Nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc, đó là một ý tưởng tốt để chú ý khi bạn rơi vào suy nghĩ trắng đen!

Suy nghĩ đen trắng là gì?

Suy nghĩ trắng đen là khi bạn khái quát và thảm họa về những gì đang diễn ra. Suy nghĩ trắng đen là khi bạn làm mọi thứ cực đoan.

Bạn biết rằng bạn đang đắm chìm trong suy nghĩ trắng đen khi bạn sử dụng những từ như là luôn luôn và và không bao giờ. Hoặc khi bạn khái quát về một cái gì đó hoặc một ai đó và nói rằng mọi người, hay, không ai khác.

Nói cách khác, suy nghĩ trắng đen không liên quan gì đến thực tế bởi vì trong thực tế không có thứ gì như là luôn luôn là hay hay không bao giờ. Không có trạng thái hoàn hảo hoặc thất bại hoàn toàn. Thực tế là nhiều hơn ở giữa - nhiều sắc thái.

Vì vậy, bạn đắm chìm trong suy nghĩ đen trắng mỗi khi bạn nói những điều như:

* Luôn luôn hoặc không bao giờ. Ví dụ: tôi luôn luôn chết tiệt Bệnh không bao giờ làm cho đúng. Anh ấy là luôn luôn muộn rồi Họ sẽ không bao giờ Chấp nhận tôi. Cô ấy sẽ không bao giờ hiểu không.

đồ họa đăng ký nội tâm

* Mọi người hay không ai cả. Ví dụ khi bạn nói: Tất cả mọi người Phải không. Hoặc là mọi người nghĩ rằng nó sai. Hoặc là không một ai chăm sóc tôi. Không một ai thích tôi. Hoặc là không một ai sẽ bao giờ hiểu không.

* Hoàn toàn hoặc đầy đủ. Ví dụ: Đây là hoàn toàn sai rồi. Tôi là một hoàn thành thất bại.

Những tuyên bố như thế này không liên quan gì đến thực tế bởi vì chúng rất cực đoan và không thực tế - và rất không tử tế. Khi bạn trở nên trưởng thành hơn về mặt tâm lý, bạn sẽ bắt đầu nhìn mọi thứ theo cách thực tế hơn và không có những kỳ vọng không thực tế (cực đoan) như vậy đối với bản thân, cuộc sống và những người khác.

Những người thoải mái hơn và thoải mái hơn về cuộc sống, đừng chìm đắm trong suy nghĩ trắng đen. Họ có thể đánh giá cao rằng mọi thứ thay đổi và đôi khi bạn thành công và đôi khi bạn không. Họ cũng hiểu rằng đôi khi mọi thứ diễn ra theo cách họ muốn và đôi khi họ không làm như vậy. Và họ không làm mọi thứ trở nên hoàn toàn tuyệt vời hoặc hoàn toàn khủng khiếp nhưng nhận ra rằng bằng cách bám vào đường giữa, cuộc sống trở nên thoải mái và thỏa mãn hơn.

Tự cải thiện sức khỏe

Bất cứ khi nào bạn nói - Tôi nên nên khác biệt với tôi - bạn thực sự nói rằng bạn không nên là bạn. Và điều này dẫn đến căng thẳng, lo lắng - và lòng tự trọng thấp.

Một trong những điều xảy ra khi bạn học cách chăm sóc bản thân tốt hơn là bạn ngừng đặt mình xuống và xấu hổ và tự trách mình là chính bạn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể làm việc để cải thiện bản thân. Tất nhiên bạn có thể! Sự khác biệt ở đây là sự cải thiện bản thân lành mạnh bắt đầu bằng một đánh giá lành mạnh, khiêm tốn và thực tế về con người bạn và bạn đang ở đâu trong sự phát triển của bạn - chứ không phải với những lời chỉ trích tàn nhẫn.

Cải thiện bản thân lành mạnh dựa trên và phát triển từ cái nhìn thực tế về điểm mạnh và điểm yếu của bạn - và không phải với những lời chỉ trích tàn nhẫn. Khi điều này xảy ra, người trưởng thành nhìn thực tế vào chính mình và sau đó nói: Ok, có lẽ tôi có thể làm điều này tốt hơn một chút. Hoặc có lẽ tôi sẽ làm việc đó một thời gian. Hoặc có thể tôi sẽ thử điều đó. Có vẻ là một ý tưởng tốt. Điều đó có thể tốt cho tôi. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ thử nó và xem cách nó hoạt động.

Đây không giống như một câu nói mà tôi không nên là tôi mà là một nhận thức lành mạnh rằng mọi người đều có thể cải thiện và tất cả sự phát triển và học hỏi là một quá trình liên tục lành mạnh, có lợi, cân bằng và lành mạnh.

Điều gì nếu đây là thiết lập hoàn hảo?

Điều gì sẽ xảy ra nếu cuộc sống của bạn là sự sắp đặt hoàn hảo cho bạn? Rằng mọi thứ - bao gồm tất cả các vấn đề, khó khăn và đau nhức của bạn - chính xác là những gì bạn cần để phát triển thành phiên bản tốt nhất tiếp theo của bạn? Nếu đúng như vậy thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết chắc rằng tất cả những thứ bạn coi là "vấn đề", tất cả những điều bạn cảm thấy đang ngăn cản bạn sống "cuộc sống hạnh phúc" mà bạn mơ ước - điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả những điều này chỉ ở đây để cho bạn cơ hội lớn lên?

Đó là một suy nghĩ thú vị phải không?

Hãy thử điều này.

Hãy xem xét vấn đề tồi tệ nhất mà bạn đang phải đối mặt vào lúc này - điều tồi tệ nhất tuyệt đối - như bạn bị ốm hoặc tật nguyền hoặc người yêu của bạn vừa bỏ bạn hoặc bạn không có đủ tiền - và tự hỏi bản thân - tại sao cuộc sống của tôi lại tốt hơn bởi vì tôi. có vấn đề này hoặc khó khăn? Và sau đó hãy thành thật với chính mình. Tìm ra ít nhất ba lý do - ba lý do khiến cuộc sống của bạn tốt hơn vì những gì bạn đang phải đối mặt. Ba lý do trung thực ... 

Hãy trung thực ngay bây giờ - thực sự trung thực - và xem những gì sẽ xảy ra! Nếu bạn có thể tìm thấy ba lý do trung thực tại sao cuộc sống của bạn tốt hơn, tôi chắc chắn bạn có thể tìm thấy năm hoặc có thể là 10 .... Đừng từ bỏ cho đến khi bạn tìm thấy càng nhiều càng tốt.

Đây quả là một bài tập khơi dậy trí óc trong việc khám phá bản thân bởi vì chúng tôi khám phá ra những điều tồi tệ nhất ....

Điều gì thực sự có thể làm cho chúng ta hạnh phúc?

Đây là những gì tôi đã khám phá - hạnh phúc là một tâm trí hòa bình với chính nó. Một tâm trí hiện diện đầy đủ và không chống lại những gì đang có. Một tâm trí không kể chuyện về việc mọi thứ nên thế nào. Một tâm trí chấp nhận những gì là và hòa bình với cách mọi thứ và cách mọi người đang có.

Khi điều này xảy ra, bạn không còn chiến tranh với thời điểm hiện tại, nhưng tỉnh táo và tỉnh táo và có thể đối phó với bất cứ điều gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại. Và nó cảm thấy tốt. Và cho phép đủ không gian để bạn đầu hàng với Sự hiện diện vô hạn vốn là bản chất thật của bạn.

© Barbara Berger. Tất cả các quyền.
Tái bản với sự cho phép của tác giá.

Cuốn sách của tác giả này

Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc
bởi Barbara Berger.

Bây giờ bạn có hạnh phúc khôngĐiều gì đang ngăn cản bạn hạnh phúc bây giờ? Đó có phải là đối tác của bạn, sức khỏe của bạn, công việc của bạn, tình hình tài chính của bạn hoặc cân nặng của bạn? Hay đó là tất cả những điều bạn nghĩ rằng bạn nên làm? Barbara Berger xem xét tất cả những điều chúng ta nghĩ và làm điều đó ngăn cản chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc bây giờ. Barbara trình bày những cách thiết thực để sử dụng sự hiểu biết này trong cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ của bạn, tại nơi làm việc và vì sức khỏe của bạn.

Nhấp để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Barbara Berger, tác giả của cuốn sách: Bây giờ bạn có hạnh phúc không?

Barbara Berger đã viết hơn 15 cuốn sách về nâng cao năng lực bản thân, bao gồm cả những cuốn sách bán chạy nhất trên thế giới của cô ấy "Con đường đến quyền lực / Thức ăn nhanh cho tâm hồn"(được xuất bản bằng 30 ngôn ngữ) và"Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc"(được xuất bản bằng 21 thứ tiếng). Cô ấy cũng là tác giả của"Con người thức tỉnh - Hướng dẫn về sức mạnh của tâm trí"Và"Tìm và theo dõi La bàn bên trong của bạn”. Những cuốn sách mới nhất của Barbara là “Những mô hình lành mạnh cho các mối quan hệ – Những nguyên tắc cơ bản đằng sau những mối quan hệ tốt đẹp” và cuốn tự truyện của cô ấy “Con đường đến quyền lực của tôi - Tình dục, chấn thương và ý thức cao hơn”..

Sinh ra tại Mỹ, Barbara hiện đang sống và làm việc tại Copenhagen, Đan Mạch. Ngoài những cuốn sách của mình, cô ấy còn cung cấp các phiên họp riêng cho những cá nhân muốn làm việc tích cực với cô ấy (tại văn phòng của cô ấy ở Copenhagen hoặc trên Zoom, Skype và điện thoại cho những người sống xa Copenhagen).

Để biết thêm về Barbara Berger, hãy xem trang web của cô ấy: www.beamteam.com

Sách của tác giả này

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.