Cách diễn tập tinh thần giúp chúng ta hành động

Các nhà thần kinh học đã khám phá ra cách bộ não học các nhiệm vụ vật lý, ngay cả khi không có sự chuyển động trong thế giới thực.

Nó có thể phụ thuộc vào việc đưa tâm trí đến nơi xuất phát phù hợp và sẵn sàng thực hiện hoàn hảo mọi thứ sau đó với một quá trình được gọi là “diễn tập tinh thần”.

Anh ấy chỉ ngồi đó suy nghĩ, và khi anh ấy nghĩ rằng anh ấy ngày càng tốt hơn

Các nhà tâm lý học và vận động viên đều biết rằng nó hoạt động: hình dung bản thân chúng ta trải qua các thói quen, cho dù đó là trượt băng nghệ thuật hay một cái gì đó trần tục hơn, cải thiện cơ hội thành công của chúng ta.

Saurabh Vyas, một sinh viên tốt nghiệp ngành nghiên cứu sinh học tại Đại học Stanford và là tác giả chính của một bài báo mới xuất hiện. Thần kinh tế bào. Đó là bởi vì không có cách nào dễ dàng để nhìn vào não của một người khi anh ta tưởng tượng mình đang chạy đua để giành chiến thắng hoặc thực hành một màn trình diễn.


đồ họa đăng ký nội tâm


Đây là nơi chúng tôi nghĩ rằng các giao diện máy não có thể là ống kính đó, bởi vì chúng cho bạn khả năng nhìn thấy những gì bộ não đang làm ngay cả khi chúng không thực sự di chuyển, ông nói.

Mặc dù có một số cảnh báo quan trọng, kết quả có thể chỉ ra cách hiểu sâu hơn về việc diễn tập tinh thần là gì. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tin rằng những phát hiện này có thể dẫn đến một tương lai nơi các giao diện máy-não, thường được coi là chân tay giả cho những người bị tê liệt, cũng là công cụ để hiểu bộ não, tác giả cao cấp, ông Krishna Shenoy, giáo sư Trường Kỹ thuật tại Stanford, nói. và là thành viên của Stanford Bio-X và Viện Khoa học thần kinh Stanford.

Từ suy nghĩ đến hành động

Ý tưởng cho nghiên cứu xuất hiện trong khi suy nghĩ về cách mọi người học cách sử dụng giao diện máy móc não để thực hiện một nhiệm vụ, Vyas nói. Trong một thiết lập điển hình, một người, hay một người khỉ, thường phải học cách di chuyển con trỏ quanh màn hình máy tính bằng cách chỉ sử dụng các mô hình hoạt động trong não, không phải bằng tay hoặc các cử động khác. Điều đó khiến Vyas tự hỏi liệu những gì mọi người (hoặc khỉ) đã học bằng cách sử dụng giao diện máy móc não có thể chuyển bằng cách nào đó, theo cách tương tự như diễn tập tinh thần, cho các chuyển động vật lý.

Vyas chỉ ngồi đó suy nghĩ, và khi anh ấy nghĩ rằng anh ấy ngày càng tốt hơn khi di chuyển con trỏ, Vyas nói, đề cập đến một trong những con khỉ mà anh ấy nghiên cứu. Câu hỏi tự nhiên trở thành: Điều gì xảy ra nếu bạn chuyển sang bối cảnh khác, nơi mà bây giờ anh ấy thực sự phải tạo ra hoạt động cơ bắp? Bạn có thấy những tác động của việc học trong bối cảnh mới đó không?

Câu trả lời ngắn gọn là có, học tập tinh thần không chuyển sang hiệu suất thể chất. Vyas ban đầu dạy hai con khỉ được trang bị giao diện máy não để di chuyển con trỏ từ nơi này sang nơi khác trên màn hình máy tính chỉ bằng tâm trí của chúng, sau đó đưa ra một biến chứng, gọi là xoay vòng bằng mắt: những tín hiệu tinh thần nào trước đây chúng sử dụng để di chuyển con trỏ lên bây giờ sẽ di chuyển nó theo một góc, nói 45 độ theo chiều kim đồng hồ.

Những con khỉ dễ dàng thích nghi và sự thích nghi đó được thực hiện khi chúng lặp lại cùng một nhiệm vụ bằng tay, thay vì giao diện máy não, để điều khiển con trỏ trực tiếp. Bây giờ, nếu những con khỉ muốn di chuyển con trỏ lên, chúng sẽ di chuyển tay 45 độ theo chiều kim đồng hồ.

Điều này cho thấy rằng những con khỉ đang làm một cái gì đó giống như luyện tập tinh thần, Vyas nói rằng, những gì chúng đã học được để làm trong tâm trí của chúng, sau đó chúng có thể làm bằng tay.

Một số thí nghiệm bổ sung và phân tích hoạt động thần kinh được ghi lại cho thấy lý do tại sao: thực hiện nhiệm vụ với giao diện máy não có mô hình hoạt động trong não của khỉ vào đúng vị trí, để chúng có thể thực hiện cùng một nhiệm vụ xoay vòng với chúng tay, mặc dù họ chưa bao giờ làm như vậy trước đây.

'Một công cụ mới'

Có những khác biệt chính giữa mô hình của chúng tôi và diễn tập tinh thần thực sự, theo ông Vy Vyas, và có những lý do để thận trọng về việc diễn giải kết quả quá rộng.

Đối với một điều, bạn không thể chỉ yêu cầu một con khỉ tưởng tượng hoàn thành một hoạt động thể chất, như bạn có thể với một người. Đối với người khác, luyện tập tinh thần một nhiệm vụ không giống như sử dụng giao diện máy não để thực hiện. Trong trường hợp sau, mọi người nhận được phản hồi về cách họ đang làm, điều mà họ chỉ có thể tưởng tượng trong buổi diễn tập tinh thần.

Nói, chúng tôi không thể chứng minh được mối liên hệ vượt ra khỏi một bóng tối của sự nghi ngờ, nhưng ông Shen Shenoy nói, nhưng đây là một bước quan trọng để hiểu những gì diễn tập tinh thần có thể có trong tất cả chúng ta.

Các bước tiếp theo, anh và Vyas nói, là tìm ra cách luyện tập tinh thần liên quan đến việc luyện tập với giao diện máy não và cách chuẩn bị tinh thần, thành phần quan trọng trong việc chuyển thực hành đó sang các chuyển động vật lý, liên quan đến chuyển động.

Trong khi đó, Shenoy nói, kết quả chứng minh tiềm năng của một công cụ hoàn toàn mới để nghiên cứu tâm trí. Càng giống như xây dựng một công cụ mới và sử dụng nó cho mục đích gì đó, thì ông Shen Shenoy nói. Chúng tôi đã sử dụng giao diện máy-não để thăm dò và phát triển khoa học cơ bản, và điều đó cực kỳ thú vị.

Tài trợ cho nghiên cứu đến từ Viện sức khỏe quốc gia, Quỹ khoa học quốc gia, Học bổng sau đại học Ric Weiland Stanford, Học bổng nghiên cứu sinh Bio-X, Hiệp hội ALS, Cơ quan dự án nghiên cứu quốc phòng tiên tiến, Quỹ Simons và Howard Hughes Viện y tế.

Nghiên cứu ban đầu

Sách về cải thiện hiệu suất từ ​​​​danh sách bán chạy nhất của Amazon

"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"

của Anders Ericsson và Robert Pool

Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"

của James Clear

Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"

bởi Carol S. Dweck

Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"

bởi Charles Duhigg

Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng