Viết để chữa lành khỏi những khó khăn và chấn thương

Viết để chữa lành khỏi những khó khăn và chấn thương

"Không có gì xảy ra với chúng tôi, ngay cả cú sốc khủng khiếp nhất,
không thể sử dụng được và mọi thứ phải được xây dựng bằng cách nào đó
vào kết cấu của cá tính.
- Sarton tháng năm

Tôi nhận được một bức thư từ Matthew Hồi Goldie, Goldston, người đã viết thư cho tôi biết anh ta đã giữ một cuốn nhật ký trong thời gian làm nhiệm vụ đi biển ở Afghanistan. Không lâu sau, Goldie kết nối tôi với hai cựu lính thủy đánh bộ từng phục vụ cùng anh ta - Jeremy Lattimer và Todd Nicely. Cả ba tham gia dịch vụ lấy cảm hứng từ chủ nghĩa lý tưởng của họ. Tôi đang học cấp ba khi tòa tháp đôi sụp đổ, thì Jeremy Jeremy giải thích qua điện thoại. Tôi biết chiến tranh đang đến và tôi muốn trở thành một phần của việc phục vụ đất nước chúng ta.

Ngay lập tức, thừa nhận Goldie trong cuộc phỏng vấn đầu tiên của chúng tôi tại một quán ăn gần căn cứ không quân Luke. Tôi muốn phục vụ. Thủy quân lục chiến được biết đến là thử thách lớn nhất và tôi muốn có một thử thách. Tôi muốn tạo sự khác biệt - đặc biệt là sau 9-11.

Nó sẽ là một năm trước khi Sgt. Matthew Goldston sẽ cảm thấy đủ thoải mái để chia sẻ tạp chí chiến tranh xanh rách nát của mình với tôi. Tôi biết ơn anh ấy đã làm. Từ trang của anh ấy:

Đó là tuần đầu tiên và chúng tôi đang tuần tra và một IED sẽ tắt - tiếp theo là tiếng súng máy PRK. Số lượng Taliban là không rõ. Họ ở trong một hàng cây ở phía bên kia của con kênh. Tiếng súng đang được trao đổi ở đây và có vẻ như mọi người nhận được sự thay đổi từ máy tính tiền. Ít nhất không có ai bị thương ngày hôm nay.

Các trận hỏa hoạn hàng ngày đã gây thiệt hại nặng nề cho sức khỏe tinh thần của những người lính thủy đánh bộ này. Mỗi khi bạn ở trong một trận hỏa hoạn, có một nỗi sợ hãi và một cơn sốt adrenaline cực độ, thì Jeremy Jeremy ngậm ngùi nói thêm. Phần mềm gây ra sự lo lắng khủng khiếp - đặc biệt là khi bạn mặc đồ vào. Khi bạn ra ngoài chiến đấu, bạn thực sự giữ cảm xúc của mình và chỉ cần vượt qua nó. Nhưng trước đó sự lo lắng khiến bạn đau bụng.

Viết theo cách của bạn ra khỏi bóng tối

Làm thế nào tôi đã đối phó với tất cả? Một chút bị chôn vùi bên trong bạn. Và bạn đừng nói về điều đó, anh ấy nói Goldie. Nhưng ở Afghanistan tôi đã giữ một cuốn nhật ký. Các bạn có thể nói với bạn. Một số kẻ đã sử dụng âm nhạc. Tôi đã sử dụng chữ viết. Bài viết đã giúp. Nụ cười của Bỗng dưng Goldie nổi lên. Tại đây. Nó đã giúp rất nhiều. Nếu bạn chỉ đơn giản là có thể viết câu chuyện của bạn hoặc suy nghĩ của bạn và đưa nó ra khỏi bạn, nó sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Tôi muốn nói chuyện với bạn vì tôi muốn người khác biết rằng khi bạn là ra có, viết có thể giúp đỡ. Tôi vẫn đấu tranh với PTSD ... với tất cả những điều đó. Anh ấy chỉ qua vai mình. Tôi vẫn đang tìm kiếm kẻ thù. Nhưng tôi có thể nói với bạn, khi tôi ở ngoài kia - giữa cuộc chiến - bài viết đã giúp đưa con khỉ vô hình ra khỏi lưng tôi.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tin tức cho biết rằng mười tám đến hai mươi hai cựu chiến binh chọn kết thúc cuộc sống của họ mỗi ngày. Nhiều bác sĩ thú y không thể vượt qua những ký ức đau thương về chiến tranh. Họ không thể nhìn thấy một tương lai. Đưa ra những gì chúng ta biết về sức mạnh của văn bản để chữa lành, có thể là tạp chí của Goldie trong quá trình triển khai đã giữ cho anh ta lành mạnh - và có lẽ còn sống.

Nếu bạn không thể viết, thì hãy nói

Trong khi anh ấy không còn giữ một tạp chí, Goldie Goldston và bạn bè của anh ấy đang chia sẻ những câu chuyện của họ và làm việc để chữa lành khỏi những trải nghiệm chiến tranh của họ. Khi ở Phoenix, Goldie tình nguyện tham gia Nhiệm vụ Hỗ trợ Quân sự, chia sẻ cuộc đấu tranh của anh với PTSD với các cựu chiến binh và khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Sau khi nghỉ hưu, anh ấy đã hoàn thành khóa đào tạo và đang làm thợ hàn ở Missouri. Ông thú nhận rằng PTSD của mình vẫn là một cuộc đấu tranh đang diễn ra.

Khi trở về các bang, Jeremy Lattimer đã nhận được Sao đồng vì những hành động của mình ở Afghanistan. Ông đã trải qua điều trị tại Trung tâm y tế quân sự quốc gia Walter Reed cho các TBI (chấn thương sọ não) duy trì trong suốt trận chiến ở Iraq và Afghanistan. Anh đã trở lại trường để học lịch sử.

Tương tự như viết câu chuyện của chúng tôi, chia sẻ câu chuyện của chúng tôi giữ cùng một lời hứa chữa lành chúng tôi - và kết nối chúng tôi. Nếu bạn không muốn viết, nếu bạn không thể viết, hãy kể câu chuyện của bạn. Quá trình này cũng sẽ thay đổi bạn.

Chìa khóa để viết thông qua chấn thương

Dựa trên những câu chuyện được kể bởi các cựu chiến binh anh hùng cũng như từ vô số những câu chuyện khác được chia sẻ cho cuốn sách này, tôi đã tổng hợp một số đặc điểm chính của văn bản để chữa lành vết thương. Loại văn bản này làm như sau.

Nó mở chúng tôi lên

Thông thường sinh viên viết sáng tạo tham gia các lớp học trực tuyến để họ có thể che giấu danh tính của họ. Một học sinh, Liza, thừa nhận với tôi nhiều như vậy. Cô đã viết một câu chuyện kinh hoàng về việc bị người yêu đánh đập và tra tấn. Khi tôi đọc xong, tôi gọi cô ấy ngay lập tức. Khi chúng tôi nói chuyện, cô ấy bảo đảm với tôi rằng tôi không cần gọi 911. Chuyện này xảy ra nhiều năm trước, nhưng tôi cần phải lấy câu chuyện đó ra khỏi tôi, cô ấy giải thích. Lớp này có vẻ như là một nơi an toàn - nơi không ai biết đến tôi - và tôi có thể chia sẻ trải nghiệm khủng khiếp này.

Các nhà nghiên cứu hết lần này đến lần khác đã báo cáo rằng những người sống sót sau tự tử, bắt nạt, hãm hiếp, lạm dụng tình dục hoặc các chấn thương khác cảm thấy không thể chấp nhận được khi nói về những trải nghiệm này. Chúng tôi sợ bối rối hoặc không chấp thuận nếu chúng tôi mở ra về các chủ đề tính phí này.

Đáng buồn thay, nhiều người trong chúng ta chôn vùi những câu chuyện này bên trong - và phải trả giá cho nó. Barbara giấu câu chuyện về vụ cưỡng hiếp của mình trong hơn hai thập kỷ. Khi tôi lần đầu tiên phỏng vấn Goldie, anh ấy bảo đảm với tôi rằng nói về chiến tranh là điều không thể. Tôi đã mất một thời gian dài để nhận ra rằng bạn cần phải đưa câu chuyện của mình ra. Tôi vẫn đấu tranh với nó.

Nếu chúng ta giữ những câu chuyện của mình bên trong, nỗi đau bị nén sẽ khiến hệ thống miễn dịch của chúng ta phải vật lộn dưới sức nặng của áp lực. Điều này làm tăng cơ hội của chúng ta về cả bệnh về thể chất và tâm lý. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người mở ra và đã viết về những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của họ xung quanh những trải nghiệm đau thương đã cải thiện sức khỏe của họ khi chứng kiến ​​chức năng miễn dịch tăng cao.

Mặc dù có thể chứng minh khó khăn khi viết về những biến động cá nhân, và bạn nên tránh viết quá sớm sau một sự kiện, sau đó, sự đền đáp về thể chất và cảm xúc là sâu sắc.

Nó đi sâu vào tìm kiếm sự hiểu biết

Gần đây tôi ngồi trong một xưởng viết ở Bờ Tây, nơi tôi gặp Jessica Brown yên tĩnh, xinh đẹp, tóc màu hạt dẻ. Câu chuyện của cô cắt giảm sâu sắc và sẽ giúp cô cảm nhận được một trải nghiệm đã khiến cô và chồng đau đớn khôn lường.

Cô đã trải qua liệu pháp và chấp nhận mình là một kẻ nghiện rượu đã lừa dối chồng. Cô đã có những bước tiến quan trọng trong việc xây dựng lại cuộc sống của mình bằng cách tiến hành hôn nhân và bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình, một phòng tập yoga nhỏ gần bờ biển.

Nhưng Jessica cũng nhận ra mình có một câu chuyện cần kể, và cô muốn nắm bắt giai đoạn khó khăn này trong cuộc đời mình bằng cách viết nó, hy vọng biến nó thành một câu chuyện mà cô có thể đi qua và cuối cùng chia sẻ với người khác.

Nó sử dụng từ để chữa lành

Nếu chúng ta muốn viết để chữa lành, lời nói của chúng ta quan trọng - đặc biệt là những từ tích cực của chúng ta. Tôi đã chứng kiến ​​tuần này qua tuần khác tại nhóm viết của các cựu chiến binh. Trong khi Sienna đã mất một số quá trình tâm thần của mình do quá liều gây mê trong một cuộc phẫu thuật thông thường, cuối cùng cô đã chuyển qua các bài viết đau đớn của mình và phát hiện ra có giá trị lớn trong những gì cô gọi là văn bản tích cực. hoặc lập danh sách tất cả mọi thứ mà tôi biết ơn, tầm nhìn của cô ấy đã cải thiện đáng kể.

Ban đầu Barbara Lee không quá dễ chấp nhận cách viết tích cực. Thay vào đó, cô chơi đùa với nhiều phép ẩn dụ khác nhau để tạo ra những bài thơ của mình và đồng thời khám phá cô là ai. Lúc đầu, những ẩn dụ của cô tỏ ra khủng khiếp, thậm chí gây sốc. Cô tự mô tả mình là một xác chết không có máu ... hăng hái, và trong vụng trộm Tiềm năng, cô tự coi mình là một trái cây khô héo, tối tăm.

Nó bao trùm quá trình viết

Trong một trong những lớp học viết sáng tạo của tôi, Katie đã viết về việc trở về nhà vào một ngày với những chiếc pizza pepperoni nóng hổi và nước sô-đa dính đã bị rò rỉ trên xe. Tay đầy, cô đập tay vào cửa, nhưng chồng không trả lời. Ngạc nhiên, cô đá cánh cửa mở bằng đôi giày cao gót, hét lên, Josh Josh! Bạn ở đâu?"

Sau đó, khi nhìn thấy ghi chú trên quầy bếp, cô sững sờ vào im lặng. Sau mười tám năm kết hôn, Josh đã bỏ cô và con của họ.

Trong lớp, từng tuần, Katie nhích lên phía trước với một câu chuyện khám phá sự hỗn loạn bên trong của cô khi cô cố gắng hiểu tại sao chồng cô lại đi ra ngoài, để cô quản lý ba đứa con, hai con chó và nhà của họ. Khi cô viết, những mẩu kinh nghiệm đau đớn nổi lên trong trí nhớ của cô.

Khi kể câu chuyện cô cần kể, Katie bắt đầu tháo gỡ nút thắt trong bụng. Dần dần, cô dần hiểu ra một cách hiểu mới: chồng cô bị mắc kẹt trong căn bệnh trầm cảm nghiêm trọng và cần phải thoát ra khỏi sức nặng của gia đình.

Khi Katie bắt đầu lớp viết tiểu thuyết của tôi, cô ấy nói, Tôi muốn viết một cuốn sách bán chạy nhất. Khi tuần trôi qua, câu chuyện của cô ấy đã phát triển thành một cuốn tiểu thuyết. Khi các học kỳ trôi qua, Katie lớn lên và thay đổi. Khi cô ấy hoàn thành chứng chỉ của mình trong chương trình viết sáng tạo, cô ấy đã viết cho tôi, tôi đã đến trường đại học để viết một cuốn sách bán chạy nhất. Nhưng tôi rời khỏi đây hạnh phúc khi có một sự hiểu biết về một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống của tôi. Tôi tốt hơn vì đã làm điều này. Cuối cùng, cô nhận ra mình đã viết để sống sót sau nỗi đau mất hôn nhân và cô đã làm chính xác điều đó.

Nếu một câu chuyện được dự định để xuất bản, bằng mọi cách có nghĩa là xuất bản nó. Nhưng hãy biết rằng quá trình viết để hiểu bản thân, viết để chữa lành, hoặc viết để phát triển và trở thành tất cả những gì chúng ta có thể, là một nỗ lực cao quý của chính nó.

Bài viết cá nhân của bạn có thể chữa lành, phát triển,
và biến đổi cuộc sống của bạn.
Cho phép lời nói của bạn để thay đổi bạn.


© 2017 của Sandra Marinella. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới, Novato, CA.
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.

Nguồn bài viết

Câu chuyện bạn cần kể: Viết để chữa lành vết thương, bệnh tật hoặc mất mát
bởi Sandra Marinella

Câu chuyện bạn cần kể: Viết để chữa lành vết thương, bệnh tật hoặc mất mát của Sandra MarinellaHướng dẫn thực tế và truyền cảm hứng để kể chuyện cá nhân chuyển đổi, Câu chuyện bạn cần kể là sản phẩm của công việc tiên phong của Sandra Marinella với các cựu chiến binh và bệnh nhân ung thư, những năm dạy viết và nghiên cứu của cô về các đặc tính chữa bệnh sâu sắc của nó. Mỗi kỹ thuật, lời nhắc và bài tập mà cô ấy trình bày đều giúp chúng tôi làm sáng tỏ nút thắt bên trong và tạo cảm giác mất mát.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Sandra Marinella, MA, MEGiáo viên dạy viết Sandra Marinella, MA, MEd, đã dạy hàng ngàn sinh viên và các nhà giáo dục đồng nghiệp và giới thiệu hàng trăm hội thảo cho các cựu chiến binh, các nhà giáo dục và bệnh nhân ung thư. Ghé thăm trang web của cô tại http://storyyoutell.com/ nơi bạn có thể viết hoặc kể câu chuyện của mình, khám phá những câu chuyện thay đổi cuộc sống và tìm hiểu sức mạnh của việc làm lại và chỉnh sửa những câu chuyện cuộc sống cá nhân của bạn với mục tiêu tìm kiếm hy vọng, cảm hứng và cách sống tốt hơn.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…