Bạn đang ở A Rít? Đặt Genie của bạn trong một chai lớn hơn

Chừa cái thói đó! Đặt Genie của bạn trong một chai lớn hơn

Con người là sinh vật của thói quen, và đôi khi chúng ta bị mắc kẹt trong một lối mòn. Chúng ta không thể bước ra ngoài hành vi thông thường của mình, ngay cả khi chúng ta biết điều đó là cần thiết cho sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Đôi khi chúng ta choáng ngợp. Chúng tôi phải đối mặt với một nhiệm vụ hàng ngày đơn giản và quay cuồng trong hoảng loạn hoặc chỉ đơn giản là đóng băng. Chúng ta trở thành những người quay cuồng và biến mình thành một kẻ cuồng nhiệt hoặc trở thành thây ma và thoát ra trong sự sững sờ. Không phải mở ra trái tim hoặc tâm trí của chúng ta với những thách thức hoặc niềm vui thực sự trong tầm tay. Chúng ta cần phải thoát khỏi nó và sống lại. Nhưng bằng cách nào?

Bao nhiêu giờ một ngày bạn bị mất trong trạng thái choáng váng hoặc bị cuốn vào lo lắng? Có lẽ đã đến lúc bạn bỏ thói quen, nhảy ra khỏi mô hình và chỉ cần dọn sạch mạng nhện của bạn thay vì quét chúng dưới tấm thảm. Có lẽ đã đến lúc để bạn bỏ qua nó. Thoát khỏi cái "nó" là ít hơn toàn bộ, bị phân mảnh, khẩn cấp, điên rồ, buồn tẻ - chuyển từ cực đoan này sang cực đoan khác, không cảm thấy đúng, không phải là bản thân tốt nhất của bạn.

Thật đáng kinh ngạc khi cảm thấy lái xe ra khỏi nhà để xe tốt như thế nào sau khi thay dầu và ống. Chiếc xe chạy trơn tru hơn một chút và cảm thấy phản ứng nhanh hơn rất nhiều. Chúng tôi xứng đáng được chăm sóc như nhau. Cũng giống như xe hơi, con người chúng ta cần điều chỉnh thường xuyên.

Hai hồ sơ cơ bản: Âm và Dương

Tư duy phương Đông chia hành vi của con người thành hai hồ sơ năng lượng cơ bản - âm và dương. Âm là một trạng thái của sự tiếp thu yên tĩnh, chứa đầy tiềm năng. Yang là phong cách ngược lại, đầy hoạt động, bận rộn và biểu hiện ra bên ngoài. Kinh nghiệm cá nhân phản ánh một điệu nhảy liên tục giữa hai cách. Hầu hết chúng ta thấy mình sống ở một tiểu bang nhiều hơn trạng thái khác.

Zombie sống trong âm cực. Họ xử lý cuộc sống và những căng thẳng của nó bằng cách khoanh vùng, bị choáng váng, giãn cách, hoặc thậm chí bị tê liệt. Spinners sống trong cực dương. Họ chuyển sang nỗi ám ảnh hưng cảm, căng thẳng, lo lắng, dồn nén và quá tải. Zombie có xu hướng chạy khỏi cuộc sống - đó gọi là chuyến bay. Spinners có xu hướng đả kích cuộc sống - đó gọi là chiến đấu.

Hệ thống của chúng tôi không thể chịu đựng được trạng thái này lâu trước khi hét lên, "Hãy tự mình ra khỏi đây!" Không thờ ơ hay lo lắng cho phép chúng ta đưa ra lựa chọn tốt hoặc tận hưởng chính mình. Cả hai cầu xin chúng tôi, "Bỏ nó ra!"

Bạn là Zombie hay Spinner?

Xem lại các từ khóa sau - bất cứ điều gì nghe có vẻ quen thuộc?

Zombie: Choáng váng. Vô cảm. Khoảng cách Đông lạnh. Nỗi sợ. Bị liệt. Suy sụp. Xuống. Không thể cảm nhận hay quan tâm. Yên tĩnh. Nội bộ. Chuyến bay. Lỏng lẻo và không có hình dạng. Muốn biến mất. Cần kích hoạt.

Spinner: hưng. Lo lắng. Lo lắng. Choáng ngợp. Ám ảnh. Ăn thịt. Quay ra. Lên. To tiếng. Bên ngoài. Chiến đấu. Hoảng loạn. Vết thương thật chặt. Không thể tập trung hoặc biểu hiện. Muốn nổ tung. Cần thư giãn.

Lộ trình sống

Con người là hàng tỷ tế bào riêng lẻ được sắp xếp trong một loạt vô tận các mẫu khác nhau tự tổ chức thành bản thể rất độc đáo của chúng ta. Bàn tay của bạn là một tập hợp các mẫu. Gan và uvula của bạn cũng vậy. Bộ não của bạn cũng thể hiện chính nó như các mô hình khác nhau. Nó tạo ra tập hợp các mạng riêng để đáp ứng với các kích thích và hành động lặp đi lặp lại.

Mạng là các đường dốc thần kinh đối với cách làm và tồn tại. Khi chúng ta sử dụng các đường dốc này nhiều lần, chúng ta sẽ có thói quen. Lộ trình thói quen nhất của chúng ta trở thành khắc trong mạch não của chúng ta và trở thành hướng dẫn cho hành vi của chúng ta.

Tuy nhiên, bộ não được coi là một phương tiện nhựa. Nó có thể thay đổi hình dạng, và không. Bộ não người lớn làm mới mình theo yêu cầu của chủ sở hữu. Giống như tất cả chúng ta là những người đứng đầu bộ phận làm đường của chính chúng ta - nếu chúng ta muốn dừng đi lại cùng một Phố chính cũ, chúng ta cần xây dựng đường cao tốc và cầu và đường hầm mới.

Con vật yêu thích

Tất nhiên, nhiều thói quen của chúng ta đã ăn sâu đến mức chúng ta không nhận ra chúng ta đã trở thành robot như thế nào. Đó là tất cả tự động. Một mặt, thật tuyệt - thật tuyệt vời khi chúng ta không phải tập trung đi bộ khi đôi chân của chúng ta thường xuyên đưa chúng ta qua phòng. Nhưng mặt khác, nếu chúng ta chịu thua hành vi robot này, sự khéo léo của chúng ta trở nên chậm chạp, gần như giật đầu gối và chúng ta phủ nhận bản thân rất nhiều lựa chọn.

Có một câu ngạn ngữ Tây Ban Nha cũ: "Thói quen lúc đầu giống như sợi tơ. Sau đó, chúng trở thành dây cáp". Điều quan trọng là phát triển các nghi thức và thói quen để làm cho cuộc sống trôi chảy. Nhưng khi các thói quen biến thành lối mòn, hoặc trói chúng ta lại, chúng ta cần giúp đỡ để thoát ra.

Cuộc chiến hoặc máy bay

Bị mắc kẹt là một dạng căng thẳng và căng thẳng là một phản ứng đối với một tình huống đe dọa nhận thức. Khi bất cứ điều gì dẫn đến quy mô đối với mối đe dọa, con người chúng ta sẽ tự động lao vào chiến đấu hoặc bay. Cơ thể của chúng ta được thiết lập để chiến đấu (Spinners) hoặc chạy trốn (Zombies).

Chúng ta thậm chí không cần phải trải qua nguy hiểm lớn hoặc thực sự. Nếu chúng ta chỉ nghĩ về một mối đe dọa về cảm xúc hoặc thể xác, tất cả các loại phản ứng cơ thể mạnh mẽ sẽ tác động. Tim chúng ta đập nhanh hơn. Nhịp thở và huyết áp của chúng tôi tăng lên. Bàn tay và bàn chân của chúng ta trở nên mát hơn để đưa máu từ các chi đến các cơ bắp lớn để chúng ta có thể chiến đấu hoặc chạy với một số thành công. Ngay cả con ngươi trong mắt chúng ta cũng giãn ra để chúng ta có thể nhìn rõ hơn.

Bộ não bò sát, phần lâu đời nhất trong bộ não của chúng ta, dành phần lớn thời gian để hỏi, "Tôi có an toàn không?" Cuộc sống của chúng ta không còn trong tình trạng nguy hiểm liên tục, nhưng hầu hết chúng ta luôn cảnh giác trong khi tình cờ đọc một cuốn sách, nhấm nháp trà hoặc cân bằng sổ séc. Chúng ta có thể nhận thấy một mối đe dọa nghiêm trọng trong khi chỉ cần ngồi im lặng ở bàn làm việc. Có lẽ chúng tôi nhận được một e-mail khó chịu từ một người mà chúng tôi không thích.

Bốn mươi từ điện tử nhỏ đó có thể làm nổ tung hệ thống của chúng tôi thành báo động đỏ đang hoạt động. Linh hồn cổ xưa của chúng ta hét lên "Nguy hiểm!" Chúng tôi trở thành một ngôi nhà chia rẽ. Chạy tự động, chúng tôi chuyển sang hưng cảm và bắt đầu tạo nhịp và đổ mồ hôi (Spinners). Hoặc có lẽ chúng ta thoát ra, đóng băng và tê liệt (Zombies). Không có con quái vật có thể nhìn thấy trong tầm mắt, nhưng, một lần nữa, điều đó dường như không quan trọng. Đây không phải là những gì có ý nghĩa. Đây là cốt lõi. Đây là sinh tồn!

Chiến đấu hoặc chuyến bay đưa chúng ta qua một số bước đi nghiêm trọng. Vì cơ thể chúng ta sở hữu các hệ thống điện và hóa chất quan trọng xuyên suốt cả ngày lẫn đêm, nên chắc chắn sẽ có rất nhiều hành động. Bộ não của chúng ta chứa đầy các mạch bận rộn chứa hàng ngàn tín hiệu. Nhưng cũng giống như các trạm chuyển mạch điện thoại di động, bộ chuyển đổi nội bộ của chúng tôi có thể bị kẹt hoặc nhầm lẫn, đặc biệt là khi chúng tôi đang trong tình trạng báo động đỏ. Đây là một thời điểm quan trọng. Chúng ta đều biết khi nào chúng ta bắt đầu quay hoặc không gian. Một cảnh báo màu đỏ có nghĩa là, "Bỏ nó ra."

Tôi làm gì bây giờ?

Nếu bạn đã từng có một con chó, bạn sẽ biết cảm giác bạn nhận được khi nhìn thấy nó xoay tròn trong vòng tròn khi nó đuổi theo đuôi của nó. Lúc đầu, nó thật thú vị. Nhưng khi anh xoay tròn và quay tròn và dường như đang đào một cái hố sâu vào thảm, bạn bắt đầu lo lắng. Anh ta có thể không dừng lại. Bạn nhận ra anh ta trong một số loại vòng lặp di truyền cổ xưa. Bạn cảm thấy cần phải can thiệp. Bạn cung cấp cho anh ta một quả bóng hoặc một cookie. Bạn cố gắng đánh lạc hướng anh ta. Hoặc bạn hét to, "Dừng lại đi!" hy vọng bạn có thể sợ anh ta ra khỏi sự sững sờ của anh ta. Khi anh ấy dừng lại, anh ấy có thể nhìn bạn như, "Tôi đang làm cái quái gì vậy? Phew. Cảm ơn."

Khi thói quen đã đưa bạn đến gần, hãy ngừng quay cuồng và tìm đường trở lại cuộc sống.

Tôi đến từ nhiều năm cảm thấy áp lực của thời gian. Bố mẹ tôi đều là những người thích đồng hồ. Họ đã dành phần lớn thời gian trong ngày để nhận được hướng từ đồng hồ đeo tay Timex phù hợp của họ. Chúng tôi sống trong một thế giới dễ cháy, nếu tưởng tượng, 9-1-1. Khi tôi già đi, tôi thể hiện hành vi phòng cấp cứu. Tôi là trung sĩ của riêng tôi, la hét chỉ đường, ra lệnh cho mình xung quanh. Cho dù tôi đang nấu ăn hay làm vườn hay thậm chí đang tắm, tôi đều có những thôi thúc kỳ lạ này. Nhanh lên, xào những củ hành! Nhanh lên, nhổ những cỏ dại đó! Nhanh lên, rửa mặt đi! Lo lắng và đĩnh đạc, tôi thấy mình thường bị ngắt kết nối với việc thưởng thức hoặc thậm chí tham gia vào nhiệm vụ trong tay.

Khi tôi gặp khó khăn, tôi cần nghỉ ngơi. Tôi cần nhớ tôi an toàn. Và tôi cần phải thừa nhận rằng tôi lại rơi vào thói quen. Tôi có thể tăng tốc, uống cà phê, gọi điện, thậm chí hút bụi. Nhưng nếu không có gì đánh bật tôi ra khỏi nó, tôi phải làm gì? Tôi kiểm tra ngay vào một hoạt động yêu thích. Tôi mở rộng cánh tay và nhìn lên trên. Tôi muốn lặp lại thành tiếng, "Không sao đâu. Tôi đang làm tốt nhất có thể", thay vì một lời cầu nguyện thông thường. Ngay lập tức tôi cảm nhận được một sự thay đổi thực sự.

Phong trào ý thức là đột phá. Đầu tiên, tôi dành một chút thời gian để loại bỏ nó. Tôi sẽ không đẩy biển báo đỏ đi, nhưng tôi đang xử lý nó theo cách riêng của mình. Tôi biết không có gì để chạy trốn hoặc chiến đấu. Hệ thống báo động đang dạy tôi một cái gì đó nhiều hơn. Nó nhắc nhở tôi rằng tôi có một sự lựa chọn!

Một ngày nọ, tôi thấy mình lướt qua tờ báo và bắt đầu cảm thấy vô cùng khó chịu. Thay vì đầu hàng trầm cảm và chợp mắt, tôi chộp lấy nó bằng cách thử Wild Hoots (Hoạt động: Tạo ra nhiều âm thanh động vật nhất có thể. Có thể mất một chút thời gian để nới lỏng nhưng đi tìm nó. Roar như một con sư tử. Hoot, xe đẩy và huýt sáo như những con chim kỳ lạ. Mở răng ra. Nhấp, kêu, kêu, đừng quên động vật barnyard yêu thích. Khi nghi ngờ, khịt mũi như một con lợn. Mọi người đều có thể làm điều đó!).

Tôi bắt đầu gầm gừ như một con hổ. Sau đó, vì tôi cảm thấy mình như một con thú bị nhốt, tôi hành động như một con và bước đi trong chiếc lồng giả tạo của mình. Sau vài phút, tôi di chuyển một chút năng lượng tĩnh, cảm thấy tốt hơn nhiều, ngọ nguậy và gầm gừ, rồi nép mình vào ghế. Tôi thấy mình đã chú ý, cuối cùng.

Tập trung và làm mới, tôi nhận ra tôi có lẽ vừa nhìn và nghe có vẻ khá điên rồ. Nhưng tôi đã mất trí rồi sao? Không hẳn vậy. Tôi thực sự tìm thấy nó. Tôi thoát ra khỏi bộ não cổ đại cơ bản của mình và cuối cùng cũng có ý thức.

Giả sử bạn đang viết trên máy tính (hoặc đọc hoặc giải bài toán) và bạn gặp khó khăn. Thoát ra khỏi sự kinh ngạc của bạn. Hãy ra khỏi trạng thái của bạn. Phá vỡ chính tả của các mẫu cũ mệt mỏi. Làm gián đoạn sự buồn tẻ. Tắt phi công tự động và thay đổi hình dạng thành một quan điểm mới. Tỏa sáng hơn. Cảm thấy nhẹ hơn. Mở rộng khung cảnh của bạn. Thở dài. Cười. Thư giãn. Hân hoan. Biết bạn có một sự lựa chọn.

Kết nối lại với cuộc sống một cách đơn giản bằng cách nghỉ ngơi. Nhìn ra cửa sổ. Nghe gió. Hát một bài. Tạo dấu ấn của bạn. Xoắn và hét. Và đặt thần đèn của bạn trong một chai lớn hơn!

Đặt Genie của bạn trong một chai lớn hơn

Tôi tình cờ nghe được một cuộc trò chuyện trên chuyến bay từ Atlanta đến Los Angeles. Đó là giữa một nhà ảo thuật và một nhà hóa học. Nhà hóa học cho biết ông đã pha chế một công thức làm sạch thành công tất cả các bề mặt, thật hay tổng hợp. Nhà ảo thuật nói, "Vì vậy, bạn là một nhà giả kim."

Nhà hóa học nói, "Không."

