Lời khuyên 9 để khắc phục sự chần chừ và giải quyết các nhiệm vụ khó khăn nhất của bạn mà không bị trì hoãn

Lời khuyên 9 để khắc phục sự chần chừ và giải quyết các nhiệm vụ khó khăn nhất của bạn mà không bị trì hoãn

Là những người làm việc tự do, chúng tôi phải đối mặt với đầy đủ các trách nhiệm kinh doanh. Từ PR và tiếp thị đến quản lý dự án và kế toán. Hầu hết chúng ta thậm chí phải mua đồ dùng văn phòng của riêng mình và đặt lại phòng vệ sinh. Không có gì đáng ngạc nhiên khi các nhiệm vụ chúng ta cảm thấy khó khăn theo một cách nào đó có thể kích hoạt sự trì hoãn khi chúng ta phải đối mặt với rất nhiều yêu cầu.

May mắn thay, có những công cụ chúng ta có thể sử dụng và các hệ thống chúng ta có thể áp dụng giúp chúng ta ưu tiên và luôn đứng đầu trong những thách thức khó khăn đó.

1. Chọn một nhiệm vụ mà bạn liên tục đưa ra.

Bất kể công việc lớn hay nhỏ, nếu một cái gì đó kích hoạt sự chần chừ của bạn và khiến bạn tụt lại phía sau, nó có thể được giải quyết trong các bước sau.

Nhân tiện, hãy chắc chắn rằng bạn thực sự phải làm điều đó. Đôi khi chúng ta lãng phí thời gian vào những việc lặt vặt không cần thiết, có thể là ủy hoặc thực hiện ít thường xuyên hơn.

2. Chấp nhận rằng nhiệm vụ đặc biệt này là khó khăn đối với bạn - không xấu hổ và không đổ lỗi.

Điều này có thể khó khăn vì như con người chúng ta dường như có xu hướng tích hợp so sánh bản thân. Khi những người khác sải bước những gì dường như áp đảo chúng ta, sự nghi ngờ bản thân sẽ xuất hiện.


 Nhận tin mới nhất qua email


Chỉ cần nhớ rằng nhiều thứ bạn nổi trội là gót chân Achilles của người khác. Bạn cũng có thể chấp nhận thách thức cụ thể của bạn mà không có cảm giác tội lỗi hoặc so sánh.

3. Xác định khi một công việc đầy thách thức là do.

Thường thì thời hạn rất cụ thể và dễ xác định. Bất cứ khi nào những người khác như khách hàng hoặc đồng nghiệp có liên quan, hãy kiểm tra lại với họ khi công việc cần hoàn thành.

Nếu nhiệm vụ không có ngày đáo hạn cụ thể, hãy tự chọn một ngày. Bởi vì sự không chắc chắn về các mốc thời gian có thể làm tăng hành vi tránh né, bước này rất quan trọng.

4. Ước tính thời gian nó sẽ đưa bạn hoàn thành nhiệm vụ.

Một nguyên nhân lớn cho sự chậm trễ là đánh giá quá cao thời gian cần phải làm một cái gì đó có vẻ khá khủng khiếp như thuế. Trong thực tế, nhiều công việc khó khăn về mặt cảm xúc hoặc thực tế không mất quá vài giờ.

Nếu nhiệm vụ đòi hỏi nhiều thời gian hơn, hãy luôn chia nó thành các phần nhỏ hơn không quá hai giờ một lần. Các mô-đun làm việc của phút 30-120 là lý tưởng cho các dự án lớn hơn.

5. Xác định khi bạn có đủ năng lượng cao để giải quyết các nhiệm vụ khó khăn.

Hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn trong suốt cả ngày và xác định thời gian năng lượng cao nhất. Đó là những giờ trong ngày có năng suất cao nhất.

Sử dụng chúng thời kỳ năng lượng cao để làm tất cả những điều đòi hỏi sự tập trung, cường độ cảm xúc hoặc sức mạnh thể chất. Những gì dễ dàng có thể đạt được ở tất cả các thời điểm khác.

6. Lịch trình nhiệm vụ yêu cầu trên lịch của bạn và thêm báo động.

Chúng tôi đã từng chặn thời gian cho các cuộc hẹn và các dự án lớn hơn. Khi nói đến những nhiệm vụ nhỏ, chúng ta thường quên đặt chúng xuống giấy.

Nhưng cho dù việc vặt có nhỏ đến đâu, nếu bạn có xu hướng trì hoãn việc đó, việc chỉ định thời gian và ngày cụ thể để thực hiện nó là rất quan trọng. Đừng quên thêm báo thức, vì vậy bạn sẽ được nhắc nhở khi bắt đầu.

7. Làm cho nhiệm vụ khó khăn đó là một ưu tiên.

Nếu bạn giống như tôi, lịch của bạn trông trống rỗng hoặc quá tải đến nỗi khó có thể nghĩ. Hiện tại tôi đang rất bận rộn và mặc dù đã cố gắng hết sức, một số thứ tôi đã lên lịch trong lịch phải đi.

Hấp dẫn đến mức có thể trì hoãn các nhiệm vụ khó chịu, ưu tiên những điều đầy thách thức trừ khi điều gì đó quan trọng hơn cần sự chú ý của bạn và bạn có thể dễ dàng sắp xếp lại chúng.

8. Đối mặt với khối tình cảm đối đầu.

Khi chúng ta trải nghiệm một công việc theo yêu cầu, thường có những thành phần cảm xúc cho thử thách. Không thích, sợ hãi, cầu toàn hoặc phẫn nộ đằng sau cái đầu xấu xí của họ.

Bất cứ cảm giác nào đang leo lên, đừng đẩy nó sang một bên bởi vì nó sẽ trở lại với lực mạnh hơn sau này. Hãy yên lặng như bạn có thể, có ý thức thở và quan sát cảm xúc - đừng phản ứng với chúng. Một khi cường độ giảm dần, từ từ quay trở lại với công việc khó khăn.

9. Luôn tự thưởng cho mình sau khi hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn.

Đến xem xét lại câu trả lời của bạn, gắn những kinh nghiệm tích cực vào công việc đầy thách thức. Hãy tưởng tượng bạn hoàn thành công việc khó khăn đó và bạn ngay lập tức làm theo nó với một cái gì đó bạn vô cùng thích thú.

Sau một thời gian, bạn sẽ dự đoán cả những cảm xúc tiêu cực và tích cực được kết nối với việc vặt và sẽ dễ dàng hơn để hoàn thành nó.

Nguồn bài viết

Vượt lên trên sự trì hoãn: Làm thế nào để ngăn chặn cuộc sống của bạn bằng cách đổi mới Reimann Ph.D.Vượt quá sự chần chừ: Làm thế nào để ngăn chặn cuộc sống của bạn
bởi Renate Reímann Ph.D.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Xem video: Ra mắt cuốn sách "Vượt quá sự trì hoãn" (với Renate Reimann)

Lưu ý

Đổi mới Reimann, tiến sĩĐổi mới Reímann, tiến sĩ, là người sáng lập FreshLife Coaching, giúp khách hàng khắc phục các vấn đề chần chừ và đạt được sự tự tin và năng suất cao hơn. Cuốn sách được phát hành gần đây của cô ấy, Vượt quá sự chần chừ: Làm thế nào để ngăn chặn cuộc sống của bạn (FreshLife Coaching 2015), cung cấp các bước cụ thể để đưa các cá nhân vượt qua các hành vi có vấn đề đến thành tích và thành công. Tìm hiểu thêm tại www.freshlifecoaching.com.

 Xem video: Di chuyển ngoài sự chần chừ (với Renate Reimann)

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

10 lý do khiến đàn ông đau khổ
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
by Barry Vissell
Gần đây tôi đã hoàn thành việc dẫn dắt một khóa tu trực tuyến dành cho nam giới. Mỗi người trong chúng ta đều bị tổn thương sâu sắc và…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…
Tinh thần cảm động ngắn gọn thành hình thức: Trí tuệ từ một chính mình chết tiệt
Tinh thần cảm động ngắn gọn thành hình thức: Trí tuệ từ một chính mình chết tiệt
by Nancy Windheart
Khi tôi lội xuống làn nước lạnh giá, tôi nhận thấy cơ thể của một cái ao xanh lơ lửng trên…
Cách lập kế hoạch và tiến hành tang lễ tại nhà
Cách lập kế hoạch và tiến hành tang lễ tại nhà
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, chủ tịch danh dự của Liên minh Tang lễ Quốc gia, viết, “Tang lễ tại nhà là…
Tử vi tuần: 29/4 - 2021/XNUMX/XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 29/4 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Đi vào hành trình chữa bệnh với thiền định cấp độ tế bào
Đi vào hành trình chữa bệnh với thiền định cấp độ tế bào
by Barry Grundland, MD và Patricia Kay, MA
Thiền cấp độ tế bào là một phương tiện để tìm đường của chúng ta “về nhà”. Chúng tôi mang hơi thở đến các tế bào của mình,…

ĐỌC MOST

Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
by J. Donald Walters
Bạn nên thiền trong bao lâu? Quy tắc đầu tiên là, Đừng để bị cai trị bởi những gì người khác làm. Những gì hoạt động tốt…
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
by Katie Edwards, Đại học Sheffield
Trong khi bạn đang cắn đầu những chú thỏ sô cô la của mình vào cuối tuần này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào phim hoạt hình…
Bảy cách để đạt được sự cân bằng trong mùa xuân này
Bảy cách để đạt được sự cân bằng trong mùa xuân này
by Nancy E. Yearout
Mùa xuân là thời điểm của sự trưởng thành, của những khởi đầu mới! Những bông hoa thủy tiên vàng và hoa tulip ngẩng đầu lên…
Kỹ thuật Daydream có thể giúp tạo ra tương lai của bạn
Kỹ thuật Daydream có thể giúp tạo ra tương lai của bạn
by Serge Kahili King
Thật dễ dàng để mơ mộng đơn giản bằng cách nói rằng tất cả những gì bạn phải làm là tưởng tượng ra điều gì đó, nhưng…
Đi bộ căng thẳng: Một bước đi đúng hướng
Đi bộ trong linh hồn: Một bước đi đúng hướng
by Carolyn Scott Kortge
Chúng ta thường coi tập thể dục như một nhiệm vụ khác - thậm chí có thể là một gánh nặng. Chúng tôi làm điều đó bởi vì chúng tôi…
Mùa xuân về phía trước, chấp nhận rủi ro đó và vươn tới những khả năng vô hạn của bạn
Mùa xuân về phía trước, chấp nhận rủi ro đó và vươn tới những khả năng vô hạn của bạn
by Donna Kimmelman, MS
Đây là thời điểm trong năm, mùa Xuân, tượng trưng cho sự tái sinh và tái sinh. Đã đến lúc…
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
by Editha Wuest và Sabine Schieferle
Nhà toán học người Mỹ Robert Kaplan từng nói: “Nếu bạn nhìn vào số XNUMX, bạn không thấy gì cả; nhưng nhìn…
Tại sao mọi người cố gắng lái xe qua nước lũ hoặc để quá muộn để chạy trốn?
Tại sao mọi người cố gắng lái xe qua nước lũ hoặc để quá muộn để chạy trốn
by Garry Stevens và cộng sự
Bất chấp cảnh báo về tình trạng đường nguy hiểm, một số người vẫn phóng xe qua…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.