Khi tôi mới bắt đầu sử dụng ý định, tôi đã làm như vậy vì họ cảm thấy tốt. Họ đã tích cực, nâng cao tinh thần và chuyển quan điểm của tôi sang một quan điểm cởi mở hơn. Mãi cho đến khi tôi bắt đầu khám phá lập trình ngôn ngữ học thần kinh như là một phần của giáo dục huấn luyện cuộc sống của tôi, tôi mới nhận ra những gì tôi đang làm là điều chỉnh những niềm tin này với con người tôi. Trong thực tế, khi bạn khám phá quá trình này, bạn phát hiện ra nó thực sự khá máy móc, mặc dù bản chất thiền định và suy tư nội tâm.

Lập trình thần kinh học (NLP) là một cách tiếp cận để giao tiếp và phát triển cá nhân được tạo ra bởi Richard Bandler và John Gri trong 1970s. Nó tập trung vào việc kết nối các quá trình thần kinh trong não, các mẫu ngôn ngữ và các mẫu hành vi thông qua kinh nghiệm. Khi tôi khám phá NLP, tôi đã tạo ra mối liên hệ rằng ý định mà tôi đang đặt ra và phương pháp luận đằng sau chúng là một hình thức điều hòa.

Ý định mà tôi đặt ra mặc dù viết chúng ra, đọc chúng, suy nghĩ về chúng và nói to bắt đầu không chỉ trở thành thứ mà tôi đã làm, mà là một phần của tôi. Tôi càng thường xuyên thực hành thiết lập ý định, nó càng trở nên dễ dàng hơn và chẳng mấy chốc nó đã ăn sâu như một phần của tôi. Ý định của tôi đã trở thành một phần trong cuộc sống của tôi bằng cách viết chúng vào buổi sáng, nói lớn tiếng khi tắm, lặp lại chúng trong khi dắt chó đi dạo, hoặc vây quanh chúng trên Post-it khắp nhà và trong xe của tôi.

Bám sát ý định của bạn

Khi bạn khám phá cài đặt ý định của riêng bạn, bạn sẽ tạo ra một trải nghiệm tương tự. Với thời gian, sẽ trở nên tự nhiên khi có thói quen buổi sáng và buổi tối để đưa bạn vào trong. Nhưng hãy nhớ rằng, bất kỳ thói quen mới nào chúng ta sẽ làm khi nó dễ dàng và thuận tiện; làm điều đó khi khó khăn là chìa khóa để thành công.

Sẽ có những ngày bạn sẽ không cảm thấy muốn đọc in10tion hoặc viết trong tạp chí của mình. Tôi đã trải nghiệm điều này nhiều lần trong suốt cuộc đời mình, trải qua thời kỳ phát triển cá nhân.

Chìa khóa để tạo ra sự thay đổi lâu dài là làm cho sự thay đổi trở thành một phần trong bản sắc của bạn. Điều chỉnh sự thay đổi này đòi hỏi sự lặp lại. Sự độc đáo của thiền định, suy tư và viết nhật ký, cùng với cường độ cảm xúc của việc sở hữu in10tion như một phần của con người bạn, sẽ đặt những niềm tin tích cực mới này vào chính cốt lõi và con người thật của bạn.

Thay đổi suy nghĩ của bạn Thay đổi cuộc sống của bạn

Thiền không nên đáng sợ. Chắc chắn, tôi yêu thích Mudra, tụng kinh, và các truyền thống thiền định nhưng không phải ai cũng làm hoặc cảm thấy hơi lạc lõng khi lần đầu tiên bắt đầu thực hành.

Tất cả chúng ta đã trải qua một số thời điểm khó khăn, hạn chế niềm tin, hoặc đã đưa ra một số lựa chọn kém và cảm thấy bị đánh gục, không hạnh phúc, và tồi tệ nhất, không xứng đáng.

Khi bạn thay đổi suy nghĩ của mình sang một điều tích cực hơn, khẳng định và hạnh phúc hơn, thế giới xung quanh bạn chuyển sang một hướng tích cực hơn, khẳng định và hạnh phúc hơn. Bạn có thể tạo ra cuộc sống mà bạn muốn và xứng đáng với sức mạnh của ý định của bạn.

Đặt lại suy nghĩ của bạn trong mười phút một ngày

Vậy 10 có nghĩa là gì trong In10tions? 10 đại diện cho mười phút trong ngày của bạn mà bạn sẽ đặt lại suy nghĩ của mình. Thiền truyền thống có thể kéo dài lâu hơn, thậm chí nhiều giờ một lần, nhưng nếu bạn là người bình thường, cân bằng giữa công việc, gia đình và các nghĩa vụ khác, bạn có thể không có sự xa xỉ này hoặc bạn có thể chưa dành nhiều thời gian hơn cho việc thực hành.

Khi tôi mới bắt đầu thực hành thiền định, tôi đã gung ho. Tôi sẽ có một trải nghiệm tuyệt vời, siêu việt và giác ngộ! Tôi sẽ ngồi thiền trong một khoảng thời gian dài và nó sẽ rất đẹp.

Chà, hóa ra, mỗi ngày không cho phép chúng ta có những tình huống lý tưởng này. Thay vì đánh bại bản thân vì không dành nhiều thời gian cho việc tự suy nghĩ, tôi muốn thiết lập bản thân để giành chiến thắng với một lượng thiền tập trung nhỏ hơn, cũng mạnh mẽ như vậy. Mười phút là điểm khởi đầu tuyệt vời và một khoảng thời gian lý tưởng để thiết lập lại suy nghĩ của bạn.

Điều gì đi vào một ý định?

Bạn muốn gì từ cuộc sống, bạn muốn tạo ra cái gì và bạn muốn cảm thấy như thế nào? Đặt tất cả những mong muốn vào ý định của bạn. Đi vào trái tim của bạn, hít thở nó, cảm nhận bạn thực sự là ai, và với ý định, đưa điều này vào thực tiễn của bạn, để kết quả sẽ phản ánh trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Cảm nhận những lời bạn nói trong lòng và sở hữu in10tion như một phần của con người bạn. Đặt bộ hẹn giờ của bạn trong mười phút, nhắm mắt lại và cho phép nó ổn định. Bạn có thể có những thôi thúc trong thời gian này để lo lắng hoặc suy nghĩ về việc làm những việc khác. Đây không phải là thời gian để lập kế hoạch danh sách tạp hóa của bạn!

Bạn có thể trải nghiệm một cái gì đó, hoặc bạn có thể không trải nghiệm gì. Hãy tin tưởng vào tâm trí vô thức của bạn rằng bạn chính xác là nơi bạn cần. Chỉ cần biết rằng dành mười phút vào đầu ngày của bạn là một điểm khởi đầu tuyệt vời cho việc thiết lập lại tâm trí của bạn và để thiết lập giai điệu trong ngày của bạn.

Vào cuối ngày, hãy truy cập lại in10tion của bạn. Đây là thời gian để tự suy ngẫm, để xem bạn có thể thực hành in10tion này không. Mỗi ngày sẽ trở nên khác biệt; một số ngày bạn có thể khuấy động suy nghĩ mới này và những người khác bạn có thể đấu tranh và chạy các mô hình cũ, hạn chế và không mong muốn của bạn. Mỗi ngày là một thực hành, vì vậy đừng quá khó khăn với bản thân nếu bạn đang có một ngày đầy thử thách.

Cho phép bản thân không hoàn hảo

Cho phép bản thân trở nên không hoàn hảo và tha thứ cho chính mình nếu những niềm tin lỗi thời về sự mặc cảm, không xứng đáng và nghi ngờ bản thân rơi vào tâm trí bạn. Chính nhờ những thử thách và đấu tranh mà chúng ta gặp phải mà chúng ta thực sự bắt đầu phát triển. Thật không may, sự phát triển cá nhân không phải là cầu vồng và bướm! Nhưng phần thưởng của sự khám phá bản thân cá nhân của bạn làm cho tất cả những điều đau lòng và thách thức cũng xứng đáng.

Kết luận trong ngày của bạn là một phiên báo cáo dài mười phút. Có thể bạn đang nghĩ: Có vẻ như rất nhiều công việc, hay tôi không phải là một nhà văn giỏi. Nhật ký đã trở thành thứ mà tôi học được để đánh giá cao. Nó làm tôi nhớ đến cuốn nhật ký mà nhiều người trong chúng ta đã từng có, cuốn có khóa và chìa khóa được xây dựng trong đó chúng tôi đã viết tất cả những bí mật của mình với sự thật và sự tổn thương.

Giống như bất cứ điều gì khác, viết nhật ký cần thực hành và nhất quán để thấy được lợi ích. Bạn không thể tập luyện cho một cuộc đua marathon trong một ngày; bạn phải bắt đầu với những khoảng nhỏ và xây dựng theo cách của bạn. Điều này cũng tương tự với nhật ký.

Viết trong mười phút đầy đủ mà không dừng lại và chỉ cho phép tâm trí buông tay. Viết bất cứ điều gì đến với tâm trí của bạn, ngay cả khi nó không có ý nghĩa. Đó là lúc mà những suy nghĩ đáng kinh ngạc và sâu sắc nhất có thể xuất hiện.

Sức mạnh và tác động của việc ghi nhật ký

Tôi yêu sức mạnh và tác động của việc viết nhật ký có thể có trên một người, bởi vì nó cho bạn cơ hội để đưa những suy nghĩ của bạn ra giấy. Nghĩ về một ý tưởng là một chuyện, nhưng khi bạn đặt nó trực quan lên giấy để mắt nhìn và giải thích, đó là một công cụ mạnh mẽ, đặc biệt là điều chỉnh những niềm tin mới này cho danh tính của bạn. Một số đột phá lớn nhất mà cá nhân tôi đã trải qua là khi tôi công khai viết những gì nỗi sợ và hy vọng của tôi, và những gì cần phải xảy ra trong cuộc sống của tôi, một cách cởi mở, tự do và trung thực trên giấy tờ.

Tôi đề nghị bạn nên có một tạp chí hấp dẫn trực quan với bạn, một thứ mà bạn rất muốn xem mỗi ngày. Đó là khái niệm tương tự như tạo không gian cho thiền định của bạn, bao quanh bản thân với những thứ êm dịu và nâng cao để bạn có thể trải nghiệm khoảnh khắc trên tất cả các cấp độ nội tạng, từ những gì bạn nhìn, nghe và cảm nhận. Dành trọn mười phút viết nhật ký và sử dụng nó để viết tất cả những suy nghĩ của bạn ra giấy. Kinh nghiệm là của bạn; làm những gì cảm thấy tốt nhất cho bạn

Vậy là bạn đã có nó, gói in10tions của bạn. Mười phút thiền vào buổi sáng, tập trung vào một suy nghĩ có chủ ý và mười phút suy ngẫm về nhật ký về cách bạn đưa suy nghĩ đó thành hành động ngày hôm đó. Chín mươi ngày thực hành dẫn đến một sự chuyển đổi hướng tới con người đích thực và đích thực của bạn.

Hy vọng của tôi cho bạn

Tôi tin rằng tất cả chúng ta đều là những sinh vật mạnh mẽ và có nhiều sức mạnh hơn mà chúng ta tự tín dụng. Chúng ta có khả năng thay đổi cuộc sống của mình, dù tốt hay xấu, ngay lập tức ... chỉ với sức mạnh của suy nghĩ.

Chất lượng cuộc sống của chúng tôi là sự lựa chọn của chúng tôi. Chúng ta có thể chọn suy nghĩ nhỏ bé, sống một cuộc đời đau khổ, mà chúng ta tự gây ra cho mình. Chúng ta có thể chọn làm công việc mà chúng ta hoàn toàn không thích ngày này qua ngày khác, cảm thấy thất vọng vì chúng ta không đóng góp hoặc phát triển đến khả năng lớn nhất của mình. Chúng ta có thể chọn mối quan hệ không thỏa mãn hoặc độc hại vì chúng ta sợ thay đổi hoặc không chắc chắn về tương lai sẽ giữ gì nếu chúng ta tự mở ra.

Chúng ta có thể chọn cách kìm nén những suy nghĩ và cảm giác tổn thương sâu sắc nhất và không yêu thương trọn vẹn với một trái tim rộng mở. Chúng ta có thể chọn những suy nghĩ rằng chúng ta không xứng đáng, không đáng tin, và chúng ta không đủ. Hoặc chúng ta có thể chọn suy nghĩ những suy nghĩ cao hơn tập trung vào tình yêu; tình yêu tâm trí cho vấn đề đó!

Chúng ta có thể sống một cuộc sống phong phú, rực rỡ và vượt xa những giấc mơ điên rồ nhất của chúng ta. Chúng ta có thể ở trong một nghề nghiệp mà chúng ta yêu thích những gì chúng ta làm và được khen thưởng cả về tài chính và tinh thần. Chúng ta có thể sống mục đích của chúng ta, cho đi và yêu thương người khác thông qua sự can đảm và niềm tin với và trái tim rộng mở. Chúng ta có thể có những mối quan hệ của hạnh phúc thuần khiết, không dựa trên sự ghen tuông hay tình yêu có điều kiện. Chúng ta có thể chọn những suy nghĩ rằng chúng ta là tình yêu, chúng ta phong phú, và chúng ta là đủ.

Chúng tôi có khả năng tạo ra thực tế của riêng mình, tràn đầy tình yêu, mục đích và đam mê. Chúng tôi có sự lựa chọn, bạn sẽ chọn cái gì?

Hôm nay là một ngày mới. Hãy để ý định của bạn đốt cháy và kích thích bạn khi bạn bắt đầu hành trình đam mê cuộc sống và khám phá bản thân!

Nguồn bài viết:

In10tions: Hướng dẫn thiết lập lại tư duy để hạnh phúc
bởi Melissa Escaro.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Thông tin về các Tác giả:

Melissa Escaro là một nhà văn và huấn luyện viên cuộc sống, người dạy cho các cá nhân và kết nối cơ thể và kỹ năng phát triển cá nhân. Melissa theo học tại Đại học Delwar, lấy bằng Cử nhân Tâm lý học và sau đó là Đại học Widener, lấy bằng Thạc sĩ về Công tác Xã hội Lâm sàng. Kinh nghiệm của cô mở rộng để bao gồm kết nối tâm trí và cơ thể thông qua yoga, liệu pháp massage, reiki, thiền và huấn luyện cuộc sống, tập trung vào Lập trình Ngôn ngữ học Neuro và Ngôn ngữ thôi miên Ericksonian. Sự tích hợp các phương thức của Melissa, với triển vọng tích cực của cô, cho phép cô kết nối với các cá nhân ở nhiều cấp độ khác nhau, giúp họ tự kết nối với tâm trí và cơ thể. Để được thiền và cập nhật miễn phí, hãy truy cập trang web của Melissa www.in10tionsbook.com. Để đọc blog Huffington Post của Melissa huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/