Rối loạn ăn uống là về nỗi đau cảm xúc - Không phải thực phẩm Taylor Swift, một trong hàng triệu người Mỹ đã phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống. Hình ảnh AP / Invision / Charles Sykes

Trong Mẹ phim tài liệu Hoa hậu Americana,Biểu tượng âm nhạc của người Anh Taylor Swift tiết lộ tiền sử rối loạn ăn uống. Tiết lộ của cô nhấn mạnh thực tế những rối loạn này không phân biệt đối xử. Theo các tổ chức vận động và nhận thức Rối loạn ăn uống Liên minh, họ tấn công tất cả giới tính, chủng tộc, sắc tộc và nền kinh tế xã hội.

Mặc dù mức độ phổ biến của họ - vấn đề là trên toàn thế giới - huyền thoại về rối loạn ăn uống nhiều Chẳng hạn như họ là một sự lựa chọn. Họ không phải. Hoặc chúng không phải là một vấn đề lớn. Họ đang. Hoặc là một người mắc chứng rối loạn ăn uống luôn bị thiếu cân trầm trọng. Không phải lúc nào.

Là một nhà tâm lý học được cấp phép và giáo sư tâm lý học, tôi thấy khách hàng và sinh viên của mình thường nói rằng Một chút thức ăn giúp tôi hết lo lắng, hay tôi không đủ gầy Những niềm tin như vậy thường ngăn cản mọi người nhận ra họ có vấn đề. Nhiều hơn liên quan đến một rối loạn ăn uống hơn thực phẩm, hoặc hình ảnh cơ thể. Ai đó nắm chặt bởi một người đang cố gắng điều chỉnh một số cảm xúc rất khó khăn và phức tạp.

Rối loạn ăn uống là về nỗi đau cảm xúc - Không phải thực phẩm Một rối loạn ăn uống không phải là về việc kiểm soát cân nặng; đó là về việc quản lý cảm xúc. Hình ảnh Getty / PhotoStock-Israel


đồ họa đăng ký nội tâm


Rối loạn ăn uống là gì?

Rối loạn ăn uống rơi vào ba loại cơ bản: rối loạn hạn chế, hoặc chán ăn; say sưa, được gọi là y tế rối loạn ăn uống; và say sưa theo sau là bồi thường - chẳng hạn như nôn mửa tự gây ra - được gọi là chứng cuồng ăn.

Giải nén thêm: Hạn chế có nghĩa là hạn chế lượng calo đến mức giảm cân nhiều hơn mong đợi cho một chiều cao và cân nặng nhất định. Điều này không nhất thiết có nghĩa là người đó sẽ xuất hiện hốc hác. Ví dụ, một người ở phân vị thứ 90 về cân nặng vẫn có thể được coi là chán ăn nếu họ giảm trọng lượng xuống phân vị thứ 70.

Bingeing không chỉ đơn giản là ăn quá nhiều. Đó là việc ăn ngoài tầm kiểm soát, dẫn đến cảm giác cực kỳ no và cảm giác tội lỗi, điển hình là trong vài giờ sau bữa ăn. Bằng cách làm nũng, một người có thể kiểm tra hoàn cảnh sống để chỉ tập trung vào thức ăn.

Với ăn vô độ, một trận đấu được theo sau bởi một hành động để bù cho lượng calo tiêu thụ. Purging là một trong số đó, nhưng có những thứ khác, bao gồm cả tập thể dục, đặc biệt là khi nó được đưa đến mức cực đoan. Mặc dù tập thể dục thường bị bỏ qua như một hình thức bồi thường, một người nghiện nó có khả năng được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống cao hơn gấp ba lần rưỡi so với người không có một người.

Cần nhấn mạnh rằng không phải tất cả các rối loạn này luôn dẫn đến giảm cân. Những người mắc chứng rối loạn ăn uống và ăn uống có thể có hoặc cao hơn trọng lượng dự kiến.

Rối loạn ăn uống là về nỗi đau cảm xúc - Không phải thực phẩm Với một rối loạn ăn uống, thay đổi mô hình bữa ăn là không đủ. Hình ảnh Getty / Kontrec

Căn nguyên của chứng rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống không phải là về việc quản lý cân nặng. Thay vào đó, họ là một cách để quản lý cảm xúc. Khi khách hàng của tôi mô tả những gì họ muốn hạn chế bản thân khỏi thực phẩm, họ thường nói về việc trống rỗng và cảm thấy thế giới.

Đưa ai đó đối phó với một trifecta của cảm giác tội lỗi, xấu hổ và bối rối. Bẻ cong cực kỳ hiệu quả trong việc chôn vùi những cảm xúc này. Vậy là đền bù, một công cụ để cung cấp cho người đau khổ thoát khỏi tình trạng hỗn loạn cảm xúc. Sự nhẹ nhõm mà họ nhận được là một sự củng cố, và nó cực kỳ mạnh mẽ. Thanh lọc, ăn quá nhiều, bù đắp - tất cả đều cảm thấy tốt. Rất nhanh chóng, mô hình được lặp lại.

Một vài câu trả lời

Thay đổi cách ăn uống đơn giản sẽ không hiệu quả. Thay vào đó, những người đau khổ trước tiên phải xác định cảm xúc mà họ đang trải qua. Sau đó là tìm kiếm các chiến lược tốt hơn để đối phó với những cảm xúc đó. Tạm thời, không có gì cảm thấy tốt như rối loạn ăn uống. Nhưng dần dần, khi các hành vi lành mạnh tiếp quản, chúng trở nên củng cố hơn là rối loạn.

Với ngày 24 tháng XNUMX đánh dấu sự khởi đầu của Tuần lễ nhận thức về rối loạn ăn uống quốc gia, có một điều bạn cần nhớ nếu bạn biết ai đó bị rối loạn ăn uống. Họ đang trải qua nỗi đau cảm xúc đáng kể; rối loạn ăn uống là một nỗ lực để truyền đạt nỗi đau đó. Nếu thực phẩm hoặc tập thể dục dường như điều hành cuộc sống của một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp, bạn có thể giúp đỡ bằng cách tập trung vào họ và kinh nghiệm sống của họ - và không chỉ riêng về thực phẩm.

Lưu ý

Michele Patterson Ford, Giảng viên khoa Tâm lý học, Cao đẳng Dickinson

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng