Làm thế nào để bộ não của bạn thức dậy sau khi ngủ?

Làm thế nào để bộ não của bạn thức dậy sau khi ngủ?
Hãy vươn lên và tỏa sáng!
JGI / Jamie Grill qua Getty Images

Khi bạn đang ngủ, bạn dường như hoàn toàn chết với thế giới. Nhưng khi bạn thức dậy, ngay lập tức bạn có thể thức dậy và ở bên họ. Làm thế nào để não bộ kích hoạt nhận thức hoặc ý thức? Câu hỏi này đã khiến các nhà khoa học bối rối trong nhiều thế kỷ - và tiếp tục làm như vậy.

Trong khi các nhà khoa học chưa có câu trả lời đầy đủ, họ đang tìm ra manh mối bằng cách nghiên cứu não của mọi người khi họ chuyển đổi giữa ngủ và thức.

Nhìn vào bên trong một bộ não sống

Một cách các nhà khoa học nghiên cứu hoạt động trong não là sử dụng một công cụ gọi là điện não đồ, hay EEG. Điện não đồ đo các tín hiệu điện đến từ hàng nghìn tế bào não được gọi là tế bào thần kinh. Người được nghiên cứu đội một chiếc mũ lưỡi trai trông ngộ nghĩnh được kết nối với máy tính. Nó không đau chút nào. Hoạt động điện trong não của họ hiển thị dưới dạng các đường lượn sóng.

Sóng não có một câu chuyện để kể. (làm thế nào để bộ não của bạn thức dậy sau giấc ngủ)
Sóng não có một câu chuyện để kể.
William Taufic / Ngân hàng hình ảnh qua Getty Images

Bạn có thể nghĩ rằng bộ não của bạn đã tắt - hoặc đang nghỉ ngơi - trong khi bạn ngủ, nhưng thực ra nó đang hoạt động trên một chuyến tàu lượn siêu tốc, ngay cả khi bạn không nhận thức được điều đó. Bạn trải qua bốn giai đoạn ngủ khác nhau, mỗi giai đoạn hiển thị dưới dạng một mẫu khác nhau trên điện não đồ.

Một giai đoạn của giấc ngủ, được gọi là chuyển động mắt nhanh hoặc giấc ngủ REM, là khi những giấc mơ thường xảy ra. Những giấc mơ rất thú vị bởi vì bạn thực sự cảm thấy như mình có ý thức, nhưng bạn không có ý thức giống như khi bạn thức.

Hóa ra mỗi giai đoạn của giấc ngủ cũng liên quan đến các mô hình hóa chất khác nhau trong não của bạn. Chúng được gọi là hóa chất thần kinh và là cách các tế bào não giao tiếp với nhau.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Những gì các nhà khoa học biết cho đến nay

Một trong những hệ thống chính trong não đánh thức bạn được gọi là hệ thống kích hoạt lưới, hay RAS. RAS là một phần của não nằm ngay phía trên cột sống của bạn. Nó dài khoảng hai inch và chiều rộng của một cây bút chì. RAS hoạt động như một người gác cổng hoặc bộ lọc cho bộ não của bạn, đảm bảo rằng nó không phải xử lý nhiều thông tin hơn những gì nó có thể xử lý.

RAS có thể cảm nhận thông tin quan trọng và tạo ra các hóa chất thần kinh đánh thức các phần khác của não. Nó cũng giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.

Nếu bạn phải đi vệ sinh vào nửa đêm, RAS sẽ cảm nhận được tín hiệu từ cơ thể bạn và bật công tắc để đánh thức bộ não của bạn - giống như công tắc đèn. Các tín hiệu đến từ bên ngoài cơ thể, chẳng hạn như âm thanh của đồng hồ báo thức hoặc cha mẹ đánh thức bạn, cũng có thể làm bật RAS của bạn.

Sau khi bật công tắc RAS, có thể mất một khoảng thời gian để toàn bộ não và cơ thể bạn thức dậy. Điều này là do phải mất vài phút để loại bỏ tất cả các hóa chất thần kinh “buồn ngủ” khỏi não của bạn, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy chệnh choạng khi đồng hồ báo thức đánh thức bạn.

Đôi khi não của bạn thức dậy chậm. (làm thế nào để bộ não của bạn thức dậy sau giấc ngủ)
Đôi khi não của bạn thức dậy chậm.
Mypurgatoryyears / E + qua Getty Images

Nhưng tại sao bạn cảm thấy chệnh choạng hơn vào một số ngày mà không phải vào những ngày khác? Khi não của bạn đang ngủ, nó chuyển đổi giữa giai đoạn sâu và sáng. Nếu đồng hồ báo thức của bạn kêu trong giai đoạn ngủ sâu hơn, thì sẽ mất nhiều thời gian hơn để tất cả các bộ phận của não thức dậy. Bạn có thể dùng công nghệ theo dõi bạn đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ và sau đó đánh thức bạn trong một giai đoạn nhẹ, để bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn.

Bí ẩn còn lại để giải quyết

Vẫn còn rất nhiều điều để học hỏi về việc thức dậy. Mặc dù bạn dành khoảng một phần ba thời gian để ngủ, nhưng các nhà khoa học không hoàn toàn hiểu được mục đích của giấc ngủ.

Họ biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với những đứa trẻ có não và cơ thể vẫn đang phát triển. Giấc ngủ phục hồi hệ thống miễn dịch, cải thiện của bạn trí nhớ và hỗ trợ của bạn sức khỏe tâm thần. Và bạn có thể ngạc nhiên bởi bác sĩ khuyên bạn nên ngủ bao nhiêu giờ cho trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn.

Mặc dù các nhà khoa học đã tìm thấy một số mảnh ghép, nhưng câu đố về cách thức và lý do tại sao bộ não tạo ra ý thức vẫn chưa được giải đáp. Đây là lý do tại sao tương lai cần những nhà khoa học tò mò - có lẽ ngay cả bạn.

Giới thiệu về Tác giả

Hilary A. Marusak, Trợ lý Giáo sư Tâm thần học và Khoa học Thần kinh Hành vi, Wayne State University và Aneesh Hehr, Sinh viên Y khoa, Wayne State University

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Đứng về phía? Tự nhiên không chọn mặt! Nó đối xử bình đẳng với mọi người
by Marie T. Russell
Thiên nhiên không chọn bên: nó chỉ đơn giản là mang đến cho mọi loài thực vật một cơ hội sống công bằng. Mặt trời chiếu sáng tất cả mọi người bất kể kích thước, chủng tộc, ngôn ngữ, hoặc ý kiến ​​của họ. Chúng ta có thể không làm như vậy? Quên đi ...
Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn: Ý thức về lựa chọn của chúng tôi
by Marie T. Russell, Nội tâm
Hôm trước, tôi đã tự cho mình là "nói tốt" ... tự nhủ rằng mình thực sự cần phải tập thể dục thường xuyên, ăn uống tốt hơn, chăm sóc bản thân tốt hơn ... Bạn có được hình ảnh. Đó là một trong những ngày mà tôi…
Bản tin của InsideSelf: ngày 17 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, trọng tâm của chúng ta là "quan điểm" hoặc cách chúng ta nhìn nhận bản thân, những người xung quanh, môi trường xung quanh và thực tế của chúng ta. Như trong hình trên, một thứ gì đó trông rất lớn, đối với một con bọ rùa, có thể…
Một cuộc tranh cãi được tạo ra - "Chúng tôi" chống lại "Họ"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Khi mọi người ngừng chiến đấu và bắt đầu lắng nghe, một điều buồn cười xảy ra. Họ nhận ra họ có nhiều điểm chung hơn họ nghĩ.
Bản tin của InsideSelf: ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, khi chúng ta tiếp tục hành trình đến với những gì đã - cho đến nay - một năm 2021 đầy biến động, chúng ta tập trung vào việc điều chỉnh bản thân và học cách nghe những thông điệp trực quan, để sống cuộc đời mà chúng ta…