Bảo vệ Tự nhạy cảm của bạn và trở thành Tổng và khỏe mạnh

Bảo vệ Tự nhạy cảm của bạn và trở thành Tổng và khỏe mạnh

Những người nhạy cảm đau hơn nhiều nhất. Bởi vì điều này bạn đã học được cú đúp cho mình. Từ khi bạn là một em bé, bạn đã có kinh nghiệm đau gây ra bởi những gì cần phải có được kích thích bình thường trong môi trường. Tất cả mọi thứ từ ánh sáng mặt trời để những cái ôm và những nụ hôn từ người thân cũng có nghĩa là có thể gây ra một số khó chịu.

Là người lớn vẫn tiếp tục đau. hình ảnh đồ họa trên truyền hình, mùi hôi thối của khí thải, ánh sáng huỳnh quang, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, hoặc ngồi quá lâu trong giao thông có thể tất cả gây ra đủ khó chịu để làm cho bạn căng thẳng chống lại nỗi đau để đi, thực tế hay dự đoán. Phần còn lại của khả năng của bạn để phát triển cùng với chương trình này phụ thuộc vào việc bắt đầu từ một nơi mà bạn biết bạn là an toàn và được bảo vệ.

Từ chối sự nhạy cảm của bạn?

Có thể có một lịch sử từ chối sự nhạy cảm của bạn, đặc biệt là đối với nam giới. Bạn có thể đã phát triển những câu chuyện để giải thích chính mình với những người khác để tránh những khác biệt thực tế mà bạn trải nghiệm. Bạn có nghe mình nói rằng bạn không quan tâm đến việc mát xa? Bạn có lý do để bỏ lỡ các sự kiện như một chuyến đi đến Las Vegas hoặc một nơi khác bắn phá các giác quan của bạn? Nó gần như là bất cứ điều gì tốt hơn so với sự thật.

Chà, đã đến lúc dừng lại. Và với kết thúc của lời bào chữa là kết thúc của ý tưởng rằng bạn chỉ cần cứng rắn lên. Bạn đã thử điều đó và bạn đang sống kết quả. Bạn có thể xuất hiện những người bình thường và cố gắng đẩy nỗi đau ra khỏi ý thức của bạn. Tuy nhiên, nỗi đau không ở lại đẩy. Nó biểu hiện theo một cách nào đó mỗi lần.

Không cần phải giả vờ rằng bạn không nhạy cảm hoặc xin lỗi vì điều đó. Yêu cầu sự nhạy cảm của bạn. Đây là một bước đi táo bạo. Đã đến lúc chấp nhận và trân trọng cách cảm nhận thế giới của bạn.

Đối với những người gần gũi nhất với bạn, cần phải giáo dục họ về sự nhạy cảm của bạn. Có rất nhiều tài liệu cho họ đọc. Họ có thể Google nhạy cảm với những người rất nhạy cảm với độ nhạy và xử lý cảm giác của Google. Đây là điều rất thực tế và không phổ biến như người ta có thể tin. [Người nhạy cảm cao - Elaine N. Aron Ph.D.]

Nhận ra sự khởi đầu của sự áp đảo cảm giác

Để nhận ra sự khởi đầu của sự áp đảo, hãy bước vào vị trí của nhân chứng ngay khi bạn nhận ra sự áp đảo. Xem bản thân đi vào cảm giác áp đảo chỉ một vài lần sẽ cung cấp một nền tảng vững chắc để bạn có thể bắt đầu nhận ra các dấu hiệu và tình huống.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Khi bạn hiểu rõ hơn về các tình huống và môi trường tạo ra sự áp đảo cho bạn, hãy bắt đầu lên kế hoạch. Nếu tiếp xúc lâu với đám đông sẽ bị đốt cháy chắc chắn như tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, bạn có thể thiết kế các tương tác của mình bằng cách giới hạn thời gian bạn dành cho đám đông hoặc bằng cách tạo ra sự xen kẽ nơi bạn có thể ở một mình. Nếu một lịch trình yêu cầu bạn vội vàng mỗi sáng đảm bảo rằng bạn bắt đầu mỗi ngày quá tải, bạn có thể thay đổi lịch trình của mình.

Thay đổi để thực hiện để bảo vệ chính mình

Bảo vệ Tự nhạy cảm của bạn và trở thành Tổng và khỏe mạnhTạo một danh sách các thay đổi mà bạn có thể làm để bảo vệ chính mình. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn để bắt đầu. Đây sẽ là một quá trình liên tục. Khi bạn loại bỏ các đầu một hoặc hai, bạn có thể thấy rằng một nguồn của sự khó chịu đến sự chú ý của bạn như là một nguyên nhân gây ra đau đớn. Tiếp tục đi cho đến ngày của bạn không đầy đau nữa.

  • Nói không với những lời mời sẽ đặt bạn vào một môi trường quá ồn ào hoặc quá bận rộn.
  • Lên kế hoạch thời gian phục hồi sau các sự kiện bận rộn. Đây có thể là một ngày spa được lên kế hoạch ngay sau một kỳ nghỉ bận rộn hoặc chỉ là một giấc ngủ ngắn sau một buổi sáng cố gắng tại DMV.
  • Tạo một thói quen để kết thúc một ngày thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn trước khi đi ngủ như tắm nước ấm hoặc đọc một cuốn sách truyền cảm hứng với một tách trà hoa cúc.
  • Thêm một thói quen tập thể dục để ngày của bạn để thư giãn hệ thần kinh.
  • Loại bỏ quần áo không thoải mái. Cuộc đời quá ngắn ngủi!
  • Ánh sáng đếm! Thay thế đèn sáng bằng bóng đèn có công suất thấp hơn. Đèn dễ nhìn hơn nhiều so với đèn trên cao. Chắc chắn che bất kỳ bóng đèn tiếp xúc và tránh đèn huỳnh quang.
  • Thay thế giường của bạn với tốt nhất bạn có thể đủ khả năng. Tôi thấy rằng các tấm tre mịn hơn lụa, thở cũng như bông và bền hơn.
  • Dành mười lăm phút khi bạn đi làm về với một miếng đệm sưởi ấm trên bất kỳ cơ bắp căng thẳng nào.
  • Sử dụng tai nghe chặn âm thanh khi ở những nơi ồn ào như máy bay hoặc tàu điện ngầm.
  • Hãy nhỏ nghỉ thư giãn cơ bắp trong ngày. Trong tâm trí của bạn đi từ các đầu ngón chân của bạn lên đầu Tensing đầu của bạn và sau đó thư giãn mỗi nhóm cơ.
  • Cuối cùng, cũng đáng để có một cuộc trò chuyện hơi khó chịu để dạy người bạn đời của bạn cách chạm vào bạn. Đây có thể là lần đầu tiên họ hiểu tại sao bạn lại như vậy. Đây là một hành động hoàn toàn yêu thương chỉ có thể giúp đảm bảo sự thành công trong tương lai của mối quan hệ.

Làm những điều khác biệt để được toàn vẹn và khỏe mạnh

Chuyển từ kế hoạch sang những thay đổi mà hệ thống của bạn đòi hỏi phải toàn diện và lành mạnh là một bước tiến lớn đối với một số người. Nếu bạn đã quen với việc điều chỉnh, quan tâm đến người khác hoặc mút nó, những bước bạn đã lên kế hoạch có thể cảm thấy ích kỷ.

Đây là nơi bạn có để lại những cách thông thường của bạn phía sau và đưa ra một cái gì đó mới thử. Nếu bạn không thể làm điều gì đó khác với bạn đã và đang làm, bạn đang bị mắc kẹt.

Ý tưởng là để di chuyển từ những thay đổi xảy ra mà không cần đầu vào hoặc kiểm soát những thay đổi xảy ra vì bạn thiết kế chúng và đưa chúng vào việc của bạn. Đây là nơi các cao su đáp ứng đường. Lái xe.

© 2012 của Martha Burge. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Huyền thoại THÊM: Cách nuôi dưỡng những món quà độc đáo của những cá tính mãnh liệt của Martha Burge.Các Thanh Quan niệm: Làm thế nào để Trau dồi Quà tặng độc đáo của Personalities Intense
bởi Martha Burge.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon

Lưu ý

Martha Burge, tác giả của: Huyền thoại THÊMMartha Burge là một huấn luyện viên ADHD, mẹ cho hai con trai chẩn đoán ADHD, và một người rất dữ dội. Cô có bằng cử nhân Tâm lý học, một MA trong phát triển tổ chức, huấn luyện viên và người lớn bị ADHD, người lớn có năng khiếu và phụ huynh của trẻ mãnh liệt và năng khiếu. Cô nói với nhóm (bao gồm cả những kỷ niệm cuộc sống của bạn hội nghị ở Chicago vào tháng Sáu, 2012). Cô đang hoạt động trong cộng đồng Mensa và là một huấn luyện viên đáng tin cậy cho các thành viên Mensa. Ghé thăm trang web của mình tại http://www.intensitycoaching.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}