Woman Overboard: The Depths of Depression

Woman Overboard: The Depths of Depression
Hình ảnh của PublicDomainPictures

Rebecca có mọi thứ cho cô: sự nghiệp thành công, người chồng yêu thương và hai đứa con học đại học. Trong nhiều năm, cô sẽ nhảy ra khỏi giường, làm bữa sáng cho chồng và các con, và vội vã đi làm cố vấn gia đình. Ngày qua ngày, Rebecca nhắc nhở những người phụ nữ khác về cách lấy lại cuộc sống của họ và làm mới năng lượng của họ khi mãn kinh xuất hiện trước cửa nhà họ.

Cô vẫn ở đó, khăn giấy trong tay, nhìn chằm chằm xuống sàn nhà trong phòng khách. Có chuyện gì vậy em yêu? Khi cô đấu tranh để có câu trả lời, tất cả những gì Rebecca có thể nói là, tôi đã không biết, có gì đó không đúng.

Trước đây, cô đã gạt những cảm xúc này sang một bên bằng cách giữ cho mình bận rộn với công việc và công việc gia đình. Bây giờ họ đang nổi lên, và cho dù cô có cố gắng bao nhiêu, Rebecca không thể bỏ qua chúng nữa. Một cái gì đó thực sự không đúng, và ngay cả Rebecca cũng không có câu trả lời rõ ràng về lý do tại sao cô cảm thấy như vậy; Cô cũng không trách.

Nhìn bề ngoài mọi thứ đều hoàn hảo, nhưng bên dưới, lớp nền đã bị rạn nứt. Giữa công việc và gia đình, Rebecca bằng cách nào đó đã đánh mất nội tâm của mình trên đường đi, và bây giờ khi cô đang trên đường tiến tới thời kỳ mãn kinh, cơ thể và tâm trí của cô đã đưa ra tối hậu thư cho Rebecca:

Trầm cảm và mãn kinh Đừng nhất thiết phải đi cùng nhau

Người ta ước tính rằng phần trăm 8 đến 15 của tất cả phụ nữ phải đối mặt với trầm cảm lúc này hay lúc khác khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh. Gần chín triệu phụ nữ trên toàn quốc đang rơi vào tình trạng trầm cảm tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Mặc dù trầm cảm bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố và các yếu tố di truyền, nó không bị quyết định bởi chúng.

Mặc dù có sự biến động về nồng độ hormone và sự tồn tại của tiền chất di truyền, nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh mà không bị trầm cảm. Vấn đề là phụ nữ có cho phép các yếu tố này tiếp nhận và xác định họ là ai hay không.

Ngay cả khi bạn không dễ bị trầm cảm về mặt di truyền hoặc nội tiết tố, các yếu tố như là thành viên của thế hệ bánh sandwich, cảm thấy mất đi sự trẻ trung hoặc nhớ con sau khi họ rời khỏi nhà, tất cả đều góp phần vào các vấn đề tình cảm liên quan mãn kinh. Sự biến động nhanh chóng của hormone và các thay đổi sinh học khác chỉ đơn giản là đổ thêm dầu vào lửa. Phụ nữ dễ bị trầm cảm trước khi bắt đầu mãn kinh hoặc mãn kinh có thể bị trầm cảm gia tăng trong khoảng thời gian này.

Trầm cảm không chỉ là cảm giác buồn

Trầm cảm thực sự không chỉ là cảm thấy buồn và có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và hoàn cảnh. Các Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM) bao gồm ba tiêu chí chung trong chẩn đoán trầm cảm:

XUẤT KHẨU. Tâm trạng chán nản
XUẤT KHẨU. Mất hứng thú và thích thú trong các hoạt động thông thường
XUẤT KHẨU. Giảm năng lượng và giảm hoạt động

DSM cũng nói rằng rối loạn trầm cảm chủ yếu là một dạng trầm cảm nghiêm trọng hơn bao gồm các tiêu chí trên với việc bổ sung ít nhất năm trong số chín triệu chứng được liệt kê dưới đây xảy ra hàng ngày:

XUẤT KHẨU. Tâm trạng chán nản nhất trong ngày
XUẤT KHẨU. Giảm hứng thú hoặc niềm vui trong tất cả hoặc hầu hết các hoạt động
XUẤT KHẨU. Giảm cân không chủ ý
XUẤT KHẨU. Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
XUẤT KHẨU. Kích thích hoặc chậm phát triển tâm lý được người khác chú ý
XUẤT KHẨU. Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
XUẤT KHẨU. Cảm giác vô dụng hoặc mặc cảm quá mức
XUẤT KHẨU. Giảm khả năng suy nghĩ hoặc tập trung, hoặc thiếu quyết đoán
XUẤT KHẨU. Suy nghĩ thường xuyên của cái chết

Nhiều người, nếu không phải hầu hết, mọi người trải qua trầm cảm ít nhất một lần trong đời; do đó chẩn đoán trầm cảm lâm sàng không dễ dàng như người ta tưởng. DSM phân biệt giữa các giai đoạn trầm cảm và rối loạn trầm cảm lớn: Trước đây thường dễ giải quyết hơn thông qua thay đổi lối sống như ăn uống và tập thể dục phù hợp với loại cơ thể của bạn và tránh một số bẫy cảm xúc với sự giúp đỡ của bạn bè, thành viên gia đình hoặc cố vấn . Rối loạn trầm cảm lớn, mặt khác, thường cần sự hỗ trợ của một chuyên gia được đào tạo.

Khi nào cần gặp chuyên gia về trầm cảm

• Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử

• Nếu trầm cảm cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn

• Nếu điều đó khiến bạn liên tục khiến người khác phải rời bỏ cuộc sống của bạn

• Nếu nó còn tồn tại bất kể bạn làm gì

Quan điểm của phương Tây về trầm cảm

Trước khi chúng ta đi sâu vào, hãy thảo luận về trầm cảm từ quan điểm của y học và khoa học hiện đại và sau đó từ quan điểm của Đông y. Trầm cảm được cho là kết quả của việc thiếu serotonin trong não, sự mất mát mà các loại thuốc cụ thể, như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), có thể ngăn ngừa. Tuy nhiên, bồi thẩm đoàn vẫn chưa biết liệu trầm cảm có phải do mất cân bằng estrogen, progesterone và / hoặc serotonin hay không, vì việc giảm nồng độ estrogen hoặc thiếu serotonin trong não không phải lúc nào cũng dẫn đến trầm cảm.

Trong quá trình tìm kiếm nguồn trầm cảm sinh lý, y học hiện đại đã xác định được một số thủ phạm có thể xảy ra, nhưng không có nghi phạm chính. Sẽ có bản án cuối cùng không? Tôi đã gặp nhiều người hy vọng từ thuốc này sang thuốc khác khi các bác sĩ của họ theo xu hướng mới trong nghiên cứu hoặc khi các triệu chứng xuất hiện, nhưng kết quả cuối cùng thường giống nhau: trầm cảm kéo dài. Có lẽ nghiên cứu hiện đại đang tìm kiếm trầm cảm ở tất cả những nơi sai lầm.

Việc sử dụng SSRI và / hoặc estrogen để điều trị trầm cảm nghe có vẻ hấp dẫn vì hầu hết chúng ta đều muốn thoát khỏi trầm cảm bằng cách đơn giản kiểm soát các quá trình hóa học trong cơ thể. Tuy nhiên, tác dụng phụ của thuốc như vậy thường bao gồm buồn nôn, hồi hộp, chóng mặt, giảm ham muốn tình dục, buồn ngủ và tăng cân. Trong khi một số cá nhân có thể được hưởng lợi từ những thuốc này và các loại thuốc chống trầm cảm và dựa trên hormone khác, những người khác thấy rằng lợi ích không vượt quá rủi ro.

Thuốc chống trầm cảm hoạt động như một bộ đệm giữa tâm trí và cảm xúc của chúng ta. Vâng, nếu có một trận chiến dữ dội trong chúng ta, thì có lẽ một bộ đệm có thể là bước đầu tiên để giải quyết. Tuy nhiên, chắc chắn cả hai bên phải thỏa thuận với nhau nếu có hòa bình lâu dài. Trong một số trường hợp, lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa có thể cần thiết để xác định phương pháp y tế tốt nhất.

Quan điểm của phương Đông về trầm cảm

Đông y coi trầm cảm không phải là vấn đề hóa học hay thần kinh mà là sự thiếu hài hòa và cân bằng các năng lượng liên quan đến nội tạng trong cơ thể. Mỗi cảm xúc được liên kết với một cơ quan cụ thể và khi hai người cân bằng, họ thúc đẩy dòng năng lượng của cơ quan, nhưng khi không, năng lượng sẽ bị đình trệ.

Mỗi cơ quan trong cơ thể có thể được so sánh với một thành viên của một gia đình ngay lập tức. Nếu gan chị em hòa hợp với phổi anh em bằng cách trao đổi lượng năng lượng dồi dào, thì những cảm xúc đau khổ và niềm vui tương quan của họ cũng sẽ hòa hợp, mang lại lợi ích cho trái tim mẹ, thận của bố, v.v. Duy trì sự cân bằng trong một gia đình ngay lập tức có thể là một thách thức khá lớn, hãy để một mình trong số các cơ quan nội tạng của chúng tôi! Tuy nhiên, trong một gia đình được hỗ trợ bởi một mối quan hệ yêu thương bền chặt, ngay cả khi con cái cư xử không đúng mực hoặc cha mẹ thỉnh thoảng cãi nhau, không có tác động tiêu cực lâu dài.

Điều tương tự cũng xảy ra đối với mối quan hệ giữa các cơ quan của chúng ta, vì niềm vui gan và nỗi buồn phổi được định sẵn để tranh luận một lần trong một thời gian. Tuy nhiên, như chúng ta đã thấy trong hoàn cảnh của Rebecca, niềm vui gan là cảm xúc chiếm ưu thế trong phần lớn cuộc đời cô, và cô đóng sầm cửa vào mặt đau khổ mỗi khi nó gõ cửa. Nó chỉ đơn giản là vấn đề thời gian trước khi nỗi buồn phổi vùi dập.

Âm dương của trầm cảm

Trong y học Sasang, trầm cảm được xem là sự kết hợp của một số cảm xúc, trái với ý tưởng phổ biến của phương Tây, định nghĩa nó là một cảm giác tuyệt vọng. Nguyên nhân của trầm cảm khác nhau tùy theo loại cơ thể và cảm xúc chủ yếu của họ. Ví dụ, gan siêu phát triển của Yin Type A, liên quan đến niềm vui, có thể là nguồn gốc của trầm cảm.

Làm thế nào niềm vui có thể là gốc rễ của trầm cảm? Nếu Âm loại A cảm thấy được hưởng niềm vui và mọi thứ không trôi chảy, thì trầm cảm có thể dễ dàng chiếm lấy. Những cảm xúc chiếm ưu thế khác, như sự thoải mái và tức giận, cũng có thể thúc đẩy trầm cảm.

Bảng 6.1 cung cấp một danh sách các cảm xúc chiếm ưu thế và ảnh hưởng của chúng đối với bốn loại cơ thể.

Bảng 6.1. Cảm xúc chiếm ưu thế và các loại cơ thể

Loại cơ thể

Đàn organ mạnh nhất

Cảm xúc chiếm ưu thế

Hành vi khi cân bằng

Nguồn gốc của sự mất cân bằng

Yang
Loại A

Lá lách

Anger

Đứng lên vì chính mình và những người khác

Những người khác coi thường họ hoặc đối xử bất công với họ

Yang
Loại B

Phổi

Nỗi buồn

Nói thật

Những người khác giữ bí mật

Yin
Loại A

Gan

sự vui mừng

Giúp đỡ người khác

Những người khác không giúp đỡ họ

Yin
Loại B

Thận

Bình tĩnh

Bảo vệ người khác / cho họ cảm giác an toàn

Cảm thấy không an toàn hoặc không được bảo vệ

Mẹo xử lý trầm cảm bất kể bạn thuộc loại nào

Mẹo #1: Đừng bỏ qua cảm giác của bạn

Trầm cảm không xuất hiện ngẫu nhiên mà không có lý do; một thành phần cơ bản thường cần được giải quyết. Nếu bạn cảm thấy trì trệ, bị khóa hoặc không thể tiến lên trong cuộc sống, thì hãy nhìn sâu vào bên trong và sàng lọc các nguyên nhân có thể. Hầu hết thời gian, những cảm xúc này là kết quả của những cảm xúc, ham muốn và cảm giác không được giải tỏa đang đòi hỏi sự chú ý của bạn.

Có thể hữu ích khi tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trị liệu hoặc bạn bè, người sẽ lắng nghe và thảo luận về các cách hiệu quả để giải quyết các vấn đề tình cảm chưa được giải quyết, đặc biệt nếu chúng đang can thiệp đáng kể vào cuộc sống của bạn.

Mẹo #2: Tiếp tục đi

Cho dù bạn cảm thấy chán nản đến mức nào, thì việc ra khỏi nhà và hoạt động là điều cần thiết để giúp bạn thoát khỏi vực thẳm. Nếu bạn thích ở một mình, thì hãy thử đi dạo một mình, và nếu bạn cần nói chuyện với ai đó, hãy để anh ấy / cô ấy đi cùng. Nhà là nơi chúng ta giải quyết năng lượng của mình và làm chậm chúng.

Vì trầm cảm thường gây ra sự trì trệ và tắc nghẽn năng lượng của chúng ta, chỉ cần ra khỏi nhà có thể mang lại năng lượng.

Mẹo #3: Tập thể dục; Đó là thuốc

Tập thể dục là một trong những loại thuốc tốt nhất cho trầm cảm. Chuyển động nhịp nhàng của cơ thể bạn cùng với mồ hôi và hơi thở mạnh mẽ hơn khuyến khích dòng năng lượng đi khắp cơ thể và giải phóng endorphin và dopamine. Một nghiên cứu cho thấy hai giờ tập thể dục hai lần một tuần trong mười tuần làm giảm đáng kể mức độ trầm cảm so với nhóm kiểm soát không tập thể dục.

Bạn không cần phải cố gắng quá nhiều để cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc và thể chất. Vấn đề là tập thể dục trong giới hạn của bạn và cuối cùng đến mức làm việc vã mồ hôi. Theo y học Sasang, mồ hôi giải phóng cảm xúc và năng lượng ứ đọng từ cơ thể qua lỗ chân lông trên da.

Mẹo #4: Hãy thử Châm cứu và Bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả để thúc đẩy dòng năng lượng trên toàn cơ thể. Mỗi điểm bấm huyệt trên cơ thể hoạt động như một bộ điều khiển dòng chảy, tăng cường lưu lượng ở nơi cần thiết và làm chậm nó khi mất kiểm soát.

Châm cứu và bấm huyệt sử dụng các điểm giống nhau trên cơ thể, và cả hai đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để giải quyết sự mất cân bằng về cảm xúc và thể chất.

PC8 (Điểm thứ tám trên Kinh tuyến Pericardium): Cung điện Lao động

Điểm bấm huyệt 09 p28Điểm này nằm giữa các đường gân của con trỏ và ngón giữa dọc theo đường thẳng hoặc trực tiếp bên dưới ở một số người, nếp gấp ngang cao thứ hai của lòng bàn tay. Khi một nắm tay chặt được thực hiện, điểm là nơi đầu ngón tay giữa chạm vào lòng bàn tay. Tương tự như người anh em họ HT8, PC8 làm dịu trái tim và tạo điều kiện cho việc xử lý cảm xúc.

Tên của điểm này, Cung điện Lao động, Hồi xuất phát từ khả năng cung cấp một nơi trú ẩn an toàn cho những suy nghĩ và cảm xúc lao động. Áp dụng áp lực đáng kể cho đến khi khu vực cảm thấy dịu dàng thường mang lại kết quả tốt hơn so với một cú chạm nhẹ.

Áp dụng áp lực trực tiếp lên PC8 bằng đầu ngón tay trỏ của bạn trong khi đếm đến mười và thở chậm.

Nhẹ nhàng thả ra rồi chuyển sang tay kia.

Lặp lại quá trình này tối đa năm lần.

Trầm cảm và các loại cơ thể Âm Dương

Trầm cảm ảnh hưởng đến từng loại cơ thể âm dương theo những cách khác nhau tùy thuộc vào năng lượng duy nhất theo hiến pháp của chúng. Nói chung, đối với các loại âm dương, nó thường liên quan đến các tình huống cản trở năng lượng âm dương quyết định của chúng, trong khi đối với các loại âm, nó thường là kết quả của việc đặt niềm vui / sự bình tĩnh liên quan đến âm của chúng vào đầu đốt quá lâu, hoặc bám vào nó với tất cả sức mạnh của họ.

Chắc chắn, các loại âm có thể trải qua các giai đoạn trầm cảm khi một cái gì đó / ai đó cản trở họ, và các loại âm dương khi niềm vui hoặc sự thoải mái bị bỏ qua, nhưng những tình huống này hiếm khi biểu hiện là rối loạn trầm cảm chính. Cân bằng cảm xúc chiếm ưu thế của cơ thể chúng ta là một bước thiết yếu để tránh và vượt qua trầm cảm.

© 2019 của Gary Wagman, Tiến sĩ Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép. Báo chí nghệ thuật chữa bệnh,
một bộ phận của Trad Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Nguồn bài viết

Cân bằng âm dương cho thời kỳ mãn kinh: Truyền thống y học sangang của Hàn Quốc
bởi Gary Wagman Ph.DLAc.

Cân bằng âm dương cho thời kỳ mãn kinh: Truyền thống y học sangang của Hàn Quốc của Gary Wagman Ph.DLAc.Áp dụng sự khôn ngoan của y học Sasang vào quá trình chuyển đổi tuổi thọ của thời kỳ mãn kinh, Tiến sĩ Gary Wagman khám phá làm thế nào mỗi bốn loại cơ thể của Sasang có những thách thức mãn kinh độc đáo, cũng như các cơ hội và cách các biện pháp tự nhiên và chế độ ăn uống phù hợp với một loại có thể không làm việc cho người khác. Cung cấp các hướng dẫn và kiểm tra để xác định loại của bạn, anh ấy nêu chi tiết về xu hướng cảm xúc, điểm mạnh và điểm yếu của từng loại, và sự cân bằng năng lượng Âm và Dương của chúng trong các hệ cơ quan, giải thích tại sao cơn nóng xảy ra khi chúng xảy ra, tại sao mất ngủ đột nhiên là một vấn đề, hoặc tại sao bạn cảm thấy chán nản. Tiết lộ tác động của cảm xúc đối với sức khỏe sinh lý của chúng tôi, ông mô tả cách các cảm xúc khác nhau, chẳng hạn như tức giận và buồn bã, tương quan với các kiểu năng lượng bẩm sinh của một loại cụ thể.

nhấp để đặt hàng trên amazon

Lưu ý

Gary Wagman, Tiến sĩ, L.Ac.Gary Wagman, Tiến sĩ, L.Ac., là một bác sĩ châm cứu và bác sĩ Đông y. Anh là sinh viên nước ngoài đầu tiên tại Đại học Đông y Daejeon ở Hàn Quốc và sống ở châu Á trong hơn nhiều năm 8. Người sáng lập Harmony Clinic và Viện Y học Hàn Quốc Hoa Kỳ, ông sống ở Portland, Oregon.

Sách liên quan

Video: Kiểu cơ thể Âm Dương của bạn

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}