Biết những gì bạn coi trọng và những gì có vấn đề với bạn

Biết những gì bạn coi trọng và những gì có vấn đề với bạn

Sống là chọn. Nhưng để chọn tốt,
bạn phải biết bạn là ai
và những gì bạn đại diện cho. -
KOFI ANNAN

Làm thế nào bạn cảm thấy về bất cứ điều gì được xác định bởi những gì bạn coi trọng. Ngay cả khi bạn chọn làm điều gì đó cảm thấy khó chịu, nếu bạn xem xét kỹ tình huống, bạn sẽ thấy rằng sự lựa chọn của bạn có thể xuất phát từ mong muốn sống theo giá trị của bạn. Ví dụ: nếu bạn xem người bạn thân của mình biểu diễn vào một giờ hài kịch nghiệp dư, bạn có thể làm như vậy không phải vì bạn nghĩ rằng những trò đùa sẽ tốt và bạn sẽ thích chúng - họ có thể rất tệ - nhưng vì là một người bạn tốt cảm thấy tốt hơn là một người ích kỷ trốn tránh các nghĩa vụ của tình bạn. Duy trì tình bạn tốt là một hoạt động có giá trị phát triển rất cao.

Giá trị chỉ đơn giản là lý tưởng của bạn và niềm tin của bạn về những gì quan trọng với bạn và điều gì sẽ làm cho cuộc sống của bạn tốt nhất có thể. Trong khi mỗi người có một bộ giá trị khác nhau, mọi người đều coi trọng những điều họ cảm nhận sẽ thúc đẩy khả năng phát triển mạnh của họ. Trong khi chúng ta gán giá trị cho mọi thứ chúng ta tiếp xúc với - Tôi thích cái này hơn cái kia - chúng ta có xu hướng nghĩ về những điều chúng ta coi trọng như những gì chúng ta yêu quý nhất đối với chúng ta và những gì mang lại cho cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa.

Bạn nghĩ gì đáng giá?

Giá trị của chúng tôi bao gồm các yếu tố bên trong và cá nhân, mà hầu hết mọi người nghĩ về những đặc điểm hoặc phẩm chất, như sự trung thực, tình yêu và sự tôn trọng, cũng như các yếu tố bên ngoài, cá nhân, như sức khỏe, niềm vui và phiêu lưu. Giá trị về cơ bản là những điều bạn cho là đáng giá. Khi không có đủ những gì bạn đánh giá cao trong cuộc sống của bạn, bạn có thể cảm thấy đau khổ hoặc giống như chất lượng cuộc sống của bạn kém. Tăng sự hiện diện của những điều này trong cuộc sống của bạn sẽ thúc đẩy rất nhiều hạnh phúc của bạn.

Giá trị của bạn không phải là một danh sách những gì bạn đã đạt được; đúng hơn, chúng là một danh sách những gì bạn khao khát. Chúng đóng một vai trò lớn trong cách bạn tạo ra tương lai của mình vì chúng đại diện cho các ưu tiên cao nhất và lực lượng lái xe sâu nhất của bạn. Biết những gì bạn coi trọng và những gì quan trọng nhất với bạn sẽ giúp bạn xác định những gì bạn muốn, đưa ra những lựa chọn tốt nhất và chỉ cho bạn đi đúng hướng.

Giá trị của bạn được hình thành bởi kinh nghiệm của bạn. Họ bị ảnh hưởng bởi cha mẹ và gia đình của bạn, liên kết tôn giáo của bạn, bạn bè và đồng nghiệp của bạn, giáo dục của bạn, những cuốn sách bạn đọc, xã hội của bạn, và nhiều hơn nữa. Cho dù bạn có biết về chúng hay không, chúng sẽ tác động đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả công việc, tình yêu, vui chơi, tâm linh và thể chất. Bạn chứng minh những gì bạn đánh giá cao thông qua tất cả các hành động của bạn. Bạn sử dụng những gì bạn coi trọng để đưa ra quyết định và quản lý các ưu tiên của bạn. Bạn xây dựng mục tiêu của mình và rút ra mục đích cuộc sống từ những gì bạn coi trọng.

Một khoảng cách giữa các giá trị của bạn và hành động của bạn dẫn đến đau khổ. Nếu bạn coi trọng giao tiếp cởi mở nhưng gặp khó khăn khi nói chuyện với đối tác của mình, tình huống này sẽ không cảm thấy tốt cho bạn. Biết những gì bạn coi trọng có thể giúp bạn xác định các nguồn đau khổ và bắt đầu đánh giá các giải pháp.

Khi bạn có một ý thức rõ ràng về những gì quan trọng nhất với bạn, sẽ dễ dàng hơn để biết nơi để hướng năng lượng của bạn. Mỗi ngày có vô số điều bạn có thể làm và lựa chọn bạn có thể thực hiện. Không biết bạn coi trọng điều gì, rất dễ bị phân tâm và đi lang thang khắp nơi khi đưa ra quyết định không đưa bạn đến bất cứ đâu. Khi bạn biết điều gì là quan trọng nhất đối với bạn, các quyết định của bạn trở nên rõ ràng và dễ dàng hơn. Khi bạn đưa ra lựa chọn và hành động theo cách phù hợp với giá trị của mình, bạn sẽ cảm nhận rõ hơn về sự liên kết và hạnh phúc bên trong.

Xác định những gì bạn coi trọng

Trước khi bạn có thể bắt đầu vạch ra con đường dẫn đến hạnh phúc lớn hơn, bạn cần biết bạn đang bắt đầu từ đâu. Cách tốt nhất để làm điều này là kiểm tra những gì bạn coi trọng.

Hãy nhớ rằng các giá trị thường không phải là những thứ cụ thể mà là những phẩm chất hoặc trạng thái lý tưởng hóa. Khi bạn bắt đầu xác định những gì bạn coi trọng, nếu Tôi coi trọng xe thể thao màu đỏ đến với tâm trí, ví dụ, tự hỏi tại sao. Những gì về chiếc xe thể thao màu đỏ mà bạn thích? Làm thế nào để họ làm cho bạn cảm thấy? Thật dễ dàng để phạm sai lầm khi nghĩ rằng đó là một điều chúng tôi đánh giá cao vì ý nghĩa chúng tôi đã gán cho nó. Mặc dù vậy, hầu hết mọi thứ đều là những đồ vật vô nghĩa, cũng giống như tiền tự nó không là gì ngoài giấy có mực; chúng tôi đã gán giá trị số cho nó, cho phép chúng tôi trao đổi nó với những thứ chúng tôi muốn.

Biết được chất lượng mà bạn đánh giá cao ở thứ gì đó có thể giúp mở ra những khả năng khác khi bạn không thể có thứ cụ thể đó. Ví dụ: nếu bạn muốn đến Harvard nhưng không được vào, biết rằng bạn muốn đến đó vì bạn coi trọng một nền giáo dục tốt sẽ mở ra khả năng xem xét các trường khác nơi bạn vẫn có thể nhận được một nền giáo dục chất lượng. Nếu điều là những gì xuất hiện trong tâm trí của bạn khi bạn bắt đầu tạo danh sách các giá trị của mình, hãy tự hỏi tại sao bạn coi trọng những điều đó cho đến khi bạn nghĩ ra chất lượng rằng bạn kết nối với những điều mà bạn muốn có trong cuộc sống của bạn.

Bảng tính: Xếp hạng các giá trị của bạn

Dưới đây là danh sách các phẩm chất phổ biến hoặc trạng thái mà mọi người coi trọng. Nó không phải là một danh sách đầy đủ, vì vậy nếu bạn nghĩ về người khác, xin vui lòng viết chúng ra một tờ giấy trắng. Xem lại danh sách, sau đó xếp hạng, theo thứ tự quan trọng, năm giá trị hàng đầu trong mỗi lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Bạn nên chọn năm giá trị, xếp hạng 1 qua 5 cho từng khu vực. Có thể có nhiều giá trị bạn cho là quan trọng mà không được xếp hạng vì chúng không nằm trong top năm.

Giá trị Công việc Yêu Chơi Tâm linh Sức khỏe thể chất
Thành tích
Cuộc phiêu lưu
Bình tĩnh / hòa bình
Thách thức
Hợp tác
Lòng từ bi
thẩm quyền
Cạnh tranh
Lòng can đảm
Sáng tạo
Độ tin cậy
Dignity
Kỷ luật / đặt hàng
Xuất sắc
Công bằng
Mềm dẻo
Sự thân thiện
Vui / thưởng thức
Generosity
Hòa hợp / hòa hợp
cho sức khoẻ
Giúp đỡ người khác
Trung thực
Độc lập
Cá nhân
sự đổi mới
Sự khích lệ tinh thần
Lòng trung thành
Giao tiếp cởi mở
Persistence
Sự tôn trọng
trách nhiệm
Bảo vệ
Wisdom

Bảng tính 7.1 Từ Nghĩ về phía trước để phát triển mạnh © 2014 của Jennice Vilhauer, Tiến sĩ

Bạn có thể nắm giữ nhiều giá trị trong cuộc sống và bạn có thể sẽ có những giá trị khác nhau cho các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như công việc, tình yêu và vui chơi. Bạn có thể coi trọng sự độc lập trong công việc nhưng không phải trong tình yêu. Biết những gì bạn coi trọng trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống sẽ giúp bạn chọn cách tập trung thời gian, suy nghĩ và năng lượng của bạn khi bạn bắt đầu xây dựng cuộc sống mà bạn mong muốn.

Các giá trị cũng có xu hướng có một hệ thống phân cấp và biết rõ giá trị nào là quan trọng nhất đối với chúng ta có thể giúp chúng ta đưa ra lựa chọn tốt trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể coi trọng việc thưởng thức các món ăn ngon nhưng cũng có giá trị sức khỏe của bạn. Khi bạn được lựa chọn ăn bánh sô cô la hoặc salad rau bina, bạn có thể tự nhắc nhở mình muốn khỏe mạnh bao nhiêu và đạt được mục tiêu giảm cân. Khi bạn rõ ràng về những giá trị nào quan trọng nhất với bạn và bạn đang tập trung vào chúng thường xuyên, chúng sẽ trở nên dễ tiếp cận hơn với bạn, giúp cho các quyết định của bạn dễ dàng hơn nhiều.

Tiếp theo, xác định các giá trị này để chúng không chỉ là từ trên một trang. Tạo ngôn ngữ để nắm bắt tinh thần của từng giá trị - nó có ý nghĩa gì với bạn? Ví dụ: nếu tính độc lập là giá trị hàng đầu của bạn trong lĩnh vực công việc, bạn có thể định nghĩa nó là Có thể tự làm việc mà không cần nhiều sự giám sát hay can thiệp từ người khác. Bây giờ hãy tự hỏi tại sao giá trị này là quan trọng với bạn. Hãy cụ thể như bạn có thể. Điều này sẽ giúp bạn phát triển ý thức về thế giới quan của bạn. Khi bạn đã xác định một giá trị và xác định lý do tại sao nó quan trọng đối với bạn, hãy xem lại những gì bạn đã viết và tự hỏi: Những loại hành động đại diện cho giá trị này? Viết những hành động này xuống; đây là những điều bạn có thể làm để bắt đầu sống theo giá trị của mình.

Tạo một tuyên bố giá trị

Đã xác định các giá trị cốt lõi trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn, giờ đây bạn có thể kết hợp chúng thành một tuyên bố giá trị đại diện cho cách bạn muốn dẫn dắt cuộc sống của mình và hành xử trong thế giới. Tuyên bố giá trị là những khẳng định về cách bạn đánh giá bản thân, người khác, cộng đồng của bạn và thế giới. Các tuyên bố giá trị mô tả các hành động, là sự ban hành sống động của các giá trị cơ bản mà bạn nắm giữ.

Để bắt đầu viết tuyên bố giá trị của bạn, xem lại danh sách của bạn và tìm chủ đề. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn mang một số giá trị nhất định trên tất cả năm lĩnh vực, chẳng hạn như giúp đỡ người khác. Hãy kết hợp trong tuyên bố của bạn tên của từng giá trị mà bạn đưa vào, lý do bạn giữ các giá trị này và mọi hành động hoặc cảm xúc nắm bắt ý nghĩa của giá trị đối với bạn. Không cần thiết phải sử dụng mọi thứ bạn đã viết trong bảng tính của mình, chỉ những thứ thực sự cộng hưởng với bạn.

Khung từng câu trong thì hiện tại, vì đây là những câu khao khát dựa trên những gì bạn coi trọng bây giờ và những gì bạn khao khát. Khi bạn gặp những trải nghiệm mới, giá trị của bạn sẽ thay đổi; bạn luôn có thể sửa đổi các tuyên bố sau.

Hãy nhớ rằng, tuyên bố không cần phải phản ánh những gì bạn đang làm trong cuộc sống của bạn mà là những gì bạn hiện đang coi trọng. Đây là một ví dụ:

Tuyên bố giá trị của tôi

Tôi đánh giá cao khả năng sống độc lập và tự do thể hiện bản thân một cách sáng tạo để tôi luôn có thể tạo ra công việc tốt nhất của mình và sống hết mình. Tôi coi trọng việc lựa chọn các hoạt động mang lại sự bình tĩnh và thư giãn trong cuộc sống để tôi trẻ hóa và chăm sóc bản thân. Tôi nỗ lực để giao tiếp cởi mở và không sợ hãi với người khác vì tôi coi trọng các mối quan hệ gần gũi và bền chặt.

Lời khuyên cho sự phát triển

Điều chúng tôi đánh giá cao nhất là khả năng phát triển mạnh, luôn đi kèm với cảm giác tốt.

Bản thân mọi thứ có rất ít ý nghĩa trừ khi chúng giúp chúng ta phát triển mạnh. Biết những phẩm chất mà bạn đánh giá cao trong những điều bạn mong muốn để bạn có thể mở ra những khả năng khác cho những cách để trải nghiệm những giá trị đó.

Giá trị của bạn quyết định cách bạn cảm nhận về mọi thứ. Biết những gì bạn thực sự coi trọng có thể giúp hướng dẫn bạn trong các quyết định bạn đưa ra về những gì bạn muốn và các mục tiêu bạn đặt ra cho chính mình.

Tăng sự hiện diện của những gì bạn coi trọng sẽ thúc đẩy cảm giác hạnh phúc của bạn.

Sử dụng những gì bạn coi trọng để thông báo cho các lựa chọn của bạn, ngăn chặn bản thân khỏi phiền nhiễu và phân bổ tốt hơn các tài nguyên của bạn.

Đừng giới hạn bản thân bằng cách tin rằng chỉ có một điều có thể khiến bạn cảm thấy một cách nhất định. Có rất nhiều cách để phát triển mạnh, vì vậy hãy cởi mở với các khả năng.

© 2014 của Jennice Vilhauer. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới, Novato, CA.
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Nghĩ về phía trước để phát triển: Làm thế nào để sử dụng sức mạnh dự đoán của tâm trí để vượt qua quá khứ của bạn và biến đổi cuộc sống của bạn bởi Jennice Vilhauer, Tiến sĩ.Nguồn bài viết:

Nghĩ về phía trước để phát triển mạnh: Cách sử dụng sức mạnh dự đoán của tâm trí để vượt qua quá khứ và biến đổi cuộc sống của bạn
bởi Jennice Vilhauer, TS.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Nghĩ về phía trước để phát triển mạnh cuốn sách giới thiệu

Lưu ý

Jennice Vilhauer, Tiến sĩ, tác giả của: Think Forward to ThriveJennice S. Vilhauer là một nhà tâm lý học từng đoạt giải thưởng tại Đại học Emory và là nhà phát triển của Liệu pháp định hướng tương lai. Cô đã giúp hàng ngàn người vượt qua trầm cảm và tái tạo sức sống cho cuộc sống bằng cách dạy họ cách khai thác sức mạnh dự đoán của tâm trí để vượt qua những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ và phát triển các kỹ năng cần thiết để tạo ra một tương lai tốt hơn. Cô hiện là Giám đốc Chương trình Tâm lý trị liệu ngoại trú tại Emory Health, và đã làm việc tại nhiều tổ chức có uy tín trên cả nước bao gồm Đại học Columbia, UCLA và Trung tâm y tế Cedars-Sinai. Ghé thăm trang web của cô tại www.futuredirectedtheracco.com

Xem một cuộc phỏng vấn: Tin tức CBS - Liệu pháp định hướng trong tương lai (FDT)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}