Hãy chậm lại, ngừng vội vã và ăn mừng cuộc sống

Hãy chậm lại, ngừng vội vã và ăn mừng cuộc sống

Mọi người đang rất vội vã trong những ngày này, sống trên con đường nhanh. Nói nhanh, ăn nhanh, vận động nhanh. Thật khác biệt so với sáu mươi năm trước. Bạn có biết rằng bạn có thể sẽ làm được nhiều việc hơn trong năm nay với những cuộc hẹn, những người gặp gỡ, những nơi để đi hơn cả đời ông bà của bạn không?

Với tốc độ hiện tại của chúng tôi, chúng tôi hầu như không có thời gian để thư giãn và vun đắp mối quan hệ với vợ / chồng và con cái, bạn bè và thiên nhiên, ít hơn nhiều với Chúa. Có bất kỳ thắc mắc rằng các bệnh liên quan đến căng thẳng đã gia tăng?

Bình tĩnh mang lại sự rõ ràng,
sự phong phú và thiêng liêng cho cuộc sống của bạn.

Chúng tôi chịu áp lực để giữ cho bận rộn ngay cả trong giờ giải trí của chúng tôi. Máy tính đã tăng tốc cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi muốn làm mọi thứ, và chúng tôi muốn làm tất cả cùng một lúc. Chúng tôi nói chuyện qua điện thoại trong khi chúng tôi lái xe, xem tivi trong khi chúng tôi đọc, tiến hành kinh doanh trong khi chúng tôi nghe radio. Tôi thấy đây là một căn bệnh về tỷ lệ dịch bệnh - một căn bệnh "bận rộn" hay "vội vàng". Nếu bạn hiểu tốc độ của cuộc sống, bạn làm nó chậm lại bằng cách tận hưởng nó nhiều hơn.

Bạn có bị bệnh "vội vàng" không?

Trong "Đó là tất cả trong đầu của bạn: Chiến lược quản lý lối sống cho những người bận rộn!"Bruce Baldwin mô tả một số dấu hiệu của bệnh" vội vàng ". Xem nếu bạn có thể xác định với bất kỳ trong số này:

  1. Kiểu lái xe - bạn thường xuyên lái xe nhanh và chạy đèn vàng, bạn chạy đua tìm vị trí và liên tục thay đổi làn đường và bạn thiếu kiên nhẫn với những người lái xe khác.

  2. Thói quen ăn uống - bạn ăn vội vàng, thường xuyên trong khi di chuyển.

  3. Phong cách giao tiếp - bạn nói nhanh, gặp vấn đề trong việc giao tiếp với cảm giác của bạn và hiếm khi tìm thấy thời gian để hỗ trợ tình cảm cho gia đình và bạn bè.

  4. Sự tham gia của gia đình - bạn không ở nhà nhiều và khi bạn ở đó, bạn mệt mỏi và có xu hướng rút tiền, hoặc bạn ngồi trước TV.

  5. Hoạt động giải trí - cuộc sống vội vã của bạn đầy rẫy những công việc và trách nhiệm chưa hoàn thành khiến việc thư giãn trở nên khó khăn hơn, nếu không nói là không thể; kỳ nghỉ rất hiếm; Khi bạn không làm việc gì đó hiệu quả, bạn cảm thấy lo lắng và mặc cảm.

Điều này có mô tả lối sống của bạn? Mọi người đều biết câu chuyện ngụ ngôn về rùa và thỏ của Aesop. Rùa cuối cùng chiến thắng cuộc đua bằng cách đi với tốc độ chậm và ổn định hơn thỏ rừng. Chúng ta nên chọn ca khúc nào? Tất cả chúng ta đều muốn tìm một cách sống cho phép chúng ta nổi lên như những người chiến thắng. Bí quyết là tận hưởng quá trình trên đường đi.

Tại sao chúng ta cảm thấy cần phải vội vàng?

Điều gì khiến chúng ta cần phải vội vàng? Thông thường nguyên nhân là do kinh tế - chúng ta phải kiếm nhiều tiền hơn để trả cho lối sống đã chọn. Đôi khi nguyên nhân đơn giản là có quá nhiều việc phải làm hoặc cảm thấy có gì đó không ổn nếu chúng ta không bận rộn. Nhưng ngoài những lý do này là một cái gì đó sâu sắc hơn - một lối sống để lại những nhu cầu cơ bản nhất định không được đáp ứng. Bằng cách tập trung lịch trình của chúng tôi với nhiều hơn - xã hội hơn, ăn nhiều hơn, làm việc nhiều hơn, nhiều hoạt động hơn, nhiều cuộc hẹn hơn - chúng tôi đang cố gắng lấp đầy sự trống rỗng mà chúng tôi cảm thấy bên trong.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Khi bạn hướng sự chú ý và năng lượng của mình ra bên ngoài, bạn sẽ mất cảm giác về sự kỳ diệu, vẻ đẹp và sự tráng lệ bên trong bạn, từ đó hạnh phúc, niềm vui và hòa bình thực sự bắt nguồn. Bằng cách bắt đầu chậm lại và chuyển hướng năng lượng của bạn vào bên trong, bạn có thể đào tạo bộ não của mình để thư giãn và cuối cùng bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình.

Tại sao phải thư giãn?

Một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về não là Herbert Benson, MD, tác giả của "Phản ứng thư giãn "Và"Tâm trí tối đa của bạn"Ông đã phát triển các kỹ thuật thư giãn giúp cải thiện cuộc sống của vô số người. Cái mà Benson gọi là phản ứng thư giãn là khả năng của cơ thể đi vào trạng thái có thể xác định được về mặt khoa học, đặc trưng là giảm tốc độ trao đổi chất, giảm huyết áp, giảm nhịp thở , sóng não chậm hơn và nhịp tim giảm.

Theo Benson, trạng thái thư giãn này cũng hoạt động như một cánh cửa cho một tâm trí mới mẻ và thay đổi cuộc sống, một cảm giác trọn vẹn và, thường, mở rộng nhận thức. Thay đổi sinh lý xảy ra khi bạn đang thư giãn; có sự giao tiếp hài hòa hoặc tăng lên giữa hai bên não, dẫn đến những cảm giác được mô tả khác nhau như hạnh phúc, không bị ràng buộc, kết nối vô hạn và trải nghiệm đỉnh cao.

Mẹo thư giãn

Để đạt đến mức độ bình tĩnh này, có một số điều bạn có thể làm. Một cách tiếp cận là dần dần thư giãn cơ thể, bắt đầu bằng ngón chân và kết thúc bằng đầu. Ví dụ, bạn có thể thở chậm và sâu khi bạn nói với chính mình, "Ngón chân của tôi được thư giãn, đôi chân được thư giãn, lưng tôi được thư giãn" và cứ thế tiếp tục cho đến khi bạn đi qua toàn bộ cơ thể. Sau đó nghỉ ngơi một lúc trong yên tĩnh và im lặng. Một cách khác để thư giãn là hình dung bản thân bạn cảm thấy thư giãn và yên bình. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn.

Bạn cũng có thể nghe một băng cassette để hỗ trợ bạn đạt đến trạng thái thư giãn. Một trong những cách yêu thích của tôi để thư giãn ngay lập tức bất cứ nơi nào tôi đến là đến thăm khu bảo tồn bên trong của tôi. Bạn có thể tạo ra một nơi tôn nghiêm trong chính mình, nơi bạn có thể đến bất cứ lúc nào chỉ bằng cách nhắm mắt lại và mong muốn được ở đó. Nơi tôn nghiêm của bạn là nơi lý tưởng của bạn để thư giãn, yên tĩnh, vẻ đẹp, an toàn và bình tĩnh. Tôi đến thăm thánh đường bên trong của tôi vài lần một tuần, chỉ trong vài phút, và tôi luôn trở lại thư thái và bình yên hơn.

Một điều khác bạn có thể làm tại nơi làm việc hoặc ở nhà để thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn là nhìn vào một bức tranh về một phong cảnh đẹp. Richard G. Coss, giáo sư tâm lý học tại Đại học California, đã thực hiện hai nghiên cứu đo lường tác động của một số slide chụp ảnh đối với phản ứng cảm xúc và sinh lý. Nghiên cứu đầu tiên được thiết kế để tìm ra cách chống lại sự nhàm chán và nỗi nhớ nhà mà các phi hành gia trải qua trong thời gian dài ở các trạm không gian. Các nhà nghiên cứu đã chiếu một loạt các slide trên các bức tường của một căn phòng được xây dựng để mô phỏng các bữa ăn của trạm vũ trụ, sau đó ghi lại mức độ đồng tử của các đối tượng giãn ra khi phản ứng với một số cảnh. Nghiên cứu thứ hai tập trung vào các bệnh nhân bệnh viện sắp phẫu thuật. Trong cả hai nhóm, hình ảnh về khung cảnh rộng rãi và nước lấp lánh làm giảm nhịp tim và tạo cảm giác bình tĩnh.

Trong nhà của tôi, tôi có một vài áp phích tôi đã mua từ Câu lạc bộ Sierra. Bất cứ khi nào tôi nhìn vào chúng, tôi có thể cảm nhận được một sự khác biệt trong cách tôi cảm nhận. Một cách tiếp cận khác để thư giãn và bình tĩnh chỉ đơn giản là thở. Hãy dành một vài phút và thở chậm và sâu, thực sự tập trung vào hơi thở của bạn. Bạn sẽ thấy rằng điều này làm dịu và làm dịu bạn và giúp bạn chậm lại và tập trung.

Bạn có thể đọc thuộc lòng câu nói truyền cảm hứng yêu thích của bạn, đoạn văn hoặc khẳng định một vài lần, chậm rãi và có chủ ý trong khi cung cấp cho nó toàn bộ sự chú ý của bạn. Một trong những lời khẳng định yêu thích của tôi là "Ngày này tôi chọn chi tiêu trong hòa bình hoàn hảo". Tôi cũng sử dụng, "Tôi là biểu hiện rạng rỡ không ngừng đổi mới của cuộc sống vô tận, sức khỏe, sự giàu có, niềm vui và trí tuệ, tình yêu vô điều kiện và hòa bình phổ quát."

Được thư giãn không có nghĩa là bạn đang sống trong chuyển động chậm

Khi bạn nỗ lực để thư giãn, đừng cảm thấy rằng bạn phải sống cuộc sống chậm chạp. Không có gì. Bạn có thể duy trì hoạt động. Mục tiêu của bạn là chạm vào nguồn bình tĩnh bên trong của bạn và mang sự bình tĩnh đó đến mọi thứ bạn làm. Bình tĩnh mang lại sự rõ ràng, phong phú và thần thánh cho cuộc sống của bạn. Ngay cả trong hoạt động của bạn, bạn cũng biết về sự hiện diện của Chúa.

Đơn giản chỉ cần đọc những từ này của Paramahansa Yogananda làm tôi thư giãn. "Sự bình tĩnh là hơi thở sống động của sự bất tử của Chúa trong bạn." Tôi có trích dẫn đó trên một tấm áp phích mô tả cảnh quan hồ và núi. Tôi thường nhìn vào nó trước khi tôi thiền.

Nói về thiền, tôi biết không có cách nào hiệu quả hơn để mang lại sự thư giãn, bình tĩnh và tốc độ chậm hơn. Những thay đổi sinh lý được mô tả trong "Phản ứng thư giãn" xảy ra trong lúc thiền. Sự bình tĩnh mà bạn cảm thấy trong quá trình luyện tập hàng ngày sẽ ở lại với bạn trong mọi việc bạn làm. Dành thời gian để nuôi dưỡng và bảo vệ sự bình tĩnh đó bằng cách thiền định thường xuyên. Bạn sẽ thấy rằng cuộc sống của bạn sẽ trở nên bổ ích hơn, bạn sẽ có nhiều thành tựu hơn, bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn và bạn sẽ không phải bỏ lỡ lễ kỷ niệm cuộc sống.

MIPSO THÊM để làm chậm

Dậy sớm hơn vào buổi sáng để bạn có thời gian thiền, thư giãn và bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh. Điều này đặt âm cho cả ngày.

  • Đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Thiết lập các ưu tiên. Hãy từ bỏ những thứ thừa thãi.

  • Tạo thời gian yên tĩnh trong ngày mà bạn có thể hít thở sâu, thiền, thư giãn hoặc đơn giản là không làm gì cả. Đơn giản la.

