Tại sao điều quan trọng là tạo sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc

Tại sao điều quan trọng là tạo sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc

Mọi người có xu hướng ném xung quanh rất nhiều từ để mô tả cảm xúc và cảm xúc của họ. Chúng tôi bối rối hoặc chúng tôi cảm thấy thất vọng. Chúng tôi bị tổn thương hoặc chúng tôi rất vui mừng. Dù là nhãn hiệu nào, việc giải mã cảm xúc từ cảm xúc có thể là một chút bối rối. Nếu chúng ta bắt đầu bằng cách học sự khác biệt, có những phần thưởng lớn.

Khi chúng ta có thể xác định chính xác những gì đang diễn ra bên trong chúng ta, thì chúng ta có thể chịu trách nhiệm cá nhân và giải phóng bản thân khỏi những gì cản trở chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn. Chúng tôi cũng sẽ có thể giao tiếp rõ ràng hơn và có nhiều mối quan hệ cá nhân hoàn thành hơn.

Cảm xúc

Tất cả chúng ta đều có cảm xúc. Cụ thể hơn, theo Tái thiết thái độ, chỉ có sáu cảm xúc: nỗi buồn, giận dữ, sợ hãi, niềm vui, tình yêu và hòa bình. Mỗi người có một phản ứng vật lý độc đáo. Khi chúng ta hiểu rằng định nghĩa của cảm xúc là ("chuyển động E +"), năng lượng trong chuyển động, mọi thứ trở nên đơn giản. Cảm xúc hoàn toàn là phản ứng sinh lý.

Mỗi cảm xúc tạo ra một cảm giác khác nhau trong cơ thể chúng ta.

Mỗi cảm xúc tạo ra một cảm giác khác nhau trong cơ thể chúng ta.

Ngoài ra, mỗi cảm xúc có một biểu hiện thể chất khác nhau. Như đã thấy ở trẻ em, có một cách tự nhiên cơ thể giải phóng cảm xúc. Chỉ cần nghĩ về cách trẻ sơ sinh và trẻ mới biết thể hiện cảm xúc tiêu cực. Sau cuộc khủng hoảng, họ trở lại hiện diện đầy đủ và hạnh phúc.

Sự biểu lộ thuần túy của cảm xúc không liên quan đến lời nói. Âm thanh có, từ không. Để xử lý cảm xúc của chúng ta, chúng ta cần tôn vinh và giải phóng năng lượng vật lý một cách xây dựng, giữ cho những suy nghĩ và lời nói của chúng ta không có suy nghĩ tiêu cực. Thực hiện đúng, năng lượng cảm xúc trôi qua nhanh chóng.

Đây là biểu hiện vật lý của mỗi trong sáu cảm xúc:

• Buồn: khóc

• Tức giận: đánh, dậm, đẩy, la hét, đá (mà không làm hại bất cứ thứ gì có giá trị)

• Sợ hãi: run rẩy, run rẩy, run rẩy, run rẩy

• Niềm vui: sủi bọt, mỉm cười

• Tình yêu: ôm ấp, mỉm cười, khóc

• Hòa bình: yên tĩnh thư thái

Nếu bạn kiểm tra cảm giác cảm xúc mà bạn đang trải qua trong cơ thể, bạn có thể đi vào trung tâm của vấn đề và xác định xem đó là nỗi buồn, tức giận hay sợ hãi. Nếu bạn giải phóng cảm xúc một cách xây dựng và thể chất, bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhõm. Chỉ trong vài phút, bạn sẽ có mặt để xử lý những gì cần chú ý một cách hiệu quả. Nếu bạn làm điều này như một vấn đề của thói quen, bạn sẽ tăng lượng niềm vui, tình yêu và sự bình yên mà bạn cảm thấy.

Cảm xúc

Cảm xúc là nhãn hiệu chúng ta gắn liền với cảm xúc của chúng ta. Chúng được tạo ra khi chúng ta thêm một sự giải thích tinh thần vào những cảm giác cảm xúc mà chúng ta đang cảm nhận trong cơ thể. Chúng ta có thể có hàng trăm cảm giác khác nhau. Cảm giác là cách chúng ta mô tả và giải thích các phản ứng sinh lý không lời của chúng ta.

Cảm xúc là nhãn hiệu chúng ta gắn liền với cảm xúc của chúng ta.

Đây là một ví dụ: giả sử bạn đã ở dưới thời tiết nhưng sợ đi bác sĩ. Dạ dày của bạn đang ở trong những nút thắt, và bàn tay của bạn đang đóng băng. Bạn bắt đầu phóng chiếu vào tương lai. "Điều gì sẽ xảy ra nếu nó nghiêm trọng; thậm chí là ung thư? Tôi sẽ không thể làm việc. Điều gì sẽ xảy ra với trẻ em?" Bạn có thể dán nhãn những gì bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc căng thẳng. Nhưng những gì bạn thực sự trải qua ở mức độ vật lý là cảm xúc sợ hãi. Và, nó chỉ là năng lượng thuần túy. Và nếu chúng ta thể hiện cảm giác vật lý, chúng ta chắc chắn sẽ thấy mình cảm thấy bình yên hơn và có thể xử lý hiện tại.

Nỗi buồn, sự tức giận và nỗi sợ hãi là những cảm xúc tiềm ẩn trong mọi cảm giác tiêu cực. Ví dụ, nếu tôi cảm thấy phán xét, điều đó có nghĩa là tôi thực sự cảm thấy cảm xúc tức giận và tôi không chấp nhận cách người khác hoặc tình huống xảy ra.

Một lần nữa, nếu chúng ta dồn nén hoặc dậm chân chỉ trong vài phút, chúng ta sẽ thấy mình ít phán xét hơn và có thể nhìn thấy sự tích cực hơn.

Cách truyền đạt cảm xúc

Nói về những gì bạn cảm thấy, cảm xúc và cảm xúc của bạn, là một phần của giao tiếp hiệu quả và điều đó mang lại sự hiểu biết. Thật đơn giản nếu bạn bám vào những cảm xúc bạn đang trải nghiệm ngay bây giờ. "Tôi cảm thấy tức giận. Tôi cảm thấy buồn. Tôi sợ miễn phí. "

Nói rồi, tôi cảm thấy như thể bạnTôi cảm thấy rằng bạn…" hoặc là "Tôi cảm thấy như bạn " có vẻ như thể hiện cảm xúc hoặc cảm xúc nhưng những từ tiếp theo là về người khác. Phong cách giao tiếp này sẽ không phản hồi mở. Trong thực tế, nó làm cho người nhận phòng thủ và họ sẽ không thể nghe thấy những gì bạn đang nói. Chẳng hạn, thay vì kêu lên, thì tôi cảm thấy như bạn không thích tôi, anh nóiTôi cảm thấy đau và buồn khi bạn gọi tôi là một khẩu hiệu.Điều này cung cấp thông tin về bạn và cảm giác của bạn.

Hai loại từ cảm nhận - Một là tốt, còn lại là rắc rối.

Khi chúng ta sử dụng từ "cảm giác", chúng ta phải cẩn thận. Các từ cảm giác hợp pháp mô tả cách bạn cảm nhận. Có những tình huống mà chúng ta nói rằng chúng ta cảm thấy điều gì đó, nhưng thực sự đang đổ lỗi cho cảm xúc của chúng ta đối với ai đó hoặc điều gì khác.

Hãy cẩn thận về việc sử dụng các từ ngụ ý rằng một cái gì đó đã được thực hiện cho bạn. Từ như: từ chối, bỏ bê, đánh giábị bỏ rơi thực sự đổ lỗi cho người khác. Khi bạn nói, tôi cảm thấy bị bỏ qua, bạn thực sự đang tuyên bố, bạn đang phớt lờ tôi, tôi hay cảm thấy bị bạn phớt lờ

Giao tiếp này ngay lập tức đặt người nghe vào phòng thủ. Để truyền đạt những gì đúng với bạn, tốt hơn nên nói, "Tôi cảm thấy buồn vì tôi muốn trở thành một phần trong kế hoạch của bữa tiệc. "Đây là một giao tiếp sạch sẽ truyền đạt những gì bạn cảm thấy.

Các từ cảm giác không được đôi khi được gọi là các từ "ed" bởi vì phần lớn trong số chúng kết thúc bằng "ed". Ví dụ, nếu bạn nói, "Tôi cảm thấy bị từ chối" thì bạn thực sự đang nói, "Bạn đã từ chối tôi." (Thông điệp được truyền tải là bạn là lý do tại sao tôi cảm thấy rất khó chịu. Đó là lỗi của bạn). Hoặc nếu bạn nói, "Tôi cảm thấy bị thao túng" thì bạn thực sự đang nói, "Bạn đang thao túng tôi". (Một cách chắc chắn để tạo khoảng cách và / hoặc một đối số.)

Kiểm tra hai cột dưới đây để hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa hai cột. Sau đó bắt đầu một chiến dịch để loại bỏ những từ cảm giác trá hình. Tại sao? Bởi vì để giao tiếp rõ ràng, bạn cần tập trung vào việc mô tả những gì thực sự cho bạn! Danh sách này dựa trên công trình của mô hình Truyền thông bất bạo động của Tiến sĩ Marshall Rosenberg.

Chỉ cần đọc xuống danh sách và bạn có thể cảm thấy sự khác biệt!

Cảm giác từ

Không sở hữu cảm xúc của bạn Cảm xúc thật

đã sử dụng

đặt xuống

bị lừa

giảm giá

thao tác

bị bỏ rơi

lạm dụng

tấn công

bị phản bội

bị bắt nạt

không mong muốn

bị dồn vào đường cùng

mất giá

giam bớt

bị gián đoạn

đe dọa

đánh giá

buông xuống

bị ngược đãi

bỏ bê

làm việc quá sức

bảo trợ

áp lực

bị mắc kẹt

dùng cho các cấp

bị đe dọa

không được đánh giá cao

không nghe

không được hỗ trợ

từ chối

bỏ qua

không an toàn

ghen tuông

ngu si

bực bội

thiếu kiên nhẫn

ganh tị

lo lắng

chán

cô đơn

màu xanh da trời

xấu hổ

mệt mỏi

buồn

đau

u sầu

thất vọng

xấu hổ

tội

riêng biệt

không đầy đủ

ích kỷ

bất lực

choáng ngợp

hoảng loạn

nhầm lẫn

chán nản

lo lắng

thần kinh

khó chịu

bướng bỉnh

sợ hãi

Nói về cảm xúc và cảm xúc của bạn là giá trị chia sẻ và mang lại sự gần gũi và hiểu biết. Sẽ đơn giản hơn nhiều nếu bạn gắn bó với việc đặt tên cho một trong sáu cảm xúc.

Hãy cẩn thận với những từ "cảm giác". Tạm dừng và kiểm tra xem những gì bạn đang nói có mô tả về cảm giác của bạn hay liệu nó có thực sự đổ lỗi cho người khác về cảm xúc của bạn hay không. Sau này sẽ không nói chuyện thêm hoặc làm cho bạn cảm thấy hiểu hơn. Nó chỉ thúc đẩy cảm xúc khó chịu của bạn, và không cho phép bạn vượt qua nó và đối phó với cuộc sống theo cách tích cực và hiệu quả.

© 2016 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTTái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Tin tức lan truyền về sự thành công của Tái thiết thái độ, và không lâu sau khi Jude trở thành một nhà lãnh đạo hội thảo và hội thảo được tìm kiếm, dạy cách tiếp cận của cô với các tổ chức và các nhóm. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Bấm vào đây để trình diễn video của quá trình lắc và lắc.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}