảm xúc và hiểu biết của họ độc lập với chúng ta. Chúng tôi cảm thương cho sự dễ bị tổn thương của họ và nhận được thông tin mới về những gì không hiệu quả và cách chúng tôi có thể khác biệt trong mối quan hệ. Thông tin này rất quan trọng để hành động theo những cách mới. Nó trở nên đơn giản khi chúng ta thoát ra khỏi những lý trí ích kỷ và cho phép mình tiếp nhận cảm xúc của người khác.

Đạt được những hiểu biết thông qua quan điểm của người khác

Khi bạn nhìn lại chính mình qua quan điểm của người khác, bạn sẽ có được những hiểu biết không thường có sẵn. Khi con trai tôi đang phỏng vấn cho một công việc mùa hè ở trường trung học, nó đã không được tốt. Để hiểu được những gì không hiệu quả, tôi đề nghị anh ta nhắm mắt lại và tưởng tượng nhìn từ góc độ của người phỏng vấn xin việc. Sốc, anh thấy mình là một thiếu niên rụt rè, do dự. Anh không cảm thấy bất an, nhưng cơ thể anh phản ánh sự thiếu kinh nghiệm của anh.

Một khi anh ấy nhìn thấy vấn đề cụ thể, anh ấy có thể sửa nó. Bây giờ anh ấy có thể nói với sự tự tin thay thế. Khi anh có thể nhắm mắt và nhìn mình theo cách này, anh biết mình đã sẵn sàng. Kết quả: anh ta kiếm được một công việc rất có trách nhiệm, được trả nhiều hơn anh ta mong đợi và trông tuyệt vời trên lý lịch của anh ta.

Định vị và thưởng một sự kiện có vấn đề ban đầu

Một lợi ích khác của việc xem cách chúng ta nhìn qua quan điểm của người khác là nó cho phép chúng ta xác định vị trí và điều chỉnh lại một sự kiện có vấn đề ban đầu và có được sự chữa lành và thay đổi hành vi; nó xảy ra trong cơ thể tại nơi lưu trữ cảm xúc.

Justin là một nhà tư vấn tổ chức thành công với hai con trai sinh đôi ở trường trung học. Khi trở thành ông bố đơn thân, việc nuôi dạy con hiệu quả rất quan trọng đối với anh ấy. Anh lớn lên trong một gia đình truyền thống với một người cha cực kỳ độc đoán. Khi Justin nhìn từ góc độ của những đứa con trai của mình, anh ấy thấy những hành vi giống như người cha mà anh ấy ghét trong quá trình nuôi dạy của chính mình.

Khi Justin quay ngược thời gian [trong trí tưởng tượng của mình] và nói chuyện với cha mình, anh ta giải phóng một núi cơn thịnh nộ âm ỉ. Khi anh kết nối một tình cảm mới với cha mình, anh nhận ra rằng không bao giờ là quá muộn. Sử dụng kết nối cha-con được tái sinh của mình như một hình mẫu, anh ấy bắt đầu một mối quan hệ gần gũi, vui tươi với những đứa con trai của mình ngày càng trở nên thú vị hơn qua những năm học trung học và đại học.

Ôm và biến đổi sự xấu xa của chúng ta

Khi chúng ta sẵn sàng đón nhận sự xấu xí của mình, chúng ta sẽ biến đổi. Nhiều người tự động nhìn và hành xử khác nhau sau khi thực hiện chiều sâu của công việc nội tâm này. Đi bên dưới nói chuyện với trải nghiệm trực tiếp, chúng tôi ngay lập tức ghi lại những hình ảnh mới trong trí nhớ cảm xúc, dẫn đến những hành vi tự phát khác nhau.

Một bác sĩ gây mê trung niên đã khám phá ra nỗi buồn ẩn giấu từ năm lớp ba, khi cô trở lại trường sau một trận ốm kéo dài và nhận thấy người bạn thân nhất đã thay thế cô. Nhìn trải nghiệm này qua con mắt của bạn mình, cô ấy phát hiện ra rằng cô ấy chưa bao giờ chia sẻ cảm xúc tổn thương của mình (một khuôn mẫu trong hôn nhân của cô ấy cũng vậy). Sau khi thừa nhận cảm xúc của cô ấy với bản thân và bạn của cô ấy trong RIM (Tái tạo hình ảnh trong bộ nhớ), cô ấy có một kết quả khác về mặt cảm xúc và thể chất. Cô ấy nhận xét một vài tuần sau đó:

Tôi đã có một trải nghiệm kỳ lạ. Tôi đã đến lớp yoga với người bạn thân nhất của tôi trong sáu năm. Tôi không bao giờ nói chuyện trong lớp ngoại trừ cô ấy. Vào cuối lớp học tuần này, tôi nhận ra rằng tôi đã bắt đầu ba cuộc trò chuyện tự phát với những người phụ nữ khác. Điều đó thật thú vị và tôi thậm chí không nghĩ về nó.

Khi trải nghiệm nguồn được tua lại, chúng ta thấy mọi thứ khác nhau. Phép thuật làm sáng tỏ ý thức tự giác của con người cho phép nhanh chóng trở lại niềm vui và sự tò mò như trẻ con, tự nhiên thể hiện như một tia sáng trong mắt.

Nhận ra lựa chọn mới

Khi chúng ta nhìn sâu vào bên trong và nhận ra những cảm xúc tiềm ẩn và tác động của chúng, một thế giới khả năng mới sẽ mở ra. Chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn sâu sắc hơn là những cảm xúc.

Nhiều người đã khám phá qua các hành trình của RIM rằng một triệu chứng / bệnh mãn tính về sức khỏe đang làm nổi bật các lựa chọn của họ. Rosie vô cùng đau khổ sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Khi cô hỏi trí tưởng tượng của mình về một hình ảnh đại diện cho bệnh tiểu đường, một con nhện khổng lồ tên Harry xuất hiện.

Kích thước to lớn và vẻ ngoài hung dữ của Harry khiến Rosie co rúm lại trên ghế. Harry nói: Tôi đang ở đây để giúp bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn. Nếu bạn tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ sống một cuộc sống bình thường, lâu dài. Nói Khi nói, anh ta thu nhỏ lại với kích thước bình thường và có vẻ thân thiện hơn.

Rosie là một y tá, vì vậy cô ấy biết anh ta nói đúng và nói với anh ta: Harry Harry, tôi cảm thấy bạn là bạn của tôi và bạn đang giúp tôi sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Cảm ơn bạn. Chúng ta hãy liên lạc trực tiếp mỗi ngày khi tôi thức dậy và đi ngủ, vì vậy tôi biết mình đang làm gì. Tôi biết bạn sẽ thành thật với tôi vì vậy tôi không thể tự lừa dối mình.

Rosie chứng minh rằng những trải nghiệm cuộc sống thoạt đầu có vẻ đáng sợ và xấu xí lại có thể trở thành chỗ dựa thân thiện giúp chúng ta chăm sóc bản thân tốt hơn.

Trở về với niềm vui vốn có

Ôm những cảm xúc xấu xí khiến họ chết đi để lộ trạng thái tự nhiên của hòa bình và tình yêu. Một số người thậm chí tìm đường đến những tiết lộ tuyệt vời.

Josh là một người đàn ông Israel hai mươi tám tuổi thực hiện một phiên Skype vì anh ấy cảm thấy được kêu gọi để truyền cảm hứng cho người khác thông qua việc nói hơn là thông qua các bức tranh của anh ấy, vốn đã mang lại sinh kế cho anh ấy cho đến thời điểm này. Khi theo dõi cảm giác cơ thể, anh ta tìm thấy một khối năng lượng trong ngực và cổ họng của mình. Anh ấy chuyển sang đó và cảm nhận được trải nghiệm mà anh ấy đã có vào năm XNUMX tuổi khi mẹ anh ấy trở nên rất khó chịu với anh ấy vì đã mang sữa chua thay vì bơ vào bàn ăn tối. Cậu bé nhạy cảm cảm thấy rất tổn thương khi xấu hổ vì lỗi lầm ngây thơ này và nói với cô về cảm xúc của mình.

Khi anh di chuyển ra khỏi mắt mẹ mình, anh cảm nhận được sự bất an lớn trong cơ thể cô. Khi anh ta yêu cầu một hình ảnh về nguồn gốc của nó, những cảnh trong Holocaust ùa vào. Người cố vấn ảo của anh ta Jesus nâng anh ta để xem Holocaust từ trên cao. Các cảnh đồ họa thật kinh khủng, Josh khóc nức nở và đau đớn. Với Chúa Giêsu ủng hộ anh, anh đau buồn vì sự mất mát lịch sử này. Cảm xúc dâng trào mãnh liệt cho đến khi cuối cùng anh đến một nơi trống vắng, nơi có sự giao tiếp mà không có lời nào từ Chúa Giêsu, và Josh chấp nhận rằng điều đó đã xảy ra nhưng không thể giải thích được.

Khi sự đau buồn hoàn thành khóa học, nhận thức của anh ta nhắc nhở anh ta về một sự cố gần đây khi người Israel đốt một em bé còn sống. Anh cảm thấy nỗi buồn tột cùng cho người Palestine và đặc biệt là cha mẹ của em bé này. Sau khi phiên kết thúc, anh ta đưa ra lời xin lỗi bằng video cho người Palestine bằng tiếng Ả Rập trên YouTube và thừa nhận rằng không có lý do gì để người Israel giết người theo cách này, bất kể những gì người khác đã làm với họ. Anh cảm thấy thay đổi và sẵn sàng tiếp tục bước vào mục tiêu nghề nghiệp mới.

Cảm giác xấu xí dẫn đến tình yêu lớn hơn và nhận thức

Hoa hồng là một phép ẩn dụ tuyệt vời cho bản chất của cảm xúc. Vẻ đẹp thẩm mỹ của loài hoa với kết cấu mượt mà và hương thơm ngọt ngào của nó chỉ có thể được đánh giá cao ở mức rủi ro của những chiếc gai. Những người làm vườn coi cái gai là một biện pháp bảo vệ thiết thực khỏi động vật và con người, và người Hy Lạp có một câu tục ngữ để thể hiện mối quan hệ không thể tách rời của họ: "Từ cái gai nảy ra hoa hồng, và từ hoa hồng sẽ sinh ra gai."

Abraham Lincoln gợi ý một cách sâu sắc: “Chúng ta có thể phàn nàn vì bụi hoa hồng có gai, hoặc vui mừng vì bụi gai có hoa hồng”. Tương tự, chúng ta có thể phàn nàn vì cuộc sống có những cảm giác xấu xa, hoặc chúng ta có thể đánh giá cao chúng như chất xúc tác để tạo nên tình yêu và lòng trắc ẩn lớn hơn.

Thực hành RIM (Tái tạo hình ảnh trong bộ nhớ)

Nhìn thấy chính mình qua hoạt động quan điểm của người khác

• Tìm một không gian yên tĩnh, riêng tư và giải quyết nó.
• Nhắm mắt lại, dành bất cứ lúc nào bạn cần để thư giãn khi sự chú ý của bạn đổ dồn vào bụng và cảm nhận bên trong cơ thể bạn như một bộ phim 3-D.
• Hãy tưởng tượng hít vào qua rốn và qua lưng nhỏ trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy rất thư giãn. Nhạc nhẹ mà không có lời bài hát có thể hữu ích.
• Hãy tưởng tượng một màn hình kỳ diệu trước mặt bạn, nơi trí tưởng tượng của bạn lóe lên một hình ảnh hoặc tên của một người mà bạn cần nghe từ đó. Nhận bất cứ ai xuất hiện, buông bỏ bất kỳ sự thôi thúc để chỉnh sửa.
• Khi bạn nhận được hình ảnh này, hãy chú ý đó là ai và người này trông như thế nào. Chú ý cảm giác của bạn khi bạn nhìn thấy người này.
• Chuyển sự chú ý của bạn vào người này, nhìn ra khỏi mắt họ. Qua đôi mắt này, hãy nhìn lại bản thân và cảm nhận cách bạn xuất hiện. Tiếp tục nhìn từ quan điểm của người khác, cảm nhận cảm xúc và suy nghĩ bên trong của người này về bạn và mối quan hệ với bạn. Sử dụng các câu dẫn dắt sau, hãy nói thêm cho người này:
• Điều tôi chưa nói với bạn rằng bạn cần biết (tên của bạn) là ...
• Những gì tôi đã che giấu là. . . bởi vì ...
• Những gì tôi cần từ bạn là. . . bởi vì ...
• Điều tôi yêu nhất ở bạn là ...
• Mong muốn của tôi cho mối quan hệ của chúng tôi là ...
• Những gì khác muốn được nói là ...
• Cảm giác thế nào khi nói điều này với bạn là ...
• Thu hồi sự chú ý vào bản thân, nhìn thẳng vào mắt người đó và để ý xem người này hiện tại khác như thế nào. Để ý xem bạn cảm thấy thế nào sau khi cảm nhận được nội tâm của người này. Nếu bạn muốn, hãy nói / viết thư cho người này. Hãy tiếp tục và bày tỏ bất cứ điều gì khác muốn được lồng tiếng, bắt đầu bằng “Khi tôi nghe bạn, tôi cảm thấy. . . ” Trong quá trình RIM, bạn luôn nhận được từ cuối cùng.
• Dành thời gian để ghi lại hoặc chia sẻ bằng lời nói kinh nghiệm của bạn. Những suy nghĩ và nhận thức mới tiếp tục nảy sinh khi bạn viết và nói về nó.
  
  

Cảm xúc là nền tảng của tâm trạng của bạn
Đó là thái độ của những ngày của bạn,
Điều này truyền cảm hứng cho một lối sống
Điều này tạo ra cảm xúc
   Và vì vậy nó đi. . .

Phụ đề được thêm bởi InsideSelf.

© 2016 của Deborah Sandella. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Tạm biệt, Tổn thương và Đau đớn: 7 bước đơn giản để có sức khỏe, tình yêu và thành công
bởi Deborah Sandella Tiến sĩ RN.

Deborah Sandella sử dụng nghiên cứu khoa học thần kinh tiên tiến và kỹ thuật Tái tạo hình ảnh trong bộ nhớ (RIM) mang tính cách mạng của cô để cho thấy cảm giác bị chặn ngăn chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn, và cô giới thiệu một quá trình bỏ qua logic và suy nghĩ để tự kích hoạt cảm xúc của chính mình. vệ sinh lò nướng.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Bác sĩ Deborah Sandella đã giúp hàng ngàn người tìm thấy chính mình trong những năm 40 với tư cách là nhà trị liệu tâm lý, giáo sư đại học và là người khởi xướng Phương pháp RIM đột phá. Cô đã được công nhận với nhiều giải thưởng chuyên nghiệp bao gồm Chuyên gia lâm sàng xuất sắc, Nghiên cứu xuất sắc và Giải thưởng Sách tăng trưởng cá nhân tốt nhất EVVY. Cô là đồng tác giả với Jack Canfield của Sức mạnh thức tỉnh. Ảnh tín dụng: Doug Ellis. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập Trang web của tác giả.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon