Tín dụng hình ảnh: Pixel tối đa. (CC 0)

Cho dù chúng ta đang nói về sự lộn xộn đó là vật chất, giấy, điện tử hoặc tinh thần, đặc điểm rõ ràng của nó là nó bị mắc kẹt. Bạn có thể nói nó lộn xộn vì không có chuyển động, không có tiến bộ và không có sự sống - nó chỉ là cùng một câu chuyện cũ lặp đi lặp lại.

Nếu bạn có nhiều đồ đạc nhưng nó đang di chuyển - ví dụ: bạn thực sự mặc tất cả những bộ quần áo đó hoặc sử dụng tất cả thiết bị nhà bếp đó, hoặc đống giấy trên bàn của bạn đang được xử lý, làm việc và cắt tỉa mỗi ngày - thì đó không phải là lộn xộn. Đó chỉ là có rất nhiều thứ. Cái nào tốt. Bạn được phép có tất cả những thứ bạn muốn.

Phần lớn lời khuyên về việc loại bỏ sự lộn xộn dường như bắt đầu bằng lệnh đột ngột vui vẻ “Cứ làm đi!” Nhưng khi bạn không thể xác định được những niềm tin tiềm ẩn đang khiến bạn bị chôn vùi trong đống lộn xộn, điều đó gần như là không thể. Vì vậy, tôi đã liệt kê một số nguyên nhân gốc rễ của sự lộn xộn hiếm khi được thảo luận và một vài chiến lược yêu thích khó khăn để bắt đầu thay đổi.

1. Hoài cổ.

Bạn yêu những kỷ niệm. Bạn yêu người đã cho nó. Bạn thích kích thước bạn đã mua khi bạn mua nó. Không ai trong số này là lý do chính đáng để bám vào thứ bạn không sử dụng.

Thưởng thức cảm xúc, tạo ra một số nghệ thuật 5-Phút về nó, chụp ảnh và để nó đi. Khái niệm 5-Phút Art là một trong những ý tưởng hữu ích rõ ràng nhất trong cuốn sách này, vì vậy hãy nói về nó ngay bây giờ.

Đây là kế hoạch: Lần tới khi bạn cảm thấy buồn bã, buồn bã, thất vọng, tức giận hoặc bị mắc kẹt bởi quá khứ, hãy dành năm phút và thực hiện một số nghệ thuật về cảm giác của bạn. Vẽ một bức tranh, viết một bài thơ, nhảy một chút, hát một bài hát nhỏ. Nghệ thuật này không phải là tốt. Trên thực tế, tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu bạn làm cho nó cố tình xấu và bạn có quyền vứt nó đi ngay khi bạn hoàn thành. Tại sao tôi đề nghị bạn làm một số nghệ thuật xấu, dùng một lần? Bởi vì cảm xúc chỉ muốn được cảm nhận.

Cảm giác chỉ muốn được cảm nhận.

Một khi một cảm giác biết rằng nó đã được cảm nhận, năng lượng của nó sẽ được giải phóng và có thể biến đổi thành một cảm giác khác. Bạn đã từng có trải nghiệm đó - khi một tiếng khóc chào đời được tiếp nối bằng cảm giác bình yên sâu sắc hoặc khi cơn tức giận bộc phát biến thành phù hợp với tiếng cười khúc khích. Mặt khác, khi bạn giữ kín tình cảm của mình, chúng thường phát triển mạnh mẽ hơn, đen tối hơn và mạnh mẽ hơn. Tệ hơn nữa, bất kỳ bước đi nào bạn thực hiện để trốn tránh cảm xúc của mình cuối cùng sẽ phá hoại bạn. Vì vậy, thực hiện một số tác phẩm nghệ thuật trong 5 phút là một cách nhanh chóng, dễ dàng và thậm chí thú vị để kích hoạt van xả áp.

Bên ngoài cảm xúc của bạn cũng cung cấp cho bạn một quan điểm mới về họ. Sử dụng màu sắc, nhịp điệu, hình ảnh và giai điệu để thể hiện cảm xúc cho phép bạn hiểu chúng theo một cách mới. Và nó có thể cho phép người khác hiểu rõ hơn về bạn.

KHAI THÁC. Tưởng tượng của bạn về cuộc sống tương lai của bạn.

"Một ngày nào đó ..." Vâng, có thể một ngày nào đó. Nhưng không phải bây giờ. Bạn chưa có một cabin trên núi để trang trí, vì vậy đầu nai sừng tấm có thể đi. Bạn chưa có thuyền buồm, vì vậy bạn có thể sử dụng những chiếc nhào lộn bằng nhựa với những chiếc neo xinh xắn trên đó. Bây giờ bạn không có thời gian để biến đống áo phông cũ đó thành một chiếc chăn bông, vì vậy chúng cũng có thể đi.

Và nếu tất cả cuộc nói chuyện thô bạo này khiến bạn đau đớn, đó là một tin tuyệt vời. Những đau đớn đó có nghĩa là bạn thực sự muốn tương lai tưởng tượng đó trở thành sự thật. Vì vậy, hãy thực hiện một bước hướng tới điều đó ngay hôm nay. Bắt đầu một xu để trả trước trên cabin, đặt một chuyến đi thuyền buổi chiều cho cuối tuần này hoặc bắt đầu cắt các hình vuông chăn bông vào buổi tối hôm nay.

KHAI THÁC. Sự khan hiếm trong tương lai.

"Đôi khi tôi có thể cần cái này." Có, bạn có thể. Trong trường hợp đó, bạn có thể đi lấy một cái khác sau đó. Tôi nghĩ rằng niềm tin này thực sự là một dạng ngụy trang của chủ nghĩa hoàn hảo: chúng ta những người theo chủ nghĩa hoàn hảo cảm thấy mình phải chuẩn bị cho mọi tình huống. Đây là một mục tiêu dễ hiểu và đáng ngưỡng mộ nhưng vẫn không có lý do gì để bám vào một thứ chỉ chiếm không gian.

Ngoài ra, nếu bạn định để một tương lai tưởng tượng đưa ra quyết định cho bạn, tại sao bạn không tưởng tượng ra một tương lai trong đó không treo vào bất cứ điều gì hóa ra là quyết định tốt nhất có thể?

KHAI THÁC. Lòng trung thành.

Có một vài điều làm hài lòng một con người hơn là cảm giác đúng, và một vài điều ít làm hài lòng hơn cảm giác ở trong sai lầm. Đôi khi bạn không muốn thoát khỏi sự lộn xộn bởi vì cảm giác như thừa nhận bạn đã phạm sai lầm khi mua thứ này, rằng bạn đánh giá sai. Bạn muốn tin vào những quyết định trong quá khứ của mình, vì vậy bạn tiếp tục đề xuất những quyết định đó rất lâu sau khi chúng được chứng minh là sai lầm.

Ví dụ: bạn nghĩ rằng rèm cửa màu vàng sẽ trông tuyệt vời trong phòng khách, nhưng không phải vậy, vì vậy bạn chưa bao giờ treo chúng lên. Và bây giờ mỗi khi bạn nhìn thấy chúng dưới đáy tủ lanh, bạn sẽ nghĩ, "Tôi thực sự nghĩ rằng chúng trông đẹp, nhưng chúng không." Và sau đó, để tránh cảm giác như thể bạn đã tính toán sai, bạn nghĩ, "Có thể một ngày nào đó chúng sẽ trông đẹp đẽ ở một nơi khác."

Người cố vấn của tôi, David Neagle đã giúp tôi rất nhiều khi ông ấy dạy tôi câu nói của Leland Val Van de Wall, “Mức độ thành công bạn đạt được sẽ tỷ lệ thuận với mức độ sự thật bạn có thể chấp nhận về bản thân mà không cần chạy trốn”. Khả năng bình tĩnh chấp nhận rằng đôi khi bạn mắc sai lầm sẽ thúc đẩy sự trưởng thành về tâm hồn của bạn và có thể cải thiện kỹ năng trang trí của bạn.

KHAI THÁC. Nhân hóa.

Khi còn nhỏ, tôi tin rằng mọi thứ đều có cảm xúc. Tôi nhớ đã trao thêm những nụ hôn chúc ngủ ngon cho Dumbo nhồi bông của tôi khi anh ấy còn mới, bởi vì anh ấy đã bỏ lỡ tất cả những nụ hôn mà tôi đã dành cho những đứa con yêu quý khác của tôi trong nhiều năm qua, và tôi muốn anh ấy bắt kịp. (Phụ nữ là từ của gia đình tôi để chỉ tất cả chăn em bé, gấu bông hoặc đồ chơi ôm ấp đặc biệt mà một đứa trẻ đặc biệt yêu thích và không chịu ngủ.)

Tôi vẫn tin rằng mọi thứ đều có cảm xúc. Tôi cảm ơn chiếc xe của mình vì sự phục vụ trung thành của nó, tôi bày tỏ lòng biết ơn với những chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh vì nó quá ngon, và tôi thường chào tạm biệt ngôi nhà khi rời khỏi nó, ngay cả khi tôi chỉ lao ra ngoài để chạy việc vặt. Gần đây tôi đã gần rơi nước mắt khi nghĩ đến việc thay một số khăn lau bát đĩa cũ, vì tôi cảm thấy điều đó là thiếu tôn trọng đối với tất cả những năm làm việc chăm chỉ của họ.

Nếu bạn đang cảm thấy simpatico, thì hãy thử tạo một số Nghệ thuật trong phút. Sau đó, nói lời cảm ơn với điều đó và yêu cầu người khác loại bỏ nó cho bạn. Chỉ vì bạn sẵn sàng nói lời tạm biệt không có nghĩa là bạn phải là người đưa nó đến cửa hàng tiết kiệm hoặc tệ hơn nữa là máy dọn rác.

KHAI THÁC. Phát lại băng cũ.

Lo lắng là sự lộn xộn về tinh thần. Tự phê bình lặp đi lặp lại cũng vậy. Bất kỳ suy nghĩ nào khác không bao giờ dẫn đến một kết quả hoặc một suy nghĩ mới sẽ chỉ chiếm chỗ trong đầu bạn. Điều quan trọng đối với sự phát triển liên tục của bạn là phân biệt giữa suy nghĩ thực tế và những cuốn băng cũ đó.

Bất cứ khi nào bạn bắt gặp mình đang chạy băng cũ, hãy vỗ tay thật to hoặc bắt đầu hát một bài hát nâng cao. Có lẽ bạn có thể tưởng tượng suy nghĩ cũ rơi sâu vào trái đất nơi nó có thể được ủ.

Bạn cũng có thể làm gián đoạn mô hình của chính mình bằng cách hét lên một cụm từ bất thường như, Pê Peeny-Weenie Woo-Woos!, Và sau đó buộc bản thân phải nghĩ ra điều gì khác. (Một Peeny-Weenie Woo-Woo là một loại cocktail khá kinh khủng đã đạt được vị thế huyền thoại trong gia đình tôi, vì tác dụng của nó khiến một số người lớn khá dè dặt thường xuống sàn và vật lộn chân.)

7. Quy luật của lợi nhuận giảm dần.

Cái đầu tiên là tuyệt vời, và cái thứ hai thậm chí còn tốt hơn. Nhưng bây giờ bạn đang ở tuổi thứ năm và cảm giác hồi hộp đang dần tắt. Cho dù chúng ta đang nói về đồ sưu tập, sách về khám phá không gian hay áo len cashmere màu đỏ, hãy xem xét những thứ dư thừa trong cuộc sống của bạn và xem liệu có một vài món đồ trong bộ sưu tập có thể đi được không.

Khi bạn là một chuyên gia về một cái gì đó, bạn có xu hướng thấy các biến thể phút là rất có ý nghĩa. Luke, một nhạc sĩ, nhà soạn nhạc, và giáo viên, trong bài viết này, nhận bằng tiến sĩ về lý thuyết âm nhạc, thông báo cho tôi rằng Telecaster của anh ấy và Telecaster quy mô ngắn của anh ấy là những cây guitar hoàn toàn khác nhau, mặc dù tôi thực sự không thể phân biệt được chúng. Nhưng anh ấy là chuyên gia, và anh ấy thực sự chơi cả hai.

Đồng thời, tôi có sáu loại giày cao gót màu đen trong tủ quần áo của mình, và mỗi loại phục vụ một mục đích rất khác nhau. Nếu bạn đủ là một người yêu giày để thực sự sử dụng tất cả những đôi giày cao gót màu đen của mình, thì đó không phải là sự lộn xộn - đó chỉ là bạn có gu thẩm mỹ tốt. Nhưng nếu bạn chỉ sử dụng một hoặc hai, bạn có thể đủ khả năng để cho phần còn lại của chúng đi.

BƯỚC THAY ĐỔI BƯỚC HÀNH ĐỘNG:
Bỏ một thứ gì đó. Bất cứ điều gì. Ngay bây giờ.
 

© 2016 của Samantha Bennett. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới, Novato, CA.
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Nguồn bài viết:

Bắt đầu ngay tại nơi bạn đang ở: Làm thế nào những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho những người trì hoãn bị áp đảo, những người vượt quá thất vọng và phục hồi những người cầu toàn
bởi Sam Bennett.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Sam Bennett là người tạo ra Công ty nghệ sĩ có tổ chức. Ngoài công việc viết lách và biểu diễn nhiều mặt, cô ấy còn chuyên về thương hiệu cá nhân, chiến lược nghề nghiệp và tiếp thị doanh nghiệp nhỏ. Cô lớn lên ở Chicago và hiện đang sống ở một thị trấn nhỏ bên ngoài Los Angeles. Sam cung cấp các cuộc hội thảo Get It Done mang tính cách mạng, điện thoại truyền thông, tham gia nói trước công chúng và tư vấn riêng cho những người trì hoãn quá mức, những người vượt qua thất vọng và phục hồi những người cầu toàn ở mọi nơi.

Xem video với Sam Bennett: Xưởng thực hiện Mini-Workshop: Đầu tư vào bản thân

Xem một phỏng vấn: Làm thế nào để hoàn thành công việc trong 15 Phút một ngày
 

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon