Hình ảnh của đánh bại bachmann
Lời kể của tác giả.
Đầu năm lớp tám của tôi, bố tôi gợi ý rằng tôi nên theo học một trường trung học lớn dành cho nam sinh ở khắp thị trấn nơi chúng tôi sống. Mặc dù lúc đầu tôi chắc chắn không hào hứng — đặc biệt là trước viễn cảnh phải bỏ bạn bè và không có con gái trong trường — anh ấy để lại sự lựa chọn cuối cùng cho tôi. Cuối cùng, tôi quyết định đi, phần lớn là vì ngôi trường toàn nam sinh có chương trình bóng rổ rất thành công và bóng rổ là môn thể thao yêu thích của tôi.
Trong một bước ngoặt trớ trêu, tôi đã bị loại khỏi đội bóng rổ vào năm đầu tiên. Tôi vô cùng thất vọng và hụt hẫng. Tôi đã nghiêm túc xem xét việc quay lại trường học trước đây của mình, nơi tôi biết mình đã phù hợp và có thể dễ dàng tham gia đội. Đó sẽ là con đường đơn giản và dễ dàng. Nhưng tôi cũng tự hỏi liệu mình có thể đào sâu và vượt qua trở ngại này hay không.
Tôi có định tin rằng tôi không đủ giỏi để cạnh tranh ở trường mới không? Hoặc, tôi có thể tìm cách đào sâu hơn, làm việc chăm chỉ và thành lập đội trong mùa giải tới?
Tự trò chuyện tích cực và tiêu cực
Tất cả chúng ta đều trải qua những cuộc tự trò chuyện tích cực và tiêu cực như thế này một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra hay không, có lẽ bạn đang có những cuộc trò chuyện nội bộ giống nhau lặp đi lặp lại mỗi ngày. Hai tiếng nói đối lập này cạnh tranh nhau trong suy nghĩ của chúng ta hàng ngày và hàng phút.
Ví dụ, khi điều gì đó tồi tệ hoặc đáng thất vọng xảy ra, chúng ta có thể dễ dàng bị lung lay bởi những lời tự nhủ tiêu cực của mình. Tất cả chúng ta đều biết rõ giọng nói này. Đó là câu nói cho tôi biết rằng tôi không đủ giỏi để trở thành sinh viên năm nhất của đội bóng rổ. Giọng nói tiêu cực đó nói với tôi những điều như: Bạn là một người thất bại. Cuộc sống không công bằng. Căng mình quá mạo hiểm.
Mặt khác, có một tiếng nói tích cực có thể tham gia cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi. Nó khuyến khích chúng ta tập trung vào những khía cạnh tốt của mọi tình huống, loại bỏ những mặt tiêu cực để có cơ hội học tập. Khi chúng ta quyết định lắng nghe tiếng nói này, chúng ta từ chối để những trải nghiệm tồi tệ định nghĩa và khiến chúng ta thất vọng, và chúng ta được khuyến khích tự hỏi mình có thể học được gì từ tình huống này. Tập trung vào những điều tích cực có thể giúp chúng ta phát triển để trở nên tốt hơn nữa bất chấp những thách thức của chúng ta.
Khi tôi lắng nghe tiếng nói tích cực này trong năm thứ nhất của trường trung học, tôi đã tưởng tượng sẽ không bỏ cuộc, làm việc chăm chỉ suốt mùa hè để cải thiện trò chơi bóng rổ của mình và cuối cùng trở thành đội bóng của tôi vào năm thứ hai.
Cuộc trò chuyện nội bộ là rất quan trọng để thành công hay thất bại
Tôi đã học được rằng những cuộc trò chuyện nội bộ này rất quan trọng đối với sự thành công hay thất bại của mọi việc tôi làm, dù lớn hay nhỏ, từ hoạt động kinh doanh đến các hoạt động hàng ngày của tôi. Cuộc đối thoại nội tâm mà tôi có được với chính mình — và dù phần lớn là tích cực hay tiêu cực — đã đóng một vai trò quan trọng trong khả năng (hoặc không có khả năng) của tôi để vượt qua khó khăn và đạt được thành công trong cuộc sống và công việc.
