Rosa và Alan Duarte tại một buổi cầu nguyện tháng 10 2, 2017 ở Las Vegas cho các nạn nhân của vụ xả súng ở Las Vegas. AP Photo / Gregory Bull

Thuật ngữ mất tinh thần ban đầu được đặt ra trong 1970 bởi một bác sĩ tâm thần, người đã nhìn thấy những bệnh nhân không đáp ứng đầy đủ các tiêu chí cho chứng trầm cảm lớn. Tuy nhiên, họ đã đau khổ - trong trạng thái chia sẻ cảm xúc đau khổ và cảm giác bất tài.

Đối với nhiều người Mỹ, chúng ta đang trải nghiệm điều này ngay sau vụ thảm sát 1 vào tháng 10 ở Las Vegas, một trong những vụ xả súng hàng loạt tồi tệ nhất trong lịch sử quốc gia chúng ta. Những sự kiện khủng khiếp này làm tan vỡ trái tim của chúng tôi và, một số ngày, đến gần để phá vỡ tinh thần của chúng tôi. Chúng tôi cảm thấy chán nản, bối rối và không chắc chắn trộn lẫn với bất lực tập thể.

Là một nhà tâm lý học lâm sàng và phó giáo sư tại Trường Y Yale, tôi quan tâm đến sức khỏe tâm thần tập thể của chúng tôi. Tôi biết rằng ảnh hưởng của những bi kịch này ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, ít nhất là theo một số cách nhỏ hoặc quan trọng. Tôi cũng tin rằng có một số bước cần thực hiện để giúp chúng tôi chữa lành.

Ảnh hưởng của việc mất tinh thần

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác động tiêu cực của việc mất tinh thần đối với những người mắc các bệnh nội khoa đe dọa tính mạng như ung thư và bệnh tim mạch vành cấp tính, hoặc ghép tim người nhận. Trong các quần thể này và những người khác, mất tinh thần có liên quan nhiều đến kết quả sức khỏe bất lợi. Những người cảm thấy chán nản sâu sắc và không có khả năng làm bất cứ điều gì về nó có nhiều khiếm khuyết về thể chất, tâm lý và xã hội.

Nhưng ý thức hiện tại của chúng tôi về thất vọng và tuyệt vọng đe dọa không chỉ sự toàn vẹn của cơ thể và tâm trí cá nhân của chúng ta. Sự mất tinh thần tập thể tác động đến các mối quan hệ của chúng tôi, ý thức của cộng đồng và sẵn sàng làm việc cùng nhau để tham gia vào việc phục hồi rất cần thiết. Vải xã hội của chúng tôi bị rách. Chúng tôi bị ngắt kết nối và không tin tưởng. Và tình hình hiện tại có vẻ ảm đạm.

Nhưng khôi phục tinh thần và hy vọng là điều cần thiết trong việc xây dựng lại và phục hồi.

Nguyên tắc thông tin bằng chứng có thể giúp đỡ

Khi tinh thần và hy vọng được nâng cao, mọi người chấp nhận nhiều hơn cách tiếp cận giải quyết vấn đề. Điều đó có ý nghĩa. Chúng tôi không nỗ lực trừ khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể tạo ra thay đổi tích cực.

Một cách để thúc đẩy tinh thần và trở lại sự tự tin hợp lý là tìm đến những điểm tương đồng của chúng ta và dựa trên chúng. Chúng tôi cần trấn an rằng chúng tôi quan tâm đến nhau, là một phần của cùng một đội và đang ở trên một mặt phẳng bằng nhau. Chúng ta cần cùng nhau giải quyết vấn đề - một cách nghiêm túc, tôn trọng, cho phép tiếng nói của chúng ta được lắng nghe và tôn trọng quan điểm của nhau.

Là một nhà tâm lý học chấn thương, tôi biết rằng có những điều có thể được thực hiện để kích thích hy vọng và những điều ức chế nó sau hậu quả của chấn thương cộng đồng. Có những nguyên tắc thông tin bằng chứng rõ ràng giúp mọi người phục hồi sau thảm họa hoặc hậu khủng bố. Có lẽ chúng ta có thể áp dụng những nguyên tắc này cho thời điểm khó khăn hiện tại.

Một số năm trước, Mạng lưới căng thẳng chấn thương trẻ em quốc gia và Bộ Cựu chiến binh ' Trung tâm quốc gia về PTSD xây dựng một phương pháp gọi là Sơ cứu tâm lý để giúp trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và gia đình sau khi bị chấn thương lấy lại cân bằng cảm xúc. Phương pháp được xây dựng xung quanh tám khái niệm cốt lõi có tiêu đề khá tự giải thích:

* Liên hệ và đính hôn

* An toàn và thoải mái

* Ổn định

* Thu thập thông tin

* Nhu cầu và mối quan tâm hiện tại

* Hỗ trợ thiết thực

* Kết nối với các hỗ trợ xã hội

* Thông tin về đối phó và liên kết với các dịch vụ hợp tác

Nó có thể có ích cho chúng tôi khi nghĩ và sử dụng Sơ cứu tâm lý như một phần của chương trình trị liệu quốc gia. Thời gian này dường như rất khó khăn đối với rất nhiều người, và đối với một số người (như bản thân tôi) thậm chí độc hại về mặt tinh thần.

Thay vì ở trong đầu chúng ta với tất cả sự tiêu cực và nỗi sợ hãi, chúng ta tiếp cận và kết nối với những người khác và tham gia vào các vấn đề quan trọng đối với chúng ta.

Ví dụ, bạn có thể rất đau khổ khi tổ chức quốc gia lâu đời nhất và lớn nhất hỗ trợ các chương trình dinh dưỡng cao cấp dựa vào cộng đồng trên cả nước, Các bữa ăn trên bánh xe, đang đối mặt với việc cắt giảm nghiêm trọng ngân sách 2018 của Tổng thống Trump. Thay vì cảm thấy bất lực, bạn có thể giúp đỡ bản thân và những người khác bằng cách tình nguyện thu thập hoặc mang thức ăn cho những người cần.

Ngoài ra, Sơ cứu tâm lý có thể được sử dụng như một lời nhắc nhở để chăm sóc bản thân tốt.

Khi mọi người cảm thấy chán nản, họ có xu hướng khép mình vào, theo nghĩa đen - ngừng tham gia vào thói quen của họ, ở bên trong và tránh xa mọi người. Đây là những lúc chúng ta cần đảm bảo rằng chúng ta đang ăn và ngủ ngon và tham gia vào chăm sóc bản thân tốt.

Dường như không có kết thúc trong tầm nhìn rõ ràng cho những thời điểm rắc rối này - có thể là khủng bố quốc tế hoặc chia rẽ và chế giễu quốc gia.

Tạm thời, lấy một số trang từ nghiên cứu về phục hồi chấn thương có thể giúp: Chăm sóc bản thân và những người khác, và khóa vũ khí cho hòa bình và thịnh vượng.

Giới thiệu về Tác giả

Joan Cook, Phó giáo sư tâm thần học, đại học Yale

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon