4 cách để có trải nghiệm tích cực khi tương tác với mạng xã hội

hình ảnh
Managing your social media activity can have positive outcomes on your health. (Shutterstock)

Have you ever thought about all the ways social media is woven within your everyday life? This has been especially true over the past year, where social media has proven itself as a valuable communication tool to connect with family and friends, provide social support through online community groups and get a quick response to a burning question from a peer.

Globally, prior to the pandemic, an estimated 3.4 tỷ people used social media and this number continues to rise annually. Yet the ways in which we use social media may determine whether it has a positive or potentially negative impact on our lives.

Although research investigating social media use among populations including adolescents and young adults show some positive linkages such as a cảm giác kết nốiincreased accessibility to information, negative associations with mental health including trầm cảm và lo âu are evident throughout the literature.

Our research focuses on how digital technologies influence human behaviour, and how we can leverage these technologies to improve overall health. CNN looks at the relationship between social media and depression.

Social comparison and social media

The phrase “comparison is the thief of joy” rings true for social media use too. Researchers have found a link between social media use and FOMO (fear of missing out) and social comparison.

Because social media itself is relatively new, research that explores how to use these digital communication technologies to support health and wellness is emerging. For example, there is exciting research investigating the use of social media in the form of interactive applications (apps) to engage and support people in achieving personal goals and maintaining a healthy physical and mental state.

With COVID-19 triggering an increase in tình trạng sức khỏe tâm thần, it becomes especially important that we become conscious consumers of social media so that we can engage with it in a positive and effective way.

Tips for more positive online experiences

Based on what we currently know from published research, there are things we can do right now to help manage social media in our own lives so that we may use it in a positive and effective way:


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

1. Social stopwatch: Use a timer or app tracker to help moderate use. This may be helpful for mental health as research has shown that limiting social media use to no more than 30 minutes per day can reduce feelings of loneliness and depression. This can be as simple as setting a reminder to close social media, or choosing an app tracker such as Rừng or Không gian, where setting preferences can assist with monitoring or limiting social media use.

Setting boundaries around the consumption of social media can improve productivity as well — social media use can be a distraction to daily life, workhọc tập nhiệm vụ. ALT Setting boundaries around the consumption of social media can improve productivity. (Shutterstock)

2. Social activity: Remember to take breaks to disconnect from the screen. One way to support this is by following the adage “out of sight, out of mind.” Modifying settings and turning off app notifications, hiding apps in folders away from the home screen, or taking it one step further and deleting apps to further reduce temptation.

Incorporate screen-free time by engaging in regular physical activity, which curtails the chances of developing a dependence on social media. Indeed, swapping the use of apps with tăng hoạt động thể chất để gặp Canadian Sedentary Behaviour Guidelines and spending active time outdoors may also help to reduce stress and depression.

3. Social snacking: We are not talking about snacking while scrolling through social media! Instead, similar to how we think of some foods as nutrient-dense which nourish our body (like apples and carrots), and others as nutrient-poor and less useful for our body (like chocolate cake and candy), social media can be thought of in the same way: engagement that makes us feel good or leaves us feeling unwell.

Aim to use social media in ways that feel good or has a purpose. Examples of productive, positive social media use include connecting with supportive friends and family, or using it to source useful information. Before you engage on social media, be aware not to overshare or post when stressed or anxious as this can result in a negative social media experience.

4. Social accountability: Be accountable to yourself and others regarding your social media use. This could mean reaching out to trusted family, friends and co-workers to ask them to gently remind you when they catch you checking your phone during face-to-face engagement. Or, you can take advantage of built-in social media monitoring applications on your phone to set social media use goals and using the apps to track your progress!

It’s helpful to think of social media as a tool that needs some training to use properly. By finding the strategies that work for us to help manage our social media use, we can welcome a positive and healthy relationship with social media.