Nhà ảo thuật rút một đồng xu từ sau tai của nhà hóa học. "Bây giờ bạn nói bạn làm sạch tất cả các bề mặt, cả thực và không thật. Và bạn nói bạn ủ thuốc trong phòng thí nghiệm. Nghe có vẻ kỳ diệu với tôi."

Các nhà hóa học đã lo lắng. "Đó không phải là phép thuật. Tôi thực chất là một doanh nhân. Giống như bạn. Tất cả chúng tôi đang cố gắng kiếm sống. Không còn gì nữa." Nhà hóa học điên cuồng lao vào chiếc cặp của mình và rút ra một chiếc Walkman, tai nghe và một chiếc Pilot Pilot. Anh ta cắm vào như một ánh mắt sáng ngời lấp đầy đôi mắt và lập tức khoanh vùng.

"Bạn không nghe tôi," nhà ảo thuật nhấn mạnh. Anh ta dựa vào tai trái của nhà hóa học và thì thầm, "Đặt thần đèn của bạn vào một cái chai lớn hơn."

Nhà hóa học rút tai nghe ra. "Gì?"

"Tự mình rút ra. Hãy tự mở ra. Và thoát khỏi nó. Bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra bạn thực sự là ai."

"Lấy nét," nhà hóa học cười khẩy. "Abracadabra," nhà ảo thuật tuyên bố. "Mở vừng," tôi đuổi theo.

Và sau đó, có một âm thanh lách tách và phi công thông báo, "Chỉ là một sự cố điện đơn giản, thưa các bạn. Không có gì phải lo lắng. Chúng tôi sẽ nhận được những thứ shipshape ngay lập tức." Tai nghe đã chết, bộ phim bị đóng băng và đèn đọc sách tắt. Mọi người ngồi vắt vẻo trên ghế ngồi khi mùi hương của sự sợ hãi và mất kết nối trôi xuống các lối đi.

Tôi nhìn chằm chằm vào nhà hóa học. Bằng cách nào đó, trong bóng tối, khuôn mặt anh chuyển từ lo lắng sang vui sướng. Như thể sự cố mất điện đã đưa anh ra khỏi nhà tù của thói quen vào một nơi được lựa chọn. Thật đáng chú ý khi anh ta trông hoàn toàn khác biệt, giống như Pinocchio khi anh ta biến đổi từ con rối gỗ thành một cậu bé thực sự. Anh ta trở nên sống động, nhảy lên và vỗ vào lưng nhà ảo thuật. Nhà ảo thuật cười to và rồi hai người họ, như thể được dẫn dắt bởi một cuộc gọi chia sẻ nhưng im lặng, bước tới một cửa sổ và háo hức nhìn ra bầu trời rộng lớn và hoàn toàn trong xanh.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bánh xe đỏ / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Chừa cái thói đó: 101 Cách để thoát khỏi Rùng & vào Rãnh của bạn
bởi Ilene Segalove.

Loại bỏ nó bởi Ilene Seaglove.Chừa cái thói đó cung cấp 101 những cách thú vị mà độc giả có thể lấy lại rãnh sáng tạo của họ. Nghệ sĩ Ilene Segalove cho thấy cách đơn giản khám phá vương quốc của các giác quan của chúng ta có thể giải phóng sức mạnh sáng tạo từ chuỗi thói quen và thói quen. Chừa cái thói đó "Snaps" chúng ta trở lại chú ý đến cuộc sống của chúng ta bằng cách sử dụng các giác quan của chúng ta để có được một thực tế sâu sắc hơn, thú vị hơn. Ngoài các hoạt động giác quan dài hơn, có liên quan nhiều hơn, Segalove cung cấp "Snaps nhanh" mà bất cứ ai cũng có thể làm khi đang di chuyển để làm mọi thứ rung chuyển một chút.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

ILENE SEGALISEILENE SEGALOVE là một nghệ sĩ đa phương tiện nổi tiếng quốc tế, người đóng góp cho Đài phát thanh công cộng quốc gia, đồng thời là tác giả của mười bốn cuốn sách, bao gồm cả cuốn sách bán chạy nhất Tự liệt kê và phần tiếp theo của nó, Thêm danh sách của bạn. Ilene là người đồng sáng lập Công cụ với Trái tim.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Ilene Segalove; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST