Khi bạn rối tung lên, hãy đứng dậy: Sức mạnh của sự thất bại

Thomas EdisonThomas Edison

Ở giữa thói quen ở quán bar của anh ấy - đã tung mình lên không trung với phong cách và kỹ năng - vận động viên thể dục người Hà Lan Epke Zonderland đã bỏ lỡ quán bar ở lần nắm bắt cuối cùng và úp mặt vào thảm.

Nó xuất hiện trong vài giây mà anh ta có thể tự đánh gục mình, và máy quay lia máy trong khi đội hỗ trợ của anh ta lao về phía trước. Phá vỡ sự căng thẳng, Zonderland xuất hiện trở lại với một vết đỏ lớn trên trán và gạt đi những đồng đội có liên quan. Ông khăng khăng hoàn thành thói quen của mình - và đã làm điều đó thật đẹp.

Những khoảnh khắc Olympic này như một lời nhắc nhở kịp thời về khả năng tuyệt vời của con người để hồi phục khi đối mặt với chấn thương và xung đột. Nhưng tại sao, khi đối mặt với thử thách hay thất bại, một số người lại héo hon, trong khi những người khác dường như làm lại hoặc đi lại?

Vai trò của tính cách

Trước một thách thức, một số người có vẻ nóng tính trước khi tiếp cận nhiệm vụ đó và thử sức mình. Những người khác có xu hướng thận trọng và bỏ cuộc trước khi họ bắt đầu. Hai loại tính cách này được gọi là tiếp cận có động lực và tránh động lực.

Bạn không thể làm gì nhiều với phong cách cá tính vốn có của mình, nhưng tin tốt là bạn có thể học cách xây dựng động lực tiếp cận.

Hầu hết mọi người hiển thị một niềm vui bẩm sinh trong việc tham gia vào các hoạt động cung cấp ít nhất một thách thức vừa phải. Hầu hết chúng ta thực chất biết nếu một nhiệm vụ được giao là quá dễ dàng hoặc dường như không thể; chúng tôi hoặc không có được niềm vui từ việc hoàn thành nhiệm vụ nói trên, hoặc có xu hướng thậm chí không thử ngay từ đầu.

Nhưng khi chúng ta cố gắng, thất bại, thử điều gì khác, thất bại, thử lại và cuối cùng thành công, chúng ta nhận được một cú đá đẹp từ hệ thống khen thưởng dopaminergic của chúng tôi. Đây là cách hoàn thành mục tiêu dẫn đến động lực cải thiện và cho phép tự phản ánh tích cực khi gặp khó khăn trong tương lai (tôi đã vượt qua một bản vá khó khăn trước đây, tôi có thể làm lại).

Và điều này cuối cùng dẫn đến sự sẵn sàng cho mọi thứ đi và xây dựng sự tự tin vào khả năng của chúng tôi để vượt qua thử thách.

Đối phó cơ chế

Khi mọi thứ trở nên sai lầm khủng khiếp, chúng ta có xu hướng đối phó - nói rộng ra - theo ba cách có thể.

  1. Giải quyết vấn đề: giải quyết vấn đề trên, hoặc ít nhất, giải quyết một số khía cạnh của nó. Cố gắng giải quyết nó và học hỏi từ những thất bại của bạn trong khi làm như vậy, để giải quyết nó tốt hơn vào lần tới.

  2. Đánh giá lại nhận thức: suy nghĩ về vấn đề khác đi, tập trung vào lớp lót bạc hoặc biết ơn về một số cơ hội hoặc kết quả thứ cấp có thể phát sinh từ vấn đề.

  3. Cảm xúc: cố gắng đối phó với những cảm xúc tiêu cực - trút giận, khóc, uống rượu, ăn hàng loạt thực phẩm thoải mái như kem hoặc đồ ngọt. Hoặc - tốt hơn một chút - tập thể dục hoặc thiền.

A cơ thể lớn của nghiên cứu chứng tỏ rằng hiệu quả và tác động đối với sức khỏe tinh thần của việc sử dụng các phong cách đối phó này theo thứ tự được đánh số ở trên. Đặt cược tốt nhất của bạn là đi với giải quyết vấn đề; kết quả tồi tệ nhất của bạn sẽ phát sinh từ việc chỉ cố gắng để loại bỏ cảm xúc.

Một lần nữa, bạn có thể thấy việc tiếp tục thử các giải pháp giải quyết vấn đề khác nhau dẫn đến xu hướng tiếp cận lại một nhiệm vụ mà ban đầu bạn thất bại và điều đó tạo ra động lực để tiếp tục gặp khó khăn.

Vì vậy, khi, giống như Zonderland, chúng ta gây rối (hoặc gặp tai nạn), chúng ta phải cố gắng đứng dậy. Khi làm như vậy, chúng tôi viện dẫn các cơ chế tâm lý để biến một trải nghiệm thất bại thành một cuộc chiến thêm vào con chó.

Và đối với tất cả những hiểu biết tâm lý hiện đại, tinh vi của chúng ta về các quá trình này, chúng ta sẽ làm tốt để nhớ rằng tất cả những điều này đã được biết đến bởi những người đi trước của chúng ta. Như Winston Churchill từng nói:

Khi bạn đang đi qua địa ngục, tiếp tục đi.

Giới thiệu về Tác giả

Rachael Sharman, Giảng viên tâm lý học, Đại học Sunshine Coast

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = sức mạnh của sự thất bại; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}