Thế giới chúng ta đã tạo ra là một sản phẩm của suy nghĩ của chúng ta.
Nó không thể thay đổi mà không thay đổi suy nghĩ của chúng ta.
                                                             -Albert Einstein

Một tuyên bố thống kê gần đây chúng ta có thể nghĩ đến những suy nghĩ 70,000 mỗi ngày. Đó là khá nhiều suy nghĩ!

Nhưng làm thế nào để chúng ta biết suy nghĩ của mình? Bạn có thể nghĩ, tất nhiên tôi biết suy nghĩ của mình! Tôi là người có chúng! Nhưng tôi nhận thức được rằng bạn đang có suy nghĩ không giống như biết Họ là người gốc của họ, họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào, liệu họ có hợp lý và thực tế hay thậm chí liệu bạn có thể có quyền lực đối với họ hay không.

Bạn đã bao giờ xem xét việc đặt câu hỏi cho suy nghĩ của bạn, hoặc bạn chỉ chấp nhận bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu như suy nghĩ bình thường? Hầu hết chúng ta có lẽ không nghĩ về việc đặt câu hỏi về suy nghĩ của mình. Nhưng, nếu thậm chí một nửa những suy nghĩ của chúng ta mà chúng ta nghĩ mỗi ngày là tiêu cực, thật dễ dàng để thấy làm thế nào để những suy nghĩ đó tồn tại không bị kiểm soát và không bị nghi ngờ có thể làm cho việc duy trì sự tích cực, năng suất và định hướng mục tiêu trở nên khó khăn.

Lý do: một ý nghĩ cụ thể có thể bật lên và nó thu hút sự chú ý của chúng ta hơn những người khác, đặc biệt nếu nó tiêu cực. Điều đó thường là bởi vì chúng ta có một loại năng lượng hoặc cảm xúc xung quanh nó, và nó dường như không biến mất. Ngay cả khi nó lùi ở đâu đó phía sau tâm trí của chúng ta, nó thường sẽ bật lên một lần nữa, đôi khi chúng ta ít mong đợi nhất, đặc biệt là trong những lúc căng thẳng, kích động hoặc thay đổi.

Một ý nghĩ không biến mất là một ý nghĩ đang cố nói cho bạn điều gì đó hơn là những gì trên bề mặt. Và nếu bạn không chú ý đến nó, có lẽ nó sẽ dính xung quanh và chắc chắn rằng bạn sẽ làm được. Chẳng phải là vấn đề nếu đó là một suy nghĩ hữu ích như nhắc nhở bạn trả hóa đơn, hoặc gọi cho một phụ huynh mà bạn chưa nói chuyện gần đây, nhưng nếu đó là một suy nghĩ định kỳ đó là tiêu cực hoặc gây lo lắng mà không có lý do rõ ràng, đó có thể là một vấn đề

Ý nghĩ đó đang cố nói với bạn là gì?

Cách duy nhất chúng ta có thể biết những gì một ý nghĩ đang cố gắng truyền đạt là bằng cách đặt câu hỏi cho nó, và điều đó có nghĩa là tìm hiểu nó đến từ đâu, nó đang làm gì ở đó và mục đích của nó phục vụ cho sức khỏe của bạn là gì.

Một suy nghĩ tích cực là hữu ích và hiệu quả, và làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân. Suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại không làm gì ngoài việc khiến bạn cảm thấy tồi tệ và suy giảm theo một cách nào đó, và hầu hết thường không có mục đích phục vụ hạnh phúc của bạn. Tuy nhiên, nhiều người sẽ chấp nhận những suy nghĩ đó là có thật và giữ lấy chúng, cho dù chúng có dựa trên thực tế hay không.

Chẳng hạn, những người mắc chứng chán ăn kiên định giữ vững suy nghĩ rằng họ béo, ngay cả khi họ có thể nhìn thấy khung xương của mình trong gương. Trong khi đó là một trường hợp cực đoan, đó là một ví dụ về cách những suy nghĩ tiêu cực mạnh mẽ và lan tỏa có thể bén rễ trong tâm trí chúng ta, thuyết phục chúng ta rằng chúng là thật, ngay cả khi gương nói khác đi.

Nguồn gốc của những người nói ai?

Ngay từ khi bắt đầu thực hành, tôi đã thử nhiều cách và phương pháp khác nhau với khách hàng của mình để khuyến khích họ đặt câu hỏi và thử thách suy nghĩ của họ như là cách để vượt qua và giải quyết những gì đang kìm hãm họ.

Không lâu sau khi tôi bắt đầu huấn luyện, tôi bắt đầu chú ý đến một mô hình với khách hàng của mình. Những niềm tin mà họ nắm giữ về bản thân luôn khiến họ đau buồn nhất thường là những niềm tin không dựa trên suy nghĩ ban đầu của chính họ; đó là, họ là ý kiến ​​của những người khác mà họ đã lắng nghe và chấp nhận như là chính họ.

Khách hàng của tôi sẽ nói những điều như, tôi rất sợ tôi sẽ thất bại, vì tôi không thành công trong các mối quan hệ, tôi hay không bao giờ thực hiện được ước mơ của mình. Những suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi giúp tôi nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực mà họ nắm giữ sẽ luôn xuất hiện, bất cứ khi nào họ cảm thấy lo lắng hoặc bất an hoặc gặp phải một trở ngại nào đó trong cuộc sống, thường không phải là của họ. Những suy nghĩ này sau đó sẽ trở thành một phần của hệ thống niềm tin của họ.

Họ không bao giờ thách thức hoặc đặt câu hỏi cho họ, không bao giờ nghĩ rằng, Tôi có phải nghĩ về bản thân mình không? Họ chỉ chấp nhận nó là sự thật. Và sau đó tôi tình cờ hỏi, Tại sao bạn không muốn thách thức hoặc đặt câu hỏi về niềm tin về bản thân, điều đó gây ra bất hạnh và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân / không an toàn / ít hơn? Tại sao bạn không muốn tìm hiểu nguồn gốc tại sao bạn giữ niềm tin tiêu cực đó về bản thân?

Cuộc chiến của hai tâm trí trong một

Một ngày nọ, tôi đang tư vấn cho một khách hàng mới đang phải đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, cằn nhằn đó; những suy nghĩ tự đoán, tự phá hoại thứ hai, chẳng hạn như niềm tin rằng bất kỳ rủi ro hay cơ hội nào cô ấy có được trong sự nghiệp sẽ có nghĩa là cô ấy sẽ thất bại và mất tất cả. Đó là một quan điểm cực đoan có ít bằng chứng để hỗ trợ nó, đặc biệt vì cô là một người phụ nữ rất thông minh, tài giỏi, có năng lực, nhưng những suy nghĩ đó đã kìm hãm cô từ những bước tích cực mà cô cần để đạt được mục tiêu của mình một cách chuyên nghiệp. Cô bị mắc kẹt.

Tôi biết tôi sẽ ở trong nhà nghèo! Cô ấy cứ nói, như thể nó sẽ xảy ra bất cứ lúc nào. Tôi đã quen với những cảm giác và mối quan tâm quá mức hoặc cường điệu như thế này từ các khách hàng của mình, và làm thế nào họ có thể để sự tiêu cực trong tâm trí họ mà không bao giờ xem xét thách thức nó để tìm hiểu xem thực tế nó dựa trên, hay chỉ đơn giản là sợ hãi. Nhưng điều khiến tôi tò mò về khách hàng đặc biệt này là, với việc kinh doanh mới của cô bắt đầu rất tốt, rõ ràng cô ấy đang ở trên một quỹ đạo di động đi lên. Vậy tại sao suy nghĩ tiêu cực này, đối lập trực tiếp với thực tế, tích cực mà cô ấy đang trải qua, lại có sức mạnh như vậy đối với cô ấy?

Như thể có hai tâm trí làm việc đồng thời, nhưng đối lập trực tiếp với nhau, một hiện tượng tôi thường thấy với những khách hàng đang làm tốt. Có một phần suy nghĩ của họ không hỗ trợ cho sự tiến bộ của họ và thực sự đang cố làm suy yếu hoặc phá hoại những nỗ lực tích cực của họ.

Đó là niềm tin của ai?

Khi cô ấy tiếp tục tuyên bố một cách chắc chắn niềm tin tiêu cực của cô ấy rằng cô ấy đã định kết thúc không có tiền, bất chấp mọi bằng chứng trái ngược với tôi, tôi đã đi đến kết luận, với sự chắc chắn như nhau, rằng tôi sẽ không để cô ấy chấp nhận niềm tin tiêu cực của mình là sự thật cho cô ấy, và tôi muốn cô ấy biết điều đó, không có gì chắc chắn. Tôi thấy rõ ràng rằng tôi phải làm gì đó để thử thách suy nghĩ của cô ấy để khiến cô ấy thay đổi suy nghĩ và không chấp nhận niềm tin tiêu cực đó về bản thân.

Tôi nói cô ấy là ai? Câu hỏi bật ra khỏi miệng tôi trước khi tôi có thể nghĩ.

Tuy nhiên, theo một cách nào đó, đó chính xác là loại câu hỏi mà tôi đã muốn hỏi khách hàng từ lâu khi họ gặp khó khăn khi tin vào những suy nghĩ tiêu cực của họ (thường không bắt nguồn từ họ) đã giữ họ lại. Những suy nghĩ tiêu cực đó thường là kết quả của một cái gì đó mà người khác, như cha mẹ quan trọng, giáo viên vô cảm hoặc đối tác tức giận, nói với họ tại một số điểm trong cuộc sống của họ, và họ tin rằng không bao giờ nghĩ đến việc đặt câu hỏi hoặc thách thức nó.

Bạn đã nghe ai đó nói điều đó trước đây chưa?

Khách hàng của tôi nhìn tôi tò mò, như thể cô ấy không chắc chắn những gì tôi đang hỏi cô ấy. Tôi đã đưa nó đi xa hơn. CúcVề nói rằng bạn sẽ không thành công và kết thúc ở nhà nghèo? Bạn đã nghe ai đó nói điều này trước đây chưa?

Cô nghĩ về nó lâu và khó. Tôi cứ tiếp tục. Có lẽ, tôi đã nói rằng, bạn đã đi bộ xung quanh với những lời chỉ trích và đánh giá về bản thân mình trong nhiều năm và nó thậm chí không phải là của riêng bạn?

Tôi thấy thử thách của mình thấm đẫm trong tâm trí cô ấy, theo sau là sự nhận thức dần dần. Đó là khoảnh khắc của cô ấy, Aha, ngay trước mặt tôi.

Bạn biết đấy, cô ấy nói với giọng sững sờ, cha tôi luôn nói rằng 'chúng ta sẽ ở trong nhà nghèo' khi chúng ta còn nhỏ. Tôi chưa bao giờ thực hiện kết nối cho đến bây giờ!

Điều đó có bao giờ xảy ra không?

Cô lắc đầu và nhẹ nhàng nói, Số không.

Bạn có thể thấy, tôi đã giải thích, về cách bạn tiếp nhận suy nghĩ sợ hãi của cha bạn và biến nó thành của riêng bạn, điều đó đã trở thành niềm tin?

Có, nhưng tôi không muốn nghĩ như vậy! Cô ấy tuyên bố dứt khoát.

Thật là tốt, tôi đã nói với cô ấy. Vì bạn không cần phải làm thế. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực của cha bạn bằng những suy nghĩ tích cực của chính bạn về bản thân.

Cô cười, và nói, Bạn làm cho nó nghe dễ quá.

Đây là, tôi đã nói. Thật khó tin, nhưng đó là sự thật.

Trong một thời gian khá ngắn, khách hàng của tôi đã tìm thấy sự tự tin để đạt được mục tiêu khởi động công việc kinh doanh mới của mình, công ty đã phát triển và đang hoạt động tốt. Mặc dù thỉnh thoảng, những suy nghĩ tiêu cực và thất bại vẫn xuất hiện cho cô ấy, thật phi thực tế khi nghĩ rằng bạn có thể xua đuổi sự tiêu cực mãi mãi, giờ đây cô ấy báo cáo rằng cô ấy được trang bị tốt hơn nhiều để xác định và đối phó với chúng.

Tôi thấy rằng câu hỏi đầu tiên tôi có khách hàng tự hỏi mình sau Nói ai?- Trước đây, tôi đã nghe ai đó nói điều này chưa?, - đã giúp thiết lập nơi những suy nghĩ xuất phát, từ đó giúp xác định xem những suy nghĩ đó có phải là nguyên bản hay chỉ là ý kiến ​​và niềm tin của người khác mà họ tự nhận.

Và ngay cả khi đã xác định rằng suy nghĩ tiêu cực là của riêng họ, phương pháp vẫn rất hiệu quả trong việc theo dõi nguồn gốc của sự tiêu cực của họ. Bằng cách chịu trách nhiệm cho nó, họ có thể vượt qua nó.

Ở trong vị trí lái xe của cuộc đời bạn

Để biết rằng chúng ta đang kiểm soát chúng ta là ai và mọi thứ chúng ta nghĩ, và có thể thay đổi suy nghĩ của chúng ta để trở thành chính xác những gì chúng ta muốn, là một khái niệm rất hấp dẫn và có sức mạnh. Tuy nhiên, không dễ như bắt ngón tay của bạn để thay đổi hàng năm thói quen và lối suy nghĩ quen thuộc. Đó là sự sẵn lòng khám phá những gì tôi muốn gọi là sự thật của những suy nghĩ của chúng tôi. (Những gì suy nghĩ của chúng tôi thực sự muốn chúng tôi biết) là cần thiết và cần thiết cho Nói ai? Phương pháp làm việc hiệu quả.

Nếu bạn muốn ngồi vào vị trí tài xế của cuộc đời mình và thể hiện thực tế ban đầu của bạn, điều đó có nghĩa là sự thật và tầm nhìn của bạn về cuộc sống mà bạn muốn sống, bạn phải biết suy nghĩ của mình và điều đó có nghĩa là tất cả đều tích cực và tiêu cực. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đang cản trở bạn tạo ra cuộc sống tích cực mà bạn mong muốn.

Định hình lại suy nghĩ của bạn để phù hợp với mong muốn của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn là người gác cổng của tâm trí của bạn, và có thể quyết định những gì bạn muốn cho vào trong và những gì bạn không.

© 2016 của Ora Nadrich. Đã đăng ký Bản quyền.
Xuất bản bởi Nhà xuất bản Morgan James,
www.MorganJamesPublishing.com

Nguồn bài viết

Nói ai?: Làm thế nào một câu hỏi đơn giản có thể thay đổi cách bạn nghĩ mãi mãi
bởi Ora Nadrich.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Ora Nadrich, một cây bút nổi tiếng của Huffington Post, là một chuyên gia về Thiền Định và Tư duy về Cuộc sống được chứng nhận tại Los Angeles. Từ rất sớm, Ora đã là một người tìm kiếm kiến ​​thức, đặc biệt quan tâm và có tài khám phá cách suy nghĩ của chúng ta hoạt động. Ora cũng đã tạo điều kiện cho một Nhóm Phụ nữ nổi tiếng trong vài năm qua. Tìm hiểu thêm tại www.OraNadrich.com