Làm cho năm mới của bạn tươi sáng

Làm cho năm mới của bạn tươi sáng

Với tất cả sự không chắc chắn trên thế giới hiện nay, tại sao không dành thời gian để làm cho 2018 của bạn tích cực và nâng cao tinh thần. Sẽ không đúng khi đặt ra ý định trong năm mới, đặc biệt nếu chúng làm cho cuộc sống của bạn tươi sáng hơn.

Gần đây tôi đã được nhắc nhở về sự cần thiết phải trở thành tốt nhất có thể. Sống ở miền nam California, thị trấn nhỏ Santa Barbara của tôi đã thoát khỏi đám cháy dữ dội Thomas. Không có gì giống như bị cuốn vào một thảm họa tự nhiên để được nhắc nhở về sự mong manh của cuộc sống và biết ơn nhân loại của người khác. Tất cả trong cộng đồng của chúng tôi đều biết ơn những người lính cứu hỏa và những người đàn ông và phụ nữ thực thi pháp luật đã hy sinh mạng sống của họ vì sự an toàn của những người khác.

Khi tiếp cận các nghị quyết, sẽ có ích khi lùi lại và suy nghĩ về những gì chúng ta đã học và đạt được trong năm trước. Hãy chắc chắn để làm điều này, và tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn đưa ra một cái gì đó bạn tự hào.

Đặt mục đích và mục tiêu

Với ý nghĩ đó, việc đặt ra một số dự định và mục tiêu cho năm tới sẽ dễ dàng hơn. Ý tưởng là để chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi những thiếu sót, những quyết định và hành vi xấu của bạn, và chỉ tập trung vào việc làm cho bản thân bạn, bản thân tốt nhất của bạn. Tham vọng của bạn không cần phải bắt đầu, nhưng sẽ phản ánh cách bạn muốn phát triển hướng tới tiềm năng của mình trong tương lai gần.

Đối với tôi, nó tự hỏi: "Điều gì sẽ mang lại cho tôi nhiều hơn niềm vui, yêuhòa bình cho 2018? "Tôi đặt ra câu hỏi này bởi vì tất cả những gì tích cực trong cuộc sống đều xoay quanh ba cảm xúc này. Chúng cũng là hai thái cực đối lập của nỗi buồn, Sự phẫn nộ,sợ hãi. Ngoài ra, tôi đã học được rằng tôi có sức mạnh để tạo ra nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình hơn bằng những gì tôi nghĩ, nói và hành động.

Một số gợi ý

Dưới đây là một số gợi ý cho các cách để tạo ra thực tế mới của bạn. Tôi cũng đã lưu ý những cảm xúc mỗi sinh động.

  1. Ca ngợi bản thân về những gì tôi làm và tôi là ai. (Niềm vui - tôn vinh bản thân). Điều này chống lại xu hướng so sánh bản thân với những điều tuyệt vời mà người khác có thể biết hoặc hoàn thành. Điều này có thể có hình thức đánh giá cao bản thân vào cuối ngày cũng như bất cứ khi nào tôi nhận thấy tôi tinh tế, hoặc không quá tinh tế, coi thường bản thân.
  1. Cảnh giác chống lại những đánh giá tiêu cực của tôi về người khác bằng cách tìm kiếm sự tích cực (Tình yêu - tôn vinh người khác và tình huống). Tìm một cái gì đó tốt trong những gì họ mặc, nói hoặc làm. Phải có một số điều tích cực tôi có thể thay thế để chống lại suy nghĩ rác rưởi của mình. Mục tiêu là tìm điểm chung, không làm nổi bật sự khác biệt của chúng tôi. Thực hành đáng yêu này mở rộng trái tim của chúng tôi.
  1. Tiếng nói đánh giá cao trong mọi tương tác. (Tình yêu - tập trung vào sự kết nối và tương đồng của chúng tôi). Đây là một hệ quả tất yếu. Nói điều gì đó tích cực không phải là một Pollyanna mà chỉ là một cơ hội để nâng đỡ bản thân tôi và những người khác. Cảm giác tốt khi là người gửi cũng như là người nhận. Đưa ra tiếng nói cho những gì bạn đánh giá cao là một bài tập để xây dựng tính tích cực và thiện chí.
  1. Đừng đưa ra lời khuyên không được yêu cầu. (Tình yêu - cung cấp sự tôn trọng và thừa nhận rằng tất cả mọi người đang đi trên con đường của riêng mình). Chia sẻ "trí tuệ" của tôi hiếm khi nhận được như tôi dự định. Tôi đã học được (nhưng đôi khi quên) rằng tôi phải xin và nhận được sự cho phép trước khi truyền hai xu của mình cho người khác. Mặt khác, lời khuyên hiền triết của tôi rơi xuống với tiếng uỵch vì tôi ra khỏi lãnh thổ của mình. Mục tiêu của tôi là cảm thấy nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình.
  1. Chần chừ ít. (Hòa bình và niềm vui - Tôi tôn trọng bản thân mình, dành ít thời gian hơn trong đầu và chăm sóc công việc). Nếu tôi biết sâu bên trong rằng tôi được kêu gọi làm điều gì đó hoặc chịu trách nhiệm; sau đó tôi chỉ cần làm điều đó Tôi lãng phí ít thời gian hơn để chiến đấu với bản thân về mặt tinh thần. Nếu có cuộc gọi để thực hiện, hãy nhấc điện thoại. Nó sẽ không nhận được bất kỳ dễ dàng hơn vào ngày mai.
  1. Hãy lên tiếng khi có vấn đề. (Niềm vui - đúng với bản thân và tham gia vào cuộc sống). Trở nên thụ động và để những tình huống diễn ra theo cách không gây được tiếng vang hoặc cảm thấy hữu ích cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy tức giận và buồn bã. Khi tôi không bấm chuông, tôi nhận thấy tôi rút tiền từ tương tác. Nếu nói lên là khó khăn, chỉ cần nuốt nước bọt và thực hiện bước nhảy vọt. Bạn luôn có thể mở đầu những gì bạn nói với chương trình "Điều này thật khó với tôi và Tập"
  1. Đặt hướng dẫn khiêm tốn cho tập thể dục và ăn uống. (Niềm vui - tôn trọng bản thân bằng cách lắng nghe tiếng nói bên trong của tôi). Đó là một thực tế đã được chứng minh rằng cho ăn và di chuyển cơ thể làm tăng sức khỏe và cảm giác hạnh phúc. Có lẽ chỉ cần giới hạn số lượng cà phê, rượu vang, kem hoặc sô cô la bạn ăn trong một ngày. Hãy cố gắng ưu tiên đi dạo mỗi ngày. Lắng nghe và tôn trọng cơ thể của bạn.
  1. Sống trong hiện tại. (Hòa bình - trải nghiệm sự kỳ diệu của sự sống và chỉ thở). Điều này có thể là hình thức thiền hàng ngày, tụng kinh hoặc chỉ dành ít thời gian hơn trong đầu tôi. Tôi sẽ đứng ngoài quá khứ và tương lai và dành nhiều thời gian hơn để cảm thấy biết ơn về những gì ngay trước mắt tôi.
  1. Nhận phòng bằng trực giác của tôi. (Niềm vui và Hòa bình - theo cảm nhận bẩm sinh của tôi về những gì tôi biết sâu thẳm phù hợp với tôi). Nếu và khi tôi không chắc chắn về một hành động nhất định, tôi sẽ dừng lại, thở và hỏi trong (không hỏi tâm trí của tôi) những gì tôi biết khi tôi im lặng và yên tĩnh. Điều này có thể được sử dụng cho dù nó đang chấp nhận lời mời cho một hoạt động xã hội, nhận lời mời làm việc, để lại một mối quan hệ hoặc tìm một tình huống sống mới; không có vấn đề lớn hay nhỏ
  1. Tha thứ cho người vi phạm. (Hòa bình, Tình yêu và Niềm vui - buông bỏ và tiến về phía trước với một trái tim trọn vẹn - tôn vinh bản thân và người khác). Nếu ai đó đã sai bạn trong năm nay, hãy tìm cách thực sự đi giày của họ và nhớ rằng tất cả chúng ta chỉ đang làm hết sức mình. Sau khi thực hiện công việc hướng nội của bạn, bao gồm việc nhìn thấy phần của bạn và bài học của bạn, hãy xác định xem bạn cần làm gì để giải quyết hoàn toàn vấn đề trong tay và thực hiện nó. Xem nếu bạn có thể làm cho nó trở lại với tình yêu.

Chỉ một vài điều tại một thời điểm

Xin lưu ý rằng nó sẽ phản tác dụng khi đặt quá nhiều mục tiêu. Việc tập trung vào một vài điều sẽ dễ dàng hơn thay vì áp đảo bản thân với quá nhiều ý định tốt. Bạn có thể thử sử dụng trực giác của mình để chọn những gì cảm thấy tốt nhất cho bạn.

Tôi đề nghị bạn viết ý định của mình lên giấy hoặc thiết bị điện tử yêu thích của bạn và vào ngày đầu tiên mỗi tháng, hãy xem lại và nhắc nhở bản thân về chúng. Tập trung vào hai hoặc ba viên đá quý trong suốt cả năm chắc chắn sẽ giúp làm sáng lên 2018 của bạn và giúp bạn di chuyển theo hướng bạn muốn. Tôi hy vọng bạn sẽ tham gia cùng tôi để mang lại nhiều ánh sáng và sự tích cực hơn cho thế giới của chúng ta.

© 2017 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Xem video: Rùng mình để thể hiện sự sợ hãi Xây dựng (với Jude bijou)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}