Chúng ta có thể tìm hiểu rất nhiều về mọi người thông qua cách họ sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Ví dụ: ngôn ngữ Twitter có thể được sử dụng để dự đoán nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Phân tích cập nhật Facebook cho thấy phụ nữ có xu hướng ấm áp hơn đàn ông, nhưng cũng quyết đoánvà người cao siêu có xu hướng thể hiện cảm xúc tích cực, trong khi những người có khuynh hướng thần kinh có nhiều khả năng viết về việc cô đơn và trầm cảm.

Mối quan tâm tồn tại về những tác động tiêu cực mà truyền thông xã hội có thể có đối với sức khỏe tâm thần, đặc biệt là cho giới trẻ.

Tỷ lệ mắc hăm dọa trên mạng, sexting và nạn nhân đã mọc. Mọi người quản lý hồ sơ của họ, trình bày một hình ảnh của một cuộc sống hoàn hảo, trong khi che giấu những cuộc đấu tranh thực sự mà họ có thể có. Mặc dù có hàng ngàn người bạn trên mạng, nhưng một số người vẫn cảm thấy hoàn toàn cô đơn.

Tiềm năng cho phương tiện truyền thông xã hội được sử dụng để phát hiện các dấu hiệu của bệnh tâm thần được phản ánh trong việc thực hiện Facebook chương trình theo dõi tự sát.

Những gì cần tìm kiếm trong việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của bạn

Có cách nào để biết liệu việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của bạn là lành mạnh hay phản ánh các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn?

Cùng với các đồng nghiệp của tôi, nghiên cứu sinh Liz Seabrook và Tiến sĩ Nikki Rickard, chúng tôi mới tiến hành một đánh giá có hệ thống của 70 các nghiên cứu khác nhau liên kết sử dụng phương tiện truyền thông xã hội với trầm cảm, lo lắng và tinh thần. Hóa ra, phương tiện truyền thông xã hội không phải là tất cả tốt, cũng không phải là xấu. Đó là nhiều hơn về cách bạn sử dụng nó.

Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của riêng bạn hoặc của một thành viên trong gia đình, đây là một số khía cạnh cần chú ý.

KHAI THÁC. Nội dung và giọng điệu

Một trong những điều chính khiến người dùng nổi bật, những người báo cáo tình trạng sức khỏe cao so với những người bị trầm cảm hoặc lo lắng là những gì họ đã viết và cách họ viết nó.

Những người trầm cảm đã sử dụng ngôn ngữ tiêu cực hơn rất nhiều, phản ánh những điều sai lầm hoặc phàn nàn về cuộc sống hoặc những người khác. Họ đăng những suy nghĩ và cảm xúc tức giận.

Sau khi viết một bài đăng, hãy dành một chút thời gian để đọc qua nó. Âm điệu là gì? Hãy xem xét những cách bạn có thể tập trung vào một số điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của bạn, không chỉ là tiêu cực.

2. Phẩm chất

Sau một cuộc trò chuyện với một người bạn, đôi khi tôi cảm thấy thực sự tốt về cuộc trò chuyện. Những lần khác tôi không.

Tương tự, chúng tôi thấy chất lượng tương tác trên phương tiện truyền thông xã hội đã tạo ra sự khác biệt lớn. Trầm cảm liên quan đến tương tác tiêu cực với người khác, nghiêm trọng hơn, cắt giảm người khác hoặc cảm thấy bị chỉ trích bởi người khác và sự thù địch.

Ngược lại, bằng cách hỗ trợ và khuyến khích người khác và cảm thấy được họ hỗ trợ, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt.

KHAI THÁC. Thời gian trực tuyến

Một khảo sát gần đây của Úc tìm thấy người lớn dành hơn hai giờ một ngày bằng cách sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Nó cũng tìm thấy nhiều hơn 50% những người trẻ tuổi là người dùng phương tiện truyền thông xã hội nặng nề, với một phần tư báo cáo được liên tục kết nối.

Trong đánh giá của chúng tôi, một số nghiên cứu cho thấy người dùng bị trầm cảm đã dành nhiều thời gian hơn trên mạng trong khi các nghiên cứu khác không có kết quả.

Đáng chú ý, không có nghiên cứu tìm thấy dành nhiều thời gian trực tuyến là một điều tốt.

Đây là một cái gì đó để giữ trên radar khi mọi người dành nhiều thời gian hơn để kết nối với thiết bị của họ. Nhiều bạn trẻ có một sợ bỏ lỡ (FOMO), và do đó liên tục kết nối. Thật vậy, trong bài đánh giá của chúng tôi, chúng tôi thấy rằng cảm thấy nghiện truyền thông xã hội có liên quan đến mức độ trầm cảm cao hơn.

Chúng tôi thấy bằng chứng ngày càng tăng rằng đơn giản hóa cuộc sống, bao gồm cả thời gian ngoại tuyến, có lợi ích sức khỏe và hạnh phúc.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng về thời gian trôi qua trong khi bạn trực tuyến, hãy xem xét bước ra khỏi phương tiện truyền thông xã hội trong một vài ngày.

KHAI THÁC. Sử dụng thụ động và chủ động

Một số người đăng nhiều bản cập nhật, cung cấp các mô tả từng bước về cuộc sống của họ. Những người khác đọc qua các nguồn tin tức, thích các bài đăng và chuyển các mẩu tin thú vị cho người khác.

Trong đánh giá của chúng tôi, chỉ cần đọc các bài đăng và duyệt nguồn cấp tin tức đã không ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe.

Sự khác biệt là dành cho người dùng tích cực: những người đăng tải suy nghĩ và cảm xúc của họ và phản hồi cho người khác. Những người bị trầm cảm đăng rất nhiều nội dung tiêu cực. Những người hạnh phúc tích cực tham gia với người dùng khác, chia sẻ cuộc sống của họ.

KHAI THÁC. So sánh xã hội

Phương tiện truyền thông xã hội cung cấp cơ hội để so sánh bản thân với người khác, tốt hơn hay tồi tệ hơn.

Phương tiện truyền thông xã hội có thể cung cấp các nhóm hỗ trợ có thể giúp thúc đẩy bạn hướng tới một mục tiêu cụ thể. Ví dụ, Thử thách điểm mạnh đã sử dụng các mạng xã hội để khuyến khích mọi người tìm kiếm những điều tốt đẹp về bản thân và đồng nghiệp, dẫn đến mức độ hạnh phúc cao hơn.

Nhưng so sánh bản thân với người khác cũng có thể khá phá hoại. Những người bị trầm cảm có nhiều khả năng nhìn thấy những người khác tốt hơn họ. Ghen tị đóng một vai trò đặc biệt phá hủy.

Nếu bạn thấy mình ghen tị với bạn bè và những người khác trong mạng của mình, đây có thể là thời điểm tốt để ngắt kết nối và tìm các nguồn khác để xây dựng lòng tự trọng của bạn.

6. động lực

Tại sao bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội? Những người sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để kết nối với bạn bè cảm thấy nó đóng góp cho hạnh phúc của họ.

Ngược lại, những người bị trầm cảm tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội trên phương tiện truyền thông xã hội, nhưng cảm thấy như bạn bè của họ đã làm họ thất vọng.

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn và cố gắng lấp đầy khoảng trống thông qua phương tiện truyền thông xã hội, nó có thể gây hại nhiều hơn là tốt.

Hãy nhìn vào chính mình

Phương tiện truyền thông xã hội là ở đây để ở lại. Nó cung cấp một cách tuyệt vời để kết nối với những người khác, nhưng cũng có thể làm trầm trọng thêm những lo lắng xã hội tồn tại trong thế giới ngoại tuyến.

Vậy làm thế nào để bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội tốt nhất? Dành vài phút để suy nghĩ về cách truyền thông xã hội làm cho bạn hoặc gia đình và bạn bè của bạn cảm thấy. Đó có phải là một bổ sung tích cực cho cuộc sống của bạn, hoặc nó làm cho bạn cảm thấy tồi tệ, tiêu tốn thời gian và năng lượng bạn có thể sử dụng theo những cách khác?

Bằng cách nắm bắt thói quen truyền thông xã hội của bạn, nó có thể giúp bạn chọn cách - và khuyến khích người khác - sử dụng nó theo cách giúp bạn khỏe mạnh.

Giới thiệu về Tác giả

Peggy Kern, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học Tích cực, University of Melbourne

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon