Hình ảnh của PublicDomainPictures
Những giá trị và niềm tin được giữ vững nhất của chúng ta không gì khác hơn là những suy nghĩ bão hòa nhất về mặt cảm xúc. Do đó, khi chúng ta bắt tay vào công việc nghiêm túc để làm việc thông qua việc hạn chế niềm tin có thể kìm hãm sự phát triển nghề nghiệp của mình, chúng ta sẽ cần phải đối phó với một số cảm giác mạnh mẽ đã thúc đẩy những niềm tin này trong một thời gian. Thay đổi hệ thống niềm tin đằng sau quan điểm của chúng ta về thực tế có thể gây đau đớn về mặt cảm xúc như cắt đứt một chi là về thể chất. Một trong những cách chúng ta tránh được nỗi đau khi kiểm tra những niềm tin quen thuộc nhất của mình là bằng cách thuyết phục bản thân rằng chúng ta "nên" vận hành theo hệ thống niềm tin này.
Bất cứ khi nào chúng ta nói với chính mình, "Tôi nên ..." chúng ta đang nói về một hệ thống niềm tin được nội tâm hóa phản ánh sự bất lực của chúng ta đối với chính mình. Bí mật về "những điều nên làm" là khi chúng ta bị chúng chi phối, chúng ta cũng bị chi phối bởi nỗi sợ bị từ chối hoặc bị bỏ rơi theo một cách nào đó, bởi vì đó là nỗi sợ cảm xúc cốt lõi kích hoạt nhiều người trong số họ. Những nỗi sợ hãi đang diễn ra khiến nhiều người trong chúng ta kiệt sức và kiệt sức.
Phát hành vai
Một phần của công việc trong giai đoạn này là nhìn sâu hơn không chỉ vào những suy nghĩ xoáy ngay bên dưới bề mặt ý thức của chúng ta mà còn ở những gì chúng đang làm với chúng ta hàng ngày. Những điều đáng tiếc đó "Tôi nên giảm cân ... Tôi nên ngừng hút thuốc ... Tôi nên có một ngôi nhà lớn hơn ... Tôi nên dành nhiều thời gian hơn với những đứa con của mình ... Tôi nên kiếm nhiều tiền như chị gái mình. .. "mà cứ liên tục làm mất đi tâm lý của chúng ta là tương đương với tâm linh của tra tấn nước Trung Quốc.
Mỗi khi chúng ta sử dụng từ này, về mặt tinh thần hoặc bằng lời nói, không chỉ chúng ta cho đi sức mạnh của mình, chúng ta còn mất năng lượng rất quan trọng đối với khả năng của chúng ta để có quyền sở hữu sáng tạo trong sự nghiệp và cuộc sống của chúng ta.
Bí quyết để giải phóng các vai là nhận ra rằng chúng có một thành phần cảm xúc cũng như một thành phần trí tuệ. Bạn có thể lập một danh sách những điều cần thiết để phát hành, nhưng bạn sẽ lập danh sách này nhiều lần trừ khi bạn đối phó với những cảm giác khiến họ bám víu vào tâm lý của bạn như Velcro. Rõ ràng, việc liệt kê chúng chỉ là để nhắc nhở bạn về những cách bạn đang thiếu đi vai trò vinh quang mà bạn đang chơi để chứng tỏ bạn "đủ tốt". Bạn cần phải thử một cái gì đó chiến lược hơn.
Hai bài tập sau đây được thiết kế để giúp bạn bắt đầu giải phóng những điều cần thiết và xác định các ưu tiên xác thực của bạn. Nhiều người cảm thấy một nguồn năng lượng tăng vọt trong khi thực hiện công việc này. Khi bạn giải phóng đôi vai của mình, cuối cùng bạn cũng ngừng cung cấp cho mình những thông điệp khiến bạn cạn kiệt năng lượng mà bạn cần để tiến về phía trước.
Làm cỏ "Những điều nên làm"
Tôi đã đặt tên cho bài tập này từ một khách hàng nói với tôi rằng khi cô ấy nản lòng, cô ấy thường nhận ra rằng mình đang bị "nên tấn công". Để giúp kiềm chế quá trình suy nghĩ của mình, cô ấy thực sự quỳ xuống và nhổ cỏ dại ra khỏi bồn hoa. Cô hình dung mình rút "cái vai" ra khỏi tâm lý khi cô nhổ cỏ dại khỏi mặt đất.
Khách hàng này đã phát triển một nghi thức vật lý đến trung tâm của công việc cho cô ấy. Tương tự như vậy, chúng ta cần giải phóng một cách vật lý những cảm xúc được kết nối với vai của chúng ta nếu chúng ta sẽ đạt được tiến bộ có ý nghĩa trong việc làm mỏng những "cỏ dại tinh thần" này.
Tìm một hình ảnh của mình khi còn nhỏ Tiếp theo, lấy tạp chí, sổ ghi chép hoặc máy tính xách tay của bạn và tìm một nơi mà bạn có thể ở xung quanh trẻ em.
"Trẻ em!?" Tôi đã có những tiếng sét khách hàng đáng ngờ (đây thường là những người không phải là cha mẹ; cha mẹ có được bài tập này trước khi tôi mô tả nó). "Tôi là một người bận rộn", tôi có một khách hàng trả lời một cách bực bội. "Tôi không có thời gian cho việc này! Tôi có những quyết định quan trọng trong sự nghiệp và tôi sắp hết hạn!"
Lý do điều quan trọng để thực hiện bài tập này xung quanh trẻ em là chúng đã lấy lại một năng lượng không hoạt động trong nhiều người trong chúng ta quá lâu - năng lượng của sự dịu dàng. Dành thời gian với trẻ em nhắc nhở bạn rằng một phần quan trọng của việc tiếp xúc với bản thân đích thực của bạn là học cách nhẹ nhàng với chính mình. Các cụm từ như "Nhận cuộc họp khách hàng đó hoặc bạn có thể nhận một công việc mới! Bạn có phải là một thằng ngốc không? Bạn không nghe tôi nói với bạn à?" là những loại thông điệp khắc nghiệt mà quá nhiều người trong chúng ta đã quen với công việc của mình. Điều tồi tệ hơn, vì cách chúng ta nói với người khác là sự phản ánh trực tiếp cách chúng ta nói với chính mình, hành vi có ý nghĩa và lạm dụng bằng lời nói diễn ra ở nhiều nơi làm việc phản ánh một vấn đề đang gia tăng - chúng ta đang bị thiếu hụt sự dịu dàng.
Những niềm tin hạn chế và sự nghi ngờ bản thân khiến cho hầu hết chúng ta là những đối thủ đáng gờm. Một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với những thông điệp nội bộ khắc nghiệt này là học cách đặt câu hỏi cho mọi người nên và hạn chế niềm tin với sự hồn nhiên nhẹ nhàng của trẻ em. Chỉ đến khi chúng ta còn nhỏ, tâm lý của chúng ta mới có thể dễ dàng tiếp thu những niềm tin này mà không nghi ngờ chúng. Bằng cách thừa nhận niềm tin giới hạn của chúng tôi và tôn vinh cách họ có thể phục vụ chúng tôi trong quá khứ, chúng tôi gắn kết tinh thần với những gì đang diễn ra bên trong chúng tôi. Tự nhủ rằng chúng ta "sai" khi giữ niềm tin mà chúng ta làm hoặc phủ nhận chúng hoàn toàn chỉ khiến chúng ta chiến đấu với một trận thua. Bây giờ tôi đã giải thích lý do tại sao bạn cần ở gần trẻ em để thực hiện bài tập này (dành thời gian ở công viên công cộng là một cách tuyệt vời để làm điều này), hãy để tôi nói rõ hơn một chút về cách bài tập này hoạt động.
Hướng dẫn tập thể dục "Làm cỏ"
Trong khi bạn cần ở gần một đám trẻ, bạn cũng sẽ cần một chút riêng tư cho một phần của bài tập này để thực hiện một chút suy ngẫm bằng văn bản. Điều này có nghĩa là cho dù bạn đang dành thời gian với con của bạn bè hay của chính mình, bạn sẽ cần một người bạn giúp bạn "hết thời gian" ở góc phòng trong khi bạn viết nhật ký.
Phần đầu tiên của bài tập này rất dễ dàng - chỉ cần cảm nhận cho trẻ em. Nếu bạn đang ở trong một công viên công cộng, hãy chú ý cách họ chạy, chơi và tương tác với nhau. Nếu bạn ở cùng với một vài đứa trẻ mà bạn biết, hãy xuống ngay trên sàn nhà và chơi với chúng. Chú ý cách họ phản ứng khi họ muốn một cái gì đó, cách họ phục hồi sau một cú ngã và họ tin tưởng người chăm sóc họ chăm sóc họ đến mức nào.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy dành thời gian chờ đợi và đưa ra hình ảnh của chính mình khi còn nhỏ. Đã đến lúc suy ngẫm về những gì bạn tưởng tượng về bạn khi bạn ở độ tuổi của những đứa trẻ xung quanh bạn. Bây giờ, từ quan điểm của đứa trẻ mà bạn đang ở trong quá khứ, lấy ra tạp chí hoặc máy tính xách tay của bạn và bắt đầu liệt kê các vai của bạn. Chỉ cần viết tất cả chúng xuống nhanh nhất có thể. Ví dụ:
Tôi nên kiếm nhiều tiền hơn.
Tôi nên có một chiếc xe tốt hơn.
Tôi nên kết hôn.
Tôi nên giảm cân để quần jean yêu thích của tôi phù hợp.
Liệt kê càng nhiều càng tốt, bạn có thể nhanh nhất có thể; đừng bận tâm đến ý nghĩa của chúng. Hãy chắc chắn bao gồm những suy nghĩ của bạn về vai trò chuyên nghiệp mà bạn "nên" đóng trong cuộc sống:
Tôi nên ở lại công ty hiện tại của tôi.
Tôi nên bắt đầu kinh doanh riêng của tôi.
Tôi nên học một ngôn ngữ thứ hai.
Tôi nên dạy thêm các lớp.
Khi bạn bắt đầu thư giãn, hãy xem danh sách này từ góc độ bạn sẽ có khi còn nhỏ. Một cách sinh động nhất có thể, hãy thử tưởng tượng mình là một đứa trẻ nhỏ ngồi cạnh bạn xem xét từng mục trong danh sách này và hỏi với sự hồn nhiên rằng chỉ có trẻ em mới có lý do tại sao bạn nên làm tất cả những điều này. Nếu bạn không thể giải thích lý do tại sao một mục tiêu cụ thể có trong danh sách của mình, bạn có thể xem xét loại bỏ mục tiêu đó. Hãy nhớ rằng một đứa trẻ có khả năng hỏi tại sao làm một việc cụ thể sẽ là niềm vui cho bạn và làm thế nào nó sẽ làm cho bạn hạnh phúc. Nếu bất kỳ điều gì của bạn không thể vượt qua bài kiểm tra đó, đã đến lúc loại bỏ chúng!
Dành thời gian của bạn với Weeding "Shoulds." Một số người có thể thực hiện bài tập này vào một buổi chiều. Tuy nhiên, các khách hàng khác đã báo cáo rằng họ tiếp tục đến với các vai mới và tinh vi hơn trong suốt một tuần. Vượt qua bài tập này thành công là rất quan trọng để xây dựng sự chấp nhận bản thân cần thiết để tiến tới giai đoạn tiếp theo, Quyền sở hữu cảm xúc.
CÓ TẤT CẢ? Hoặc có những gì chúng ta thực sự mong muốn?
Hãy đối mặt với nó - tất cả chúng ta đều muốn tất cả! Giàu có, quyền lực, linh hoạt ... với càng ít nỗ lực từ phía chúng tôi càng tốt, làm ơn. Hỏi hầu hết mọi người về lối sống lý tưởng của họ sẽ là gì, và thường thì bạn sẽ nghe thấy điều gì đó, "Tôi muốn kiếm đủ tiền để đặt lịch làm việc của riêng mình ... để có một ngôi nhà đẹp ... để dành thời gian cùng các con tôi ... đi du lịch bất cứ khi nào tôi muốn .... "Danh sách này tiếp tục.
Một trong những vấn đề mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt khi chúng ta tích hợp những mong muốn đa dạng của mình là làm thế nào để ưu tiên. Khi chúng ta có một bức tranh rõ ràng về mục tiêu đích thực của chúng ta, trái ngược với những gì chúng ta tin rằng chúng ta "nên" theo đuổi trong cuộc sống, chúng ta có thể hy sinh tạm thời vì lợi ích của thành công lâu dài mà không bị cạn kiệt năng lượng -nghi ngờ. Điều này đặc biệt quan trọng trong một nền văn hóa mà chúng ta được trình bày với rất nhiều sự lựa chọn và nơi các phương tiện truyền thông khuyến khích chúng ta "có tất cả".
Một trong những bước đầu tiên để đạt được mục tiêu của bạn là quyết định số tiền bạn thực sự muốn chúng. Khi mong muốn của chúng ta về một cái gì đó phản ánh ý thức đích thực của bản thân, chúng ta có thể tập trung vào việc đạt được mục tiêu này theo cách tối đa hóa khả năng của chúng ta để đạt được nó. Một trong những trở ngại chính cho thành công là nhiều người trong chúng ta đã được dạy để kìm nén niềm đam mê của mình để ủng hộ những lập luận logic mà chúng ta nghe được từ những người khác về những gì chúng ta "nên" làm. Bởi vì điều này, nhiều người trong chúng ta trở nên bối rối khi cố gắng tách những gì chúng ta thực sự muốn khỏi những gì chúng ta đã được dạy, chúng ta nên muốn.
Bây giờ bạn đã có một số kinh nghiệm liệt kê các vai của bạn, bạn đã sẵn sàng cho bài tập tiếp theo, được thiết kế để giúp bạn xác định những ham muốn thực sự mà bạn có thể đã kìm nén trong khi đưa ra lựa chọn dựa trên các giá trị mà bạn đã tiếp thu từ người khác.
Khám phá những ưu tiên đích thực của bạn
Bài tập này bao gồm ba phần: xem lại vai của bạn, mô tả bản thân đích thực của bạn và xếp hạng các ưu tiên của bạn.
KHAI THÁC. Xem lại vai của bạn.
Về cơ bản, vai của bạn là một danh sách (đôi khi khắc nghiệt) về niềm tin về cách bạn không đo lường. Tin tốt ở đây là tất cả những niềm tin tiêu cực này có thể được chuyển thành những mục tiêu tích cực phản ánh con người đích thực của bạn. Ví dụ: nếu một trong những vai của bạn có dạng "Tôi nên tin vào phán đoán của chính mình" thì điều này có thể được chuyển thành nhận thức rằng nếu bạn đang vận hành từ chính con người đích thực của mình, bạn sẽ tự tin về quyết định của mình và không bị điều khiển bởi nhu cầu để liên tục thu hút ý kiến của người khác.
Khi bạn là chính mình, bạn được hướng dẫn bởi những giá trị đích thực và lý tưởng cao nhất của bạn. Đi qua danh sách các vai của bạn, và chọn ra những thứ mà bạn có thể biến thành những đặc điểm mà bạn cảm thấy mô tả về bạn khi bạn ở trạng thái tốt nhất.
KHAI THÁC. Mô tả bản thân đích thực của bạn.
Sau khi làm lại vai của bạn thành một danh sách các đặc điểm xác định bản thân xác thực của bạn, hãy viết một mô tả về bản thân này ở người thứ ba. Công việc của bạn ở đây là viết như thể bản thân đích thực của bạn là một người bạn tốt mà bạn biết thân mật. Viết càng nhiều chi tiết càng tốt về cách bản thân đích thực của bạn liên quan đến người khác. Anh ấy hoặc cô ấy có loại cuộc sống nào? Các ưu tiên của bản thân lý tưởng của bạn là gì?
Khi bạn mô tả thế giới nội tâm và các lựa chọn cuộc sống của bản thân đích thực của bạn, hãy nhớ rằng mô tả này, tuy có thật, có liên quan theo nhiều cách đến khái niệm về con người lý tưởng của bạn. Hãy nhớ rằng lý tưởng và mong muốn của bạn sẽ liên tục thay đổi khi thế giới thay đổi.
KHAI THÁC. Xếp hạng ưu tiên của bạn.
Sau khi mô tả bản thân đích thực của bạn, trả lời các câu hỏi sau:
Ba điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn bây giờ là gì?
Bạn có cảm xúc lẫn lộn về bất kỳ ưu tiên nào trong số này?
Cách bạn đang sống phản ánh những ưu tiên này? Nếu không, tai sao không?
Cách duy nhất bạn có thể mắc lỗi với bài tập này là nếu bạn trả lời nó theo cách bạn cảm thấy nên làm. Một trong những lý do chính khiến việc loại bỏ những điều cần thiết là vì những thông điệp tiêu cực này có vòng lệnh thay vì đề xuất và khiến chúng ta tập trung một cách cứng nhắc vào những gì chúng ta "nên" trở nên không còn thích quá trình đến đó
Nên lén lút. Tâm lý của chúng ta có thể đánh lừa chúng ta bằng cách cho phép các vai trò cứng nhắc mà chúng ta đóng để biến đổi, vì vậy chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta đã liên lạc với chính mình nhưng tất cả những gì chúng ta thực sự làm là thay đổi mặt nạ trong quả bóng trang phục của cuộc sống.
Một trong những lĩnh vực quan trọng mà một số hệ thống tự lực rơi vào công việc là rao giảng rằng tất cả những gì chúng ta phải làm là nghĩ những suy nghĩ vui vẻ, và chúng ta sẽ kết nối lại với chính mình trong khi những rắc rối của chúng ta tan biến ra ánh sáng. Những lời hứa như thế này là tương đương với triết lý của việc bật một viên thuốc để cảm thấy tốt hơn để bạn không phải học hỏi từ những thách thức của cuộc sống.
Cả những cảm xúc và trải nghiệm tích cực và tích cực của chúng tôi là những phần quan trọng của thực tế. Liên lạc với bản thân đích thực của bạn sẽ giúp bạn tận dụng tốt cả các lực tiêu cực và tích cực trong cuộc sống của bạn một cách nhẹ nhàng và biến đổi.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. © 2004. www.newworldl Library.com
Nguồn bài viết:
Sự nghiệp đích thực: Đi theo con đường khám phá bản thân đến sự hoàn thành chuyên nghiệp
bởi Maggie Craddock.
Nhiều người trải nghiệm một số mức độ không hài lòng công việc. Nhưng tìm hiểu xem họ nên thay đổi bản thân - hay thay đổi công việc - không dễ dàng. Dựa trên nền tảng kinh doanh của mình, được đào tạo như một nhân viên xã hội và nhiều năm làm huấn luyện viên điều hành, Maggie Craddock phác thảo một quy trình trị liệu tách biệt cẩn thận những gì người đọc muốn và cần với những yêu cầu thường làm nản lòng của gia đình và công việc.
Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này hoặc mua Phiên bản Kindle.
Lưu ý
MAGGIE CRADDOCK là một huấn luyện viên điều hành với các khách hàng trên toàn phổ. Trước đây là một người quản lý quỹ giành giải thưởng Lipper ở Phố Wall, Maggie giờ đây giúp mọi người tìm thấy hạnh phúc và thành công trong sự nghiệp. Tác phẩm của cô đã được đặc trưng trong các ấn phẩm từ Tạp chí Phố Wall đến 0: Tạp chí Oprah. Có trụ sở tại thành phố New York, cô nói khắp thế giới về các vấn đề tại nơi làm việc. Ghé thăm trang web của cô tại: www.workplacerelationships.com.
