Làm thế nào để sống chậm lại, tận hưởng khoảnh khắc và hạnh phúc

Làm thế nào để sống chậm lại, tận hưởng khoảnh khắc và hạnh phúc

Những ngón tay dịu dàng nhào vào lưng tôi, liếm nó bằng dầu ấm. Phúc lạc. Dần dần, nhẹ nhàng, niềm vui lan tỏa trong con người tôi, giống như kem hòa tan vào cappuccino. Trong thời điểm này, tôi biết rằng hạnh phúc thuần túy là đơn giản. Nó là miễn phí. Và dù bạn ở đâu, dù bận rộn, bạn luôn có thể tìm thấy một vài khoảnh khắc hạnh phúc.

Tôi rất vui vì đã cho phép bản thân tận hưởng dịch vụ massage ghế mười lăm phút này tại trung tâm thương mại - miễn phí và hoàn toàn không thúc đẩy.

Điền vào khoảnh khắc này; Đó là phúc lạc

Hôm nay mọi việc thế nào? Hay là nó sẽ đi, đi, đi - chỉ như thế, trong chớp mắt? Là tàu lượn siêu tốc của cuộc đời bạn chạy quá nhanh, bạn có sợ nhảy xuống không? Nếu vậy, hãy để tôi kể cho bạn một câu chuyện Zen tuyệt đẹp từ Nhật Bản:

Một người đàn ông đang bị một con hổ hung dữ đuổi theo trên cánh đồng. Ở rìa cánh đồng, có một vách đá. Để thoát khỏi con hổ, người đàn ông bắt giữ một cây nho và vung mình qua mép vách đá. Thả mình xuống, anh thấy rằng có nhiều con hổ trên mặt đất bên dưới anh! Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, hai con chuột đã gặm nhấm cây nho mà anh ta bám vào. Anh biết rằng bất cứ lúc nào, anh sẽ rơi vào cái chết nhất định. Đó là khi anh nhận thấy một quả dâu tây mọc hoang trên vách đá. Nắm chặt cây nho bằng một tay, anh ta nhổ quả dâu tây bằng tay kia và đặt nó vào miệng.

Trước đây anh chưa bao giờ nhận ra một quả dâu tây có thể ngọt như thế nào.

Thật là một thông điệp sâu sắc! Cuộc sống cung cấp hàng trăm thú vui đơn giản, ngọt ngào như hương vị của một quả dâu tây. Chúng là của bạn để lấy, của bạn miễn phí. Nắm bắt chúng! Đừng trì hoãn cho đến ngày mai - hoặc thậm chí là giờ tiếp theo - những gì bạn có thể tận hưởng ngày hôm nay, tại thời điểm này.

Hãy để tôi đề xuất một số cách mọng nước để làm chậm và thưởng thức khoảnh khắc:


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


* Ngồi trong sân sau hoặc cửa sổ bay của bạn, phác thảo một cái cây, đọc một cuốn sách hoặc chỉ là mơ mộng.

* Nhảy theo "Thời gian của cuộc đời tôi" - ngay cả khi bạn có hai bàn chân trái.

* Nghe chủ đề tình yêu từ Out of Africa với người yêu của bạn vào một đêm trăng sáng. Hoặc tăng âm lượng và tận hưởng niềm yêu thích cũ.

* Xem những vệt đỏ đầu tiên của mùa xuân và ngâm mình trong chuồng chim của bạn.

* Đắm mình trong nhiều tâm trạng của một cái cây: trầm ngâm trong sự tĩnh lặng của nó, đung đưa trong gió hoang như một chiếc quạt trong buổi hòa nhạc rock, trông rạng rỡ sau khi tắm mưa.

* Thưởng thức ngô kiểu Ấn Độ vào lần tới khi bạn có mưa bão. Vào gió mùa, chợ Ấn Độ trở nên sống động với mùi thơm của ngô nướng trên than nóng. Chà tai rang ngô với những lát chanh nhúng vào hỗn hợp muối đá và hạt tiêu đen. Kéo một chiếc ghế lên cửa sổ của bạn và mmmunch với âm thanh của cơn mưa như trút nước. Nước ép có thể chảy xuống cằm của bạn, nhưng đó là như nó phải vậy!