  • Dành thời gian trong tự nhiên ít nhất một lần một tuần. Bên cạnh thiền, tôi biết không có cách nào tốt hơn để làm chậm tốc độ của bạn, mang lại sự bình tĩnh và yên bình và giúp bạn cảm thấy thư giãn.

  • Cam kết dành thời gian mỗi ngày để trau dồi sự bình tĩnh và cung cấp sự bình tĩnh đó cho mọi người bạn gặp. Thật là một món quà tuyệt vời mà chúng ta có thể cung cấp.

  • Sống trong sự hiện diện của Thiên Chúa

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nghệ thuật thiên thể. © 1992. www.tenspeed.com

Nguồn bài viết

Chọn sống bình yên
bởi Susan Smith Jones.

Chọn sống yên bình bởi Susan Smith Jones.Trong cuốn sách này, tác giả khám phá mối liên hệ giữa hòa bình cá nhân bên trong và hòa bình thế giới bên ngoài bằng cách nuôi dưỡng tinh thần và sống suy tư. Cuốn sách này sẽ giúp bạn suy ngẫm và đổi mới, dành thời gian chất lượng trong cô đơn và im lặng, đơn giản hóa và khám phá lại mối quan hệ của bạn với Chúa, và cuối cùng biến hòa bình trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của bạn. 

Thông tin / Đặt hàng

Giới thiệu về Tác giả

Susan Smith JonesSusan Smith Jones, tiến sĩ là tác giả của hàng trăm bài báo và nhiều sách, Chọn sống bình yên"(Cũng có sẵn như là một âm thanh cuốn sách), Có dây để Thiền (sách âm thanh) Khởi đầu mới: Đẩy nhanh quá trình giảm mỡ & phục hồi sức sống tươi trẻ. Là một chuyên gia tư vấn sức khỏe, Susan là khách mời thường xuyên trên các chương trình trò chuyện trên đài phát thanh và truyền hình trên cả nước và là một diễn giả động lực cho các nhóm công ty, cộng đồng và nhà thờ. Cô cũng đã giảng dạy thể dục tại UCLA trong nhiều năm. Để tìm hiểu thêm về Susan và công việc của cô ấy, đăng nhập vào trang web của cô ấy: www.susansmithjones.com

Video / Phỏng vấn Tiến sĩ Susan Smith Jones: Mẹo Kiểm soát Thói quen Ăn uống & Cuộc sống của Chúng ta

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn: Ý thức về lựa chọn của chúng tôi
by Marie T. Russell, Nội tâm
Hôm trước, tôi đã tự cho mình là "nói tốt" ... tự nhủ rằng mình thực sự cần phải tập thể dục thường xuyên, ăn uống tốt hơn, chăm sóc bản thân tốt hơn ... Bạn có được hình ảnh. Đó là một trong những ngày mà tôi…
Bản tin của InsideSelf: ngày 17 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, trọng tâm của chúng ta là "quan điểm" hoặc cách chúng ta nhìn nhận bản thân, những người xung quanh, môi trường xung quanh và thực tế của chúng ta. Như trong hình trên, một thứ gì đó trông rất lớn, đối với một con bọ rùa, có thể…
Một cuộc tranh cãi được tạo ra - "Chúng tôi" chống lại "Họ"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Khi mọi người ngừng chiến đấu và bắt đầu lắng nghe, một điều buồn cười xảy ra. Họ nhận ra họ có nhiều điểm chung hơn họ nghĩ.
Bản tin của InsideSelf: ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, khi chúng ta tiếp tục hành trình đến với những gì đã - cho đến nay - một năm 2021 đầy biến động, chúng ta tập trung vào việc điều chỉnh bản thân và học cách nghe những thông điệp trực quan, để sống cuộc đời mà chúng ta…
Bản tin của InsideSelf: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Khi chúng ta chào đón năm mới, chúng ta nói lời tạm biệt với cái cũ ... điều đó cũng có thể có nghĩa là - nếu chúng ta lựa chọn - buông bỏ những thứ không phù hợp với chúng ta, bao gồm cả thái độ và hành vi cũ. Chào đón…