Có phải người lớn ADHD không? COVID-19 khiến mọi người cảm thấy bồn chồn, thiếu tập trung và đang tìm kiếm chẩn đoán

Có phải người lớn ADHD không? COVID-19 khiến mọi người cảm thấy bồn chồn, thiếu tập trung và đang tìm kiếm chẩn đoán
Các triệu chứng liên quan đến ADHD đã gia tăng trong đại dịch, nhưng chúng không cần thiết phải chỉ ra ADHD. Sốt cabin có nhiều triệu chứng tương tự, và sự cô lập với xã hội cũng có tác động tiêu cực đến hoạt động của não. (Shutterstock) 

Trong năm qua, nhiều người cảm thấy khó tập trung, chú ý và hoàn thành nhiệm vụ. Họ cũng nhận thấy rằng họ dễ cáu kỉnh và bồn chồn hơn.

Chắc chắn, phòng khám tâm lý của chúng tôi đã nhận được sự gia tăng lớn các lượt giới thiệu để đánh giá những người trước đây không có triệu chứng, những người hiện đang tự hỏi liệu họ có thể bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) hay không.

Trước khi tự chẩn đoán hoặc hỏi ý kiến ​​bác sĩ, hãy xem xét những nguyên nhân phổ biến khác gây ra các triệu chứng ADHD.

Các triệu chứng của ADHD không đặc hiệu

Cũng giống như sốt là một triệu chứng y tế, các vấn đề về chú ý, tập trung và tập trung - đơn lẻ hoặc kết hợp với khó chịu và bồn chồn - là các triệu chứng chung cho nhiều loại rối loạn. Tự báo cáo các triệu chứng ADHD trên bảng câu hỏi có đến 78% tỷ lệ dương tính giả để chẩn đoán ADHD. Các triệu chứng đơn lẻ không đủ để chẩn đoán rối loạn này.

Ngay cả việc nhớ lại các hành vi thời thơ ấu cũng không phải là một cách chính xác để đưa ra chẩn đoán này. Các nghiên cứu theo dõi dài hạn toàn diện cho thấy nhiều người lớn có hồ sơ cho thấy họ không đáp ứng các tiêu chí về ADHD trong thời thơ ấu tuy nhiên, nhớ lại một cách không chính xác các hành vi thời thơ ấu tương tự như ADHD khi được hỏi khi trưởng thành.

ADHD là gì?

ADHD là một rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến 9.4% trẻ em trong độ tuổi đi học và về 4.4% người lớn ở Bắc Mỹ.

Tiêu chuẩn chẩn đoán bao gồm nhiều hơn là chỉ có các triệu chứng. Để được chẩn đoán mắc ADHD khi còn là thanh thiếu niên hoặc thanh niên, cần có tất cả những điều sau:


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

  • một số triệu chứng này phải xuất hiện và suy giảm trong hai hoặc nhiều lĩnh vực chính trong cuộc sống (chẳng hạn như ở nhà và trường học) trước 12 tuổi;

  • các triệu chứng phải là mãn tính; và

  • các triệu chứng không thể là do các tình trạng khác có thể bắt chước ADHD, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, các vấn đề về giấc ngủ, lạm dụng ma túy / rượu, chủ nghĩa hoàn hảo, các vấn đề về tuyến giáp, chấn thương hoặc rối loạn nhân cách.

Năm đầu tiên trong số những “mô hình bắt chước ADHD” đó là các điều kiện điều đó đã tăng lên do các quy định về đại dịch và khóa cửa. Những tổn thương trong quá khứ hoặc một số đặc điểm tính cách nhất định cũng khiến bạn phải đương đầu với sự bế tắc căng thẳng hơn nhiều.

Các triệu chứng ADHD ở người lớn phổ biến như thế nào?

Ngay cả trước đại dịch, các triệu chứng của ADHD trong dân số nói chung là rất phổ biến. Các nghiên cứu về học sinh sau trung học có và không có ADHD cho thấy rằng a số lượng cao học sinh không khuyết tật gặp phải các triệu chứng không cụ thể này hàng ngày.

Cuộc sống trong đại dịch đã rất căng thẳng cho nhiều người. Nghiên cứu từ phòng thí nghiệm của chúng tôi cho thấy rằng bạn càng lo lắng, chán nản hoặc căng thẳng, bạn càng có nhiều triệu chứng của ADHD, ngay cả khi trước đây bạn chưa bao giờ bị nghi ngờ mắc ADHD. Chúng ta biết rằng sốt cabin có nhiều triệu chứng tương tự như ADHD, và cô lập xã hội cũng có nhiều tác động tiêu cực đến hoạt động của não bộ.

Nó không thể được chẩn đoán là ADHD?

Mặc dù có thể chẩn đoán ADHD bị bỏ sót hoặc bị bỏ qua trong thời thơ ấu, nhưng nghiên cứu cho thấy điều này rất hiếm. Trong 12 năm qua, trung tâm của chúng tôi đã điều hành một phòng khám sàng lọc ADHD, đánh giá những người trẻ tuổi nghĩ rằng họ có thể mắc ADHD.

Nhìn chung, chúng tôi chỉ chẩn đoán khoảng năm phần trăm những người này bị ADHD. Phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu khác cho thấy rằng hầu hết thời gian, các triệu chứng khởi phát muộn hơn của ADHD là do một số nguyên nhân khác.

Được rồi, vậy tôi phải làm gì với những triệu chứng này?

Bất kể nguyên nhân là gì, có một số điều bạn có thể làm để giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng ADHD.

1. Vào rãnh. Mọi người hoạt động tốt nhất khi họ có một thói quen nhất quán; COVID-19 và làm việc tại nhà đã loại bỏ rất nhiều cấu trúc mà chúng tôi từng yêu thích. Tập trung khi con bạn ở nhà, con chó sủa hoặc đối tác của bạn đang họp ồn ào ở phòng bên cạnh là điều vô cùng khó khăn.

Cố gắng tìm một vị trí yên tĩnh để thực hiện công việc của bạn, đặt một tấm biển cảnh báo những người khác khi bạn cần tập trung và ưu tiên thực hiện công việc của bạn công việc khó khăn nhất trong ngày phù hợp nhất với bạn. Nếu đó là đêm muộn hoặc đầu tiên vào buổi sáng, thì hãy điều chỉnh kỳ vọng của bạn cho phần còn lại trong ngày.

2. Nói lời chúc ngủ ngon với những vấn đề về giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn giấc ngủ dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng với sự chú ý, tập trung và trí nhớ. Ngoài ra, thức dậy và đi ngủ vào những thời điểm không nhất quán có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, tương tự liên tục bị tụt hậu.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, thực hành những gì được gọi là vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như giữ một lịch trình ngủ đều đặn, có thói quen đi ngủ và duy trì một khu vực ngủ thoải mái, yên tĩnh. Và, lấy điện thoại ra khỏi phòng ngủ của bạn bởi vì nó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn!

3. Đọc tất cả về nó. Các chiến lược phù hợp với những người mắc chứng ADHD có hiệu quả với bất kỳ ai có những triệu chứng này. Nhiều xuất sắc sách mô tả cách để cải thiện sự tập trung và hoàn thành nhiều việc hơn. Có cũng là những trang web tuyệt vời mô tả những cách đã được chứng minh để cải thiện sự chú ý của bạn.

4. Cắt giảm việc sử dụng các thiết bị điện tử. Với khóa COVID-19 và làm việc tại nhà, hầu hết mọi người đang dành nhiều thời gian trực tuyến hơn, nhưng thiết bị điện tử rất dễ gây nghiệncực kỳ mất tập trung. Trên thực tế, một đánh giá về nghiên cứu cho thấy rằng việc lạm dụng thiết bị điện tử dẫn đến quá tải của não, làm tăng sự mất tập trung và làm giảm hiệu suất tổng thể. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa các triệu chứng sức khỏe tâm thần và sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử.

Một trong những thách thức lớn nhất mà chúng tôi nghe được từ các học sinh sau trung học mà chúng tôi thấy tại trung tâm của chúng tôi là hạn chế sử dụng thiết bị điện tử. Có một số ứng dụng tuyệt vời giới hạn lượng thời gian bạn trực tuyến và các trang web cung cấp các chiến lược để giúp bạn kiểm soát việc sử dụng điện thoại thông minh của mình.

5. Danh sách lo lắng / thời gian lo lắng. Đại dịch căng thẳng khiến nhiều người lo lắng liên tục, đến nỗi đầu óc luôn bị phân tâm và không bao giờ có thể tập trung được. Hơn nữa, bộ não của họ đã quen với việc chiếm quyền điều khiển suy nghĩ bất cứ lúc nào khi lo lắng xuất hiện, vì vậy bạn cần một số kỹ thuật hành vi nhận thức để quản lý nỗi lo lắng và gói gọn nó chỉ xảy ra vào những thời điểm nhất định trong ngày.

Bạn muốn đào tạo lại bộ não của bạn hiểu rằng lo lắng chỉ được cho phép vào những thời điểm nhất định. Một danh sách lo lắng hoạt động giống như một chương trình họp, đảm bảo bạn giải quyết tất cả những lo lắng, nhưng chỉ vào một thời điểm “lo lắng” xác định.

6. Tập thể dục. Ngồi trên ghế cả ngày nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính không có tác dụng gì đối với sức khỏe nhận thức và thể chất của bạn. Chúng tôi biết rằng tập thể dục giúp mọi người đối phó tốt hơn với căng thẳng và lo lắngnhưng nó cũng giúp não của bạn hoạt động tốt hơn.

Thậm chí ra ngoài đi bộ 20-30 phút mỗi ngày giúp tâm trạng của bạn và cải thiện sự chú ý và tập trung. Ít nhất, hãy đảm bảo rằng bạn đứng lên và đi lại ít nhất năm phút mỗi giờ.

Nếu tất cả những điều này không tạo ra sự khác biệt, thì có thể đã đến lúc tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng loại thuốc đó sẽ không khiến bạn muốn thực hiện công việc hoặc việc nhà của mình và sẽ không giúp bạn trở nên có tổ chức hơn hoặc chú ý hơn trong các cuộc họp Zoom bất tận.

Lưu ýConversation

Allyson G. Harrison, Phó Giáo sư Tâm lý học và Giám đốc Lâm sàng, Trung tâm Nguồn lực & Đánh giá Khu vực, Đại học Nữ hoàng, Ontario

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration
 

VOERSELF VOICE

Quyền hạn của chúng ta còn lại gì?
Chuyển đổi từ Quyền lực "Bên ngoài" Độc tài sang Quyền lực "Bên trong" Tinh thần
by Pierre Pradervand
Trong hàng nghìn năm, kể từ khi loài người bắt đầu định cư ở các thành phố, chúng ta đã tiến hóa trong…
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
by Ervin Laszlo
Cuộc nói chuyện về sự thay đổi cơ bản của thế giới xung quanh chúng ta thường vấp phải sự hoài nghi. Thay đổi trong xã hội,…
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
by Peter Ruppert
Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình tự nói chuyện tích cực và tiêu cực một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay…
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
by Tiến sĩ Stacee L. Reicherzer
Nếu bạn đã nhiễm COVID, bạn không chỉ gặp các vấn đề về sức khỏe mà có thể đe dọa đến tính mạng,…
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
by Bill Plotkin, tiến sĩ
Câu hỏi quan trọng nhất không phải là làm thế nào để tồn tại trong tình trạng mất đa dạng sinh học, biến đổi khí hậu, sinh thái…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Một cách tiếp cận giải quyết những thách thức mà các gia đình phải đối mặt ngày nay trở nên quen thuộc nhưng thường…

ĐỌC MOST

Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không?
Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không? Tôn vinh thánh địa cá nhân của bạn
by Jon Robertson
Phòng ngủ là nơi chứa đựng những lời cầu nguyện và ước mơ, sự đơn độc và tình dục của chúng ta. Trong khu bảo tồn bên trong này,…
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
by Tara N. Richards và Justin Nix, Đại học Nebraska Omaha
Các chuyên gia dự kiến ​​sự gia tăng nạn nhân bạo lực gia đình tìm kiếm sự giúp đỡ trong năm ngoái (2020). Nạn nhân…
COVID-19: Tập thể dục có thực sự giảm rủi ro không?
COVID-19: Tập thể dục có thực sự giảm rủi ro không?
by Jamie Hartmann-Boyce, Đại học Oxford
Một nghiên cứu mới của Hoa Kỳ cho thấy những người ít hoạt động thể chất có nhiều khả năng phải nhập viện…
Ong con yêu Carbs - Đây là lý do tại sao điều đó quan trọng
Ong con yêu Carbs - Đây là lý do tại sao điều đó quan trọng
by James Gilbert, Đại học Hull và Elizabeth Duncan, Đại học Leeds
Ong rừng rất cần thiết để duy trì những cảnh quan mà chúng ta yêu thích. Một cộng đồng hoang dã lành mạnh…
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
by Dawn R. Mitchell White, Đại học Nam Florida
Nhiều trẻ tự kỷ phải vật lộn để tìm ra những từ để diễn đạt cảm xúc của chúng. Nhưng khi nói đến…
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
by Clare Mehta, Cao đẳng Emmanuel
Nếu bạn có thể ở một độ tuổi trong suốt phần đời còn lại của mình, đó sẽ là gì? Bạn có chọn chín tuổi…
Tuổi của Song Ngư đến Tuổi Bảo Bình
Chuyển từ Thời đại Song Ngư sang Thời đại Bảo Bình
by Ray Grasse
Tuổi Bạch Dương mang đến sự thức tỉnh về cái tôi hướng ngoại, nhưng cung Song Ngư nữ tính hơn…
Quyền hạn của chúng ta còn lại gì?
Chuyển đổi từ Quyền lực "Bên ngoài" Độc tài sang Quyền lực "Bên trong" Tinh thần
by Pierre Pradervand
Trong hàng nghìn năm, kể từ khi loài người bắt đầu định cư ở các thành phố, chúng ta đã tiến hóa trong…
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
by Peter Ruppert
Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình tự nói chuyện tích cực và tiêu cực một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Làm thế nào để đạt được mục tiêu đầy tham vọng là bảo tồn 30% diện tích Trái đất vào năm 2030
Làm thế nào để đạt được mục tiêu đầy tham vọng là bảo tồn 30% diện tích Trái đất vào năm 2030
by Matthew Mitchell, Đại học British Columbia
XNUMX quốc gia, bao gồm Canada, Liên minh Châu Âu, Nhật Bản và Mexico đã cam kết đáp ứng…
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Một cách tiếp cận giải quyết những thách thức mà các gia đình phải đối mặt ngày nay trở nên quen thuộc nhưng thường…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.