Đứng lên và bước vào: Chịu trách nhiệm cá nhân cho cuộc sống của bạn

10 20 đứng lên và bước lên nắm quyền cuộc sống của bạn

Sự thụ động là về việc không lắng nghe và tuân theo sự chỉ dẫn bởi sự hiểu biết bên trong của chúng ta. Cảm giác thụ động là không có năng lượng, lái xe hoặc tự tin để làm những gì chúng ta biết bên trong là tốt nhất.

Bị động phát triển như một khuôn mẫu * vì một lý do thực sự tốt - chúng tôi đã tránh cảm giác của mình (đặc biệt là nỗi buồn) và phải tìm một nơi nào đó để truyền cảm giác mà chúng tôi đang trải qua. Có lẽ cha là một bạo chúa và chúng tôi cảm thấy như không có lựa chọn nào khác ngoài việc im lặng và vịt. Có lẽ các bạn cùng lớp đã cười nhạo chúng tôi khi chúng tôi mắc lỗi, và chúng tôi quyết định ngại ngùng sẽ an toàn hơn.

Nhưng ngày nay, chúng ta đã trưởng thành và cần xử lý các tình huống theo cách trưởng thành. Đã đến lúc rũ bỏ sự nhu mì của chúng ta và đứng lên và được tính. Đó là một sự lựa chọn. Vâng, nó có thể đưa chúng ta ra khỏi vùng thoải mái của chúng ta, nhưng không lên tiếng và đứng lên không cảm thấy được trao quyền.

Hãy đứng dậy, đứng lên và yêu thương khẳng định bản thân

Khi chúng ta đứng lên và yêu thương khẳng định bản thân, chúng ta cảm thấy niềm vui. Chúng tôi cảm thấy đạo đức và tốt về bản thân vì chúng tôi đang tuân theo sự khôn ngoan bên trong của chúng tôi. Khi chúng tôi chọn sự tự mãn, chúng tôi không tạo ra cảm giác tích cực bên trong. Thay vào đó, chúng tôi cảm thấy vô vọng, bất lực và không có động lực để hành động, và nghĩ rằng chúng tôi không thể đối phó với những gì chúng tôi đã bị xử lý.

Thật dễ dàng hơn nhiều để đặt vấn đề lên người khác bằng cách đổ lỗi và tập trung vào họ. Chúng tôi trở lại để chê bai và rên rỉ về hoàn cảnh của chúng tôi và những người trong đó. Tất cả sự tập trung ra bên ngoài này khiến chúng ta không nhìn vào bên trong để tìm ra những gì chúng ta có thể làm để khắc phục một tình huống nhất định.

Điều này thường xảy ra với các cặp vợ chồng tôi thấy trong thực tế riêng tư của tôi. Họ dường như có bằng tiến sĩ trong việc tìm kiếm những thiếu sót trong đối tác của mình, thay vì nhìn vào những gì họ đang làm đang giữ cảm giác kết nối và thân mật.

Nó cũng xảy ra với chính trị. Chúng tôi đổ lỗi cho các chính trị gia và ngồi bên lề, rách rưới về những gì chúng ta có một hệ thống tham nhũng và làm thế nào chúng ta không thể làm bất cứ điều gì về nó.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Sở hữu cảm xúc của chúng tôi và đối phó với chúng Xây dựng

Một cách phổ biến khác mà chúng ta mặc lấy trách nhiệm cá nhân là không sở hữu cảm xúc và không đối phó với chúng một cách xây dựng. Thay vì thừa nhận nỗi sợ hãi của chúng tôi và run rẩy và rũ bỏ sự kích động đang diễn ra trong cơ thể và tâm trí của chúng tôi, chúng tôi giải trí choáng ngợp và lo lắng. Điều này đặt chúng ta vào tình trạng tê liệt và đặt giai đoạn trung tâm nhầm lẫn.

Thay vì khóc ngon lành, chúng ta trở lại cảm thấy tồi tệ về bản thân và lặp lại những thông điệp cũ khẳng định rằng chúng ta là kẻ thua cuộc, không đáng tin cậy hoặc không xứng đáng. Và thay vì di chuyển cơn giận dữ ra khỏi cơ thể của chúng ta, chúng ta đi xung quanh là phê phán, phán xét và thất vọng.

Đã đến lúc phải chịu trách nhiệm cá nhân cho cuộc sống và phúc lợi của chúng ta. Bạn có thể xác định cách bạn không chịu trách nhiệm cá nhân?

Không muốn tình nguyện cho một dự án cần phải được thực hiện? Bạn có đưa ra lý do tại sao bạn không nói chuyện với đối tác của mình về tình trạng tài chính của bạn không? Bạn có trì hoãn việc gọi điện thoại cho một cuộc hẹn với bác sĩ? Bạn có hoãn đến thăm trong pháp luật của bạn?

Thay vì tự động đào sâu và suy nghĩ: Tôi không muốn ... thế giới bên ngoài đang khiến tôi làm điều này ", tạm dừng một phút. Kiểu suy nghĩ này là một chỉ báo về việc không chấp nhận những gì đang biết bạn không muốn nhưng "nên." Giống như một đứa trẻ nổi cơn thịnh nộ vì cô ấy không muốn đi ngủ, bạn cảm thấy chính đáng khi chống cự một cách bướng bỉnh. Tuy nhiên, có một cái giá phải trả, cả trong và cho những người xung quanh bạn.

Chịu trách nhiệm cá nhân cho cuộc sống của bạn

Để giải thoát bản thân và thế giới của bạn khỏi sự thờ ơ, hãy chuyển suy nghĩ và chịu trách nhiệm cá nhân. Sự thật là "Tôi chịu trách nhiệm cho những gì tôi nghĩ, cảm nhận, nói và làm"Hoặc"Tôi chịu trách nhiệm về trải nghiệm của mình"Hoặc"Tôi chịu trách nhiệm cho cuộc sống của tôi"Hoặc"tôi có thể làm điều này. "Nếu bạn tự mãn, tôi khuyên bạn nên lặp lại một trong những" sự thật "ở trên tối thiểu hàng chục lần một ngày, và không ngừng làm gián đoạn suy nghĩ của bạn mà biện minh cho việc thoát ra một cách dễ dàng.

Khi có vẻ như những người khác đang nói cho bạn biết phải làm gì, hoặc bạn đang tự nói với bản thân mình nên hành động như thế nào và bạn cảm thấy phản kháng, hãy bước ra khỏi suy nghĩ cũ và tự hỏi: Sự kiện hay nhiệm vụ cụ thể là gì? Những gì tôi biết trong trái tim tôi là tốt nhất, là con đường cao, hoặc sẽ giữ cho tôi phù hợp với tính chính trực cá nhân của tôi?

Bạn trực giác biết những gì đúng. Đó là một cảm giác bên trong. Vì vậy, hãy lắng nghe và sau đó làm theo - tuân theo hướng dẫn đó thay vì mặc định trở lại sự tuyệt vọng, bất lực và chống cự của đầu gối. Bạn sẽ tự hào về bản thân mình.

Khi bạn không thể nhận được một thông điệp rõ ràng về quá trình hành động thích hợp, hãy tự hỏi mình, "Là buồn, giận, hay sợ (hoặc kết hợp ba cảm xúc) cản đường tôi? Xác định cảm xúc và đối phó với nó một cách xây dựng. Sau đó, bạn sẽ có thể sắp xếp những gì bạn cần làm và làm thế nào để làm điều đó.

Một công thức đơn giản: Tôi có trách nhiệm với bản thân

Thật đáng kinh ngạc khi sự thúc đẩy không thể đối phó với cảm xúc của chúng ta một cách tự nhiên và mạnh mẽ. Các thông điệp văn hóa và gia đình làm chúng ta xấu hổ khi thể hiện cảm xúc của mình là phổ biến. Nó có thể cảm thấy lúng túng, có vẻ bất tiện trong lúc này và cho thấy sự yếu đuối. Tuy nhiên, tôi tin rằng việc sở hữu và xử lý cảm xúc của chính chúng ta là hành động tối thượng của trách nhiệm cá nhân.

Nếu bạn làm theo công thức đơn giản này để nhớ rằng bạn có trách nhiệm với chính bản thân mình, bạn sẽ trở thành một người khác, nhẹ hơn, tự do hơn. Bạn sẽ đối xử với khách hàng của bạn với lòng tốt và xây dựng một bầu không khí tích cực. Bạn sẽ biết rằng việc vứt rác, mà không bị yêu cầu, là điều tối thiểu bạn có thể làm để giúp đỡ quanh bếp. Bạn sẽ biết khi nào nên gọi cha mẹ già của bạn và có thể làm điều đó ngay lập tức. Bạn sẽ biết khi nào là thời gian để tăng lương cho nhân viên. Bạn sẽ biết khi nào nên lắng nghe hơn là tranh luận. Các khả năng là vô tận.

Đầu tiên chấp nhận những gì là, sau đó tìm ra cách tạo ra sự khác biệt

Về mặt chính trị, tôi nghĩ sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu chúng ta chấp nhận cách mọi thứ hiện tại thay vì lắc đầu và nói chuyện rác rưởi. Từ một lập trường của sự chấp nhận thực sự, chúng ta có thể dễ dàng tìm ra cách chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt. Có thể đó là bằng cách đóng góp tài chính cho một lý do mà chúng tôi tin tưởng. Có lẽ đó là tình nguyện với một nhóm chia sẻ quan điểm và giá trị tích cực của chúng tôi. Có lẽ nó chỉ đơn giản là bỏ phiếu!

Nếu bạn bắt đầu lắng nghe và vâng lời, bạn sẽ cảm thấy nhiều niềm vui hơn, nhiều tình yêu hơn và bình yên hơn. Bạn sẽ thoát khỏi tâm lý "tôi tôi tôi" ích kỷ đó và trải nghiệm sự hài lòng bên trong khi đứng lên và thực hiện hành động cần thiết theo cách xây dựng và yêu thương. Những người xung quanh bạn sẽ mãi mãi mắc nợ.

* Xu hướng cảm nhận, suy nghĩ, nói và hành động thụ động là thái độ phá hoại cốt lõi thứ tư gắn liền với cảm xúc của nỗi buồn. Bạn có thể bấm vào đây để liên lạc với chúng tôi nếu bạn thích xem bố cục của tất cả mười hai cặp thái độ cốt lõi.

© 2018 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Xem video: Rùng mình để thể hiện sự sợ hãi Xây dựng (với Jude bijou)

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = lắng nghe và giao tiếp; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST