Công nghệ kỹ thuật số có thể là tuyệt vời khi tìm kiếm tình yêuvà hiển thị cùng nhau với thế giới. Nhưng đối với những người đang đối mặt với Ngày Valentine với một trái tim mới tan vỡ, chúng tôi cung cấp một món quà hữu ích hơn hoa hồng hoặc sôcôla. Lấy cảm hứng từ lời khuyên chân thành của Dua Lipa trong bài hát hit của cô, Luật mới, chúng tôi đã tạo ra một danh sách kiểm tra thực tế về cách đối phó với hậu quả kỹ thuật số của một cuộc chia tay lãng mạn.

1) Đừng nhấc điện thoại

Thật hấp dẫn khi kiểm tra trực tuyến trên mạng cũ của bạn, đừng làm điều đó. Vâng, thật dễ dàng để xem qua hồ sơ Facebook hoặc nguồn cấp dữ liệu Instagram của người yêu cũ của bạn và xem những gì họ đã làm, mà không bao giờ họ biết bạn đang ở đó, nhưng vẫn còn

Loại Facebook này rình rập trên Facebook khá phổ biến, nhưng nó thực sự không phải là một ý tưởng tốt. Nó có thể dẫn đến sự gia tăng ham muốn và ham muốn tình dục đối với người yêu cũ, mức độ đau khổ và cảm giác tiêu cực, cũng như giảm sự phát triển cá nhân sau chia tay. Mỗi lần bạn truy cập hồ sơ của người yêu cũ, điều đó khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn nhiều (nhưng không ảnh hưởng đến họ một chút nào). Tại sao phải đặt mình qua nỗi đau?

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) Đừng để anh ấy (hoặc cô ấy) vào

Khi bạn đang trong một mối quan hệ, tất cả các cách khác nhau mà bạn có để giữ liên lạc với đối tác trực tuyến là đầu gối của con ong. Facebook, Snapchat, WhatsApp hoặc Google giúp việc cập nhật với nhau trở nên thật dễ dàng; Nhưng sau khi chia tay thì sao? Đột nhiên, chuỗi WhatsApp mà bạn đã sử dụng để lập kế hoạch cùng nhau có thể biến thành một đường dây trực tiếp để người yêu cũ nắm giữ bạn, trong khi dữ liệu vị trí bạn chia sẻ với nhau trên Google có thể giúp bạn theo dõi bạn dễ dàng hơn vô cùng. Điều gì về mật khẩu bạn đã chia sẻ hoặc thông tin đăng nhập bạn đã lưu trên máy tính xách tay cũ của bạn - người cũ thực sự có bao nhiêu quyền truy cập đối với bạn và các tài khoản trực tuyến của bạn?

Sau khi chia tay, hãy thực hiện các bước để giảm quyền truy cập của họ. Một số nền tảng truyền thông xã hội như Facebook có tùy chọn kết thúc phiên trên các thiết bị cụ thể và các nền tảng khác, chẳng hạn như Google, cung cấp cho bạn tùy chọn đăng xuất khỏi tất cả các thiết bị. Xem xét thay đổi mật khẩu của bạn hoặc thêm bảo mật vào tài khoản của bạn bằng xác minh hai bước. Bạn cũng có thể tắt dịch vụ định vị trên điện thoại di động và các thiết bị khác.

3) Đừng là bạn của anh ấy (hoặc cô ấy)

Điều này là khó khăn. Sau khi chia tay, bạn có nên hủy kết bạn với người yêu cũ và kết nối sever trên phương tiện truyền thông xã hội không? Cắt đứt các kết nối trực tuyến của bạn có vẻ tàn bạo, nhưng một phần lớn của việc có thể tiếp tục sau khi chia tay là về việc tách biệt với người yêu cũ, cả trên và ngoại tuyến.

Nếu bạn không muốn hoàn toàn cắt đứt kết nối, có những lựa chọn khác. Một cách tốt là thêm người yêu cũ vào danh sách hạn chế của bạn trên Facebook. Tùy chọn lén lút này có nghĩa là có vẻ như bạn vẫn là bạn với người yêu cũ của bạn, nhưng bạn chỉ chia sẻ bài đăng của mình với họ khi bạn chọn đối tượng công cộng là người xem hoặc khi bạn gắn thẻ họ vào bài đăng. Và bạn vẫn có thể xem bài đăng của họ - mặc dù bạn biết đó không phải là một ý tưởng tốt.

4) Nếu bạn ở dưới họ, bạn sẽ không vượt qua họ

Facebook đã đẩy nội dung của chúng tôi lên mạng. Nó nhắc nhở chúng ta về các bài viết trong quá khứ của chúng ta, dựa trên sự phổ biến của chúng. Nó cảnh báo chúng tôi về bài viết mới của những người quan trọng đối với chúng tôi.

Vào một ngày tồi tệ, bạn có thể nhận được thông báo về các hoạt động hiện tại của người yêu cũ và nhắc nhở về những kỷ niệm của những ngày hạnh phúc như một cặp vợ chồng. Để né những viên đạn này, hãy làm hai việc. Trước tiên, hãy thay đổi Facebook của bạn vào ngày này tùy chọn ngày hôm nay để loại bỏ những người (người yêu cũ) hoặc những ngày quan trọng và ngăn những ký ức không mong muốn đó đến với bạn.

Thứ hai (nếu bạn vẫn là bạn bè Facebook Facebook với người yêu cũ), hãy thay đổi tùy chọn cho nguồn cấp tin tức của bạn. Có một tùy chọn để ưu tiên những người sẽ nhìn thấy đầu tiên. Bỏ ngôi sao nhỏ màu xanh đó ra khỏi ảnh của người yêu cũ và các cập nhật của họ sẽ không còn đứng đầu nguồn cấp dữ liệu Facebook của bạn nữa.

5) Anh ấy (hoặc cô ấy) không yêu tôi

Nếu bạn đã đặt trạng thái trên mạng của bạn trên hồ sơ Facebook của bạn để biểu thị sự gắn kết lãng mạn - ví dụ: trong mối quan hệ, mối quan hệ đối tác dân sự - có thể muốn thay đổi nó. Một sự thay đổi từ kết hợp thành đơn lẻ sẽ chỉ xuất hiện trên dòng thời gian của bạn nếu bạn chọn nó để làm như vậy.

Chia sẻ tin tức về việc chia tay với bạn bè của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội có thể giống như xé toạc một thạch cao - đau đớn nhưng bạn chỉ phải làm điều đó một lần. Tuy nhiên, việc phá vỡ tin tức có thể sẽ tạo ra phản hồi từ bạn bè của bạn - tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Và nếu bạn bè của bạn không quá am hiểu về công nghệ, những ý kiến ​​đó có thể khá công khai. Hãy suy nghĩ về việc cho bạn bè của bạn biết rằng bạn muốn trao đổi riêng với họ về việc chia tay, trực tuyến hoặc ngoại tuyến.

6) Tôi đã có quy tắc mới (để sử dụng Netflix của tôi)

Nếu bạn sống thử, có khả năng bạn đã chia sẻ tài khoản trực tuyến cho mọi thứ, từ tiện ích đến dịch vụ truyền phát phương tiện như Spotify. Thông thường, những tài khoản này chỉ được sử dụng bởi một người và được bảo vệ bằng mật khẩu.

Nếu bạn là chủ tài khoản, hãy thay đổi mật khẩu của bạn. Hiện nay.

Nếu bạn không phải là chủ tài khoản, hãy lấy tất cả các chi tiết bạn cần từ các tài khoản (ví dụ như tên của nhà cung cấp điện của bạn, tập Game of Thrones bạn đang xem) trước khi người yêu cũ thay đổi mật khẩu và bạn mất quyền truy cập.

7) Viết nó ra và đọc nó ra

Thật hấp dẫn để làm cho nó trông giống như bạn đang đối phó thực sự tốt và có một thời gian tuyệt vời trong đĩa đơn mới phát hiện của bạn, bằng cách chỉ đăng những hình ảnh và văn bản rất tích cực về các hoạt động vui chơi của bạn và những người bạn mới. Nếu mục đích của bạn là cho người yêu cũ thấy rằng bạn đang làm rất tốt nếu không có họ, hãy tiếp tục.

Nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn bè của bạn nhìn thấy những bài đăng tương tự, họ có thể sẽ ít cung cấp cho bạn sự hỗ trợ của họ, chính xác là vì bạn trông giống như bạn đang làm tốt.

Vì vậy, hãy tận dụng tốt phương tiện truyền thông xã hội trực tuyến của bạn và biến nó thành một lực lượng tốt sau khi chia tay lãng mạn. Đừng nhìn vào những gì người yêu cũ của bạn đang làm. Đừng để bạn bè của bạn biết rằng bạn cần họ. Và mọi thứ sẽ bắt đầu tìm kiếm.

Giới thiệu về tác giả

Wendy Moncur, giáo sư liên ngành về cuộc sống số, Đại học Dundee và Daniel Herron, ứng cử viên tiến sĩ, Đại học Dundee

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon