Bạn có thể mở lòng và thoát ra khỏi con đường của chính mình?

Hãy mở lòng và thoát ra khỏi con đường của chính bạn

Vào tháng 3 2015, Cayman Naib, mười ba tuổi, một học sinh trung học vui vẻ và sớm phát triển và là con trai của hai người bạn thân nhất của tôi, đã mất tích. Anh bước ra khỏi nhà vào một đêm sương mù ở vùng ngoại ô Philadelphia. Sau một vài ngày đau khổ tìm kiếm Cayman, chúng tôi phát hiện ra rằng anh ta đã tự kết liễu đời mình chỉ cách nhà anh ta hàng trăm mét.

Đó là một tuần thay đổi cuộc sống, trong đó tôi đã học được ý nghĩa của việc có sẵn và mở ra cho cuộc sống - giống như nó là. Chồng tôi và tôi đến ngay sau khi Cayman mất tích, ở gần bạn bè của chúng tôi khi hàng trăm người tìm kiếm con trai của họ, và đứng bên cạnh họ trong các cuộc họp báo và đài tưởng niệm. Chúng tôi lắng nghe khi họ nhớ lại những kỷ niệm về cuộc đời ngắn ngủi của con trai họ. Chúng tôi đã cười và khóc với họ mỗi tối về thức ăn và rượu.

Trong những ngày quý giá này, tôi đã trải nghiệm sự thân mật sâu sắc với sự sống và cái chết. Những gì tôi học được trong những khoảnh khắc dịu dàng đó với bạn bè - trong khi nắm tay họ khi họ chờ đợi tin tức về con trai họ, trong khi giữ không gian cho họ khi họ bắt đầu đau buồn về cái chết của mình - là sống trên bờ vực không chỉ đơn giản là xuất hiện trong thời điểm này, hạnh phúc, bình tĩnh, rõ ràng, và tất cả những thứ đó. Sống trên bờ vực là gặp gỡ cuộc sống trực tiếp - ngay tại đây và ngay bây giờ - mà không trốn tránh những điều không quen thuộc hoặc không thoải mái. Đó là về việc có sẵn trong thời điểm này mà không cảm thấy cần phải kiểm soát, sửa chữa hoặc áp đặt chương trình nghị sự và câu trả lời của bạn. Sống trên bờ vực là về sự cởi mở và chân thành.

Mở lòng

Khi trái tim bạn mở ra, bạn tiếp cận cảm giác tự tin tự nhiên. Nó nổi lên khi bạn nắm lấy khoảnh khắc đầy đủ - bất kể điều gì đang xảy ra. Khi bạn xuất hiện, sẵn sàng cho cuộc sống như nó vốn có, bạn cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo và sống động.

Cuộc sống đang bùng nổ với những cơ hội có sẵn và trải nghiệm đầy đủ. Âm thanh tự phát, mùi và cảnh bật lên ở khắp mọi nơi. Một số ngăn bạn trong bài hát của bạn. Một số thậm chí đưa bạn đến đầu gối của bạn. Mùi ngọt ngào của hoa cà, tiếng chim bồ câu hay trao đổi văn bản dịu dàng với đối tác của bạn đều là những lời nhắc nhở rằng cuộc sống của bạn có nghĩa là phải trải nghiệm ngay bây giờ - không phải sau này khi bạn có nhiều tiền hơn hoặc nhiều thời gian hơn - mà là ngay bây giờ. Thay đổi tâm trí bận rộn của bạn thường xuyên đủ, và bạn xây dựng niềm tin rằng bạn có thể nắm lấy cuộc sống đầy đủ - bất kể điều gì đang xảy ra. Đây là bản chất tự tin của trái tim rộng mở của bạn.

Tôi đã đứng bên cạnh bạn bè của tôi khi họ tổ chức một cuộc họp báo trên truyền hình về đứa con trai mất tích của họ và sẵn sàng cho họ. Tôi đứng bên cạnh họ chỉ chờ đợi để đưa ra một cái ôm hoặc một nụ cười hoặc để chia sẻ một tiếng khóc tốt. Tôi tìm thấy sự can đảm để gác lại nỗi sợ hãi và lo lắng của mình về Cayman và cái chết nói chung để thể hiện vô điều kiện cho họ. Tôi đã có thể thoát ra khỏi con đường của mình để đón nhận trọn vẹn khoảnh khắc đau khổ và mãnh liệt không thể tưởng tượng được khi xác của Cayman được tìm thấy.

Tôi trực tiếp trải nghiệm thực tế của bi kịch này theo cách gần gũi và dễ bị tổn thương nhất - từ trái tim rộng mở của tôi. Tôi cảm thấy sống theo cách mà tôi không thể mô tả. Những ngày đó được đốt cháy trong trí nhớ của tôi - với độ nét cao. Tôi rất biết ơn tôi đã có thể xuất hiện và sẵn sàng cho những khoảnh khắc dịu dàng, những khoảnh khắc sẽ ở bên tôi mãi mãi như một số trải nghiệm trực tiếp sống động nhất trong cuộc đời tôi.

Nắm bắt cuộc sống đầy đủ - Không có vấn đề gì

Đôi khi cuộc sống đến được gói gọn trong những chiếc cung xinh xắn, với tiếng nhạc phát ra và hoàng hôn phía sau, và đôi khi không. Có những khoảnh khắc của niềm vui thuần túy, những khoảnh khắc không lý tưởng và những khoảnh khắc hết sức nhảm nhí. Có cả cái tốt, cái xấu và cái xấu được gói gọn trong một đời.

Khi cuộc sống gặp thử thách, nhiều người ngừng hoạt động. Đó là cách chúng ta điều hòa. Chúng tôi ném lên các bức tường để bảo vệ bản thân khỏi cảm thấy khó chịu. Khi mọi thứ sụp đổ, dù lớn hay nhỏ, chúng tôi chạy ra che, đóng rèm cửa và nằm xuống một giấc ngủ ngắn dài cho đến khi mặt trời trở lại.

Khi cuộc sống trở nên khó khăn, chúng ta muốn ra ngoài. Chúng tôi sẽ chống lại và bỏ qua những khó chịu và làm bất cứ điều gì ngoài việc nắm lấy nó. Sự thật là những khoảnh khắc khó chịu và thậm chí đau đớn thường đan xen với những khoảnh khắc sáng chói rực rỡ đến mức tắt đi một trải nghiệm khiến bạn phải tắt tất cả.

\ Nếu bạn chạy trốn khỏi những trải nghiệm khó chịu, bạn có thể sẽ bỏ lỡ một số điều thú vị trên đường đi. Từ chối bóng tối chỉ ngăn chặn tiềm năng của bạn để trải nghiệm độ sáng.

Nếu bạn muốn trực tiếp trải nghiệm sự sống trọn vẹn và kết nối mật thiết với sự phong phú của trái tim rộng mở của bạn, bạn sẽ cần phải nắm lấy mọi thứ - không chỉ là những khoảnh khắc ngọt ngào - mà là mọi khoảnh khắc. Để trải nghiệm mức cao nhất, bạn phải có sẵn mức thấp nhất, để đối mặt với những thứ bạn có xu hướng đẩy đi, tránh hoặc bỏ qua.

Bạn đang hiển thị hoặc tắt?

Bạn không thể trải nghiệm đầy đủ cuộc sống nếu bạn đẩy đi, chạy trốn hoặc tắt máy. Khi bạn làm như vậy, bạn trở nên không có sẵn. Thay vì trực tiếp trải nghiệm thế giới với độ phân giải cao, bạn nhìn trộm nó từ phía sau tấm màn của tâm trí bận rộn của bạn.

Bạn có sẵn sàng tham gia vào cuộc sống đầy đủ - không có vấn đề gì? Nếu bạn không trả lời với một sự nhấn mạnh Vâng, Tôi rất khuyên bạn nên tìm hiểu tại sao. Chúng ta hãy xem làm thế nào nghi ngờ, sợ hãi, lo lắng và tự phán xét có thể cản trở bạn.

Nghi ngờ

Nghi ngờ là một cảm giác không chắc chắn hoặc thiếu niềm tin, và nó thường tắt sự nhiệt tình của chúng tôi để nắm lấy cuộc sống đầy đủ. Với thông tin bắn phá chúng tôi 24 / 7, thật dễ dàng để nắm bắt một chút tin tức và chạy với nó. Ví dụ, bạn có thể dễ dàng lấy một bài báo ngắn nói rằng lợi ích của thiền là không thuyết phục và, bùng nổ, bạn đã thực hiện với thiền.

Nghi ngờ là lén lút. Khi bị nghi ngờ, bạn trải nghiệm cuộc sống thông qua một bộ lọc của sự hoài nghi, thiếu quyết đoán và do dự. Nghi ngờ có thể dễ dàng thuyết phục bạn chạy trốn và tránh một vấn đề.

Nếu bạn không chú ý, bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ những trải nghiệm trực tiếp của chính mình. Bạn thậm chí có thể mất niềm tin vào bản năng của mình để biết những gì bạn cần để khỏe mạnh và hạnh phúc. Nghi ngờ giữ bạn bị mắc kẹt trong tâm trí bận rộn của bạn, nơi xu hướng của bạn là đóng cửa hoặc thậm chí trốn tránh cuộc sống thay vì hiển thị và nắm lấy cuộc sống.

Sợ hãi

Ai cũng biết sợ. Nó có thể cứu sống bạn hoặc khiến bạn thức cả đêm. Nó phát sinh khi bạn dự đoán nguy hiểm hoặc đau đớn. Sợ hãi là một trong những cảm xúc mạnh mẽ nhất mà chúng ta có. Nó được tích hợp vào DNA của chúng ta, một bản năng vốn có hoạt động như một hệ thống cảnh báo. Nỗi sợ hãi thực sự đã giúp loài của chúng ta sống sót; chạy trở lại hang động giúp tổ tiên chúng ta tránh được những con vật nguy hiểm.

Nhưng có một loại nỗi sợ khác gọi là nỗi sợ nhận thức. Sự sợ hãi này được tạo ra từ tâm trí bận rộn của bạn. Có nỗi sợ khan hiếm, không có người hoặc vật trong cuộc sống của bạn, hoặc mất những gì bạn đã có. Có nỗi sợ bị bỏ lỡ, nỗi sợ của những điều chưa biết và nỗi sợ cái chết. Những nỗi sợ tự tạo này được xây dựng trong tâm trí bận rộn của bạn và thường được mô tả là Bằng chứng sai xuất hiện thực - FEAR.

Cơ thể của bạn phản ứng giống như một nỗi sợ nhận thức giống như một nỗi sợ thực sự. Trong phản ứng vật lý này, cơ thể bạn sẽ tiết ra các hoocmon căng thẳng kích thích phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của bạn. Theo bản năng, phản ứng này chuẩn bị cho bạn đi vào trận chiến hoặc chạy trốn. Bạn trở nên căng thẳng và cứng nhắc, không chỉ về thể chất mà cả tinh thần và cảm xúc. Hãy xem như một số ví dụ.

Nỗi sợ hãi thực sự xảy ra khi:

Chiếc xe phía trước của bạn trượt trên phanh của nó.

Khăn lau chén bắt lửa khi bạn đang nấu ăn.

Con bạn chạy ra đường.

Một con nhện lớn đáp xuống cánh tay của bạn.

Nỗi sợ hãi nhận thức xảy ra khi:

Bạn có suy nghĩ về con chó đáng sợ của hàng xóm của bạn đằng sau hàng rào.

Bạn cảm thấy mình có thể rơi xuống một vách đá, mặc dù bạn an toàn phía sau đường ray bảo vệ.

Bạn sẽ bị đuổi việc khi sếp yêu cầu gặp bạn.

Nỗi sợ hãi thực sự giữ cho bạn sống. Nỗi sợ hãi nhận thức giam cầm bạn trong tâm trí bận rộn. Nỗi sợ hãi nhận thức cắt bạn ra khỏi trải nghiệm trực tiếp của bạn, khiến bạn không có sẵn cho người khác. Nó làm mất đi sự tự tin của bạn để trải nghiệm sự thân mật sâu sắc và kết nối với cuộc sống. Nó cũng ngăn bạn cảm thấy hoàn toàn sống.

Lo

Lo lắng là một chủng sợ hãi phổ biến. Nó được sản xuất trong tâm trí bận rộn của bạn và đưa bạn ra khỏi ý thức chung của bạn. Lo lắng là lo lắng hoặc không thoải mái về kết quả tiềm năng. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mắc kẹt trong tâm trí bận rộn.

Lo lắng biểu hiện như căng thẳng, lo lắng, căng thẳng và thậm chí lúng túng; nó làm cho bạn căng thẳng và bóp méo hiện thực. Lo lắng, ngược lại với niềm tin, cũng ngăn bạn nhận tin nhắn từ cơ thể của bạn.