Giới thiệu về Tác giả

Lisa Tang, PhD Candidate in Family Relations and Applied Nutrition, University of Guelph

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Conversation

 

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Tử vi tuần: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
by Jason Redman
Các cuộc phục kích không chỉ xảy ra trong chiến đấu. Trong kinh doanh và cuộc sống, một cuộc phục kích là một sự kiện thảm khốc…
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
by Vatsala Sperling
Các nền văn hóa ở mọi lục địa trên thế giới đều có ký ức chung về thời kỳ mà…
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
by Elizabeth Fournier
Ngoài khía cạnh tình cảm và tâm linh của tang lễ luôn có những mặt hậu cần và…
Bước sang tuổi 75
Bước sang tuổi 75: Một trạng thái kỳ diệu
by Barry Vissell
Vào tháng này (tháng 2021 năm 75), cả tôi và Joyce đều bước sang tuổi 75. Khi tôi còn trẻ, XNUMX tuổi dường như đã quá xa xưa.…
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
by Steven Gardner
Hầu hết chúng ta đều đã trải qua cảm giác kỳ lạ đi kèm với việc xử lý tài sản cá nhân của một…
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
Trong một chương trình truyền hình tiếng Anh, Uri Geller đã mời tất cả những người ngoài kia trên đất truyền hình…

ĐỌC MOST

Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
by Lucy Rayfield, Đại học Bristol
Hầu hết chúng ta đều cần được cười sảng khoái trong 12 tháng qua. Tìm kiếm trên Netflix cho thể loại kinh dị…
Bạn bè: Ai sẽ giúp bạn ... và Ai sẽ không?
Bạn bè: Ai sẽ giúp bạn ... và Ai sẽ không?
by Nanette V. Hucknall
Nếu bạn đang đấu tranh để học một điều gì đó mới và xung quanh bạn có những người không chỉ vô ích…
Nguyên nhân nào gây ra chứng khô môi, và bạn có thể điều trị chúng như thế nào? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
Nguyên nhân nào gây khô môi? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
by Christian Moro, Phó Giáo sư Khoa học & Y học, Đại học Bond
Mọi người đã cố gắng tìm ra cách khắc phục môi khô trong nhiều thế kỷ. Sử dụng sáp ong, dầu ô liu…
Những người tự ái không chỉ là bản thân họ và họ có nhiều khả năng trở nên hung hăng và bạo lực hơn
Những người tự ái không chỉ là bản thân họ - Họ có nhiều khả năng trở nên hung hăng và bạo lực hơn
by Brad Bushman và Sophie Kjaervik, Đại học Bang Ohio
Gần đây, chúng tôi đã xem xét 437 nghiên cứu về lòng tự ái và sự hung hăng liên quan đến tổng số hơn 123,000…
Làm thế nào để suy nghĩ như một con virus để hiểu tại sao đại dịch vẫn chưa kết thúc
Làm thế nào để suy nghĩ như một con virus để hiểu tại sao đại dịch vẫn chưa kết thúc
by Karen Levy, Đại học Washington
Với COVID-19, suy nghĩ như một mầm bệnh dẫn đến một kết luận không thể tránh khỏi: Loại bỏ vắc xin…
Tại sao phụ nữ vẫn bị đánh giá gay gắt vì quan hệ tình dục bình thường?
Tại sao phụ nữ vẫn bị đánh giá gay gắt vì quan hệ tình dục bình thường?
by Jaimie Arona Krems và Michael Varnum
Trong một nghiên cứu mới, chúng tôi phát hiện ra rằng phụ nữ - chứ không phải nam giới - tiếp tục bị nhìn nhận tiêu cực vì có…
Tắm nước nóng hay tắm hơi mang lại một số lợi ích tương tự cho việc chạy bộ
Tại sao tắm nước nóng hoặc xông hơi khô mang lại một số lợi ích tương tự cho việc chạy bộ
by Charles James Steward, Đại học Coventry
Thuật ngữ “tập thể dục là thuốc” đã được công bố rộng rãi. Đó là một trong những cách tốt nhất để ở lại…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.