Hãy tự mình làm và làm việc

Hãy tự mình làm và làm việc
Hình ảnh của tiếng rudamese 

Dù vô thức hay có ý thức, tất cả chúng ta đều khao khát có thêm chiều sâu kết nối và nhiều mục đích hơn. Mọi người thường chọn liệu pháp như một biện pháp cuối cùng để chữa lành sự khó chịu của họ. Thực hành trị liệu theo nhóm của tôi được xây dựng dựa trên khái niệm tự đảm nhận, hay như chúng tôi gọi trong nhóm của tôi là “làm việc”.

“Thực hiện công việc” liên quan đến cam kết liên tục về tính xác thực khốc liệt. Nó có nghĩa là có can đảm để đối mặt với bản thân một cách chính trực và sẵn sàng cho phép những phần của bản thân mà bạn kín đáo nhìn vào (và sẽ cảm thấy xấu hổ nếu người khác nhìn thấy) hiển thị cho bạn và nhóm.

Một "tác phẩm" liên quan đến một người đảm nhận vai trò trung tâm, trong ngọn lửa thu hút sự chú ý của những người còn lại trong nhóm, nhìn sâu vào một vấn đề cấp bách trong cuộc sống của họ. Mỗi tác phẩm có tuổi thọ hữu cơ riêng của nó, nhưng thường kéo dài khoảng một giờ. Người đó nói về những khó khăn của họ, và công việc của tôi là bỏ qua việc đặt tên trí tuệ trong câu chuyện của người tham gia, ngăn nó trở thành một chương trình phát thanh được phát hay và tìm cách ẩn dưới lời nói của họ để thấy được sự thật về cảm xúc.

Tôi làm điều này theo nhiều cách khác nhau. Psychodrama (đóng vai) là công cụ chính của tôi. Tôi sử dụng trực giác để cảm nhận những gì không được nói. Tôi để ý đến cơ thể, hơi thở, cái lắc tay hoặc khoanh tay, nét mặt, và tôi chỉ ra chúng, đôi khi cho thấy những điều này củng cố con người như thế nào hoặc hoạt động như một lá chắn cho sự thật. Phản ánh thể chất của họ khuyến khích họ đi sâu hơn khi họ có thể muốn chạy trốn.

Tôi đưa họ trở lại tầm ngắm của họ bằng cách yêu cầu họ liên hệ và tham gia với nhóm. Tôi thường nói, "Hãy nhìn xung quanh và xem ai trong nhóm mà bạn tin tưởng, thích hay không tin tưởng." Tôi coi nhóm là một hội trường của những tấm gương. Bằng cách thu hút sự chú ý của nhóm đến người ở giữa và người ở giữa hướng sự chú ý của họ đến những gì đang diễn ra trong nhóm xung quanh họ, một trường xác thực sẽ được tạo ra, nơi mọi lời tâng bốc hoặc giả dối sẽ có thể nhận ra ngay lập tức. Theo nghĩa này, “thực hiện công việc” hoàn toàn khác với liệu pháp XNUMX-XNUMX.

Đối với người làm công việc đó giống như bước vào một khu vực khác - giống như bỏ qua thực tế hàng ngày khi họ tiếp cận với chiều sâu của mình. Đó thường là một trải nghiệm căng thẳng, vì vậy tôi tạo ra sự an toàn - thông qua sự im lặng, tập trung chú ý hoặc đối mặt với người mà họ biết thực sự thích họ hoặc người họ tin tưởng - để mở những cánh cửa có thể bị khóa và ẩn.

Chiều sâu của chúng ta có thể tự thể hiện theo những cách khác nhau. Đôi khi có một cảm giác bộc phát xúc tác. Hay, tinh tế hơn nhiều, một sự mặc khải hoặc nhận ra một sự thật cá nhân đã bị phủ nhận và đấu tranh. Đôi khi trải nghiệm lớn và đầy kịch tính; đôi khi nó nhỏ.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tự bảo vệ thông qua một bộ áo giáp

Vì những lý do chính đáng, chúng tôi đã học cách chế tạo một bộ áo giáp để bảo vệ chúng tôi khỏi bị choáng ngợp bởi mức độ lớn của trải nghiệm đau đớn. Có lẽ khi còn nhỏ, chúng ta cần thoát khỏi bạo lực, xâm nhập hoặc cảm thấy quá tải. Bộ giáp này phục vụ một mục đích quan trọng - nó bảo vệ chúng ta - và nó hữu ích cho một chiến binh có khả năng chệch hướng khi tình huống không thể xoay sở.

Vấn đề là chúng ta đã mất khả năng cởi bỏ nó, vì vậy hàng rào mà chúng ta dựng lên để bảo vệ mình đã hủy hoại các mối quan hệ sâu sắc nhất của chúng ta và làm tê liệt sự nhạy cảm của chúng ta. Một tác phẩm thường là việc cẩn thận tháo dỡ bộ giáp và đối mặt với những gì bên dưới (điều này thường ít thấp hèn hoặc đáng sợ hơn chúng ta mong đợi). Sau khi bị xóa, chúng ta có thể tìm hiểu các cơ chế để loại bỏ nó và quan trọng là làm thế nào để đặt nó trở lại một cách có ý thức, trong những trường hợp thích hợp.

Sau khi hoàn thành công việc, thường có cảm giác nhẹ nhàng, phấn chấn, tự do, hạnh phúc và có cảm giác rằng nền tảng đã bị lung lay và tái tạo.

“Công việc” được thực hiện lặp đi lặp lại. Nhóm chính của tôi diễn ra vào cuối tuần một tháng trong một năm - bạn không thể trốn sau một màn khói tinh vi trong thời gian đó. Chúng tôi làm việc và làm việc, xây dựng niềm tin, thực hành các kỹ năng trong cuốn sách này và đạt được sự phát triển sâu sắc và có ý nghĩa.

Xây dựng cộng đồng và niềm tin

Gần một thập kỷ trước, tôi được một người bạn hiệu trưởng của tôi ở Yorkshire liên lạc. Cô và nhiều đồng nghiệp của mình đang phải vật lộn với việc cắt giảm giáo dục, khối lượng công việc không thể thực hiện được, phụ huynh khó khăn, học sinh quậy phá và giáo viên không đủ năng lực. Họ đã được cơ quan quản lý giáo dục cho một số tiền nhỏ để được hỗ trợ.

Trong suy nghĩ của người có thẩm quyền, họ sẽ mua một cuốn sách nào đó để nghiên cứu hoặc một hội thảo mà họ sẽ tham dự. Những gì chúng tôi đã làm là tạo ra hai phiên họp để xem xét xung đột và kỹ năng lãnh đạo. Những người này đã được chào đón nồng nhiệt và nhiệt tình đến nỗi chúng tôi quyết định sẽ tiếp tục trên cơ sở liên tục.

Họ đã đưa ra một kế hoạch tuyệt vời trong đó mỗi trường sẽ đóng góp tiền cho các buổi họp và địa điểm tổ chức các cuộc họp. Đây là một yêu cầu lớn đối với ngân sách hạn chế của họ, nhưng họ nhận ra rằng việc kết nối thường xuyên là cần thiết như thế nào.

Ban đầu, mỗi phiên khám phá một chủ đề khác nhau, chẳng hạn như lãnh đạo, năng lực thay đổi và phản hồi 360 độ (một phương pháp để đưa ra phản hồi ẩn danh và tạo điều kiện giao tiếp giữa tất cả các cấp trong một tổ chức).

Trong năm năm qua, chúng tôi đã không có chương trình nghị sự. Chúng tôi gặp nhau mỗi kỳ một lần. Có khoảng hai mươi hiệu trưởng trong nhóm này và thường từ mười hai đến mười sáu tham dự mỗi phiên.

Dần dần, chúng tôi đã học và thực hành những kỹ năng có thể khiến một công việc cô đơn và đòi hỏi nhiều khả năng hơn. Chúng tôi đã khám phá những cách hỗ trợ và hỗ trợ lẫn nhau khi các tình huống thử thách nảy sinh.

Nếu một người đứng đầu có một cuộc họp khó khăn với cơ quan quản lý của họ, hoặc phải đối đầu với một nhân viên thất bại, chúng tôi sẽ thực hành một bản tóm tắt trước và trả lời phỏng vấn để hỗ trợ họ vượt qua cuộc trò chuyện. Những cảm xúc hoang dã của con người như tức giận, tổn thương, giận dữ mù quáng - không phù hợp trong bối cảnh trường học nơi mà cá nhân phụ trách hàng trăm trẻ em, điểm số của nhân viên và đối phó với nhiều phụ huynh lo lắng - được thể hiện trong các kịch bản tâm lý trong một môi trường an toàn. Đó có thể là sự giận dữ trước sự bất công chung của hệ thống trường học, sự thất vọng trước một đứa trẻ bị hư hỏng đến mức chúng đòi hỏi sự chú ý liên tục để duy trì cấu trúc trường học, sự bực tức với một đồng nghiệp là học sinh 9 đến 5 và không chịu thêm dặm cho trường học, hoặc phải giữ bình tĩnh trong khi phụ huynh tức giận ném sự lạm dụng vào họ.

Xây dựng các mối quan hệ XNUMX-XNUMX 

Họ cũng đang xây dựng mối quan hệ XNUMX-XNUMX của mình. Một trong những giáo viên đã cố gắng giữ công việc và cuộc sống gia đình của họ tách biệt và đã tập tìm kiếm sự hỗ trợ từ chồng mà không khiến anh ấy bị căng thẳng liên tục vì công việc.

Mọi người trong phòng đều phải đối mặt với những tình huống tương tự, và có thể tôn vinh và làm chứng cho những biểu hiện này với lòng trắc ẩn. Mỗi cá nhân đều được gặp gỡ và lắng nghe bởi những người cùng chí hướng.

Họ đã học cách thể hiện trái tim tan vỡ của mình khi biết rằng họ đã cùng nhau tạo ra sự an toàn này. Họ đã có thể nhìn thấy các dự báo của chính mình rõ ràng hơn và nắm quyền sở hữu các khuôn mẫu của riêng mình để không bị điều hành bởi những suy nghĩ vô thức của họ.

Lớp áo giáp

Trong những năm chúng tôi làm việc cùng nhau, nhiều lớp áo giáp đã được trút bỏ trước sự chứng kiến ​​của các đồng nghiệp của họ. Sự tin tưởng lẫn nhau đã đạt được nhiều lần và mặc dù khối lượng công việc của họ thường xuyên bị tê liệt, nhưng họ ưu tiên đến với cuộc tụ họp diễn ra một ngày một lần này với hiểu biết rằng nếu họ không tìm ra cách để nâng cao kỹ năng bản thân và bỏ rơi , họ có nguy cơ bị kiệt sức và áp đảo. Những thách thức của họ đối với nhau ngày càng trở nên khéo léo và nhạy bén.

Họ thực hành giết những con rồng của mình với lòng từ bi, học cách điều chỉnh các radar của chúng, làm chứng cho nhau. Họ nói về sự thương tiếc và mất mát của cá nhân họ; họ làm bạn với cái chết. Họ thực hành tính dễ bị tổn thương. Họ đang học cách lựa chọn trận chiến của mình. Họ đã hoàn tác câu thần chú nói rằng nguồn lực hạn chế của họ sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của họ.

Có một cảm giác dễ thương trong phòng. Đây là những người rất thông minh và cũng có khả năng cảm xúc.

Đây là một tăng đoàn thực sự trong quá trình tạo ra, và công việc có hiệu quả thực sự trong tổ chức của họ.

Kết quả

Một hiệu trưởng nói: “Tôi nhớ phải thở phào trước khi giao thiệp với một phụ huynh đang giận dữ, và cuộc họp đã diễn ra hiệu quả.”

“Tôi đã được truyền cảm hứng từ tâm lý của chúng tôi để đưa một thống đốc đến một cuộc họp của những nhân viên ngỗ ngược, những người tức giận trước quyết định mà tôi đã đưa ra (cùng với các thống đốc). Sự hiện diện của họ đã tạo thêm chấn động, vì vậy sẽ không chỉ có một cơn giận dữ ập đến với tôi. "

Bạn không cần phải sao chép nhóm giáo viên này theo đúng nghĩa đen. Những gì phù hợp với nhóm này có thể không phù hợp với bạn. Điểm cốt yếu là họ đã tìm ra cách để tự vươn lên và họ hiểu rằng chúng ta không thể tự mình nhận ra tiềm năng thực sự của mình.

Chúng tôi cần những người khác. Nó có thể là theo nhóm, hoặc tình bạn riêng. Có thể là chúng ta cần nghiên cứu một phương pháp trị liệu hoặc thực hành tâm linh đang mong muốn được sinh ra từ bên trong chúng ta.

Sự hiểu biết của tôi luôn đến cùng một nơi. Bất cứ điều gì chúng ta làm để phá vỡ những khuôn mẫu cũ đều cần phải được thực hành và một kỷ luật cần được sẵn sàng chấp nhận.

Làm việc

Trong các nhóm của tôi, chúng tôi gọi công việc trị liệu là “thực hiện công việc” bởi vì điều này không dễ dàng. Chúng tôi phải làm công việc hàng ngày. Khi đất được xới xáo, cỏ dại ngừng phát triển. Cũng giống như cách chúng ta tạo ra những chu kỳ luẩn quẩn bằng cách cho ăn những thứ mà chúng ta biết là không tốt cho chúng ta, chúng ta có thể tạo ra những chu kỳ đạo đức nuôi sống ý nghĩa của chúng ta.

Chúng ta sẽ không bao giờ đến một điểm đến nơi mọi thứ được “sắp xếp”. Chúng tôi sẽ không bao giờ đặt thế giới về quyền. Cuộc sống sẽ luôn thay đổi. Nhưng nếu chúng ta thực sự có thể cam kết thực hiện công việc một cách có ý thức, chúng ta sẽ xây dựng năng lực để phát triển trong một thế giới không ổn định.

© 2020 bởi Malcolm Stern với Ben Craib. Đã đăng ký Bản quyền.
Được trích dẫn với sự cho phép của nhà xuất bản, Watkins,
một dấu ấn của Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Nguồn bài viết

Hãy giết những con rồng của bạn bằng lòng trắc ẩn: Mười cách để phát triển mạnh mẽ ngay cả khi cảm thấy không thể
bởi Malcolm Stern và Ben Craib

Hãy giết những con rồng của bạn bằng lòng trắc ẩn: Mười cách để phát triển mạnh mẽ ngay cả khi cảm thấy bất khả thi của Malcolm Stern và Ben CraibMười lời dạy quan trọng từ nhà trị liệu nổi tiếng Malcolm Stern. Cuốn sách, bao gồm nhiều bài tập, là sự chắt lọc kinh nghiệm hơn ba mươi năm trong phòng trị liệu và cho chúng ta thấy rằng ý nghĩa có thể tồn tại ngay cả trong thảm kịch tồi tệ nhất. Bằng cách tạo ra một tập hợp các phương pháp thực hành và biến chúng thành trọng tâm trong cuộc sống của mình, chúng ta có thể tìm thấy niềm đam mê, mục đích và hạnh phúc có ý nghĩa trong khi điều hướng những khoảnh khắc đen tối nhất của cuộc đời theo cách mà chúng ta khám phá ra vàng tiềm ẩn bên trong.

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và dưới dạng Audiobook.)

Một cuốn sách khác của tác giả này: Yêu, Ở lại Yêu

Lưu ý

Malcolm Stern, tác giả của Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern đã làm việc như một nhà trị liệu tâm lý cho nhóm và cá nhân trong gần 30 năm. Ông là đồng sáng lập và đồng giám đốc của Alternatives tại Nhà thờ St James ở London, đồng thời giảng dạy và điều hành các nhóm trên toàn thế giới. Cách tiếp cận của ông liên quan đến việc tìm ra trái tim ở đâu và giúp các cá nhân tiếp cận sự thật của họ. Của anh ấy London One Year Group là trọng tâm trong công việc của ông và đã hoạt động thành công kể từ năm 1990. Trong đó, ông tạo ra một môi trường tin cậy, chính trực và cộng đồng, nơi những người tham gia có thể trở nên thành thạo trong các mối quan hệ, giao tiếp và quản lý các cuộc trò chuyện khó khăn. Việc học cuối cùng là giết những con rồng của bạn với lòng trắc ẩn. Ghé thăm trang web của anh ấy tại MalcolmStern.com/ 

Video / Bản trình bày với Malcolm Stern"Làm thế nào để phát triển ngay cả khi cuộc sống cảm thấy không thể."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin Nội bộ: Tháng 11 29, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc nhìn mọi thứ khác đi ... nhìn từ một góc độ khác, với tâm hồn rộng mở và trái tim rộng mở.
Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…