Bạn muốn phát triển Grit và sự kiên trì? Lên sóng

Bạn muốn phát triển Grit và sự kiên trì? Lên sóng
Rhi Willmot, tác giả cung cấp Rhi Willmot, Đại học Bangor

Bạn của tôi, Joe Weghofer, là một người lướt sóng sắc sảo, vì vậy khi được thông báo rằng anh ấy sẽ không bao giờ đi lại nữa, sau khi bị ngã cột sống 20ft, đó là tin tức tồi tệ nhất mà anh ấy có thể nhận được. Tuy nhiên, một tháng sau, Joe đã đứng vững. Một tháng nữa, và anh đang đi bộ. Vài năm sau, anh ta trở lại trong nước, một tấm ván dưới chân anh ta. Joe có thứ mà những người trong lĩnh vực tâm lý học tích cực gọi là grit grit và tôi tin rằng việc lướt sóng đã giúp anh ấy phát triển đặc điểm này.

Bụi bặm mô tả khả năng kiên trì với các mục tiêu dài hạn, duy trì sự quan tâm và năng lượng trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Đối với Joe, điều này có nghĩa là phải vật lộn qua các bài tập vật lý trị liệu gian khổ và tiếp tục tham gia và hy vọng trong suốt quá trình hồi phục.

Nghiên cứu cho thấy những người khó tính có nhiều khả năng thành công trong một loạt các tình huống thử thách. Grittier học sinh trung học có nhiều khả năng tốt nghiệp. Grittier giáo viên mới làm quen có nhiều khả năng vẫn còn trong nghề và học viên quân sự có nhiều khả năng để làm cho nó thông qua đào tạo tinh thần và thể chất cường độ cao. Bí quyết thành công này được tìm thấy ở khả năng tiếp tục khi mọi thứ trở nên khó khăn. Những người hay cằn nhằn không bỏ cuộc và họ không cảm thấy buồn chán.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng grit có thể được học. Một số điều kiện có thể thúc đẩy grit, cho phép grit được phát triển trong một miền để chuyển để các tình huống khác, nhiều thách thức hơn. Lướt sóng là một ví dụ tốt về cách grit có thể được trồng nhẹ nhàng, tăng cường và sau đó mài giũa. Vì vậy, mặc dù việc trở lại trong nước rất quan trọng đối với Joe, nhưng trải nghiệm lướt sóng trước đây của anh ta có thể đã phát triển khả năng kiên trì từ lâu trước khi anh ta bị thương. Đây là cách thực hiện:

Cố gắng

Người Gritty đánh giá cao mối liên hệ giữa làm việc chăm chỉ và khen thưởng. Trái ngược với việc đơn giản là chạy trên sân khúc côn cầu hoặc lặn xuống hồ bơi, lướt sóng độc đáo ở chỗ bạn phải chiến đấu với dòng nước trắng ở bờ biển trước khi bạn có thể bắt đầu tận hưởng cảm giác trượt xuống một làn sóng xanh, thủy tinh. Điều này là khó khăn, nhưng adrenaline vội vã cưỡi một con sóng đáng giá cho việc chèo thuyền ra ngoài.

Nền tảng lý thuyết về sự cần cù cho thấy rằng việc kết hợp nỗ lực và phần thưởng không chỉ củng cố hành vi mà còn tạo ra cảm giác rất nỗ lực. Lặp đi lặp lại các chu kỳ chèo và lướt sóng đặc biệt hiệu quả trong việc phát triển mối liên hệ giữa nỗ lực mãnh liệt và phần thưởng mạnh mẽ. Điều này đặc biệt có liên quan khi cho rằng grit được mô tả là sự kết hợp giữa nỗ lực và sự thích thú. Những người khó tính không chỉ làm nô lệ, họ háo hức theo đuổi những mục tiêu khó khăn để theo đuổi thành công dữ dội.

Niềm đam mê

Niềm đam mê thể thao của những người lướt sóng đã được biết đến - nó thậm chí có thể được mô tả như một chứng nghiện. Một trong những tính chất khiến việc lướt web trở nên gây nghiện là sự khó đoán của nó.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Đại dương là một môi trường thay đổi liên tục, làm cho khó biết chính xác khi nào và nơi mà làn sóng tiếp theo sắp phá vỡ. Điều này có nghĩa là gia cố nước được cung cấp trên một cái gì đó gọi là lịch trình thay đổi; bất kỳ số lượng sóng chất lượng nào cũng có thể đến bất kỳ điểm nào trong khung thời gian nhất định. Điều quan trọng, chúng tôi nhận được một bản phát hành mạnh mẽ hơn của chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy dopamine khi phần thưởng là bất ngờ. Vì vậy, khi một người lướt sóng ngạc nhiên trước làn sóng hoàn hảo tiếp theo, các trung tâm khoái cảm nhạy cảm với dopamine trong não trở nên kích thích hơn.

Hành vi được đào tạo theo lịch trình thay đổi có nhiều khả năng được duy trì hơn nhiều so với hành vi được khen thưởng kiên định hơn, làm cho những người lướt sóng có khả năng kiên trì tốt hơn khi sóng mất nhiều thời gian để hiện thực hóa.

Mục đích

Yếu tố mài giũa cuối cùng của việc lướt web là khả năng mang lại cảm giác về mục đích. Cảm thấy có mục đích - một nhà tâm lý học nhà nước mô tả như một niềm tin rằng cuộc sống có ý nghĩa và đáng giá - liên quan đến việc làm những điều đưa chúng ta đến gần hơn với những mục tiêu quan trọng của chúng ta. Nó thường có nghĩa là hành động phù hợp với các giá trị của chúng ta và là một phần của một cái gì đó lớn hơn chính chúng ta. Điều này có thể đề cập đến thực hành tôn giáo, kết nối với thiên nhiên hoặc đơn giản là giúp đỡ người khác.

Nghiên cứu cho thấy rằng khi mức độ grit tăng, thì một nhận thức rõ mục đích. Nhưng điều này không có nghĩa là những người khó tính là những vị thánh - chỉ là họ có nhận thức về cách các hoạt động của họ kết nối với một nguyên nhân vượt ra ngoài chính họ, cũng như các giá trị được giữ vững của chính họ.

Thử thách về thể chất và tinh thần được cung cấp bằng cách lướt sóng mang đến cảm giác thỏa mãn cá nhân. Bạn luôn có thể chèo nhanh hơn, đạp xe lâu hơn hoặc thử thao tác tiếp theo, nhưng dành thời gian chờ đợi làn sóng tiếp theo cũng mang đến cơ hội quý giá để phản ánh.

Đại dương là một con thú mạnh mẽ. Sự thanh thản có thể nhanh chóng được thay thế bằng sự hỗn loạn khi một tập hợp sóng bất khuất đến, những bức tường nước cao năm feet, chồng chất lên nhau. Chứng kiến ​​sức mạnh của thiên nhiên theo cách này chắc chắn có thể mang lại cảm giác về viễn cảnh, giúp bạn cảm thấy được kết nối với một cái gì đó có ý nghĩa và gây cảm hứng.

ConversationTất nhiên, lướt web không phải là cách duy nhất để xây dựng grit. Bài học quan trọng ở đây là phát triển niềm đam mê và xác định mục đích của chúng tôi có thể giúp chúng tôi kiên trì với các hoạt động mà chúng tôi yêu thích. Điều này cung cấp một nguồn sức mạnh có giá trị, được sử dụng khi chúng ta cần nó nhất. Và trong khi trở lại sau một chấn thương nghiêm trọng như vậy đòi hỏi nhiều hơn chỉ là sự cằn nhằn, nỗ lực bền bỉ và không muốn nhượng bộ của Joe chắc chắn đã giúp anh một lần nữa thưởng thức môn thể thao khiến anh trở thành chính mình.

Giới thiệu về Tác giả

Rhi Willmot, nhà nghiên cứu tiến sĩ về tâm lý học hành vi và tích cực, Đại học Bangor

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = lướt tăng trưởng cá nhân; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST