Làm thế nào để đi từ những người mãn tính làm hài lòng đến sự quyết đoán được trao quyền

Làm thế nào để đi từ những người mãn tính làm hài lòng đến sự quyết đoán được trao quyền

Điều gì sẽ xảy ra nếu La bàn bên trong của bạn bảo bạn làm điều gì đó đi ngược lại mong muốn của gia đình bạn? Sau đó thì sao? Bạn làm nghề gì?

Từ bỏ ước mơ của bạn? Đừng nghe La bàn bên trong của bạn? Nghiến răng và lên kế hoạch cho gia đình và cuộc sống của bạn?

Đó là một câu hỏi hay phải không? Và đây là nơi rất nhiều người gặp rắc rối, ngay cả khi họ biết trong trái tim mình, họ muốn làm gì. Chẳng hạn, có thể chọn theo dõi nghề nghiệp mà gia đình bạn không tán thành, hoặc có cùng quan hệ tình dục, hoặc kết hôn với một người thuộc chủng tộc hoặc tôn giáo khác, hoặc bỏ học hoặc đi học trở lại, hoặc thay đổi công việc, hoặc bỏ công việc của bạn hoặc ... danh sách những điều bạn có thể muốn làm mà gia đình bạn có thể không chấp nhận là vô tận. (Tất cả phụ thuộc vào gia đình bạn và hệ thống niềm tin của họ!)

Vậy, bạn có thể làm gì?

Nếu bạn không muốn từ bỏ quyền làm bạn và tuân theo La bàn bên trong của bạn, thì đây là điều quan trọng để nhắc nhở bản thân về việc có quyền là bạn và bạn có một La bàn bên trong luôn nói cho bạn biết điều gì là tốt nhất cho bạn. Và nhắc nhở bản thân rằng chúng ta đủ may mắn để được sống trong các xã hội dân chủ, nơi bảo vệ quyền của cá nhân để sống cuộc sống mà họ chọn. (Để biết thêm về điều này, xem điều này trích về dân chủ.)

Nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là công việc của bạn để làm cho người khác hạnh phúc, nhưng đó là công việc của bạn để tuân theo sự chính trực của bạn và hỗ trợ mọi người khác làm theo ý họ!

Đào tạo quyết đoán

Nếu bạn đang ở trong tình huống người khác không đồng ý với bạn hoặc lựa chọn hoặc dự án của bạn, điều quan trọng là bạn phải học cách tự chăm sóc bản thân, đặt ranh giới lành mạnh và nói không khi có điều gì đó không phù hợp với bạn (với Nội tâm của bạn La bàn). Đây là những gì đang quyết đoán là tất cả về.

Trở nên quyết đoán có nghĩa là bạn có thể tự chăm sóc bản thân khi người khác can thiệp vào quyền của bạn là bạn và đưa ra quyết định, điều mà bạn cảm thấy tốt nhất. Trên thực tế, học cách quyết đoán thực sự giúp bạn dễ dàng theo dõi La bàn bên trong hơn vì bạn biết rằng bạn có thể tự chăm sóc bản thân khi bạn được hướng dẫn làm điều gì đó mà những người xung quanh có thể không chấp nhận. Không có gì giúp giảm lo lắng như đào tạo quyết đoán!

Trong mối liên hệ này, điều quan trọng là phải hiểu rằng quyết đoán là điều mà hầu hết chúng ta phải học để làm, và sau đó thực hành làm. Trở nên quyết đoán không phải là điều chúng ta tự động biết cách làm. Nó không xảy ra trong một đêm, mặc dù hầu hết chúng ta đều quyết đoán một cách tự nhiên khi chúng ta còn nhỏ. Nhưng thật không may, chúng ta thường có sự quyết đoán tự nhiên đã giẫm đạp chúng ta từ khi còn nhỏ khi cha mẹ và môi trường xung quanh chúng ta đã huấn luyện chúng ta trở thành người vừa lòng và làm những gì họ muốn chúng ta làm, thay vì làm theo hướng dẫn bên trong của chúng ta.

Quyền quyết đoán của bạn

Khi học cách quyết đoán, một nơi tốt để bắt đầu là đọc và suy nghĩ về danh sách các quyền quyết đoán dưới đây đã được Manuel J. Smith vạch ra trong cuốn sách quyết đoán kinh điển của mình.Khi tôi nói không, tôi cảm thấy có lỗi".

Quyền quyết đoán của bạn, tức là quyền của bạn là bạn và sống theo cách bạn chọn, bao gồm tất cả những điều sau đây:

"Quyền quyết đoán

  1. Bạn có quyền đánh giá hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn và chịu trách nhiệm về sự khởi đầu và hậu quả của chúng đối với chính bạn.
  2. Bạn có quyền đưa ra không có lý do hoặc lý do để biện minh cho hành vi của bạn.
  3. Bạn có quyền đánh giá xem bạn có chịu trách nhiệm tìm giải pháp cho các vấn đề của người khác hay không.
  4. Bạn có quyền thay đổi suy nghĩ của bạn.
  5. Bạn có quyền phạm sai lầm - và có trách nhiệm với chúng.
  6. Bạn có quyền nói 'Tôi không biết'.
  7. Bạn có quyền độc lập với thiện chí của người khác trước khi đối phó với họ.
  8. Bạn có quyền phi logic trong việc đưa ra quyết định.
  9. Bạn có quyền nói, 'Tôi không hiểu'.
  10. Bạn có quyền nói, 'Tôi không quan tâm'.

Bạn có quyền nói không, không cảm thấy tội lỗi.

Khi bạn bắt đầu hiểu các quyền cơ bản này, thử thách tiếp theo là làm thế nào để thực sự hòa nhập và áp dụng sự hiểu biết này khi giao tiếp với những người khác đang cố gắng thuyết phục bạn, gây áp lực cho bạn hoặc thao túng bạn làm những gì họ muốn bạn làm. Vì vậy, hãy xem xét ngắn gọn những gì cần làm.

Kỹ thuật Sandwich Sandwich

Một kỹ thuật cơ bản tốt để bắt đầu là "kỹ thuật sandwich", đây là một cách tích cực, quyết đoán để đáp ứng nhu cầu của người khác. Kỹ thuật sandwich là về việc đáp ứng các yêu cầu hoặc yêu cầu của người khác bằng câu hoặc câu, được tạo thành từ hai phần khác nhau.

Trong phần đầu của câu, bạn thừa nhận với người khác rằng bạn đã nghe những gì người đó nói. Trong phần thứ hai của câu, bạn đưa ra câu trả lời của bạn. Nói cách khác, bạn nói với người đó những gì bạn nghĩ, hoặc cảm nhận, về yêu cầu hoặc yêu cầu của người đó (tức là cách La bàn Nội tâm của bạn phản ứng với tình huống đó).

Vì vậy, khi sử dụng kỹ thuật sandwich, một phản ứng quyết đoán tốt (được tạo thành từ hai phần này) về cơ bản nghe như sau:

  • Tôi nghe những gì bạn nói và tôi cảm thấy khác về vấn đề này.
  • Tôi thực sự tôn trọng ý kiến ​​của bạn và cách tôi nhìn nhận nó là như thế này ...
  • Tình bạn của bạn có ý nghĩa rất lớn đối với tôi và tôi sẽ phải từ chối lời đề nghị tử tế của bạn.
  • Tôi hiểu những gì bạn đang nói và đây không phải là một cái gì đó cho tôi.
  • Cảm ơn bạn đã nghĩ đến tôi và tôi có kế hoạch khác cho cuối tuần.
  • Tôi thực sự đánh giá cao bạn nghĩ về tôi và tôi có kế hoạch khác cho tối thứ bảy.
  • Tôi có thể thấy điều này thực sự có ý nghĩa rất lớn với bạn và tôi sẽ phải nói không.
  • Vâng, tôi có thể liên quan đến những gì bạn đang nói và theo quan điểm của tôi, nó giống tôi ...
  • Cảm ơn bạn đã nghĩ về tôi, tôi thực sự đánh giá cao sự quan tâm của bạn, và không cảm ơn.

Đây là một cách khéo léo để đối phó với bất cứ điều gì mọi người đang yêu cầu hoặc yêu cầu, bởi vì bạn bắt đầu bằng cách thừa nhận rằng bạn nghe thấy người khác và bạn hiểu những gì anh ấy hoặc cô ấy nói (và thậm chí đánh giá cao sự quan tâm của họ). Sau đó, bạn đi kèm với câu trả lời của bạn, đó là không, hoặc bạn đặt giới hạn và tuân theo La bàn bên trong của bạn.

Dưới đây là một số ví dụ:

Ví dụ một: Bạn được mời đến một bữa tiệc vào cuối tuần này. Tín hiệu từ La bàn bên trong của bạn là một trong những điều khó chịu nên bạn quyết định không đi. Đây là cuộc trò chuyện của bạn với chủ nhà.

Chủ nhà: Khác Chúng tôi thực sự tin tưởng vào việc bạn đến bữa tiệc của chúng tôi vào Thứ Bảy.

Phản hồi của bạn: Tập Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã nghĩ đến tôi và tôi không thể làm điều đó vào tối hôm đó.

Chủ nhà: Khác Nhưng chúng tôi đang trông chờ vào sự xuất hiện của bạn.

Phản hồi của bạn: Tôi thực sự đánh giá cao suy nghĩ của bạn về tôi và tôi không thể đến vào tối hôm đó.

Nếu người đó tiếp tục, bạn cứ lặp đi lặp lại những gì bạn nói. Sớm muộn gì người khác cũng sẽ bỏ cuộc.

Ví dụ hai: Bạn nhận được một lời mời làm việc mới. La bàn bên trong của bạn không có cảm giác tốt về điều này và bạn có cảm giác có thứ gì đó tốt hơn trong cửa hàng cho bạn.

Bạn của bạn / mẹ của bạn: Bạn thực sự nghĩ rằng bạn nên nhận công việc đó, đó là một cơ hội tuyệt vời cho bạn.

Phản hồi của bạn: Có Có, tôi có thể liên quan đến những gì bạn đang nói và đơn giản là nó không dành cho tôi.

Bạn của bạn / mẹ của bạn: Bạn không thể thấy cơ hội việc làm tuyệt vời này sẽ dành cho bạn. Nó sẽ rất tốt cho sự nghiệp của bạn.

Phản hồi của bạn: Cameron Cảm ơn bạn đã quan tâm và công việc này đơn giản không dành cho tôi.

Một lần nữa, nếu người đó tiếp tục, bạn cứ lặp đi lặp lại những gì bạn nói cho đến khi người kia bỏ cuộc.

Quyết đoán là về việc chăm sóc bản thân tốt

Khi bạn học cách phản ứng quyết đoán với các yêu cầu của người khác theo cách này, thật tốt khi nhớ người khác có thể sẽ không đồng ý với bạn và không cần phải làm vậy. Trở nên quyết đoán không phải là để giành chiến thắng, thuyết phục người khác hoặc là đúng. Trở nên quyết đoán là thiết lập giới hạn và chăm sóc bản thân tốt. Đó không phải là về chiến thắng và thất bại. Vì vậy, hãy sẵn sàng lắng nghe và thừa nhận quan điểm của người khác (Bạn có thể đúng), và sau đó nói rõ vị trí của chính bạn (Hồi và nó không dành cho tôi).

Hãy nhớ rằng, công việc của bạn là lắng nghe La bàn bên trong và chăm sóc bản thân liên quan đến những gì đang diễn ra. Người khác chịu trách nhiệm cho cảm xúc và ý kiến ​​của mình về vấn đề này. Mỗi người có quyền đối với cảm xúc và ý kiến ​​của mình. Bạn không cần phải tự biện minh, đưa ra lời giải thích hoặc tìm lời bào chữa cho lựa chọn của mình. (Bạn có thể muốn giải thích, nhưng điểm quan trọng cần nhớ là bạn không cần phải có. Bạn có quyền là bạn và không đưa ra lời giải thích nào cho lựa chọn của bạn.)

Vì vậy, để tóm tắt, đây là những điểm chính cần ghi nhớ:

  • Công nhận rằng bạn nghe thấy người khác.
  • Sau đó cung cấp phản ứng của bạn.
  • Sử dụng từ "và" khi kết nối hai phần của câu vì từ "và" đã bao gồm.
  • Đừng mong đợi người khác đồng ý với bạn.
  • Đừng ngại lặp lại chính mình, tử tế nhưng kiên quyết.
  • Bạn chịu trách nhiệm cho cảm xúc của bạn và quyết định của bạn về vấn đề này.
  • Người khác chịu trách nhiệm cho cảm xúc của anh ấy / cô ấy về vấn đề này.

Dưới đây là một số cách tốt hơn để thừa nhận quan điểm của người khác trong khi duy trì các quyền, vị trí và quan điểm của riêng bạn. Bạn có thể nói những điều như:

  • Tôi hiểu bạn cảm thấy như vậy và theo kinh nghiệm của tôi, tôi thấy rằng ...
  • Bạn có thể đúng và tôi thích làm theo cách này.
  • Tôi có thể hiểu quan điểm của bạn và tôi thà không
  • Tôi thực sự đánh giá cao đầu vào của bạn trong vấn đề này và tôi vẫn
  • Tôi đánh giá cao suy nghĩ của bạn về tôi và câu trả lời là không.

Là người quyết đoán thực hành

Học cách nói không, đặt ra giới hạn và quyết đoán như thế này cần có sự thực hành. Đó không phải là thứ mà người ta học được trong một hoặc hai ngày, nó thực sự cần phải thực hành. Ban đầu, nó có thể giúp kiểm tra lại các tình huống trong đầu bạn trước và sau khi chúng xảy ra, đặc biệt là nếu bạn đã ở trong tình huống mà bạn không phản ứng quyết đoán theo cách tốt.

Hãy thử trải qua những tình huống này trong đầu và hình dung ra cách bạn muốn giải quyết những tình huống này vào lần tới khi chúng xuất hiện. Bạn càng thực hành trong đầu, bạn sẽ càng khám phá ra rằng bạn thực sự có thể làm điều này khi những tình huống như thế này xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Đây là một mẹo khác cho người mới bắt đầu. Khi bạn thấy mình rơi vào tình huống ai đó khiến bạn mất cảnh giác với một yêu cầu và bạn không chắc chắn Nội tâm của bạn đang nói gì hoặc làm thế nào để trả lời - hãy yêu cầu thời gian để xem xét vấn đề.

© 2017 của Barbara Berger. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép. Được xuất bản bởi O-Books, o-books.com
một dấu ấn của John Hunt Publishing,
johnhuntpublishing.com

Nguồn bài viết

Tìm và làm theo La bàn bên trong của bạn: Hướng dẫn tức thì trong thời đại quá tải thông tin
bởi Barbara Berger.

Tìm và làm theo La bàn bên trong của bạn: Hướng dẫn tức thì trong thời đại quá tải thông tin của Barbara Berger.Barbara Berger vạch ra Nội tâm là gì và làm thế nào chúng ta có thể đọc được tín hiệu của nó. Làm thế nào để chúng ta sử dụng La bàn bên trong trong cuộc sống hàng ngày, tại nơi làm việc và trong các mối quan hệ của chúng ta? Điều gì phá hoại khả năng của chúng ta để lắng nghe và làm theo La bàn bên trong? Chúng ta phải làm gì khi La bàn Nội tâm hướng chúng ta theo hướng mà chúng ta tin rằng người khác sẽ không tán thành?

Nhấp để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Barbara Berger, tác giả của cuốn sách: Bây giờ bạn có hạnh phúc không?Barbara Berger đã viết trên các cuốn sách tự trao quyền 15, bao gồm cả cuốn sách bán chạy nhất quốc tế "Con đường đến quyền lực / Thức ăn nhanh cho tâm hồn"(được xuất bản bằng các ngôn ngữ 30),"Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc"(Hơn cả ngôn ngữ 20) và trên mạngCon người thức tỉnh - Hướng dẫn về sức mạnh của tâm tríMùi. Sinh ra ở Mỹ, Barbara hiện đang sống và làm việc tại Copenhagen, Đan Mạch. Ngoài những cuốn sách của mình, cô còn cung cấp các buổi huấn luyện riêng cho những người muốn làm việc mạnh mẽ với cô (trong văn phòng của cô ở Copenhagen hoặc trên Skype và điện thoại cho những người sống xa Copenhagen). Để biết thêm về Barbara Berger, xem trang web của cô ấy: www.beamteam.com

Sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1782792015; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1846948355; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1780997795; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}