Làm thế nào để biết nếu uống trong kỳ nghỉ của bạn đang trở thành một vấn đề

Làm thế nào để biết nếu uống trong kỳ nghỉ của bạn đang trở thành một vấn đề Uống ngày lễ có thể ra khỏi tầm tay trước khi chúng ta biết điều đó. Điều quan trọng là phải biết các dấu hiệu của việc sử dụng quá mức. Steve Cukrov / Shutterstock.com

Đó là thời gian tuyệt vời nhất trong năm, khi các bữa tiệc ngày lễ va chạm với các sự kiện thể thao trường đại học và chuyên nghiệp. Thông thường họ có những gì? Booze, rất nhiều, và thường miễn phí. Không có gì lạ khi tuần lộc chì có mũi đỏ.

Tất nhiên, việc uống rượu không giới hạn trong một mùa duy nhất, nhưng nó giữ một vị trí nổi bật trong các ngày lễ. Trong một vài tuần ngắn ngủi, mức tiêu thụ rượu táo gai, rượu mạnh, rượu, bia, cocktail và các biến thể của chúng có thể cao hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm. Một nghiên cứu trong ngành cho thấy rằng uống đôi vào thời điểm này trong năm Trong thời gian tiệc tùng này, chúng tôi thấy gần gũi thói quen uống rượu của đối tác, đồng nghiệp, người thân và tất nhiên là chính chúng tôi.

Mùa lễ này, bạn có thể chú ý đến việc bạn uống bao nhiêu. Bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi về động lực của bạn để uống. Hoặc tự hỏi về những ảnh hưởng lâu dài. Mặc dù có thể muốn loại bỏ những phản ánh đáng lo ngại này, với tư cách là giám đốc của Đại học Florida Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nghiện, Tôi khuyến khích bạn không nên.

Làm thế nào để biết nếu uống trong kỳ nghỉ của bạn đang trở thành một vấn đề Đôi khi một ly là quá nhiều. bogdanhoda / Shutterstock.com

Có bao nhiêu là quá nhiều?

Khoảng một trong tám người lớn ở Hoa Kỳ đáp ứng tiêu chí rối loạn sử dụng rượu vào năm 2013 - năm gần đây nhất mà chúng tôi có dữ liệu. So sánh rằng chỉ hơn một trong 12 trong năm 2002. Đó là mức tăng gần 50%. Lạm dụng rượu có thể dẫn đến bạo lực giữa các cá nhân và thương tích thể chất và làm xấu đi các tình trạng y tế và tâm thần. Bên cạnh tác động của nó đối với sức khỏe và hạnh phúc, lạm dụng rượu gây ra chi phí Ước tính US $ 224 tỷ một năm mất năng suất, chi phí chăm sóc sức khỏe, chi phí tư pháp hình sự và những người khác. Hơn 75% các chi phí đó có liên quan đến việc uống rượu.

Nhưng những thống kê này không trả lời câu hỏi tôi nhận được thường xuyên nhất từ ​​bạn bè, gia đình, người quen và thậm chí là người lạ trong các bữa tiệc hoặc trên các chuyến bay xuyên quốc gia. Điều mà mọi người muốn biết là, tôi có thể uống bao nhiêu mà không phải là người nghiện rượu? Câu trả lời là, nó phụ thuộc.

Để bắt đầu, hãy ngừng gọi tên

Để giải quyết câu hỏi một cách hiệu quả, chúng ta phải suy nghĩ lại về việc sử dụng thuật ngữ cồn cồn. Người dân bị rối loạn; họ không phải là chính họ những rối loạn. Sự khác biệt không chỉ đơn thuần là vấn đề ngữ nghĩa. Nó là cơ bản để loại bỏ sự kỳ thị của rối loạn sử dụng chất và các điều kiện tâm thần khác.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tuy nhiên, câu hỏi thích hợp hơn, tôi có thể uống bao nhiêu mà không bị rối loạn sử dụng rượu? Hãy nhận được câu trả lời tương tự: Điều đó còn tùy. Số lượng mà một người uống không trực tiếp xác định chẩn đoán rối loạn sử dụng rượu. Nhưng làm thế nào một vấn đề uống rượu của người Viking không thể có một sự cắt đứt dứt khoát?

Đó là bởi vì hai người có thể uống cùng một lượng và trải nghiệm những hậu quả hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, các tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn sử dụng rượu tập trung vào những hậu quả đó, thay vì số lượng đồ uống mang theo.

Ví dụ, không có khả năng kiểm soát việc uống rượu của bạn, cho dù bạn uống bao nhiêu, là một lá cờ đỏ. Có cảm giác thèm rượu là một chuyện khác. Uống rượu có can thiệp vào trách nhiệm công việc, trường học hoặc nhà của bạn? Bạn có uống trong những tình huống mà bạn biết đó là rủi ro khi làm như vậy không?

Tất nhiên, bạn càng uống nhiều thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ gặp hậu quả tiêu cực.

Làm thế nào để biết nếu uống trong kỳ nghỉ của bạn đang trở thành một vấn đề Có những tài nguyên có sẵn để giúp bạn biết nếu uống quá nhiều. và một / Shutterstock.com

Rủi ro kinh doanh

Hầu hết những người uống rượu không bị rối loạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ra khỏi móc. Nghiên cứu cho thấy rằng người Mỹ đang uống nhiều hơn và lâu hơn mỗi lần họ uống hơn bao giờ hết. Và, người lớn là tiếp tục uống vào tuổi già hơn bao giờ hết.

Phụ nữ, đặc biệt, dường như uống nhiều hơn khi họ già đi. Một tỷ lệ đáng kể những người uống rượu trên 55 tuổi thường vượt quá Viện lạm dụng rượu và nghiện rượu hướng dẫn gợi ý cho uống vừa phải mà không nhất thiết phải đáp ứng các tiêu chí cho một rối loạn sử dụng rượu. Cho dù bạn có rối loạn chẩn đoán hay không, tất cả việc uống rượu này có thể gây ra vấn đề.

Một trong những vấn đề đó là lái xe. Mọi người lầm tưởng đây là vấn đề của một người trẻ tuổi. Nhưng khoảng một trong bốn người lớn 45 đến 64 và một người khác ở độ tuổi 12 trên 65 báo cáo lái xe sau khi uống trong tháng trước.

Ở nồng độ cồn trong máu tương đương với một hoặc hai ly, người lớn tuổi cho thấy sự thay đổi đáng chú ý về hiệu suất nhận thức, hoạt động thần kinh và chiến lược lái xe so với những người trẻ tuổi.

Đặt tất cả những điều này trong bối cảnh của ngày lễ, đó không chỉ là sự hiện diện lan tỏa của rượu booze khiến chúng ta uống. Đó là văn hóa đảng. Nếu bạn nhìn thấy mà không có đồ uống, bạn thường được khuyến khích uống một ly. Nếu bạn mất theo dõi đồ uống của mình, bạn sẽ nhận được một ly khác (đầy đủ).

Sự dư thừa này có thể đáp ứng các tiêu chí cho một tập uống say. Đối với phụ nữ, đó là bốn hoặc nhiều đồ uống tiêu chuẩn trong một dịp duy nhất Đối với đàn ông, đó là năm hoặc nhiều hơn. Và, như đối với đồ uống tiêu chuẩn của người Bỉ, tất cả chúng ta đều biết rằng nhiều người trong chúng ta thường rót cho mình gấp hai đến ba lần tiêu chuẩn trong mỗi ly.

Uống rượu nhiều, quá, đang gia tăng ở người lớn tuổi. Và điều đó quan trọng bởi vì nó có tác động ngay lập tức đến khả năng lái xe, rủi ro giảm và thuốc theo toa.

Tôi có nên hành động?

Nếu việc sử dụng rượu của bạn đang gặm nhấm lương tâm của bạn, bạn có các lựa chọn. Nói chuyện thẳng thắn với một chuyên gia được đào tạo về việc uống rượu của bạn. Truy cập Trang web của Viện lạm dụng rượu và nghiện rượu, nơi bạn có thể đánh giá việc uống rượu và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn tin rằng một người bạn hoặc người thân có vấn đề, hãy nói chuyện với ai đó có thể giúp bạn xác định các bước tiếp theo.

Dưới đây là một số cách để trở thành người uống an toàn hơn:

  • Trước bữa tiệc đó, hãy ăn gì đó, ngay cả khi bạn phải ăn nó trong xe.
  • Làm cho thức uống đầu tiên của bạn không cồn. Nó giữ cho bạn khỏi nuốt chửng thức uống đầu tiên của Real và cho phép bữa ăn nhẹ trên xe của bạn thời gian giải quyết.
  • Thay thế đồ uống có cồn và không cồn.
  • Ăn (thực sự, gặm cỏ) trong suốt buổi tối. Đánh giá tội lỗi về lượng calo bằng cách ưu tiên tập thể dục.
  • Bỏ qua áp lực ngang hàng. Mẫn cảm với nó có thể giảm dần theo tuổi tác, nhưng hiếm khi biến mất. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, đừng bị lung lay.
  • Để thoát khỏi một cuộc trò chuyện khó xử, đừng tạo ra một đường băng đến quán bar. Đi một con đường gián tiếp qua phòng, trộn lẫn, kiểm tra trang trí.
  • Đi xe-chia sẻ nhà hoặc đến và từ một bữa tiệc.

Nếu bạn nghĩ rằng việc uống rượu trong kỳ nghỉ của bạn có thể là dấu hiệu của vấn đề quanh năm, hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ y tế hoặc hành vi. Có nhiều lựa chọn khác nhau, bao gồm hỗ trợ và trợ giúp của Alcoholics Anonymous, miễn phí. Các cuộc họp trực tuyến AA cũng có sẵn. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: https://www.aa.org.

Lưu ý

Sara Jo Nixon, Giáo sư Tâm lý học và Tâm thần học, University of Florida

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)