"Ngày hôm qua đã trôi qua. Ngày mai vẫn chưa đến.
Chúng tôi chỉ có ngày hôm nay. Hãy để chúng tôi bắt đầu.
                                               -- Đức Mẹ Teresa

Nếu bạn chỉ đọc một trang này, loại bỏ phần còn lại của cuốn sách và bắt đầu từ hôm nay sống từng ngày một, tôi có thể đảm bảo với bạn rằng cuộc sống của bạn sẽ thay đổi tốt hơn. Điều này nghe có vẻ như một tuyên bố sâu rộng và bạn có thể thấy mình không tin vào điều đó, nhưng trong suốt sự nghiệp của mình, tôi đã tìm thấy nguyên tắc sống trong thời điểm này, xuất phát từ triết lý yoga, là lời khuyên tốt nhất, bổ ích nhất, hiệu quả nhất từng được trao cho bất cứ ai ở bất cứ đâu.

Từ ngày này trở đi, bạn sẽ cố gắng sống mỗi ngày một lần. Vâng, nó đơn giản như vậy. Không có marathon để chạy, không có báo cáo dài để viết, không có bài tập thể dục nặng (trừ khi bạn muốn, tất nhiên!). Tất cả những gì bạn cần là sống trọn vẹn hôm nay, như thể đó là ngày đầu tiên và là ngày cuối cùng của bạn.

Cố gắng tập trung vào mọi thứ bạn làm, bất kể trần tục như thế nào. Cố gắng tập trung vào từng khoảnh khắc vì nó tự trình bày cho bạn. Hãy nhận thức, kiểm tra thường xuyên rằng suy nghĩ của bạn không bị cuốn vào quá khứ hoặc chạy đua về tương lai. Nếu bạn thấy rằng họ đang ở đó, DỪNG - và nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hiện tại, tập trung vào vị trí của bạn, những gì bạn đang làm và những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ.

Lợi ích của việc sống trong thời điểm hiện tại

Thừa nhận lợi ích của việc sống trong thời điểm hiện tại; biết rằng mỗi khoảnh khắc bạn có ngày hôm nay là rất quý giá. Hãy suy nghĩ về nó - bạn chỉ có mỗi khoảnh khắc một lần. Bạn chỉ sống cuộc sống của bạn một ngày tại một thời điểm. Tại sao phải dành quá nhiều thời gian để sống trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, khi tất cả những gì bạn có là hiện tại, và bạn sẽ không bao giờ có được điều đó ngay bây giờ nữa? Trân trọng nó, sống trọn vẹn, vui mừng vì bạn có nó.

Ngay cả khi bạn không đặc biệt thích nó, ngay cả khi bạn đang đau đớn hoặc sống qua khó khăn, chỉ cần cố gắng hết sức để đối mặt với thực tế của nó. Đối mặt với nó với một tâm trí bình tĩnh (bạn sẽ sớm học được cách làm điều này), bởi vì nếu bạn làm bạn sẽ có thể đối phó với nó dễ dàng hơn nhiều, do đó tiến tới tương lai với sức mạnh, nhân phẩm và hy vọng. Giải quyết để làm điều này mỗi ngày. Hãy nhớ rằng đây là một khởi đầu mới. Bắt đầu ngay. Bây giờ là lúc Đây là món quà của bạn!

Sống cho hiện tại có thể là cách hiệu quả nhất và nhanh nhất để giảm căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn nghĩ về nó, hầu hết những lo lắng của bạn là về quá khứ hoặc tương lai. Nếu tôi không làm được điều này hay điều đó, tôi thực sự hối hận vì đã không làm như vậy và vì vậy, cuộc đời tốt hơn rất nhiều. Cuộc đời tôi chỉ có thể quay lại và thay đổi mọi thứ. Chuyện gì xảy ra nếu điều đó xảy ra? Cất cấp Nếu điều đó xảy ra thì sao? Tất cả, nếu như tất cả sụp đổ thì sao? Tôi có bao giờ vui vẻ nữa không? Vv Và như vậy. Bạn có thể tưởng tượng những suy nghĩ này làm gì với bạn trong một khoảng thời gian không? Làm thế nào đau khổ và không hạnh phúc hoặc căng thẳng và lo lắng bạn sẽ trở thành.

Những suy nghĩ trước đây của bạn đã làm cho bạn biết bạn là ai

Hãy nhớ rằng cách sống của bạn trong quá khứ đã đưa bạn đến ngày hôm nay, đến nơi bạn đang ở hiện tại, đến cảm giác của bạn bây giờ và những gì bạn làm và cách bạn làm điều đó. Mỗi và mọi suy nghĩ bạn có được lưu trữ trong tiềm thức của bạn, và chính điều đó làm cho bạn trở thành bạn là ai hôm nay. Do đó, nếu bạn tiếp tục có những suy nghĩ, cảm giác và hành động tiêu cực tương tự, bi quan, tự đánh bại bản thân, kết quả trong tương lai của bạn sẽ giống nhau. Những gì bạn đưa vào, bạn nhận ra. Nếu bạn tiếp tục làm những gì bạn đang làm, bạn sẽ tiếp tục nhận được những gì bạn đang nhận!

Điều quan trọng là nhận ra và nhớ rằng bạn không thể quay về quá khứ, quay ngược đồng hồ và đặt mọi thứ đúng. Bạn không thể xóa sạch những ký ức nhất định và thay đổi các quyết định bạn đưa ra. Tương tự như vậy, bạn không thể quay lại một thời gian trong cuộc sống của bạn khi mọi thứ là (hoặc bạn nghĩ đó là) một chiếc giường hoa hồng. Vậy tại sao lại lãng phí năng lượng, khiến bản thân suy sụp bằng cách cho phép những suy nghĩ và nỗi sợ hãi này lắng xuống và ảnh hưởng xấu đến bạn ngày hôm nay? Nó không có ý nghĩa gì và chắc chắn nó không giúp ích gì.

Câu trả lời là ngăn chặn những suy nghĩ không thuộc về hiện tại. Quá khứ đã qua và tương lai chưa đến, vì vậy hãy chuẩn bị có trách nhiệm và tích cực cho tương lai bằng cách sống tích cực ở đây và ngay bây giờ. Hãy suy nghĩ về điều này một lần nữa; điều đáng nhấn mạnh - bạn càng có nhiều suy nghĩ tiêu cực bằng cách sống trong quá khứ hoặc tương lai, bạn càng trở nên tiêu cực hơn, không chỉ trong thời điểm hiện tại mà cả trong tương lai; ngược lại, bạn càng tích cực, tương lai của bạn sẽ càng tích cực hơn.

Điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ phải nghĩ về tương lai. Tất nhiên chúng ta cần lập kế hoạch, đặt mục tiêu, cảm thấy phấn khích về điều gì đó đáng yêu sắp xảy ra trong tương lai - nhưng hãy để nó ở đó và trở về thực tại, thời điểm hiện tại. Tập trung vào thời gian mà bạn có bây giờ. Tương tự như vậy, tất nhiên có những lúc chúng ta cần nhớ lại một điều gì đó từ quá khứ, hoặc thực sự khi chúng ta thích nghĩ về những sự kiện hạnh phúc đã xảy ra trong quá khứ, và điều đó thật tốt - đừng ở đó! Thời gian là NGAY BÂY GIỜ và bạn không bao giờ có thể quay lại bây giờ. Không có nút tua lại trong thực tế!

Quay lại đây và bây giờ

Nếu bạn đang nghĩ rằng ở đây và bây giờ, thực tế của bạn, thực sự khủng khiếp, câu trả lời duy nhất là cố gắng hết sức để duy trì sự tích cực. Tin tưởng hơn một chút vào bản thân và cố gắng tin rằng mọi thứ có thể trở nên tốt hơn. Không có gì tồn tại mãi mãi. Hình dung bản thân bạn có một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc trong tương lai không xa.

Hãy nhớ rằng không có gì là không thay đổi; cuộc sống là một chương trình thay đổi liên tục. Mỗi ngày đều khác nhau, mỗi ngày một điều gì đó mới xảy ra. Bạn có thể phát triển ngày càng mạnh hơn mỗi ngày thay vì ngày càng yếu đi hoặc ngày càng chán nản.

Nếu hoàn cảnh của bạn không thay đổi để tốt hơn, hãy khiến họ thay đổi. Bắt đầu tạo ra hoàn cảnh bạn muốn. Đặt mục tiêu của bạn để đảm bảo rằng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn theo một cách nào đó trong tương lai.

© 2015 của Mary Heath. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Lấy lại cuộc sống của bạn: Hành trình mười hai tuần để vượt qua căng thẳng, lo âu và trầm cảm
bởi Mary Health.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Mary Heath có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư nhân và Hệ thống y tế quốc gia Anh với tư cách là cố vấn quản lý căng thẳng, cố vấn và huấn luyện viên cuộc sống, làm việc từng người một cũng như phát triển và cung cấp các khóa học, hội thảo và hội thảo. Cô là một giáo viên Yoga được đào tạo và đã chấp nhận các liệu pháp khác như EFT, CBT và NLP. Thêm thông tin trên trang web của cô: www.maryheath.co.uk