Ngoài việc sử dụng chánh niệm cho mục đích làm chủ cá nhân, việc giải phóng hoặc kiểm soát tác động của niềm tin dựa trên nỗi sợ tiềm thức trong cuộc sống của bạn, còn có một số chiến lược khác bạn có thể sử dụng để giúp bạn hiểu và đối phó với những cảm xúc sợ hãi.
Mọi sự kiện đều trung lập
Đây là một trong những chiến lược đầu tiên tôi áp dụng trước khi tôi bắt đầu thiền và hiểu chánh niệm là gì. Tôi muốn tìm cách kiểm soát những suy nghĩ và hành vi dựa trên nỗi sợ hãi của mình để giảm thiểu các phản ứng cảm xúc. Để kết thúc này, tôi đã thiết lập câu thần chú sau đây, mà tôi đã sử dụng bất cứ khi nào tôi cảm thấy một chút kích thích hoặc khó chịu. Tôi bắt đầu bằng cách nói với bản thân mình như sau:
Mọi sự kiện đều trung lập. Tôi chỉ đưa ra tình huống này tất cả ý nghĩa của nó đối với tôi. Tại sao tôi lại chọn cho nó ý nghĩa này? Nỗi sợ hãi mà tôi đang giữ khiến tôi chọn phản ứng này là gì? Những gì tôi cần là không được đáp ứng.
Sau một thời gian, tôi bắt đầu nhận ra, nếu thay vì sử dụng ngôi thứ nhất số ít, tôi đã sử dụng số ít người thứ hai, tôi có thể phát ra câu nói này như thể nó đến từ tâm hồn tôi, và từ đó đi vào cuộc đối thoại với linh hồn tôi. Vì vậy, tôi đã thay đổi tuyên bố theo cách sau. Tôi sẽ nói:
Richard, bạn biết rằng mọi sự kiện là trung lập. Tại sao bạn cho phép cái tôi của bạn đưa ra tình huống cụ thể này (mô tả tình huống) ý nghĩa cụ thể mà nó mang lại cho bạn? Nỗi sợ hãi nào là cái tôi của bạn giữ nó khiến bạn phản ứng theo cách này? Bạn cần gì cái tôi của bạn không được đáp ứng.
Phrasing này cho phép tôi hướng đến tâm hồn của mình để được hướng dẫn, và do đó, làm cho tôi tách rời khỏi bản ngã của tôi. Sự tách biệt này, bạn là ai từ bản ngã của bạn, là bước đầu tiên thiết yếu để trở thành một với tâm hồn của bạn.
Lý do tại sao tôi nói mọi sự kiện đều trung lập là bởi vì mọi người diễn giải những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ từ quan điểm của niềm tin của họ. Một người có thể giải thích một tình huống là tích cực, trong khi một người khác có thể giải thích tình huống tương tự là tiêu cực. Tất cả phụ thuộc vào niềm tin của bạn.
Lưu ý rằng bạn đang cảm thấy như thế nào về phương pháp được đề xuất này. Có thể bạn đang hỏi, Làm thế nào để có thể mắc bệnh ung thư hoặc một số bệnh đe dọa đến tính mạng khác là một sự kiện trung lập? cái chết (nếu bạn bị ung thư), hoặc khiến bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi về cách bạn sẽ đối phó (ví dụ, nếu người phối ngẫu của bạn bị ung thư). Trong cả hai tình huống, nỗi sợ hãi rửa sạch mọi ý tưởng về tính trung lập.
Linh hồn của bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn và linh hồn của người phối ngẫu của bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của anh ấy hoặc cô ấy. Linh hồn của bạn sống trong thế giới tràn đầy năng lượng bốn chiều, và đối với họ không có thứ gọi là cái chết. Cơ thể của bạn có thể chết, nhưng linh hồn của bạn sẽ sống trong một chiều không gian khác. Khi cơ thể bạn chết đi, điều đó đơn giản có nghĩa là linh hồn không còn phóng chiếu ý chí của nó để hiện diện trong thế giới vật chất vào cơ thể bạn. Bạn nên tôn trọng mong muốn này hoặc có ý thức thay đổi cuộc sống của bạn, điều này cho phép bạn có được sự liên kết chặt chẽ hơn với tâm hồn của bạn.
Thật khó để cái tôi của bạn đối mặt với cái chết, bởi vì cái chết cho cái tôi có nghĩa là sự kết thúc của cuộc sống của nó. Tuy nhiên, mục đích của tâm trí bản ngã là giúp cơ thể Thay đổi phương tiện của linh hồn để sống sót (hiện diện) trong thế giới vật chất của thực tại ba chiều. Nếu vì bất cứ lý do gì, linh hồn không còn muốn ở trong thế giới vật chất, thì bản ngã được giải tỏa nhiệm vụ của nó.
Nếu bạn đang mắc một căn bệnh nan y, thì hãy giúp cái tôi của bạn thấy rằng công việc của nó đã xong, để bạn có thể chết trong hòa bình. Cái chết sẽ không ảnh hưởng đến bạn bởi vì bạn sẽ không bao giờ mất ý thức tâm hồn; bạn luôn có nhận thức về tâm hồn, trước, trong và sau khi bạn chết. Cái chết là một vấn đề đối với những người yêu bạn, bởi vì họ sẽ không còn có bạn trong cuộc sống vật lý ba chiều của họ. Trong nhận thức linh hồn bốn chiều của họ, họ sẽ không bao giờ mất liên lạc.
Bằng cách gắn nhãn cho mọi tình huống và sự kiện trong cuộc sống của bạn là trung lập, tôi không đề nghị bạn nên từ chối cảm xúc của mình. Ý tưởng đằng sau chiến lược này là giúp bạn hiểu rằng bạn tạo ra thực tế cảm xúc của mình bằng cách đưa ra các tình huống tất cả ý nghĩa mà chúng dành cho bạn. Bạn có thể không chọn ý nghĩa một cách có ý thức; nó có thể là một lựa chọn vô thức dựa trên nỗi sợ tiềm thức. Tuy nhiên, ở một mức độ nào đó, những cảm xúc bạn đang cảm nhận và ý nghĩa bạn đang đưa ra cho một tình huống được tạo ra bởi niềm tin của bạn.
Chiến lược này liên quan đến mọi sự kiện vì trung lập sẽ dẫn đầu một cách tự nhiên cho chiến lược tiếp theo, mọi thứ luôn hoàn hảo.
Mọi thứ luôn luôn hoàn hảo
Chiến lược này có thể còn khó khăn hơn đối với bản ngã ba chiều của bạn so với cái cuối cùng. Những gì tôi đang nói là như sau: bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy, và bất cứ điều gì đang xảy ra, luôn luôn hoàn hảo tuyệt đối. Nó là hoàn hảo, bởi vì hoặc nó cảm thấy hoàn toàn đúng, hoặc nó là hoàn hảo, bởi vì nó cảm thấy thực sự đau đớn.
Nỗi đau là một món quà. Đau đớn và khó chịu về cảm xúc là những tín hiệu từ trường năng lượng của bạn về các vấn đề bạn cần giải quyết để khiến tâm trí cơ thể hoặc tâm trí bản ngã của bạn phù hợp với tâm hồn của bạn. Những cơn đau trong cơ thể cho thấy tâm trí cơ thể của bạn (trường etheric) không phù hợp với tâm hồn (lĩnh vực tâm linh) và những cơn đau cảm xúc cho thấy tâm trí bản ngã của bạn (lĩnh vực cảm xúc) không phù hợp với tâm trí của bạn ( lĩnh vực tâm linh).
Nếu không có những đau đớn về thể xác và tinh thần, bạn sẽ không biết mình đã mất liên kết. Họ thu hút sự chú ý có ý thức của bạn và cho bạn một động lực (giảm đau) để hành động. Từ quan điểm này, bạn có thể nói rằng nỗi đau là một cơ chế giúp bạn tập trung vào nhu cầu của tâm hồn. Trong thực tế, nỗi đau là một phần của năng lượng năng lượng xảy ra khi các lĩnh vực etheric, cảm xúc và tâm linh của bạn không liên kết.
Hầu hết mọi người đọc cuốn sách này sẽ thấy giải thích này hợp lý chấp nhận được đến một điểm. Nhưng, làm thế nào về việc bị hãm hiếp, quấy rối tình dục, hoặc thậm chí bị tra tấn. Làm thế nào là hoàn toàn hoàn hảo? Tất nhiên là không rồi!
Bằng cách dán nhãn cho mọi tình huống là hoàn hảo, ngay cả khi điều đó là đau đớn, tôi không khuyên bạn nên chấp nhận những gì đã xảy ra là công bằng hoặc chỉ, hoặc bạn theo một cách nào đó chịu trách nhiệm cho những gì đã xảy ra. Điều tôi đề nghị là bạn nên sử dụng các sự kiện đau đớn để nhận được sự hướng dẫn từ tâm hồn của bạn bằng cách nói những dòng sau:
Hãy nhìn xem, tôi không biết tại sao điều này lại xảy ra và nó rất đau đối với tôi. Tôi tin rằng từ quan điểm của bạn, linh hồn thân yêu, có một mục đích này, mà đến một lúc nào đó tôi sẽ có thể nhìn thấy. Giúp tôi buông bỏ nỗi đau tôi đang trải qua; để hiểu lý do tại sao điều này xảy ra, và tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của tôi đưa tôi đến gần hơn với bạn.
Đau là phản hồi. Bạn không cần phải đánh giá thông tin phản hồi. Những gì bạn cần làm là tập trung suy nghĩ về những gì bạn cần làm để giải quyết tình huống để bạn không phải trải qua nỗi đau một lần nữa. Nói cách khác, hãy xem nỗi đau như một món quà hoặc hướng dẫn từ thế giới năng lượng bốn chiều (tâm hồn của bạn) về những điều bạn cần điều chỉnh trong cuộc sống ba chiều để bạn có được trường năng lượng trở lại thẳng hàng.
Đau đớn không hoàn hảo bởi vì nó cảm thấy hoàn hảo; nỗi đau là hoàn hảo bởi vì nó cung cấp cho bạn cơ hội để sửa chữa một sai lệch và đến gần hơn với tâm hồn của bạn.
Đôi khi, tai nạn hoặc tình huống ngăn bạn theo dõi và khiến bạn nghỉ ngơi hoặc hồi phục có thể trở thành phước lành. Chúng rất hoàn hảo vì chúng mang đến cho bạn món quà thời gian của thời gian để dừng lại và suy ngẫm về những gì quan trọng trong cuộc sống của bạn. Thời gian bạn nhận được cho sự phản ánh có thể cho phép bạn trở lại phù hợp với tâm hồn của bạn.
Có rất nhiều tình huống trong cuộc sống của tôi và trong những câu chuyện tôi đã nghe từ những người khác, nơi mà những gì được cho là thảm họa cuộc sống của Cameron đã trở thành phước lành. Bằng cách chọn xem điều gì đang xảy ra là hoàn hảo, bạn đang mở rộng khả năng rằng cảm giác đau đớn ngay bây giờ có thể mang đến cho bạn những cơ hội to lớn trong tương lai để có thêm hạnh phúc và giúp bạn đến gần hơn với tâm hồn. Điều đó dẫn tôi, khá độc đáo, vào chiến lược tiếp theo, không có vấn đề gì trong cuộc sống, chỉ có cơ hội.
Vấn đề là cơ hội ngụy trang
Vấn đề đè nặng bạn và rút cạn năng lượng của bạn. Lý do tại sao chúng làm cạn kiệt năng lượng của bạn là vì chúng khiến bạn chuyển sang sợ hãi. Nhìn từ chiều thứ ba của ý thức, một vấn đề là một tình huống mà bạn sợ rằng bạn sẽ không thể đối phó, hoặc bạn sợ bạn có thể không thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Điều này khiến bạn lo lắng và thường dẫn đến căng thẳng.
Ngoài ra, nhìn từ chiều thứ tư của ý thức, một vấn đề là cơ hội để bạn chấp nhận thử thách vượt qua nỗi sợ hãi của mình, và khi đó tiến gần hơn đến tâm hồn bạn.
Linh hồn của bạn muốn / cần bạn trở nên không sợ hãi, không nhất thiết là không sợ hãi và chấp nhận rủi ro không cần thiết, nhưng để có ít nỗi sợ hãi hơn. Nếu bạn muốn đến gần tâm hồn mình hơn, bạn phải loại bỏ càng nhiều nỗi sợ khỏi cuộc sống của bạn càng tốt bởi vì nỗi sợ làm giảm tần số rung động của trường năng lượng của bạn và tách bạn ra khỏi tâm hồn.
Sự nặng nề tràn đầy năng lượng mà bạn cảm thấy khi bạn liên tục lo lắng hoặc cảm thấy căng thẳng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Bạn gật đầu đi ngủ khi đánh rơi chiếc mũ. Lý do cho điều này là do tâm hồn của bạn cảm thấy khó khăn khi tự phóng mình vào một trường năng lượng được điều hòa bởi các rung động tần số thấp liên quan đến nỗi sợ hãi. Giấc ngủ cho phép linh hồn tự bổ sung từ trường năng lượng phổ quát của tình yêu bằng cách đóng cửa tâm trí có ý thức khỏi suy nghĩ.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ nhiều, thì cái tôi của bạn có lẽ không phù hợp với tâm hồn của bạn. Ở một mức độ nào đó, trường năng lượng của bạn đang bị cạn kiệt bởi những suy nghĩ và niềm tin dựa trên nỗi sợ hãi.
Mọi thứ đều có ý nghĩa
Không có tuyên bố xác thực hơn mọi thứ đều có ý nghĩa. Vấn đề là khi chúng ta hoạt động trong ý thức ba chiều, chúng ta không có ý tưởng về nguyên nhân bốn chiều của những điều xảy ra trong thế giới ba chiều của chúng ta. Điều duy nhất chúng ta có thể làm là tin tưởng vào linh hồn của mình. Tin tưởng rằng bất cứ điều gì đang xảy ra đều có ý nghĩa hoặc mục đích.
Khi bạn chuẩn bị chấp nhận rằng mọi thứ đều có ý nghĩa, nhưng bạn có thể không biết ý nghĩa đó là gì, bạn có thể tạo ra một ý nghĩa hoặc bạn có thể học cách sống trong đức tin và sự không chắc chắn. Khi bạn có thể sống trong sự không chắc chắn và tin tưởng vào linh hồn của mình rằng bất cứ điều gì đang xảy ra sẽ dẫn đến một kết quả tích cực, bạn đang thực hiện một cam kết lớn đối với linh hồn của bạn sẽ không bị từ chối.
Nếu bạn không thể chấp nhận rằng mọi thứ đều có ý nghĩa, cuối cùng bạn có thể đi đến điểm mà bạn tin tưởng cuộc sống của bạn Không có ý nghĩa. Một lần nữa, vào những lúc như thế này, thật đáng để nói những lời sau đây với tâm hồn của bạn:
Tâm hồn thân yêu của tôi, tôi không thể thấy được ý nghĩa của những gì đang xảy ra với tôi tại thời điểm này (mô tả những gì bạn tin là đang xảy ra). Tôi tin rằng nó bằng cách nào đó phục vụ mục đích hoặc nhu cầu của bạn. Giúp tôi khám phá ý nghĩa để tôi có thể xem những gì đang xảy ra trong một ánh sáng tích cực.
Nếu bạn muốn sống cuộc sống của linh hồn mình, bạn sẽ phải nhận ra có thể có những tình huống mà bạn không thể hiểu được chuyện gì đang xảy ra. Cách duy nhất để đối phó với những tình huống như vậy là bắt đầu tin tưởng vào tâm hồn của bạn. Giả sử mọi thứ đều hoàn hảo và một lúc nào đó trong tương lai bạn sẽ hiểu tại sao những gì đang xảy ra là một cơ hội chứ không phải là một vấn đề.
© 2012 của Richard Barrett. Đã đăng ký Bản quyền.
Tái bản với sự cho phép của tác giá.
Được xuất bản bởi Fulfilling Books, Bath, UK
Nguồn bài viết
Linh hồn tôi đã nói gì với tôi
bởi Richard Barrett.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Richard Barrett là một tác giả, diễn giả và nhà lãnh đạo tư tưởng được quốc tế công nhận về sự phát triển của các giá trị con người trong kinh doanh và xã hội. Ông là người sáng lập và chủ tịch của Trung tâm giá trị Barrett, thành viên của Học viện kinh doanh thế giới, thành viên hội đồng tư vấn của Trung tâm trí tuệ tích hợp, thành viên hội đồng danh dự của diễn đàn tinh thần nhân loại và cựu điều phối viên giá trị tại ngân hàng thế giới. Ông là người tạo ra Công cụ chuyển đổi văn hóa (CTT) đã được sử dụng để hỗ trợ nhiều hơn các tổ chức 5,000 ở các quốc gia khác nhau trong các hành trình chuyển đổi của họ. Richard đã từng là giảng viên thỉnh giảng tại Tư vấn và Huấn luyện Thay đổi, Khóa học Lãnh đạo do Trường Kinh doanh Saïd tại Đại học Oxford và HEC ở Paris điều hành. Ông cũng là giáo sư phụ trợ tại Đại học Royal Roads, Học viện lãnh đạo dựa trên giá trị và là giảng viên thỉnh giảng tại MBA One Planet tại Đại học Exeter. Richard Barrett là tác giả của nhiều sách. Ghé thăm trang web của anh ấy tại valuecentre.com và newleadershipparadigm.com.