* Thưởng thức hương vị của hành tây nướng và ớt vào một buổi chiều mùa hè.

* Trò chuyện với người bạn thân nhất của bạn về trà, bánh nướng nóng và mứt tự làm.

* Cởi giày của bạn, sau đó ngồi phịch như một con búp bê giẻ trên giường trong một thời gian dài sau một ngày vất vả.

* Đánh thức làn da và cảm nhận của bạn với một vòi nước hoa hồng tươi mát vào cuối một ngày dài. Nước hoa hồng hữu cơ, được làm từ những cánh hoa tươi, không có bọ, không chỉ chữa lành và làm mới tất cả các loại da, mà còn làm cho các giác quan của bạn có mùi thơm kéo dài.

Sau đó, có rất ít phá vỡ hạnh phúc, trong khi đơn giản như nhau, được làm mới khác nhau. Dưới đây là một số ý tưởng tuyệt vời mà tôi đã gặp:

Mỉm cười với toàn bộ con người bạn

Làm thế nào để hạnh phúc đơn giản bởi Shubhra KrishanLướt qua một album gia đình, xem video đám cưới của bạn, hoặc chỉ cần nhắm mắt lại và nghĩ lại một thời gian khi bạn thực sự hạnh phúc. Hãy nhớ lại ngày ở bãi biển khi bạn xây dựng đài cát với những đứa trẻ của bạn, một kỳ nghỉ khi bạn kết nối lại với người bạn đời của mình, hoặc ngày bạn dành cho bộ đồ ngủ đọc một cuốn sách đầy mê hoặc. Những kỷ niệm ngọt ngào luôn khiến bạn mỉm cười. Khi bạn cảm thấy nụ cười xuất hiện, hãy hình dung nó thấm qua toàn bộ con người bạn, từ đầu ngón chân, qua trái tim bạn, đến đỉnh đầu, vào mọi tế bào.

Chạm vào điểm "Marma" trên cơ thể bạn

Từ marma có nghĩa là "ẩn" hoặc "bí mật." Bạn có các điểm "bí mật" 107 - những nơi trên cơ thể của bạn, nơi hai hoặc nhiều loại mô gặp nhau. Những người chữa bệnh Ayurveda mô tả marmas là "cầu nối giữa năng lượng thể chất và tinh thần của bạn". Vì vậy, nhấn một điểm marma là một cảm giác tinh tế. Dưới đây là ba điểm marma dễ định vị trên cơ thể bạn:

* phần rỗng của thái dương, ở hai bên đầu

* hai bên mũi nơi lỗ mũi của bạn bùng lên

* trung tâm của cổ tay của bạn, ngay dưới bàn tay của bạn (lòng bàn tay hướng lên)

Để cung cấp năng lượng cho marmas của bạn, đặt một vài giọt dầu mè hoặc dầu hạnh nhân ấm áp trên đầu ngón tay của bạn, sau đó chà xát nhẹ nhàng khu vực này trong một hoặc hai phút. Hít thở nhẹ nhàng và sâu sắc khi bạn làm điều này. Pha một tách trà hoa cúc chữa bệnh, và thưởng thức nó sau đó.

Làm trẻ hóa "Rasa" của bạn

Rasa, trong tiếng Phạn, là bản chất hay "nước trái cây" của cuộc sống. Những người chữa bệnh ở Ấn Độ tin rằng khi chúng ta còn trẻ, chúng ta giàu có với rasa: Da ẩm, tiêu hóa hiệu quả và mức năng lượng đang ở đỉnh cao. Khi chúng ta già đi, nguồn dự trữ năng lượng thiết yếu của chúng ta bị cạn kiệt, dẫn đến sức sống thấp, sức khỏe kém và cảm giác "trên đồi".

Khôi phục rasa của bạn có thể là một hành trình vui vẻ - và nó cũng không phải là một chuyến đi dài, mệt mỏi. Chỉ trong một ngày, hãy cam kết bảo tồn năng lượng của bạn cho những thứ bạn thực sự thích. Dưới đây là một số ý tưởng về cách bạn có thể làm điều này:

* Ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Những bữa ăn nặng nề gây căng thẳng lớn cho hệ tiêu hóa của cơ thể, làm bạn kiệt sức.

* Ăn thực phẩm bổ sung rasa của bạn; chúng được gọi là rasayana. Trái cây và rau quả tươi, hữu cơ, súp nhẹ và sa lát, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) và sữa chua hữu cơ - tất cả những thứ này đủ điều kiện là rasayana.

* Cung cấp cho các giác quan làm việc quá sức của bạn một sự hối hận. Nếu bạn dự định làm việc trên máy tính trong ba giờ, thay vào đó hãy làm việc trong một giờ. Sau đó nghỉ ngơi và trở lại bàn của bạn sau - nếu bạn cảm thấy thích nó. Nếu không, hãy nghỉ một nửa ngày và dành nó trong sự thoải mái của nhà bạn. Tương tự, cắt giảm - chỉ trong một ngày - khi lướt Internet và xem truyền hình, làm căng mắt, lưng và não của bạn.

* Ngủ trưa chữa bệnh; đó là cách dễ nhất, dễ chịu nhất để bảo tồn rasa của bạn. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã phát hiện ra rằng một "giấc ngủ ngắn" có thể hoạt động như một giấc ngủ đông nhỏ, đảo ngược tình trạng quá tải thông tin và giúp bạn suy nghĩ tốt hơn. Nếu bạn không đủ khả năng để ngủ trưa mười lăm phút trên giường, chỉ cần gục đầu xuống bàn và nhắm mắt trong vài phút. Bạn sẽ thức dậy với năng lượng để đốt cháy.

* Lên giường sớm một chút. Chuẩn bị cho giờ đi ngủ như bạn muốn hẹn hò (đi ngủ có thể là một cách tuyệt vời để hẹn hò với chính bạn!): Tắm nước ấm, nuông chiều làn da của bạn với một loại kem dưỡng da sau khi tắm, làm mờ ánh sáng và leo lên sự thoải mái, tấm sạch. Bao quanh bạn với những cảnh đẹp và âm thanh nói "thanh thản": hương, một nhánh hoa oải hương hoặc nến thơm (hãy cẩn thận: không bao giờ để một ngọn nến đang cháy không được chăm sóc); chuông gió, CD êm dịu, đài phun nước hoặc sáo gỗ thủ công; pha lê, vỏ sò hoặc tác phẩm nghệ thuật giúp bạn thư giãn; không khí giòn tan chảy qua một cửa sổ mở. Hít thở sâu, và để tâm trí của bạn dần dần ổn định lại. Đêm này của giấc ngủ yên tĩnh sẽ ban cho bạn một phần thưởng của rasa cho ngày hôm sau.

Giấc mơ

"HÃY NHANH TAY NHỮNG MỤC TIÊU CỦA BẠN! / Trong trái tim bạn / Giữ yên, một điểm bí mật / Nơi giấc mơ có thể đi", Louise Driscoll viết. Một giấc mơ có thể là bất cứ điều gì từ một biểu hiện của mong muốn sâu sắc nhất của bạn đến một tuyên bố về ý định tuyệt vời. Nhét "những tạp chí của những giấc mơ" bên cạnh giường ngủ, trong ngăn kéo văn phòng hoặc trong xe hơi của bạn. Lớn, nhỏ, ngọt ngào, ngớ ngẩn, mơ hồ, cụ thể - hãy để những trang đó nắm giữ tất cả các loại giấc mơ bạn đã có trong nhiều năm. (Tôi nghĩ rằng các tạp chí tạo ra những người bạn đồng hành tốt nhất; mỗi người phụ nữ nên cho mình một người!)

Nếu bạn không đam mê viết lách, hãy thể hiện bản thân theo cách hấp dẫn bạn:

* Phác thảo ước mơ của bạn. Tô màu nó. Tô màu nó. Khung nó.

* Nói trên máy ảnh: Sử dụng máy quay video nhỏ để thực hiện một bộ phim về giấc mơ của bạn.

* Hát to giấc mơ của bạn. Làm điều này khi bạn đi tắm; đừng lo lắng về lý do hoặc vần điệu, chỉ cần lấy chủ đề "Giấc mơ của tôi" và để cho các từ được tuôn ra.

Làm cho người khác ngày

Làm thế nào để hạnh phúc đơn giản bởi Shubhra KrishanNghiên cứu cho thấy một hành động đơn giản của lòng tốt có thể làm việc kỳ diệu cho cách bạn cảm nhận. Allan Luks, tác giả của Sức mạnh chữa lành của việc làm tốt: Sức khỏe và lợi ích tinh thần của việc giúp đỡ người khác, đã khảo sát hơn các tình nguyện viên 3,000 ở mọi lứa tuổi trên cả nước, hỏi họ cảm thấy thế nào sau khi làm một việc tốt. Kết quả cho thấy, sau khi thực hiện một hành động tử tế, hầu hết mọi người đều cảm thấy một cơn hưng phấn, sau đó là một khoảng thời gian bình tĩnh lâu hơn. Luks gọi cảm giác này là "người trợ giúp cao", và kết luận rằng sự vội vã ban đầu của niềm vui từ từ nhường chỗ cho những cảm giác hạnh phúc lâu dài về tình cảm.

Ngay cả khi bạn quá căng thẳng và không có thời gian để giúp đỡ ai đó, bạn vẫn có thể khiến mọi người xung quanh vui vẻ thông qua những cử chỉ và lời nói đơn giản. Hãy mỉm cười với người tiếp theo bạn nhìn thấy. Cho ai đó một cái vỗ nhẹ hoặc một cái ôm. Hãy hào phóng với những lời khen ngợi. Nói một lời tử tế. Một số cụm từ đẹp nhất trong ngôn ngữ tiếng Anh là:

* "Trông bạn rất đẹp."

* "Tôi ở đây vì bạn."

* "Đây là một chút gì đó cho bạn."

* "Anh yêu em."

Để biết ý tưởng về những thú vui đơn giản khác, hãy chuyển sang cuốn sách Cảm thấy tốt bởi Pamela Allardice, hoặc thưởng thức người bạn đồng hành thường xanh của Jennifer Louden, Cuốn sách thoải mái của người phụ nữ.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. © 2001. www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Cơ thể rạng rỡ, tâm trí thư thái
bởi Shubhra Krishan.

Cơ thể rạng rỡ, tâm trí thư thái của Shubhra Krishan.Cuốn sách này đóng vai trò là cầu nối giữa các chuyên gia - nhà trị liệu massage, chuyên gia dinh dưỡng, giáo viên thiền, tư vấn sắc đẹp, trang trí và người mua sắm cá nhân, giúp phụ nữ tận dụng tối đa thời gian và nguồn lực hạn chế. Các phần bao gồm dọn dẹp sự bừa bộn, thể hiện bản thân thông qua sự sáng tạo, chuẩn bị chăm sóc da mặt và tận hưởng thế giới tự nhiên, nuôi dưỡng mối quan hệ với bạn bè và vợ chồng, tạo ra "những ngày spa" trong đó vài giờ dường như là nơi nghỉ ngơi cuối tuần, lên kế hoạch cho buổi tối thư giãn cho hai người và tạo ra không gian "thiêng liêng" cá nhân.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Shubhra Krishan

Shubhra Krishan là phóng viên tin tức cho mạng lớn nhất Ấn Độ và là biên tập viên tại Cosmopolitan (Ấn Độ) trước khi chuyển đến Hoa Kỳ cùng gia đình. Các bài viết của cô đã xuất hiện trên nhiều tạp chí quốc gia. Shubhra làm việc trong bộ phận tiếp thị của Maharishi Ayurveda, một công ty ở Colorado Springs chuyên sản xuất và tiếp thị các sản phẩm ayurvedic, bao gồm cả Raja's Cup nổi tiếng (một sản phẩm thay thế cà phê).

Thêm bài viết của tác giả này.

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Shubhra Krishan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST