Tại sao cả thanh thiếu niên và giáo viên đều có thể hưởng lợi từ thời gian bắt đầu đi học sau này

Một ngày học điển hình ở Anh bắt đầu xung quanh 8.30am. Điều này thường thậm chí sớm hơn ở những nơi khác trên thế giới, với các sinh viên đang ngồi học bài đầu tiên tại 7.30am ở Mỹ.

Nhưng những thời điểm bắt đầu sớm này có thể chơi tàn phá với kiểu ngủ tự nhiên của thiếu niên - với nghiên cứu cho thấy rằng đánh thức một thiếu niên lúc bảy giờ sáng đi học cũng tương tự như đánh thức một người lớn lúc bốn giờ sáng. Và trong khi nhiều người lớn sẽ không thích một cuộc gọi báo thức sớm như vậy mỗi ngày làm việc, thì đó là một kỳ vọng không thể thương lượng của những người thiếu niên.

Thiếu niên trung bình cần lý tưởng giấc ngủ tám đến chín giờ mỗi đêm, nhưng trong thực tế, rất nhiều thanh thiếu niên đấu tranh để có được điều này - điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của họ trong lớp học.

Rất nhiều vấn đề phát sinh do kiểu ngủ của chúng ta không được khắc phục và chúng thay đổi khi chúng ta phát triển. Đối với thanh thiếu niên, melatonin - hormone ngủ - không bắt đầu được sản xuất cho đến 11pm. Đây là lý do tại sao thanh thiếu niên không bắt đầu cảm thấy buồn ngủ cho đến đêm khuya và tại sao chỉ đơn giản là bảo một thiếu niên đi ngủ sớm hơn không làm việc.

Cái này có dẫn đến các cuộc gọi cho thời gian bắt đầu đi học sau cho thanh thiếu niên để liên kết chặt chẽ hơn với sinh học của cơ thể họ.

Những gì nghiên cứu cho thấy

Một nghiên cứu lớn được công bố trên 2014 đã xem xét tác động của thời gian bắt đầu sau này đối với thanh thiếu niên 9,000 Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu thấy rằng:

Điểm số đạt được trong các môn học chính của toán học, tiếng Anh, khoa học và nghiên cứu xã hội, cộng với hiệu suất trong các bài kiểm tra thành tích của tiểu bang và quốc gia, tỷ lệ tham gia và giảm độ trễ cho thấy sự cải thiện tích cực đáng kể với thời gian bắt đầu sau đó.

Họ cũng nhận thấy rằng ngủ ít hơn so với khuyến nghị, các sinh viên báo cáo rằng họ có:


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Các triệu chứng trầm cảm cao hơn đáng kể, sử dụng nhiều caffeine hơn và có nguy cơ cao hơn trong việc đưa ra lựa chọn kém cho việc sử dụng chất gây nghiện.

Ở Mỹ - nơi thanh thiếu niên có thể lái xe hợp pháp từ thời đại 16 - nghiên cứu cũng cho thấy thời gian bắt đầu muộn hơn dẫn đến giảm tai nạn xe hơi liên quan đến người lái xe tuổi teen.

Tại sao thanh thiếu niên ngủ khác

Để hiểu tại sao thời gian bắt đầu đi học muộn hơn có thể tạo ra sự khác biệt như vậy đối với cuộc sống của thanh thiếu niên, chúng ta cần xem xét sinh học chi phối chu kỳ đánh thức giấc ngủ của họ.

Tất cả chúng ta đều có một loại đồng hồ đeo tay cứng trong bộ não - điều này thường được gọi là đồng hồ cơ thể của chúng ta. Đồng hồ đeo tay nữ này kiểm soát việc sản xuất hormone melatonin, và đến lượt nó, melatonin kiểm soát giấc ngủ. Melatonin được sản xuất tự nhiên trong não và bắt đầu quá trình buồn ngủ bằng cách nói với cơ thể bạn rằng đã đến giờ đi ngủ.

Khi ngủ, chúng ta thường trải qua năm giai đoạn ngủ một đêm. Và một trong những giai đoạn - giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh) - thay đổi đáng kể theo tuổi tác.

Giấc ngủ REM có liên quan đến việc học, và đó là trong giấc ngủ REM mà chúng ta mơ ước. Nó được đặc trưng bởi các chuyển động nhanh chóng, ngẫu nhiên của mắt và tê liệt các cơ. Giấc ngủ REM thường chiếm khoảng 20-25% tổng thời gian ngủ của một người trưởng thành - hoặc 90 đến 120 phút. Chúng ta có được giấc ngủ REM về 70 đến 90 vài phút sau khi ngủ. Và nếu chúng ta không đạt được giấc ngủ REM, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ REM có thể ảnh hưởng đến khả năng học hỏi của chúng ta. Và đây là những gì xảy ra với những thanh thiếu niên không được phân bổ giấc ngủ đầy đủ. Họ không thể ngủ được và sau đó thức dậy cảm thấy mệt mỏi, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng của họ trong lớp học ngày hôm đó.

Những lợi ích cho người mới bắt đầu muộn

Vì vậy, thời gian bắt đầu đi học muộn hơn có thể giúp giải quyết vấn đề này, bằng cách đảm bảo thanh thiếu niên có được tám giờ ngủ và phản ứng đúng với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, đã nói trong một tuyên bố chính sách trong 2014 rằng:

Trì hoãn thời gian bắt đầu đi học là một biện pháp đối phó hiệu quả với chứng mất ngủ kinh niên và có nhiều lợi ích tiềm năng cho học sinh liên quan đến sức khỏe thể chất và tinh thần, an toàn và thành tích học tập.

Tôi tin rằng chúng ta cũng nên nhìn lại thời gian của cả ngày học và xem liệu chúng ta có thể làm cho nó tốt hơn cho mọi người không. Bởi vì theo kinh nghiệm của tôi, đã có một sự thay đổi chung trong những năm 25 vừa qua để rút ngắn ngày học.

Đây không phải là chi phí thời gian giảng dạy (mà vẫn không đổi) mà là chi phí của thời gian nghỉ tự nhiên, dẫn đến giảm thời gian ăn trưa và nghỉ học.

Điều này chủ yếu là vì nó làm cho việc quản lý trẻ em dễ dàng hơn. Giám sát hàng trăm trẻ em trên mạng, chơi trò chơi đòi hỏi phải có nhân viên hiệu quả. Và luôn có nỗi sợ rằng hành vi xấu đi trong giờ nghỉ. Vì vậy, lý thuyết cho rằng có chúng trong lớp và được giám sát chặt chẽ phải tốt hơn.

Nhưng điều này có nghĩa là học sinh hầu như không có đủ thời gian để tiếp thu những gì họ đang làm trong toán học trước khi đột nhiên họ bị đẩy vào lịch sử cổ đại. Và đội ngũ giảng viên cũng chuyển từ lớp này sang lớp khác, hầu như không nghỉ ngơi hoặc thời gian để tập trung lại.

Rõ ràng suy nghĩ lại ngày học có thể có lợi cho tất cả mọi người tham gia. Vâng, có thể có những thách thức về mô hình công việc của cha mẹ, vận chuyển đến trường hoặc thay đổi cách sắp xếp chăm sóc trẻ em, nhưng nó cũng có thể dẫn đến thành tích tốt hơn ở thanh thiếu niên và ít đấu tranh cho cha mẹ vào buổi sáng. Đối với giáo viên, nó cũng có thể có nghĩa là một ngày ít căng thẳng hơn - và điều gì có thể tốt hơn thế?Conversation

Giới thiệu về Tác giả

James Williams, Giảng viên khoa học giáo dục, Trường giáo dục và công tác xã hội Sussex, Đại học Sussex

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = cải thiện giáo dục; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST