Phân tâm hoặc tăng cường hiệu suất? H. Armstrong Roberts / ClassicStock qua Getty Images
Bạn có thích nghe nhạc khi làm việc không?
Đặt câu hỏi này tại một bữa tiệc, và có thể bạn sẽ nhận được một số câu trả lời phân cực. Một số người sẽ nói rằng họ yêu nó, cho rằng nó cải thiện hiệu suất của họ; những người khác sẽ nói họ tìm thấy nó mất tập trung và không thể làm việc hiệu quả với âm nhạc chơi trong nền.
Là những người đam mê âm nhạc và nhà tâm lý học, we muốn hiểu khi nào nó giúp và khi nào đau khi nghe nhạc trong khi thực hiện các nhiệm vụ.
Thật thú vị, nghiên cứu của chúng tôi đã phát hiện ra rằng cả hai quan điểm này đều có thể đúng. Nó chỉ phụ thuộc vào loại công việc bạn đang làm.
Phát triển khuôn khổ rộng hơn
Các nhà nghiên cứu đã xem xét âm nhạc ảnh hưởng đến hiệu suất trong nhiều nhiệm vụ như thế nào, từ thể thao đến toán học đến đọc. Họ cũng đã xem liệu âm nhạc có ảnh hưởng đến hiệu suất thông qua các yếu tố như người nghe không tâm trạng hoặc của họ dung lượng bộ nhớ làm việc.
Tuy nhiên, phần lớn nghiên cứu này tập trung vào bối cảnh cụ thể hoặc các loại nhiệm vụ cụ thể. Chúng tôi muốn phát triển một khuôn khổ toàn diện hơn có thể được áp dụng rộng rãi hơn.
Vì vậy, trong một nghiên cứu gần đây, chúng tôi đã đưa người tham gia vào phòng thí nghiệm của mình để thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau. Chúng bao gồm một nhiệm vụ dễ dàng - tìm kiếm thông qua danh sách từ và gạch bỏ các từ có chứa chữ cái một chữ - và một nhiệm vụ khó khăn hơn - ghi nhớ các cặp từ và gọi lại đối tác cho từng từ. Một số người tham gia đã hoàn thành tất cả các nhiệm vụ trong im lặng, trong khi những người khác hoàn thành nhiệm vụ với nhạc không lời đó là âm thanh lớn hoặc mềm, và đơn giản hoặc phức tạp, sau này có nghĩa là âm nhạc với nhiều bản nhạc cụ hơn.
A bản nhạc đơn giản có thể bao gồm một hoặc hai nhạc cụ, giai điệu của nó có thể không thay đổi thường xuyên và nó có thể có nhịp độ chậm hơn. Nhạc phức tạptuy nhiên, có thể bao gồm nhiều loại nhạc cụ khác nhau, có thể có giai điệu thay đổi thường xuyên và thường có nhịp độ nhanh hơn.
Loại nhiệm vụ quan trọng
Một số kết quả chính xuất hiện từ nghiên cứu của chúng tôi.
Chúng tôi thấy rằng những người tham gia nghe nhạc đơn giản hoặc không có nhạc nào biểu diễn giống nhau trong nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, những người tham gia nghe nhạc phức tạp thực hiện tốt nhất nhiệm vụ dễ dàng.
Ngược lại, những người tham gia thực hiện kém hơn trong nhiệm vụ khó khăn hơn khi họ nghe bất kỳ bản nhạc nào, bất kể độ phức tạp hay âm lượng, so với những người không nghe bất kỳ bản nhạc nào.
Chúng ta nên làm gì với những phát hiện này?
Chúng tôi đề nghị mọi người có nguồn lực tinh thần hạn chế từ đó cả âm nhạc và nhiệm vụ có thể rút ra.
Chúng ta có thể trở nên buồn chán và tâm trí của chúng ta có thể đi lang thang khi những tài nguyên này không được sử dụng đúng mức. Nhưng chúng ta cũng có thể trở nên quá kích thích và mất tập trung khi các tài nguyên này bị quá tải.
Không có gì đáng ngạc nhiên, chúng ta thường cần sử dụng ít tài nguyên tinh thần hơn khi thực hiện các nhiệm vụ dễ dàng, trong khi các nhiệm vụ đòi hỏi đòi hỏi nhiều trí tuệ hơn. Tuy nhiên, vì chúng ta có thể ít tham gia hơn trong các nhiệm vụ dễ dàng hơn, nên có nguy cơ trôi dạt nhiều hơn. Âm nhạc có thể giúp chúng ta tăng thêm sức mạnh mà chúng ta cần để vượt qua sự đơn điệu. Tuy nhiên, các nhiệm vụ khó khăn đã đòi hỏi rất nhiều nguồn lực của chúng tôi. Nghe nhạc có thể trở nên quá mức cần thiết.
Vì vậy, hiệu suất tối ưu sẽ xảy ra khi chúng tôi đạt được một điểm ngọt ngào, có thể phụ thuộc vào loại nhạc và loại tác vụ.
Yếu tố tính cách
Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những ảnh hưởng của âm nhạc cũng có thể phụ thuộc vào tính cách của chúng ta. Trong cùng một nghiên cứu, chúng tôi đã kiểm tra sở thích của người tham gia để kích thích bên ngoài.
Một số người có những gì được gọi làưu tiên cho kích thích bên ngoài. Điều này có nghĩa là họ có xu hướng tìm kiếm - và chú ý nhiều hơn - những thứ đang diễn ra trong môi trường xung quanh, chẳng hạn như cảnh vật hoặc âm thanh.
Âm nhạc, sau đó, có thể hút nhiều tài nguyên tinh thần từ những người có sở thích mạnh mẽ để kích thích bên ngoài, có nghĩa là cần phải có sự cân bằng tinh tế hơn cho những kiểu người này khi họ nghe nhạc trong khi thực hiện nhiệm vụ.
Ủng hộ lý do này, chúng tôi thấy rằng âm nhạc phức tạp có xu hướng làm giảm hiệu suất thậm chí thực hiện các nhiệm vụ dễ dàng hơn ở những người có sở thích mạnh mẽ để kích thích. Tương tự như vậy, chúng tôi thấy rằng bất kỳ âm nhạc nào đều cản trở hiệu suất tác vụ phức tạp khi mọi người có sở thích mạnh mẽ đối với kích thích bên ngoài.
Vì vậy, trong ngắn hạn: Thực sự có thể hữu ích để bật một số nhạc khi bạn làm việc trên một cái gì đó mà bạn thấy tương đối đơn giản và lặp đi lặp lại. Một người trong chúng ta, ví dụ, nổ kim loại nặng khi chạy các phân tích dữ liệu cơ bản. Những người khác trong chúng tôi thích nghe nhạc blues khi đọc qua email của anh ấy.
Tuy nhiên, âm nhạc có thể bị tổn thương khi một nhiệm vụ xuất hiện đòi hỏi sự chú ý của bạn, vì vậy tốt nhất nên tắt Iron Maiden hoặc BB King khi đến lúc viết bài báo đó.
Và có lẽ không cần phải nói rằng những gì tốt nhất cho bạn có thể không hoạt động cho người làm việc bên cạnh bạn - vì vậy hãy đảm bảo cắm tai nghe đó.
Giới thiệu về Tác giả
Manuel F. Gonzalez, ứng cử viên tiến sĩ tâm lý học công nghiệp-tổ chức, Cao đẳng Baruch, CUNY và John R. Aiello, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Rutgers
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
