Chúng ta có thể làm gì để giảm bớt lo âu và trầm cảm ở các sinh viên đại học?

Chúng ta có thể làm gì để giảm bớt lo âu và trầm cảm ở các sinh viên đại học?

Nhiều người trong chúng ta nghĩ về đại học như một thời gian tuyệt vời của những trải nghiệm mới và sự tự do tuyệt vời để khám phá những ý tưởng mới và tìm thấy con người thật của mình.

Tuy nhiên, trong những năm gần đây, trầm cảmlo âu đã phiền não sinh viên đại học ở mức báo động. Theo ghi nhận trong Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Đại học mới nhất báo cáo, lo lắng và trầm cảm là những lý do hàng đầu mà sinh viên đại học tìm kiếm sự tư vấn.

Nghiên cứu cho thấy gần như 1 trong sinh viên đại học 5 bị ảnh hưởng với lo âu or trầm cảm.

Vậy tại sao những rối loạn này rất phổ biến ở sinh viên đại học của chúng tôi? Là một giáo sư về tâm thần học và một bác sĩ tâm thần thực hành, người có kinh nghiệm về các vấn đề sức khỏe tâm thần trong sinh viên đại học, tôi thấy một số yếu tố.

Nguy hiểm trong công nghệ

Phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ là một trong những yếu tố nguy hiểm nhất. Sử dụng quá mức của mỗi xu hướng tham gia tương tác xã hội bị suy giảm và tăng cảm giác cô lập.

Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá mức cũng thúc đẩy một cuộc cạnh tranh nhất định giữa cuộc sống thực của một người cuộc sống ảo. Đó là, một cuộc chiến giằng co giữa việc mải mê đăng tải kinh nghiệm lên phương tiện truyền thông xã hội, gửi tin nhắn và chụp ảnh tự sướng thay vì tận hưởng khoảnh khắc cho những gì xứng đáng.

Nhiều sinh viên đại học đang sống hai cuộc sống ảo và thực, và cuộc sống ảo đang cạnh tranh và đôi khi trở nên quan trọng hơn so với cuộc sống thực. Đây không chỉ là thứ mà những người trong chúng tôi nhìn thấy trên lâm sàng mà nó đã được ghi nhận trong các nghiên cứu.

Một số nghiên cứu khác đã tìm thấy rằng nghiện điện thoại di động, cũng như việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức, cũng liên quan đến việc tăng rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo lắng và căng thẳng tổng thể.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Ví dụ: một nghiên cứu nhận thấy rằng gần như 50 phần trăm sinh viên đại học cho biết họ thức dậy vào ban đêm để trả lời tin nhắn văn bản. Nghiên cứu tương tự cho thấy rằng càng nhiều người sử dụng công nghệ trong giờ ngủ thì chất lượng giấc ngủ càng kém và tỷ lệ trầm cảm và lo lắng càng cao.

Tìm kiếm thuốc

Nhưng có những thủ phạm khác, chẳng hạn như mong muốn được vào một trường đại học tốt - và ở lại trường đại học với điểm số tốt. Để đạt được những mục tiêu này, không có gì lạ khi học sinh và phụ huynh tìm kiếm sự trợ giúp hóa học.

Trong năm năm qua, số lượng yêu cầu tôi nhận được từ các học sinh trung học và đại học và cha mẹ của họ cho các chất kích thích như Ritalin và Adderall đã tăng vọt. Một thập kỷ trước, tôi hiếm khi, nếu có, nhận được yêu cầu như vậy. Bây giờ, tôi nhận được một vài mỗi tháng. Các yêu cầu này thường được thực hiện trước khi thực hiện các bài kiểm tra lớn, chẳng hạn như trận chung kết, MCAT hoặc LSAT. Đối với những người tò mò, tôi không bao giờ chấp nhận những yêu cầu này và thay vào đó đề nghị đánh giá tâm thần toàn diện để đưa ra chẩn đoán chính xác và xác định phương pháp điều trị phù hợp nhất, nếu cần thiết. Cuộc trò chuyện thường dừng ở đó.

Mặc dù các loại thuốc này có thể rất hiệu quả và được kê toa an toàn ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, nhưng có nguy cơ đáng kể khi chúng được sử dụng vì những lý do khác. Nó được biết đến là tác dụng phụ từ Ritalin và Adderall bao gồm lo lắng và trầm cảm. Nguy cơ này thậm chí còn cao hơn ở những người dùng thuốc vì một lý do không được chấp thuận hoặc những người không dùng thuốc theo quy định.

Một yếu tố khác khi chơi là tỷ lệ trầm cảm trong xã hội của chúng ta đã tăng đáng kể trong những năm 20 vừa qua. Điều này có nghĩa là nhiều phụ huynh của sinh viên đại học có tỷ lệ trầm cảm cao hơn. Và vì trầm cảm có một ý nghĩa thành phần di truyền, nguy cơ trầm cảm ở trẻ em cha mẹ chán nản cao hơn nhiều so với dân số nói chung.

Sinh viên đại học báo cáo là nạn nhân của hăm dọa trên mạng ở trường trung học - nơi có tăng gần gấp đôi trong thập kỷ qua - cũng có tỷ lệ lo lắng và trầm cảm cao hơn đáng kể.

Hút thuốc lá đã được liên kết với các vấn đề giấc ngủ nhiều hơn đáng kể ở sinh viên đại học và tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng. May mắn thay, tỷ lệ hút thuốc lá và sử dụng thuốc lá điện tử tiếp tục giảm với tỷ lệ sử dụng tháng trước giảm xuống khoảng 16 phần trăm sinh viên đại học ở 2016.

Sinh viên đại học có lịch sử rối loạn tăng động giảm chú ý cũng có tỷ lệ cao hơn nhiều lo âu và trầm cảm. Nó là ước tính rằng giữa 2 đến 8 phần trăm sinh viên đại học phải vật lộn với các triệu chứng của rối loạn này.

Các yếu tố gây căng thẳng khác

Hơn nữa, trong khi đi học đại học có thể gây hứng thú cho nhiều người, đối với một số điều chỉnh là khó khăn với sâu sắc nỗi nhớ nhà và nỗi lo lắng chia ly. Những sinh viên này có nguy cơ trầm cảm và lo lắng rất cao.

Căng thẳng tài chính do tăng chi phí đại học, Bao gồm cả sợ nợ và sợ không có việc làm sau khi học đại học và phải quay lại với mẹ và cha sau khi tốt nghiệp, liên kết với nguy cơ trầm cảm và lo lắng ở sinh viên đại học.

Trong quá khứ, người ta đã cho rằng con cái chúng ta sẽ vượt qua cha mẹ của chúng. Bây giờ không phải như vậy. Nhiều sinh viên đại học tin rằng họ sẽ không thể hoàn thành nhiều như cha mẹ họ đã làm. Có một cảm giác thất vọng và rằng không còn việc làm tốt nào ở ngoài kia nữa.

Phụ huynh cũng tham gia nhiều hơn vào kinh nghiệm học tập và làm việc của con em họ. Không có gì lạ khi cha mẹ gọi cho cố vấn đại học, ông chủ và quản lý công việc. Một khi điều đó sẽ hoàn toàn vượt quá giới hạn. Bây giờ, đây là phổ biến.

Sự tham gia quá mức của cha mẹ như vậy có thể thúc đẩy sự phụ thuộc, lo lắng và trầm cảm, và cản trở sự sáng tạo. Tôi không có ý đổ lỗi cho các bậc cha mẹ quan tâm và những người muốn điều tốt nhất cho con cái họ. Tuy nhiên, đôi khi không đạt hoặc không đạt điểm A trong bài kiểm tra có thể mang tính hướng dẫn nhiều hơn và thấm nhuần khả năng phục hồi và khả năng hồi phục trở lại.

Vậy chúng ta phải làm gì để giảm bớt lo lắng và trầm cảm ở sinh viên đại học?

Giúp đỡ, đường dây nóng và hy vọng

Các vấn đề khó khăn không phải lúc nào cũng mang lại giải pháp đơn giản, dễ dàng. Có thẻ bảo hiểm, đường dây trợ giúp và đường dây nóng trong giờ làm việc có thể mang lại cảm giác an toàn sai lầm và tin rằng sự chăm sóc tuyệt vời là có sẵn. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã xem xét việc sử dụng dịch vụ sức khỏe tâm thần ở sinh viên đại học cho thấy ngay cả khi tiếp cận phổ cập đến chăm sóc sức khỏe tâm thần, hầu hết sinh viên bị rối loạn tâm thần không được điều trị.

Tin tốt là nếu chúng ta chủ động, có một giải pháp hiệu quả về mặt chi phí và có thể hiệu quả, nhưng chỉ khi có sự mua vào ở mọi cấp độ của trường đại học và xã hội cụ thể.

Và, trớ trêu thay, trong khi công nghệ có thể là nguồn gốc của sự lo lắng và trầm cảm, thì công nghệ cũng có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm. Đó là, máy tính, iPad và điện thoại thông minh có thể được sử dụng để hầu như mang lại một chuyên gia sức khỏe tâm thần cho học sinh nơi em đang ở, trong phòng ký túc xá hoặc ngoài khuôn viên trường.

Điều quan trọng là nhận ra những người có nguy cơ cao nhất và những người dễ bị tổn thương sớm nhất. Các trường đại học phải trả lời vào ngày đầu tiên và đối mặt với sự kỳ thị vẫn theo sau những người mắc bệnh tâm thần. Đào tạo các nhóm hỗ trợ đồng đẳng là rất quan trọng. Đây không phải là một cái gì đó để được thực hiện trong sự cô lập nhưng dưới sự hướng dẫn, giám sát và đào tạo của các bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học và nhân viên xã hội tâm thần có kinh nghiệm.

ConversationHầu hết tất cả, học sinh và phụ huynh cần biết ngay từ khi bắt đầu trải nghiệm học đại học rằng sức khỏe thể chất và tinh thần của học sinh là vấn đề. Các trường đại học nên cho phụ huynh và học sinh biết rằng có những người được đào tạo và có trình độ có thể giúp sinh viên có nguy cơ kín đáo và tự tin.

Giới thiệu về Tác giả

David Rosenberg, Giáo sư, Tâm thần học và Khoa học thần kinh, Wayne State University

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = teen trầm cảm; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}