Ưu điểm của việc tập trung vào mặt sáng

Ưu điểm của việc tập trung vào mặt sáng

Nhìn vào tin tức trên truyền hình, tạp chí, báo và Internet. Bạn có biết việc dễ dàng cảm thấy sợ hãi, thờ ơ, tiêu cực, ghê tởm hoặc hoài nghi với những gì xảy ra trong những ngày này, đặc biệt là trong chính trị và doanh nghiệp lớn?

Nói chung, bạn có thấy lỗi trong mọi thứ không? Sống với những gì sai? Tập trung vào kính nửa trống? Khiếu nại về những điều bạn không thích, lặp lại những câu chuyện về cách người khác đã làm sai hoặc phóng to những tình huống xấu nhất?

Cái giá bạn phải trả cho thái độ bi quan của bạn đang rút cạn cuộc sống của bạn về sự kỳ diệu của sự sống. Và nó cũng làm cạn kiệt những người khác xung quanh bạn.

Bạn đã trở thành một tấm chăn ướt, không thừa nhận những gì làm việc hoặc trừng phạt người khác khi họ nói hoặc làm những điều bạn không thích? Nếu vậy bạn vô tình hoặc cố ý tạo ra sự xa lánh và bất an ở những người xung quanh. Bạn không lan truyền niềm vui, tình yêu, hay hòa bình.

Chính xác những gì chúng ta có thể kiểm soát?

Bạn có thể tin rằng bạn không có lựa chọn nào trong cách bạn diễn giải tình trạng hiện tại. Nhưng hãy để tôi cung cấp một sự thay thế.

Thế giới của chúng ta và con người trong đó là cách họ, không phải là cách chúng ta nghĩ họ nên làm. Và buồn nhưng sự thật chủ yếu là hành vi của họ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi.

Những gì trong tầm kiểm soát của chúng ta là cách chúng ta cảm nhận, suy nghĩ và phản ứng với những gì chúng ta quan sát.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


bạn có một sự lựa chọn. Bạn có thể đóng khung các tình huống là cơ hội tích cực hoặc rào cản tiêu cực.

Vậy bạn chọn cái gì? Nếu bạn chê bai và rên rỉ, đó là thực tế bạn tạo ra cho chính mình. Nếu bạn chọn nhìn vào mặt tươi sáng, biết ơn tất cả những gì bạn có và nhìn thấy những điều tích cực trong cuộc sống của bạn - con người, tiện nghi sinh vật, thức ăn để ăn và trú ẩn - thì bạn sẽ không bị sa lầy, thất vọng, sự lo ngại.

Thực tế mà nói, có xác suất khá thấp rằng bạn hoặc con bạn sẽ là nạn nhân của một cuộc tấn công khủng bố. Băn khoăn về nó sẽ không làm giảm mối đe dọa.

Một thái độ tích cực không có nghĩa là bạn dính đầu vào cát. Nó có nghĩa là bạn quan tâm đến chất lượng của trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn và chọn tập trung vào sự tích cực. Từ lập trường này, bạn vẫn có thể làm những gì có thể để làm cho môi trường của bạn tốt nhất có thể. Bạn có thể hành động từ trạng thái hoàn toàn thay vì phản ứng từ nhận thức sai lệch do nỗi buồn, sự tức giận hoặc thái độ tiêu cực sợ hãi của bạn mang lại.

Cách thay đổi

  • Khi bạn muốn phàn nàn về một cái gì đó, chỉ cần dừng lại! Trở lại im lặng hoặc nhìn chăm chỉ cho đến khi bạn tìm thấy lớp lót bạc và giọng nói đó. Đó là một thực tế, nhưng là một niềm vui. Hãy xem nó như một trò chơi. Bạn có thể có được nó tốt.
  • Nếu bạn không thể tìm thấy bất cứ điều gì tốt để nói hoặc bạn đang ở trong bãi rác, hãy giải phóng cơn giận dữ của bạn một cách xây dựng bằng cách đến một nơi nào đó an toàn và đập gối, dậm chân xung quanh hoặc la hét những từ vô nghĩa.
  • Bỏ qua những gì bạn không thích và tập trung vào việc tìm giải pháp mang tính xây dựng cho những trở ngại. Làm nổi bật tích cực.
  • Đánh giá cao giọng nói hàng ngày - Dành ít nhất hai đánh giá cao mỗi ngày cho những người trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể đánh giá cao những đặc điểm mà mọi người sở hữu hoặc hành động họ thực hiện.
  • Cung cấp lời khen cho công việc được thực hiện tốt, hoặc ít nhất là làm nổi bật các phần của nhiệm vụ đã hoàn thành. Hãy nhớ rằng công thức nuôi dạy trẻ thành công (hoặc người lớn) là dành những lời khen ngợi cho 20 cho mỗi phần "phản hồi" của 2.
  • Tinh thần tìm thấy một cái gì đó tích cực về tất cả mọi người bạn gặp phải hoặc mọi tình huống bạn thấy mình trong.
  • Kiên trì nói lên điều tốt bất kể người khác có làm như vậy không.

Ưu điểm của việc tập trung vào sự tích cực

Với mỗi thử thách cuộc sống, chúng ta có khả năng tìm thấy lớp lót bạc. Một số tình huống trình bày cho chúng tôi một bài học, một cơ hội để tìm thấy sự tích cực, trong những gì dường như là một tình huống dường như không thể chấp nhận được.

Một khách hàng, Sara, đã đưa ra một ví dụ điển hình về điều này khi cô liên quan đến vấn đề nan giải sau: Cô vừa nhận được tin rằng chị gái 21 của mình đang mang thai một chàng trai mà cô mới gặp cách đây một tháng. Sara cũng được thông báo rằng chị gái và bạn trai của cô có ý định giữ và nuôi đứa bé và sẽ quay trở lại với bố mẹ cô.

Sara tức giận với chị gái, anh chàng, bố mẹ và toàn bộ tình huống. Tuy nhiên, cô nhận ra sự tức giận của mình đang cản trở khả năng trở thành một người chị hỗ trợ. Trước tiên cô cần phải đối phó với cơn giận của mình bằng cách loại bỏ năng lượng cảm xúc tiêu cực theo cách xây dựng và thể chất.

Điều này chỉ mất vài phút 15-20 đập vào một đống danh bạ điện thoại cũ với một ống nhựa dẻo 20ùi trong nhà để xe của cô. Khi cô đập thình thịch, cô vừa phát ra những âm thanh giận dữ vừa hét lên, thì tôi rất tức giận. Sau khi cô hoàn toàn kiệt sức, cô sẵn sàng chấp nhận thực tế của tình huống. "Vâng, em gái tôi thực sự đang mang thai và sắp làm mẹ. Tôi phải chấp nhận nó bởi vì nó đang xảy ra. Đó là một thỏa thuận được thực hiện".

Sau khi lặp lại những cụm từ này trong vài phút, nhận ra rằng cô cần phải chấp nhận thực tế này để có thể hỗ trợ em gái và cho sự an tâm của chính mình. Cô cũng nhận ra rằng bằng cách là một người chị và người dì yêu thương, cô có những khả năng mới và tích cực để mong đợi.

Mặt trái của một thái độ tích cực

Khi bạn tập trung vào những gì đang hoạt động, vào những gì tốt, bạn sẽ khơi dậy cảm giác yêu thương và những khoảnh khắc kết nối trong chính bạn và những người khác. Không chỉ vậy, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Và lợi ích không dừng lại ở đó. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ tự nhiên nói và hành động tử tế hơn.

Sự thay đổi này sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn đối với những người xung quanh và bạn cũng sẽ đẹp hơn. Bạn sẽ thấy cuộc sống dễ dàng hơn và thích hoàn thành bất cứ điều gì được trình bày. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy biết ơn nhiều hơn và cảm thấy tốt. Quan trọng nhất, bạn sẽ thích bản thân mình hơn và thưởng thức người bạn thân nhất, người bạn đồng hành không ngừng, tâm trí của bạn.

© 2011, 2016 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTTái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Tin tức lan truyền về sự thành công của Tái thiết thái độ, và không lâu sau khi Jude trở thành một nhà lãnh đạo hội thảo và hội thảo được tìm kiếm, dạy cách tiếp cận của cô với các tổ chức và các nhóm. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Bấm vào đây để trình diễn video của quá trình lắc và lắc.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST