Trở thành một Master Reframer - Nhìn thấy những thứ tiêu cực khác biệt

Trở thành một Master Reframer - Nhìn thấy những thứ tiêu cực khác biệt

Bạn có thể biến những tình huống tiêu cực trên đầu họ. Điều này không có nghĩa là những điều xấu hoặc tiêu cực không xảy ra; thay vào đó, nếu có, bạn có thể xem những gì bạn có thể làm về nó bằng cách xem mọi thứ khác nhau và tìm kiếm ý nghĩa thay thế. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

* Tìm kiếm sự tích cực trong một tình huống.
* Nhìn vào cách bạn có thể chủ động.
* Xem xét tất cả các lựa chọn thay thế cho một tình huống hoặc lựa chọn tốt nhất tiếp theo.
* Nhìn vào ý định của ai đó cho bất cứ điều gì họ đã làm hơn là tập trung vào hành vi của họ.
* Tìm sự hài hước trong tình huống.
* Có quan điểm triết học. Bạn có thể học được gì từ tình huống này?

Tái cấu trúc các tình huống là điều tôi phải làm việc từ khi còn trẻ và tôi có thể chứng thực rằng nó chắc chắn giúp bạn giữ được trạng thái tinh thần mạnh mẽ, ngay cả khi những điều tiêu cực xảy ra.

Ví dụ, một vài năm trước, tôi nhớ rằng mình bị hạ đường huyết nghiêm trọng (mức đường trong máu rất thấp) vào sáng sớm Chủ nhật mà tôi đi vào cơn bạo lực; phải mất một vài người mạnh mẽ để ổn định tôi. Tôi nằm trên giường, trong bộ đồ sinh nhật, toát mồ hôi và run rẩy không kiểm soát. Sự phù hợp mạnh đến nỗi tôi phải được tiêm diazepam trực tràng (một loại thuốc an thần nhỏ).

Tôi đi vòng quanh để tìm bạn tình và ba nhân viên y tế đứng cạnh tôi trong phòng ngủ. Hừm. Nếu có một thời gian tôi có thể cảm thấy xấu hổ, và sợ chết trong giấc ngủ của mình, thì đó chính là nó! Những cơn co giật dữ dội cũng diễn ra trong một thời gian, vì vậy tôi khá mệt mỏi (Tôi đã tập luyện ít mệt mỏi hơn trong phòng tập thể dục!).

Chuyển hướng nhanh

Nhưng thay vì xem tập phim này là xấu hổ, và nghĩ rằng tôi nên ngồi cả ngày để hồi phục hoặc tập trung vào nó - và có nguy cơ biểu lộ nỗi sợ ngủ - tôi nhanh chóng khắc phục tình huống bằng cách nói đùa về chương trình tuyệt vời mà tôi vừa đưa ra nhân viên y tế.

Tất cả chúng tôi đã uống trà và trò chuyện bình thường một chút, một phần để trấn an các nhân viên y tế rằng tôi vẫn ổn, nhưng đó cũng là cơ hội tốt để mọi người bình phục sau một tình huống căng thẳng như vậy. Thực tế về những gì các nhân viên y tế vừa làm cho tôi lớn hơn bất kỳ sự bối rối tiềm tàng nào, chưa kể đến việc tôi vẫn còn sống - đây là lý do nhiều hơn để tập trung vào việc nắm lấy nó.

Sau đó, tôi đã phản ánh và tập trung tích cực vào thực tế rằng tôi còn sống và tốt, tập trung hơn nữa khi tôi học được tất cả các bài học tích cực từ một tình huống nghiêm trọng tiềm ẩn.

Mất khả năng ức chế của bạn - Chúng không có mục đích tích cực

Sự ức chế liên quan đến nỗi sợ sâu xa của một cái gì đó. Sợ hãi, trừ khi đó là nỗi sợ hãi tự nhiên hoặc phản ứng bảo vệ chiến đấu hoặc chuyến bay của đội bảo vệ, không phục vụ mục đích; do đó, sự ức chế chỉ giữ chúng ta lại.

Ôm những sai lầm của bạn

Không bao giờ sợ phạm sai lầm, tập trung vào chúng hoặc khái quát quá mức từ chúng; Điều này sẽ chỉ giới hạn bạn. Nếu chúng ta không bao giờ phạm sai lầm, điều đó có nghĩa là chúng ta không bao giờ thử bất cứ điều gì mới. Trong thực tế, chúng ta cần phải phạm sai lầm để học hỏi. Học tập có căn cứ từ những sai lầm của chúng tôi cho phép chúng tôi tiến lên thành công và tránh mắc cùng một lỗi nhiều lần.

Được tự do là bạn

Nếu bất cứ ai khác có vấn đề với bạn, thì đó thực sự là vấn đề của họ vì cuối cùng nó liên quan đến điều gì đó mà họ không thích về bản thân hoặc không thể tự xử lý - hoặc thậm chí chỉ ra rằng bạn là ai đó hoặc đã làm điều gì đó họ muốn, nhưng cảm thấy không thể. Hoặc, đơn giản, một cái gì đó về bạn xung đột với các giá trị CỦA HỌ. Không có gì bạn có thể làm hoặc cần làm về điều này; Vì vậy, tận hưởng là bạn và đi cho nó!

Tránh dán nhãn cho mình ăn chay thuần chay, Hồi giáo celiac, Hồi giáo lo lắng, Hồi giáo mắc bệnh tiểu đường. . . vân vân Chỉ vì bạn có thể đã hiển thị một hành vi, điều kiện, suy nghĩ hoặc cảm xúc trong một thời gian dài không có nghĩa là nó tĩnh và không thể thay đổi. Hãy nhớ tất cả bắt đầu với một ý nghĩ!

Suy nghĩ bên ngoài chiếc hộp để thích nghi và vượt qua

Hãy tháo vát và linh hoạt để bạn có thể tìm ra những cách khác để đạt được kết quả tương tự và có được chính xác những gì bạn muốn. Khám phá mọi đại lộ bạn có thể nghĩ đến. Luôn luôn có nhiều hơn một cách để làm một cái gì đó và không có gì cần phải ngăn cản bạn, đặc biệt là nỗi sợ phi lý hoặc những hạn chế sâu xa.

Nó có thể giúp suy nghĩ bên ngoài hộp bằng cách lấy một ý tưởng và hỏi, Đây là ví dụ về cái gì? Và sau đó là một ví dụ khác về điều này là gì? Đây Điều này sẽ sớm tạo ra và dẫn đến những ý tưởng khác.

Giá trị tất cả kinh nghiệm của bạn và tạo ra trí tuệ

Điều quan trọng là phải coi trọng tất cả những trải nghiệm của chúng ta, bởi vì chúng định hình chúng ta là ai, chúng ta biết gì và chúng ta trở thành ai.

Cho dù họ tốt, xấu hay thờ ơ vào thời điểm đó, trải nghiệm của chúng ta là cách chúng ta học hỏi và tính cách của chúng ta ảnh hưởng đến những gì chúng ta làm với điều này. Điều quan trọng là tiếp tục học hỏi; nó có nghĩa là chúng ta tiếp tục phát triển và trên hết là sống.

Hãy chủ động: Hãy làm - Đừng làm

Tránh tập trung vào những gì sai, hoặc những gì bạn hoặc bất cứ ai khác nghĩ gì đó nên được; thay vào đó, tập trung vào những gì bạn có thể làm và những gì bạn thực sự muốn xảy ra cuối cùng. Bất cứ điều gì bạn chọn để tập trung vào, bạn sẽ thu hút được nhiều hơn từ nó trở lại với bạn, vì vậy tránh tránh bất kỳ cảm giác tồi tệ dữ dội nào; đừng nuông chiều họ - trừ khi bạn muốn nhiều hơn nữa!

Có một triết lý chánh niệm

Bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống - tuyệt vời, tốt, xấu, bi thảm hoặc thờ ơ - luôn có thứ gì đó chúng ta có thể học hỏi tích cực từ nó, và nó luôn có thể đóng một mục đích lớn hơn trong cuộc sống của chúng ta. Nếu chúng ta học cách nhìn vào những gì chúng ta có thể tích cực nhận được từ những thách thức của cuộc sống, nó có thể cho phép chúng ta học những bài học cần thiết để phát triển tài nguyên của mình và tiếp tục thành công.

Dám cởi mở

Luôn có một tâm trí tò mò khi tìm kiếm câu trả lời bạn muốn. Hãy sẵn sàng tự hỏi liệu bạn có mất gì không bằng cách giữ một tâm hồn cởi mở, áp dụng những ý tưởng mới và giải phóng bản thân khỏi những lời chỉ trích và nghi ngờ. Đóng kín tâm trí của bạn với những khả năng chỉ tạo ra những hạn chế và cảm xúc tiêu cực, từ đó dẫn đến sức khỏe kém - điều ngược lại với mọi thứ chúng ta muốn!

Các dấu hiệu 25 của một nhân cách khu vực không

Các dấu hiệu sau đây phù hợp với suy nghĩ của những người thể hiện tính cách không có vùng: về cơ bản là tính cách của một người dường như có được hoặc có mọi thứ họ muốn trong cuộc sống. Do đó, rất hữu ích để xem những thuộc tính nào bạn đã hiển thị, thuộc tính nào bạn hiển thị ít hơn và những thuộc tính mà bạn nghĩ rằng bạn có thể nhấn mạnh tích cực hơn:

* Cho thấy sự thiếu ức chế rõ rệt.

* Xuất hiện tự nhiên tích cực, lạc quan và cởi mở.

* Có một hệ thống niềm tin không thể lay chuyển.

* Hiển thị tư tưởng độc lập và sáng tạo.

* Có mức năng lượng cao và sự nhiệt tình tự nhiên.

* Có mục đích và thực dụng, được thúc đẩy bởi kết quả và mục đích tích cực rộng lớn hơn.

* Rất vui khi được dẫn dắt và thử nghiệm, tin tưởng vào bản thân.

* Khuyến khích, trao quyền và truyền cảm hứng cho người khác.

* Là một người giải quyết vấn đề tự nhiên: không có gì phải là vấn đề hay kịch.

* Có một cách tiếp cận linh hoạt, năng động và thân thiện với cuộc sống.

* Thường hiển thị các cách khác nhau hoặc độc đáo để làm việc.

* Ôm thay đổi, cơ hội mới và sáng tạo.

* Sẽ đi với dòng chảy nếu có thể.

* Thích mạo hiểm tính toán và phiêu lưu tìm kiếm cảm giác mạnh.

* Là người tự lực, tận tâm, tháo vát và có trách nhiệm.

* Là cố chấp, kiên cường và không bị nản lòng.

* Có một triết lý sống vững chắc và vượt lên trên những gì người khác nghĩ.

* Có sự tự nhận thức cao và rất trực quan.

* Bình tĩnh trong một cuộc khủng hoảng và tiếp tục với mọi thứ với một chút ồn ào; tập trung vào giải pháp.

* Tập trung vào những gì họ có thể làm được.

* Đặt hạnh phúc, hoàn thành và tận hưởng trước khi chiến thắng.

* Không bao giờ sợ thất bại hoặc nhận sai.

* Có thể xử lý sự không chắc chắn bằng cách tin tưởng vào quá trình sống - có cách tiếp cận lượng tử, siêu hình với cuộc sống.

* Hiển thị sự kiên trì tuyệt vời - nếu họ muốn một cái gì đó, họ sẽ tìm cách để có được nó hoặc làm điều đó và biết rằng họ sẽ làm.

* Đánh giá cao và yêu cuộc sống bất kể tình hình hiện tại của họ là gì - tin tưởng rằng đó là một phần của quá trình và nó đang xảy ra vì một lý do, tạo cơ hội để thúc đẩy họ tiến về phía trước.

Tư duy là những gì thực sự làm cho một sự khác biệt. Bất cứ điều gì bạn thực sự muốn, đó là tất cả ngoài kia đang chờ bạn. Đó là sự lựa chọn của mỗi cá nhân về việc đi bao xa.

"Tư duy là tất cả. Nó quyết định tính cách của chúng ta,
con đường chúng ta chọn, và kết quả chúng ta có được trong cuộc sống.

Bản quyền 2019 của Emma Mardlin, Ph.D.
In lại với sự cho phép của Findhorn Press,
một dấu ấn của Nội bộ Truyền thống Quốc tế. www.innertraditions.com

Nguồn bài viết

Ra khỏi vùng thoải mái của bạn: Phá vỡ ranh giới cho một cuộc sống vượt quá giới hạn
bởi Emma Mardlin, tiến sĩ

Ra khỏi vùng thoải mái của bạn: Phá vỡ ranh giới cho một cuộc sống vượt quá giới hạn của Emma Mardlin, Ph.D.Cung cấp một hướng dẫn từng bước để tăng dần ra khỏi vùng thoải mái của bạn và đối mặt và biến đổi nỗi sợ hãi, Emma Mardlin, Tiến sĩ, trang bị cho chúng ta các công cụ làm việc hiệu quả để chinh phục nỗi sợ hãi sâu sắc nhất của chúng ta trong bất kỳ bối cảnh nào, dù nhỏ hay lớn và khai thác chúng để thúc đẩy chúng ta tiến xa hơn tới mục tiêu, mục đích và tiềm năng đầy đủ của chúng ta.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống phiên bản Kindle.

Lưu ý

Emma Mardlin, tiến sĩEmma Mardlin, Tiến sĩ, là một nhà trị liệu lâm sàng và đối tác sáng lập trong Thực hành đỉnh cao. Nổi tiếng quốc tế với công việc là một tác giả, huấn luyện viên và bác sĩ lâm sàng tại London, Harley Street và Nottingham, cô đã thay đổi sâu sắc cuộc sống của nhiều người từng bị quấy rầy bởi nỗi sợ hãi, ám ảnh, hạn chế cuộc sống và lo lắng. Tác giả của rất được hoan nghênh Tâm trí Bệnh tiểu đường Loại 1 và Loại 2. Ghé thăm trang web của cô tại http://www.dr-em.co.uk/

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = rời vùng thoải mái; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}