Học cách xử lý cảm xúc một cách an toàn và thành công

Học cách xử lý cảm xúc một cách an toàn và thành công

Một trong những vấn đề lớn nhất mà mọi người mang đến trị liệu là không biết phải làm gì với một loạt các cảm giác, bao gồm buồn bã, tức giận, xuất thần, sợ hãi và trầm cảm. Nhiều chuyến thăm các bác sĩ y khoa là những nỗ lực để đối phó với những cảm giác không thể bày tỏ hoặc phát hành. Ví dụ, hãy tưởng tượng một người phụ nữ sắp ly hôn. Cô ấy ủng hộ việc ly hôn, nhưng không thể ngừng khóc trong nhiều ngày. Nhiều người đàn ông có vấn đề tương tự sau khi mối quan hệ của họ tan vỡ. Vấn đề cảm giác như vậy là khá phổ biến. Học cách làm việc với cảm xúc của chúng ta là một lĩnh vực tăng trưởng cơ bản. Người ta làm gì với nỗi buồn để giúp nó tự hoàn thành?

Một số vấn đề soma thực sự cảm thấy vấn đề. Tôi đã từng trải qua một thời gian thay đổi nhanh chóng trong cuộc sống của tôi, nơi tôi không quan tâm đến việc cảm nhận nhiều trong cơ thể, đặc biệt là bất kỳ nỗi đau nào. Tôi chỉ muốn tiếp tục và không đối phó với tất cả những gì đang xảy ra. Lúc đó tôi đi lấy đồ nha. Nha sĩ làm cho tôi một vương miện hơi cao, và cơ hàm của tôi bị co thắt khủng khiếp. Đột nhiên, tôi đau đớn đến lạ thường, cảm thấy tất cả những phần khác nhau trong cuộc sống của tôi đều đau đớn, không chỉ là hàm của tôi.

Một đêm khi nỗi đau là tồi tệ nhất, tôi phải gặp một số người mà tôi có vấn đề về mối quan hệ đau đớn. Họ xuất hiện tại nhà của chúng tôi và tôi bị đau rất nhiều trong hàm, tôi thực sự không thể mở mắt trong vài phút. Cuối cùng khi chúng tôi nói chuyện, tất cả những gì tôi có thể tập trung vào là nỗi đau của tôi. Tôi bắt đầu nói với họ về nỗi đau của tôi - đau quai hàm, sau đó là tất cả nỗi đau trong mối quan hệ của chúng tôi. Tại thời điểm đó, cơn đau quai hàm rời đi và không quay trở lại trong nhiều tháng. Vài tháng sau tôi đã tránh được một quá trình quan hệ đau đớn, và hàm của tôi đau đến mức tôi phải buông bỏ cảm xúc của mình trong mối quan hệ và cảm nhận chúng hoàn toàn. Một lần nữa cơn đau trở nên tốt hơn. Đây là những cảm giác và cảm xúc cơ thể cần được cảm nhận và giải phóng.

Có nhiều cách để giúp mọi người bày tỏ cảm xúc của họ. Điều đơn giản nhất để nói và khó thực hiện nhất là chỉ cần có chúng và tin vào chúng. Chắc chắn có một khoảnh khắc của sự lựa chọn khi bạn nhận thấy bạn đang có một cảm giác và sau đó có thể làm điều gì đó với nó. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cảm thấy buồn. Điều gì sẽ xảy ra nếu, thay vì bật tivi, bạn thực sự đi vào nỗi buồn đó và cảm nhận nó trong cơ thể. Tập trung vào cảm giác vật lý của nỗi buồn. Thường thì điều này là đủ để cho nước mắt chảy. Hoặc hãy nói rằng bạn đang cảm thấy sợ hãi. Bạn có thể uống, gọi cho một người bạn để tránh những cảm giác này, hoặc thực sự có chúng và tìm hiểu về chúng. Làm thế nào để bạn trải nghiệm nỗi sợ hãi? Bạn có cảm thấy nóng, lạnh, bạn có run không? Bạn có thể để cho mình lắc một chút không? Đây là những cách đơn giản để bắt đầu chú ý và trải nghiệm cảm xúc của chúng tôi.

Đối phó với sự tức giận

Tức giận thường là cảm giác khó khăn nhất đối với mọi người. Đôi khi làm một cái gì đó thể chất giúp với sự tức giận. Tôi đã giúp thanh thiếu niên ở lại trường và ra khỏi hội trường vị thành niên bằng cách tìm cách đối phó với sự tức giận. Những cách phổ biến bao gồm tách gỗ, đập vào gối hoặc túi đấm bốc, tham gia vào các môn thể thao tiếp xúc, ném đá hoặc gỗ trong rừng và luyện tập các kỹ năng bằng lời nói để thể hiện sự tức giận. Tôi nhớ một cậu bé đã tiến bộ từ đánh giáo viên đến đập tủ. Sau đó anh ấy đã có thể đi khỏi xung đột và cuối cùng anh ấy có thể ở lại và xử lý bằng lời nói. Nhiều trong số các kỹ năng này có thể được thực hành tại nhà. Giống như bất kỳ nghệ thuật nào, đối phó với sự tức giận đòi hỏi phải thực hành để được hoàn thiện. Nhiều người sử dụng ô tô của họ như những nơi riêng tư để thể hiện tình cảm của họ. La hét trong xe của bạn khi đi xuống đường cao tốc cung cấp một số quyền riêng tư nếu bạn có thể lái xe và la hét cùng một lúc. Cá nhân xử lý cảm xúc của họ theo phong cách phù hợp nhất với tính cách của họ. Một số người làm tốt nhất bằng cách trốn trong phòng của họ và lặng lẽ đau khổ. Người khác cần viết hoặc vẽ. Tôi có một người bạn luôn có thể giải phóng cảm xúc bị chặn bằng cách viết bài hát. Người bạn thân nhất của tôi ở trường trung học cơ sở đã thể hiện sự thất vọng của mình đối với bộ trống của mình.

Hãy để dòng sông chảy

Khi tình cảm có mặt, tại sao không để chúng chảy? Một trong những vấn đề với trị liệu là nhiều người chỉ có được những cảm xúc nhất định với sự hỗ trợ của nhà trị liệu. Điều này không hiệu quả nếu cảm xúc đã sẵn sàng để được phát hành vào một ngày và thời gian khác với cuộc hẹn của một người. Tôi nói, hãy để dòng sông chảy. Bản thân tôi chống lại cảm xúc đẩy ra. Một số liệu pháp điều trị tiếp cận cảm giác mạnh thông qua các bài tập thở, đập, hoặc đứng trong một số tư thế Điều này có thể hữu ích nếu một người cần tiếp cận cảm xúc và không thể tự mình đạt được cảm xúc. Ví dụ, ai đó có thể không thể khóc và thương tiếc một cái chết. Trong trường hợp như vậy, bất kỳ cách tiếp cận nào giúp người đó giải phóng những cảm xúc này sẽ là một sự giải thoát.

Đối với một chương trình tự bảo trì thường xuyên hơn, có thể hữu ích để bày tỏ cảm xúc khi chúng phát sinh một cách tự nhiên. Có một ngày tồi tệ tại nơi làm việc? Tìm cách giải phóng những cảm xúc đó một cách có ý thức, thay vì tự đưa chúng ra ngoài, tại quán bar địa phương, hoặc trên người phối ngẫu hoặc con hoặc con chó của bạn. Dành cho bản thân một buổi trị liệu tại nhà - đến không gian riêng tư của bạn và thả lỏng với bất cứ điều gì muốn ra ngoài. Đây cũng là một chiến thuật hữu ích trong một cuộc chiến. Giả sử bạn đang thực sự có tâm trạng khó chịu khủng khiếp với đối tác của mình và sắp nổ tung. Tại sao không đánh giá trong một phút nếu đây thực sự là những gì bạn muốn làm. Là tình cảm với đối tác của bạn, hoặc có lẽ họ với người khác, hoặc với chính bạn? Có phải họ còn lại những cảm xúc từ giấc mơ đêm qua? Nếu vậy, tại sao không tự giải phóng chúng?


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Ở nhà, chúng tôi may mắn có một không gian riêng, nơi tôi nhìn thấy khách hàng. Tôi đã tự cứu mình rất nhiều mối quan hệ đau buồn bằng cách cho mình một phiên trong căn phòng đó. Nó cũng đủ cách âm để những người duy nhất nghe thấy tôi là những con ngựa, vì vậy tôi thực sự có thể buông tay. Nếu tình cảm thực sự với người phối ngẫu của chúng ta, hoặc với một đứa trẻ hoặc một người bạn, thì thật hữu ích khi đối phó trực tiếp với họ, nhưng thật nhẹ nhõm khi không phải làm việc gì đó với một người nếu dòng sông không chảy theo cách đó .

Chuyện hoang đường về sự tức giận

In Đồng phụ thuộc Không còn nữa, Melody Beattie liệt kê một số giả định khiến mọi người không thể hiện sự tức giận của họ. Chúng bao gồm:

* Không ổn khi cảm thấy tức giận.

* Tức giận là một sự lãng phí thời gian và năng lượng.

* Chúng ta không nên cảm thấy tức giận khi chúng ta làm.

* Chúng tôi sẽ mất kiểm soát và phát điên nếu chúng tôi tức giận.

* Mọi người sẽ biến mất nếu chúng ta tức giận với họ.

* Những người khác không bao giờ cảm thấy tức giận đối với chúng tôi.

* Nếu người khác tức giận với chúng tôi, chúng tôi phải làm điều gì đó sai.

* Nếu người khác giận chúng tôi, chúng tôi đã khiến họ cảm thấy như vậy và chúng tôi chịu trách nhiệm về cảm xúc của họ.

* Nếu chúng tôi cảm thấy tức giận, một người khác khiến chúng tôi cảm thấy như vậy và người đó chịu trách nhiệm sửa chữa cảm xúc của chúng tôi.

* Nếu chúng ta cảm thấy tức giận với ai đó, mối quan hệ đã kết thúc và người đó phải ra đi.

* Nếu chúng ta cảm thấy tức giận với ai đó, chúng ta nên trừng phạt người đó vì đã khiến chúng ta cảm thấy tức giận.

* Nếu chúng ta cảm thấy tức giận với ai đó, người đó phải thay đổi những gì người đó đang làm để chúng ta không cảm thấy tức giận nữa.

* Nếu chúng tôi cảm thấy tức giận, chúng tôi phải đánh ai đó hoặc phá vỡ một cái gì đó.

* Nếu chúng tôi cảm thấy tức giận, chúng tôi phải hét lên và ôm.

* Nếu chúng ta cảm thấy tức giận với ai đó, điều đó có nghĩa là chúng ta không còn yêu người đó nữa.

* Nếu ai đó cảm thấy tức giận với chúng tôi, điều đó có nghĩa là người đó không còn yêu chúng tôi nữa.

* Tức giận là một cảm xúc tội lỗi. Chỉ cảm thấy tức giận khi chúng ta có thể biện minh cho cảm xúc của mình.

Giống như tất cả các huyền thoại, đôi khi một số trong những lý do này có thể có một số sự thật, nhưng hầu hết chúng không có. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta sống như thể đây là những sự thật. Có những giả định tương tự về những cảm giác khác, chẳng hạn như: đàn ông khóc là yếu đuối, đàn ông không nên sợ hãi, phụ nữ không nên quá hung dữ, nếu bạn đi vào nỗi buồn, bạn có thể không thể hoạt động, v.v.

Tác động tích cực của việc bày tỏ cảm xúc

Tôi đã tạo ra một bản tóm tắt các tác động tích cực của việc bày tỏ cảm xúc để cân bằng một số ý tưởng của chúng tôi về các hiệu ứng tiêu cực. Tìm một cách lành mạnh để bày tỏ cảm xúc là tốt cho sức khỏe của bạn và có thể ngăn ngừa các bệnh về tâm lý. Có bằng chứng liên kết các yếu tố cảm xúc với một loạt các vấn đề về thể chất bao gồm hen suyễn, viêm khớp, ung thư, loét, dị ứng và các tình trạng khác.

Một trong những cải tiến ấn tượng nhất mà tôi đã thấy là với một người phụ nữ đến một trong những lớp học của tôi khi tôi mới bắt đầu dạy mơ. Cô đã gặp phải một vấn đề ở một trong hai chân khi cô đưa con gái đi gặp máy bay. Đột nhiên, cô không thể đi bằng một chân. Cô đã được lên kế hoạch phẫu thuật vào tuần sau. Chúng tôi làm việc dựa trên cảm xúc của cô ấy về con gái mình, và khi sự tức giận và tổn thương xuất hiện, chân cô ấy đột nhiên trở nên tốt hơn.

Một lần khác, một người đàn ông bế vợ, một khách hàng của tôi, vào văn phòng. Cô bị đau lưng khủng khiếp đến mức không thể đi được. Sau khi tiết lộ rất nhiều cảm xúc và đưa ra một số quyết định về tình huống công việc, cô bước ra khỏi văn phòng. Một lần khác, tôi đang làm việc với một thiếu niên được lên kế hoạch phẫu thuật cho một vấn đề về bụng. Chúng tôi đã làm việc về triệu chứng này. Cô bắt đầu đập mạnh vào một cái gối và nổi cơn thịnh nộ đáng kinh ngạc chống lại cha mình. Tuần đó khi cô đi khám bác sĩ trước khi phẫu thuật, tình trạng không còn nữa và không quay trở lại. Sự biến mất tức thời của một triệu chứng này chắc chắn không phải là tiêu chuẩn - đôi khi phải mất một thời gian rất dài để làm việc tâm lý như thế này để giúp di chuyển các triệu chứng thực thể, hợp tác với bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình và các học viên chữa bệnh khác. Đôi khi các điều kiện không trở nên tốt hơn chút nào, nhưng một vài trường hợp này đủ mạnh để chỉ ra những tác động tích cực của biểu hiện cảm xúc.

Thể hiện cảm xúc có thể giúp tạo ra những trải nghiệm mối quan hệ phong phú và thú vị, và cảm xúc là một phần quan trọng trong việc hình thành các kết nối mật thiết. Trên thực tế, đối với nhiều người, việc có thể tự do bày tỏ tình cảm với ai đó là bước ngoặt trong việc có mối liên hệ sâu sắc hơn.

Những người có thể thể hiện cảm xúc giải phóng năng lượng để làm những việc khác trong cuộc sống. Cởi mở với cảm xúc của một người thường là một thành phần quan trọng trong việc tiếp cận sự sáng tạo của chính mình.

Những người có khả năng thể hiện cảm xúc một cách tự do ít có khả năng bị nghiện rượu hoặc ma túy. Nhiều người nghiện tôi đã làm việc với cần thuốc hoặc rượu của họ để giúp họ đối phó hoặc không đối phó với những cảm giác khó khăn.

Những người có thể xử lý cảm xúc đối phó một cách xây dựng hơn với đau buồn. Mất những người gần gũi với bạn thông qua một người sắp chết hoặc cái chết của một mối quan hệ là điều khó khăn với mọi người, nhưng những người có thể cảm nhận và bày tỏ cảm xúc của họ xử lý những tình huống này hiệu quả hơn nhiều so với những người không thể hiện chúng.

Những người xử lý cảm xúc thường xuyên ít có xu hướng cảm xúc xuất hiện theo những cách không kiểm soát được, vì vậy những người này có xu hướng cảm thấy tự chủ hơn. Điều này trái ngược với những người không có cảm xúc cho đến khi họ bùng nổ theo những cách không phù hợp và gây ra nỗi đau và thiệt hại trong cuộc sống của họ.

Cho dù đó là phát triển cảm xúc, học cách làm việc với ước mơ, phát triển tâm linh hay phát triển sức khỏe của cơ thể, tôi đã thấy mọi người tiến bộ đáng kinh ngạc chỉ bằng cách học cách coi trọng và dành thời gian và năng lượng cho khía cạnh phát triển của cuộc sống. Một lần tôi đã ở một hội nghị về các phương pháp khác nhau để làm việc với các triệu chứng. Tôi nhận thấy tất cả các giáo viên nói về sự khôn ngoan của một người đàn ông, Sun Bear, một giáo viên người Mỹ bản địa. Trải nghiệm này đã đưa tôi đến học với Sun Bear và các giáo viên người Mỹ bản địa khác, những người có truyền thống có rất nhiều kiến ​​thức trong lĩnh vực chữa lành cơ thể, tâm trí và tinh thần. Sun Bear dạy mọi người tầm quan trọng của việc giữ cho cảm xúc rõ ràng. Anh ấy có một phương pháp hay mà tôi giới thiệu cho mọi người. Anh ta nói với mọi người đi ra ngoài, tốt nhất là vào rừng để riêng tư, hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái trong tự nhiên, và tự đào một cái hố trên mặt đất. Sau đó, bạn nằm thẳng trên mặt đất với đầu của bạn trên lỗ và hét lên cảm xúc của bạn và khóc và nói bất cứ điều gì cần phải đi ra vào lỗ đó. Bước cuối cùng là lấy một hạt giống, đặt nó vào lỗ và che phủ nó bằng bụi bẩn, do đó tượng trưng cho cảm xúc tiêu cực của bạn và giúp trồng một cái gì đó có thể phát triển. Tôi đã thử phương pháp này và đôi khi thấy nó rất hiệu quả.

Một lần, vợ tôi và tôi đến thăm một người đàn ông làm thuốc khác nói với chúng tôi rằng, theo truyền thống của anh ta, mọi người đi lên núi và hét lên tất cả nỗi đau của họ. Những truyền thống chữa bệnh này đã giúp con người trong nhiều thế kỷ. Các giáo đường diễn ra trong văn phòng của một nhà trị liệu hiện đại không khác gì la hét trên một ngọn núi. Tôi thấy tất cả các cách tiếp cận này đều hữu ích, và như bị kìm nén cảm xúc như văn hóa của chúng ta, bất kỳ hoặc tất cả các cách tiếp cận này đều đưa ra những cách quan trọng để cân bằng và bù đắp cho quá nhiều tầm quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và sức khỏe vật chất.

Khi tôi mới chuyển đến thị trấn nhỏ của mình, tôi đã gặp một bác sĩ nổi tiếng với quan điểm tiến bộ. Anh ấy hỏi tôi làm thế nào tôi có thể giúp một số bệnh nhân bị trầm cảm. Hầu hết những người mà ông đang nói về làm việc trong các nhà máy. Khi tôi nói chuyện với anh ấy về việc giúp các bệnh nhân của anh ấy khám phá và bày tỏ cảm xúc trong sự chán nản của họ và sau đó để thay đổi cuộc sống dựa trên công việc này, anh ấy nhìn tôi đau khổ và nói "Bạn không thể làm điều này với những người này." Bác sĩ tin vào huyền thoại cũ rằng nếu mọi người tiếp xúc với thực tế cảm xúc của họ, họ sẽ không thể tiếp tục trong cuộc sống hiện tại. Anh ấy tin rằng tôi có thể giúp họ về mặt tình cảm, nhưng chỉ với cái giá là cuộc sống của họ tan vỡ. Sau vài năm làm việc với mọi người trong những tình huống tương tự như những gì anh ấy mô tả với tôi, tôi thấy rằng mối quan tâm của anh ấy còn hoang đường hơn thực tế. Khi mọi người tiếp xúc với cảm xúc của họ, họ có nhiều sự lựa chọn hơn. Họ có thể thực hiện các thay đổi bán buôn trong cuộc sống của họ, hoặc thay đổi gia tăng hoặc không thay đổi gì cả. Tuy nhiên, họ biết những gì họ đang cảm thấy và điều này giúp họ sống cuộc sống của họ theo cách mang lại cho họ sự hài lòng hơn.

Ví dụ, tôi đang nghĩ về một người đàn ông nói với tôi rằng anh ta không thích công việc của mình. Anh ta thậm chí còn biết cảm giác công việc nào có xu hướng tạo ra trong anh ta khiến anh ta muốn thay đổi công việc. Anh ta không gục ngã và ngừng hoạt động. Thay vào đó anh ấy đã đưa ra một số quyết định rất thông minh. Anh quyết định tiếp tục làm việc, vì anh phải nuôi gia đình, nhưng vẫn nhận thức được sự bất hạnh của mình và bắt đầu tìm kiếm những khả năng công việc mới. Anh bắt đầu nghiên cứu thị trường việc làm bên ngoài và tìm kiếm trong trái tim mình một nghề nghiệp thực sự phù hợp với anh.

Có rất nhiều câu chuyện như thế này. Những người xử lý cảm xúc của họ là những nhân viên tốt hơn, chứ không phải những người tồi tệ hơn. Họ mất ít ngày ốm hơn và có xu hướng ở lại với công việc lâu hơn vì họ không cần phải rời đi chỉ vì họ có một số cảm xúc tiêu cực đối với công việc hoặc người giám sát của họ.

Đối phó với những cảm giác tập trung vào cơ thể

Một phần khác của việc đối phó với cảm xúc là nhận thức và tìm ra ý nghĩa bị khóa trong các cảm giác và cảm giác trong cơ thể vật lý của chúng ta. Trong quá trình làm việc, chúng tôi gọi đây là kênh sở hữu.

Có một số cách để đối phó với điều này khi làm việc trên chính mình. Một cách tôi đã học là phổ biến cả về công việc và quy trình làm việc của Gestalt. Đây là phương pháp đơn giản để cảm nhận và khuếch đại cảm giác. Một cách để làm điều này là thoải mái và bắt đầu cảm nhận những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Khi bạn tìm thấy một điều thú vị - có thể là một nơi chật hẹp, hoặc một nơi bạn cảm thấy nóng hoặc ngứa, hãy làm cho cảm giác này xảy ra nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy căng, hãy thắt chặt hơn. Nếu cái gì đó ngứa, tập trung vào ngứa. Nếu bạn cảm thấy nóng, hãy thử nghiệm để nhiệt lan tỏa khắp cơ thể. Trong Gestalt, người ta chỉ để bất cứ điều gì xảy ra theo cách riêng của mình. Trong quá trình làm việc, có một số ý tưởng về cấu trúc có thể hướng dẫn chúng ta. Người ta có thể thử chuyển kênh. Nếu bạn có cảm giác, hãy thử tạo một bức tranh về cảm giác này, hoặc để cảm giác chuyển động, hoặc có thể là âm thanh. Hãy để cảm giác di chuyển qua tất cả các kênh khác nhau.

Khó khăn khi chuyển kênh là lý do tại sao mọi người thường bị mắc kẹt trong một hình thức biểu hiện, chẳng hạn như luôn tức giận hoặc luôn khóc. Mọi người bị mắc kẹt trong một kênh - họ có thể đánh nhưng không nói những điều tức giận, họ có thể khóc nhưng không nói về nỗi buồn của họ, họ có thể có rất nhiều hình ảnh đối đầu với ai đó nhưng không làm điều đó.

Một khái niệm hữu ích khác trong công việc bên trong là cạnh. Giả sử bạn đang cảm thấy cơ thể mình và đột nhiên bạn cảm thấy ngứa. Khi bạn tập trung vào cơn ngứa, bạn bắt đầu cảm thấy một chút tình dục, và sau đó bạn cảm thấy muốn gọi điện thoại hơn là có cảm giác khó chịu. Đây là một cạnh. Một cái gì đó trở nên khó chịu hoặc không biết. Thử nghiệm với việc giữ bản thân tại thời điểm đó, tìm ra chính xác các cạnh là gì, cho bạn. Nếu nó phù hợp với bạn, hãy thử đi qua khía cạnh đó, có những cảm xúc đó và tìm hiểu xem họ đang nói về cái gì.

Tôi nhớ một trong những công việc gây sốc nhất tôi từng làm với bản thân mình. Tôi bắt đầu tự làm việc bằng cách chỉ để ý những gì tôi đang cảm thấy. Sau đó tôi bắt đầu cảm thấy sợ hãi, và đột nhiên tôi bắt đầu cảm thấy bật tình dục. Nó cảm thấy thực sự không thoải mái, và tôi định đi đọc một cuốn sách để tránh cảm giác đó, nhưng bằng cách nào đó tôi đã giữ mình ở cạnh này. Đột nhiên tôi bắt đầu cảm thấy tình yêu tuyệt vời nhất đối với tất cả mọi người trên thế giới, đối với mỗi con người trên hành tinh này. Tôi đã bị sốc bởi cường độ của trải nghiệm. Khi chúng ta làm việc với chính mình, giữ các cạnh của chúng ta là quan trọng. Những cảm giác không thoải mái sẽ xuất hiện, và đằng sau những cảm xúc này là những trải nghiệm phong phú đang cố gắng xuất hiện.

Bạn cũng có thể làm việc với các vấn đề vật lý của mình với cùng phương pháp thiền về một vấn đề, cảm nhận nó và đưa nó vào các kênh khác. Vẽ nó, điêu khắc nó trong đất sét, hoặc làm cho hình ảnh trực quan. Đưa triệu chứng vào chuyển động, hoặc âm thanh. Đôi khi chỉ cần làm việc theo cách này có thể giúp các triệu chứng được cải thiện. Khi vật chất được truy cập, hiểu và tích hợp, cho dù nguyên liệu ban đầu là giấc mơ, triệu chứng cơ thể hay vấn đề về mối quan hệ, chiếc thuyền bắt đầu di chuyển xuống dòng sông một lần nữa.

Nếu bạn muốn tiến xa hơn một bước trong việc làm việc với các triệu chứng của mình, hãy tưởng tượng rằng bạn không phải là nạn nhân mà là người tạo ra triệu chứng. Loại lực nào bạn đang tạo ra triệu chứng? Bạn có phải là một con quái vật, một phù thủy, một người kỷ luật? Ý nghĩa đằng sau triệu chứng là gì? Làm thế nào để bạn muốn một phần của chính mình là nạn nhân của triệu chứng này thay đổi? Bây giờ bạn đã vượt ra ngoài việc xử lý các chi tiết của vấn đề; bạn đang chọn ra ý nghĩa sâu xa hơn đằng sau triệu chứng của bạn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ấn phẩm Falcon mới. © 2000. http://newfalcon.com

Nguồn bài viết

Thay đổi bản thân, thay đổi thế giới của Gary Reiss.Thay đổi bản thân, thay đổi thế giới
của Gary Reiss.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này

Lưu ý

Gary Reiss, LCSWGary Reiss, LCSW, là một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và có bằng tốt nghiệp về tâm lý học theo quy trình. Một trong những mối quan tâm đặc biệt của Gary trong công việc xử lý bao gồm công việc xung đột. Ông thường xuyên xuất hiện trên các chương trình phát thanh để nói về làm việc về các vấn đề phân biệt chủng tộc, đa dạng và nhiều chủ đề khác. Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.GaryReiss.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 20, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chủ đề của bản tin tuần này có thể tóm gọn lại là "bạn có thể làm được" hay cụ thể hơn là "chúng ta có thể làm được!". Đây là một cách khác để nói "bạn / chúng tôi có quyền tạo ra sự thay đổi". Hình ảnh của…
What Works For Me: "Tôi có thể làm được!"
by Marie T. Russell, Nội tâm
Lý do tôi chia sẻ "những gì hiệu quả với tôi" là nó cũng có thể hiệu quả với bạn. Nếu không chính xác như cách tôi làm, vì tất cả chúng ta đều là duy nhất, một số phương sai của thái độ hoặc phương pháp rất có thể là một cái gì đó…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…