Tự phán xét

Tự phán xét là một quan điểm phê phán về con người bạn và những gì bạn đang làm. Nó phát sinh từ việc so sánh liên tục với người khác - họ trông như thế nào, họ có vẻ như thế nào và thậm chí họ có vẻ hạnh phúc như thế nào.

Theo nhiều cách, tự phán xét là tự hận thù. Nghe có vẻ khắc nghiệt? Vâng, nó là. Tự nói chuyện tiêu cực của bạn gây ô nhiễm mọi góc cạnh của cuộc sống của bạn. Bạn càng nhanh chóng nhận ra bạn đánh giá bản thân gay gắt như thế nào, bạn có thể giết con rồng đó nhanh hơn.

Tự phán xét sẽ khiến bạn không thể sống trong độ phân giải cao và nó nghiền nát năng lượng điện áp cao của bạn. Tất cả mọi thứ bạn nhìn thấy, nếm, chạm, cảm nhận và nghe sẽ bị bóp méo và tắt tiếng khi nó tự tắm. Loại bỏ thói quen độc hại này là ý nghĩa thực sự của việc thoát khỏi con đường của riêng bạn.

Làm quen với xu hướng của bạn

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của những thói quen ăn sâu vào sự nghi ngờ, sợ hãi, lo lắng và tự phán xét, vì chúng sẽ khiến bạn im lặng và giữ bạn lại. Những xu hướng này giống như những bức tường ngăn cách bạn trực tiếp trải nghiệm cuộc sống. Họ ngăn bạn vượt ra khỏi tâm trí bận rộn của bạn và thoáng thấy trạng thái tự nhiên của bạn, và chúng cản trở khả năng của bạn là chân thật và chân thành.

Tôi không đề nghị bạn cố gắng phá vỡ các mẫu này. Tôi không nói rằng bạn có thể ngừng nghi ngờ, sợ hãi, lo lắng và tự phán xét. Đây là một số phản ứng sâu sắc nhất của con người và bản năng của chúng ta. Tuy nhiên, tôi am gợi ý rằng bạn trở nên quen thuộc với cách chúng phát sinh cho bạn. Nhận biết xu hướng của bạn, và bạn có thể làm suy yếu sự kìm kẹp của họ đối với cuộc sống của bạn. Nói cách khác, hãy tìm hiểu cách bạn tắt máy và bạn sẽ khám phá cách hiển thị.

KIỂM TRA GUT: LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẠN TẮT XUỐNG?

Dành một chút thời gian để viết ra năm cách nghi ngờ, sợ hãi, tự phán xét và lo lắng xuất hiện trong cuộc sống của bạn (ví dụ: bạn thiếu kiên nhẫn với con bạn, bạn nghiện kiểm tra email, bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể của mình hoặc cổ của bạn luôn căng thẳng):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Nghi ngờ, sợ hãi, lo lắng và tự phán xét là những đặc điểm kinh điển của con người phát sinh mọi lúc. Hãy xem chúng như những gợi ý hoặc cảnh báo về lý do tại sao bạn không có mặt trong những khoảnh khắc đầy thách thức của cuộc đời bạn.

Khi bạn bị cuốn vào tâm trí bận rộn của mình, hãy để những mô hình sâu xa này nhắc nhở bạn chậm lại, tạm dừng và hít một vài hơi. Bằng cách biết cách bạn tắt máy, bạn sẽ khám phá ra cách thoát khỏi con đường của riêng bạn và mở ra cuộc sống đầy đủ.

© 2016 của Cara Bradley. In với sự cho phép của
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. www.newworldl Library.com

Dựa trên cuốn sách:

Trên Verge: Wake Up, Show Up và Shine của Cara Bradley.Trên Verge: Wake Up, Show Up và Shine
bởi Cara Bradley.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Carley BradleyCarley Bradley là một giáo viên yoga, huấn luyện viên sức mạnh tinh thần, doanh nhân suốt đời và cựu vận động viên trượt băng nghệ thuật đã dành hơn ba thập kỷ cho các môn học phong trào và chuyển đổi cá nhân. Cô là người sáng lập của giải thưởng Trung tâm Yoga Verge và đồng sáng lập một tổ chức phi lợi nhuận, Chánh niệm thông qua chuyển động, cung cấp các chương trình cho các trường học ở Philadelphia. Cara cũng dạy các chương trình dựa trên chánh niệm cho các tập đoàn, trường đại học và các đội thể thao. Ghé thăm trang web của cô tại CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}