Lý do rất đơn giản: khi tôi để cho những lời tự nói tiêu cực chiến thắng thường xuyên hơn những lời tự nói tích cực, tôi bắt đầu cho phép những trải nghiệm tồi tệ của mình xác định tương lai của tôi. Tôi có thể hình thành mẫu người ngại chấp nhận rủi ro trong cả những quyết định lớn và nhỏ, nếu tôi không cẩn thận. Khi tôi để những trải nghiệm tiêu cực mà tôi đã trải qua định nghĩa và thúc đẩy tôi, tôi mất tự tin - và quan trọng hơn, tôi mất hy vọng.
Mặt khác, thế giới đầy những tấm gương về những người khác đã trải qua những thử thách to lớn và bằng cách nào đó đã duy trì đủ niềm tin vào bản thân để cuối cùng trải qua thành công đáng kinh ngạc.
Tại sao một số người phục hồi và tìm thấy thành công trong khi những người khác thu mình lại vì làm việc chăm chỉ để đạt được ước mơ và mục tiêu của họ? Sự khác biệt ở đây là: những người thành công đã làm việc để cho phép tự nói chuyện tích cực chiến thắng tiêu cực.
Họ đã chiến thắng “trận chiến trong đầu” bằng cách không cho phép những suy nghĩ tiêu cực của họ (luôn hiện hữu) át đi sự tích cực. Họ đã từ chối để những trải nghiệm tồi tệ định nghĩa hoặc thúc đẩy họ. Thay vào đó, họ đã biến những trải nghiệm đó thành cơ hội học hỏi.
Đây chính xác là những gì cuối cùng tôi đã chọn làm khi chơi bóng rổ trong năm thứ hai của tôi. Tôi quyết định tin rằng bất cứ điều gì đều có thể xảy ra, và sau đó tôi đã dành nhiều giờ dài trong suốt mùa hè đó để trở thành một cầu thủ giỏi hơn. Tôi chắc chắn biết rằng có khả năng tôi sẽ thất bại một lần nữa, nhưng dù sao thì tôi vẫn quyết định thử. Tôi quyết định tin rằng mình có thể trở nên đủ tốt.
Và chắc chắn, năm thứ hai của tôi đã đến, niềm tin vào bản thân và sự cống hiến nhiều hơn đã được đền đáp và tôi đã thành lập đội. Tôi không thi đấu nhiều, nhưng tôi tiếp tục làm việc chăm chỉ, và với tư cách là một học sinh lớp dưới, tôi đã thành lập đội varsity. Sau đó, vào năm cuối cấp, tôi được đồng đội bầu làm đội trưởng.
Đây là một trong những trải nghiệm đầu tiên của tôi, nơi tôi học được tầm quan trọng của việc giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu. Đó là một khoảnh khắc học hỏi quan trọng đối với tôi và là một kinh nghiệm nền tảng mà sau này tôi có thể rút ra hết lần này đến lần khác, khi đối mặt với những thách thức thậm chí còn khó khăn hơn.
Bạn thường xuyên lắng nghe những suy nghĩ tích cực hay tiêu cực hơn?
Tương lai của bạn có thể trông khác như thế nào
nếu bạn chủ động tìm kiếm những quan điểm tích cực
về tình huống của bạn và điều chỉnh lại
suy nghĩ tiêu cực để trở nên tích cực hơn?
Bạn sử dụng ống kính nào?
Một trong những bài học quan trọng nhất mà chúng ta có thể học được trong cuộc sống là chúng ta luôn có khả năng chọn giọng mình nghe. Mỗi người trong chúng ta đều có quyền lựa chọn xem chúng ta muốn có một cái nhìn tích cực hay tiêu cực về bản thân và tương lai của chúng ta. Không ai khác có thể quyết định điều này cho chúng tôi. Cuối cùng chúng tôi đưa ra lựa chọn này. Đó là vào chúng tôi.
Carol Dweck, tác giả của Mindset: Tâm lý học mới của Success, nói rằng tất cả chúng ta đều trải qua cuộc đời với một trong hai tư duy chủ đạo: tư duy phát triển hoặc tư duy cố định.
Những người có tư duy cố định tin rằng tài năng và kỹ năng của họ là cố định và không thực sự thay đổi theo thời gian. Những người có tư duy này chỉ tập trung làm những gì họ tin rằng họ có thể làm tốt và hoàn thành thành công. Họ thường nghĩ rằng giá trị của họ nằm ở những thành công của họ, vì vậy họ có xu hướng chơi nó an toàn, thay vì thử thách bản thân, chấp nhận rủi ro và tiềm ẩn nguy cơ thất bại. Họ thường bị tê liệt khi phải thực hiện hành động, đặc biệt nếu hành động hoặc hoạt động có vẻ rủi ro. Do đó, họ thường chọn những cơ hội có vẻ “khả thi” thay vì những cơ hội kéo dài họ và giúp họ phát triển. Họ cũng lo lắng về việc bị đánh giá, và họ dễ dàng coi thất bại là một bước lùi, hơn là một cơ hội học hỏi hoặc phát triển.
Những người có tư duy cố định chọn để cho tiếng nói tiêu cực của họ chi phối suy nghĩ của họ. Họ có xu hướng ở trong “vùng an toàn”.
Những người có một tư duy tăng trưởng tin điều ngược lại. Họ biết rằng chỉ cần tập trung và nỗ lực, họ có thể cải thiện trí tuệ, kỹ năng và tài năng của mình. Thành công đối với những người có tư duy phát triển sẽ đến khi họ tập trung vào việc mở rộng và phát triển bản thân. Niềm đam mê vươn mình của họ, ngay cả khi mọi thứ không suôn sẻ, là một dấu hiệu của tư duy này và cho phép họ phát triển mạnh mẽ ngay cả trong những thời điểm thử thách nhất của cuộc đời. Điều này là do những người có tư duy phát triển coi mọi thất bại là một cơ hội học hỏi tiềm năng, chứ không phải là một thất bại vĩnh viễn và tàn khốc. Vì điều này, họ ưu tiên các cơ hội học tập và phát triển. Họ nắm lấy các cơ hội để trở nên tốt hơn và thông minh hơn.
Những người thường xuyên nuôi dưỡng tư duy phát triển sẽ nắm lấy tiếng nói tích cực của họ, ngay cả trong những thời điểm khó khăn.
Bạn đang chiến thắng trong trận chiến trong đầu của bạn?
Bạn có thể thực hiện những bước nào để đảm bảo rằng
khuynh hướng tích cực chiến thắng
nhiều hơn những cái tiêu cực?
Đó là sự lựa chọn của bạn
Cho dù tư duy hiện tại của bạn là cố định hơn hay có xu hướng phát triển hơn, điều đó không quan trọng. Điều quan trọng để mỗi chúng ta nhận ra là chúng ta có các lựa chọn, và chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ của chúng tôi. Chúng ta có khả năng thiết lập giai điệu cho chính mình và quyết định liệu những cuộc trò chuyện tích cực trong đầu chúng ta có thể nói to hơn những cuộc trò chuyện tiêu cực hay không.
Bắt đầu sự nghiệp và cuộc sống của chúng ta với một suy nghĩ tích cực có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi. Theo Carol Dweck, quan điểm mà chúng ta áp dụng cho bản thân ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta dẫn dắt cuộc sống của mình. “Nó có thể xác định liệu bạn có trở thành người mà bạn muốn trở thành hay không và liệu bạn có hoàn thành được những điều mà bạn trân trọng hay không”.
Thật khó để chiến thắng trong cuộc sống cho đến khi bạn chiến thắng trong trận chiến với chính mình. Và bước đầu tiên bắt đầu bằng việc nhận ra bạn có quyền lựa chọn. Bạn thực sự có thể chọn chiến thắng trong trận chiến trong đầu. Rèn luyện bản thân để làm như vậy bắt đầu từ mỗi quyết định bạn đưa ra trong suốt một ngày — từ những quyết định nhỏ nhất đến lớn nhất.
Các bước thiết thực hướng tới một tư duy tích cực
1. Chọn sự tích cực
Nhận thức rằng nhận thức và lựa chọn thực hành một tư duy tích cực là bước đầu tiên và quan trọng nhất để dẫn đến thành công trong tương lai. Chúng tôi phải hiểu và hiểu sâu sắc nội tâm rằng chiến thắng trận chiến trong đầu là điều quan trọng nhất chúng tôi có thể làm. Chiến thắng ở đây là nơi tất cả bắt đầu. Bạn phải tin vào chính mình trước.
2. Liệt kê những suy nghĩ tích cực
Bắt đầu xây dựng một danh sách các thành tích cá nhân và những đặc điểm tích cực của bạn. Bất kể chúng ta phải vật lộn như thế nào hay chúng ta thường xuyên để những suy nghĩ tiêu cực nói quá to, điều quan trọng là phải nhớ những thành tích đã khiến chúng ta tự hào và những đặc điểm cá nhân đã giúp chúng ta trong suốt hành trình của mình. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tự nhắc nhở bản thân về điều này bằng cách viết ra tất cả và xem lại các ghi chú của bạn thường xuyên.
3. Tìm hiểu nghệ thuật sắp xếp lại
Mỗi khi bạn bắt đầu nghĩ những suy nghĩ tiêu cực hoặc không có ích, hãy bắt lấy chính mình. Nhận thức được suy nghĩ và đưa ra một lập luận phản bác có thể biến nó thành một điều gì đó tích cực hơn. Ví dụ, hãy sắp xếp lại suy nghĩ, “Tôi là một diễn giả tệ hại trước công chúng,” thành “Với một chút luyện tập, tôi cá là tôi có thể phát triển thành một diễn giả tốt hơn trước công chúng”. Một khi bạn nhận thức rõ hơn về những mô hình này và chủ động giải quyết chúng trong thời điểm này, bạn sẽ từ từ bắt đầu thay đổi.
4. Nhận ra rằng bạn không đơn độc
Hãy chấp nhận rằng MỌI NGƯỜI đều có những nghi ngờ bản thân và mọi người đều đã thất bại. . . rất nhiều! Đừng để thất bại định nghĩa bạn. Thông thường, chúng ta nghĩ rằng chỉ có chúng ta mới trải qua thất bại hoặc có điểm yếu. Nhưng mọi người đã thất bại. Điều quan trọng là cách chúng ta ứng phó với những thất bại này.
5. Đừng để quá khứ định nghĩa bạn
Đây là một sự lựa chọn mà tất cả mọi người có thể thực hiện. Chỉ bạn mới có thể cho phép sự tiêu cực của những kinh nghiệm, mối quan hệ trong quá khứ và cách đối xử của người khác xác định tương lai của bạn. Tương lai tươi sáng hơn của bạn bắt đầu ngay bây giờ nếu bạn chọn điều chỉnh lại. Bằng cách chọn không cho phép quá khứ của bạn làm mờ tương lai của bạn, bạn có thể bắt đầu nhìn thấy và tạo ra cuộc sống mà bạn mơ ước. Hãy để đây là tư duy thúc đẩy bạn tiến tới tương lai.
6. Hãy tận hưởng những chiến thắng hàng ngày của bạn
Vào cuối mỗi ngày, hãy viết ra ba điều đã diễn ra tốt đẹp (“chiến thắng” của bạn). Giữ một nhật ký. Hãy lấp đầy tâm trí bạn bằng những suy nghĩ và niềm tin tích cực đó. Bạn càng làm điều này, bạn càng thấy nhiều thay đổi.
Cuối cùng, chiến thắng trong trận chiến trong đầu bạn dẫn đến sự tự tin. Nếu bạn cho phép điều đó, sự tự tin này sẽ tự xây dựng và sẽ mang bạn đến những bước tiến nhảy vọt trong tương lai.
BƯỚC HÀNH ĐỘNG
* Liệt kê một số cách tự nói chuyện tiêu cực mà bạn đã trải qua (tư duy cố định). Nó nói gì? Khi nào nó là lớn nhất?
* Bây giờ hãy liệt kê một số cách tự nói chuyện tích cực (tư duy phát triển) mà bạn đã sử dụng. Bạn phản ứng như thế nào khi quyết định đối mặt với một ngày của mình bằng một quan điểm tích cực thay vì tiêu cực?
* Điều gì xảy ra khi giọng tiêu cực của bạn thắng?
* Điều gì xảy ra khi tiếng nói tích cực của bạn chiến thắng?
* Giọng nào thường thắng nhất?
* Bạn có thể thực hiện ba hoặc bốn bước cụ thể nào để tăng khả năng chấp nhận những khuynh hướng và thái độ tích cực nhất của mình?
* Bạn có thể sử dụng lời nhắc nội bộ nào để nhận ra tiếng nói tiêu cực và sau đó “điều chỉnh” lại suy nghĩ của mình khi mọi thứ không suôn sẻ?
Vũ khí mạnh nhất trên trái đất
là tâm hồn con người đang bốc cháy.
—Thiên trường Thế chiến I của Pháp Marshall Ferdinand Foch
© 2020 bởi Peter Ruppert. Đã đăng ký Bản quyền.
Tái bản với sự cho phép của tác giá.
Nhà xuất bản: Credo House Publishers
Nguồn bài viết
Vô hạn: Chín bước để khởi động một cuộc sống phi thường của bạn
bởi Peter G. Ruppert
Cuốn sách này được viết cho những người, trẻ và già, những người chỉ đơn giản là không muốn ổn định hiện trạng hoặc cho "đủ tốt" và có những ước mơ mà họ muốn theo đuổi, không từ bỏ. Dựa trên nghiên cứu về những người thành đạt và kinh nghiệm cá nhân của anh ấy về thành công và thất bại, Peter G. Ruppert cung cấp hướng dẫn từng bước để giúp người đọc tác động tích cực đến quỹ đạo tương lai của chính họ. Chứa đầy các ví dụ thực tế cho mỗi bước, tài nguyên học tập bổ sung để tìm hiểu sâu hơn và bản tóm tắt kiểu sách bài tập sau mỗi chương, Peter Ruppert cung cấp một chương trình đơn giản nhưng mạnh mẽ để người đọc có thể khởi chạy chương trình của riêng mình vô hạn đời sống.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một chiếc Audiobook và một phiên bản Kindle.
Giới thiệu về Tác giả
Peter Ruppert là người sáng lập và Giám đốc điều hành của i-Education Group, điều hành hơn 75 Học viện Fusion và Futures dành cho các lớp 6-12 trong môi trường lớp học một học sinh, một giáo viên. Là một cựu chiến binh 20 năm trong ngành giáo dục, ông đã mở hơn 100 trường học và mua lại hơn 25 trường khác. Ông là chủ tịch và giám đốc điều hành của các tổ chức trong trường tư thục, trường bán công và các ngành giáo dục sớm, và đã ngồi trong hội đồng quản trị trường công lập địa phương của mình trong 5 năm. Anh sống với gia đình ở Grand Rapids, Michigan.
Tìm hiểu thêm tại https://peteruppert.com/
