Bắt đầu thực tế: Con đường trực tiếp nhất đến tự do và hạnh phúc

Bắt đầu thực tế: Con đường trực tiếp nhất đến sự trọn vẹn
Giao tiếp trung thực không chỉ là con đường nhanh nhất, trực tiếp nhất đến sự trọn vẹn, mà còn ít tốn kém nhất. Không mất nhiều năm trong văn phòng của nhà trị liệu, bạn có thể thoát ra khỏi sự phán xét, khái quát hóa, vai, giữ, đánh giá và giải thích về lý do tại sao bạn là bạn.

Trị liệu hành vi nhận thức là gì?

Trị liệu hành vi nhận thức là gì?
Nếu bạn hoặc ai đó bạn quan tâm đến vấn đề cảm xúc, sẽ không lâu sau khi bạn nghe rằng liệu pháp hành vi nhận thức, hay CBT, có lẽ là lựa chọn điều trị.

Để được hạnh phúc, không cần sự chấp thuận của người khác

Để được hạnh phúc, không cần sự chấp thuận của người khác
Thành thật với chính mình có nghĩa là đừng để hạnh phúc của mình phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác. Trong bối cảnh tìm kiếm hạnh phúc, ý kiến ​​đơn giản là không quan trọng. Điều quan trọng duy nhất là làm thế nào để làm sâu sắc thêm niềm hạnh phúc đó ...

Thể hiện cảm xúc của bạn thông qua nghệ thuật

Thể hiện cảm xúc của bạn thông qua nghệ thuật
Cảm xúc là vô hình. Chúng ta không thể nhìn thấy chúng trực tiếp với tầm nhìn bình thường của chúng ta. Thay vào đó, chúng tôi cảm thấy chúng trong cơ thể của chúng tôi. Đối với việc phát hiện cảm xúc của người khác, bạn biết bằng các dấu hiệu. Ngay cả khi không có lời nào được nói ra, bạn vẫn thường biết những gì đang diễn ra bên trong một người khác.

Làm thế nào thay đổi bên ngoài có thể dẫn đến thay đổi nội bộ?

Làm thế nào thay đổi bên ngoài có thể dẫn đến thay đổi nội bộ?Vào thời điểm bệnh nhân của tôi nhấc điện thoại để hẹn gặp tôi - hoặc gọi cho bất kỳ người chữa bệnh nào, vì vấn đề đó - hai bước rất quan trọng đã xảy ra trước tiên. Đầu tiên, họ đã quyết định rằng một cái gì đó không ổn trong cuộc sống của họ, một cái gì đó không như họ muốn; và thứ hai, họ đã quyết định làm một cái gì đó về nó. Họ đang ở một cửa ngõ ...

Thuần hóa hổ: Cách đối phó an toàn với những cảm xúc khó khăn

Làm thế nào để đối phó với những cảm xúc khó khănCảm xúc gây rắc rối hoặc tạo cảm giác khó chịu, nhưng giờ là lúc để tìm cách làm việc với cảm xúc một cách xây dựng, đặc biệt là những thứ gây ra nhiều rắc rối nhất. Nhiều người đối phó với làm việc với những cảm xúc khó khăn hoặc mô hình cảm xúc bằng cách kìm nén chúng.

Bị mắc kẹt trong trị liệu? Vấn đề với tâm thần học và tâm lý trị liệu

Bị mắc kẹt trong trị liệu? Vấn đề với tâm thần học và tâm lý trị liệu
Trong năm đầu tiên đào tạo, chủ yếu là tâm thần nội trú, học cách điều trị bệnh nhân, tham dự các bài giảng hàng ngày và có sự giám sát của từng cá nhân, chúng tôi cũng có một buổi trị liệu nhóm hàng tuần cho tất cả các học viên. Điều này bao gồm các cư dân từ tất cả các năm đào tạo, vì vậy nó là một nhóm khá lớn, được điều hành bởi hai bác sĩ tâm thần.

Những gì đã làm xong: Hãy ở đây ngay!

Hãy ở đây ngay bây giờ! Cái gì đã qua là đã qua!
Gần như 50 năm trước, Ram Dass đã xuất bản một cuốn sách với tiêu đề "Hãy ở đây ngay bây giờ". Đó vẫn là lời khuyên tốt. Lời nhắc nhở ở đây bây giờ đã được ghi nhớ khi tôi phản ánh về sự quan tâm và chấp nhận ngày càng tăng của công chúng nói chung.

Biến nỗi đau và tuyệt vọng thành sự chấp nhận, mãn nguyện và tình yêu

Biến nỗi đau và tuyệt vọng thành sự chấp nhận, mãn nguyện và tình yêuCó những bước ngoặt quan trọng nhất định khi đau buồn và tuyệt vọng bắt đầu chuyển thành sự chấp nhận, mãn nguyện và Tình yêu. Tôi đã thấy ba thành phần phổ biến dường như báo hiệu thời điểm khi sức nặng của sự chán nản và thất vọng bắt đầu tăng lên ...

Thay đổi nhận thức và làm sạch các khối của tâm trí

Thay đổi nhận thức và làm sạch các khối của tâm trí
Chúng ta hãy tưởng tượng tâm trí của chúng ta như được lấp đầy bởi các hàng khối. Mỗi khối lập phương đại diện cho một mối quan hệ cụ thể trong cuộc sống của chúng ta. Một số trong những khối này chứa đựng những suy nghĩ nhân từ. Những người khác chứa đầy bất bình và những suy nghĩ đen tối khác. Khi tôi bắt đầu nghĩ về những người đó, tôi có thể thấy một sự phẫn nộ hoặc tức giận đáng kể được cất giữ ...

Tự nói chuyện tiêu cực: Làm thế nào mà những tiếng nói quan trọng đó có được trong đó?

Tự nói chuyện tiêu cực: Làm thế nào mà những tiếng nói quan trọng đó có được trong đó?
Tôi tin rằng các mục tiêu chính của ý thức là giữ cho chúng ta sống và ngăn chặn chấn thương hoặc chấn thương tiềm năng trong tương lai. Bây giờ nếu tôi đúng (và tôi có thể không), thì việc tự làm hại bản thân hoặc cực kỳ tự làm hại bản thân - tự hủy - sẽ vô cùng khó khăn. Hãy xem xét các số liệu thống kê ...

Tâm lý trị liệu không phải là vô hại: Về tác dụng phụ của CBT

Tâm lý trị liệu không phải là vô hại: Về tác dụng phụ của CBT
Bản chất cấu trúc của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và các nguyên tắc được xác định rõ ràng (dựa trên mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi) giúp việc đào tạo các học viên tương đối dễ dàng, đảm bảo phân phối chuẩn và đo lường kết quả.

Vết sẹo đó, vết sẹo lành

Vết sẹo đó, vết sẹo lành
Tôi đã phỏng vấn nhiều người có mực đáng tiếc và hầu hết thừa nhận quyết định của họ để có một hình xăm là bốc đồng và không thực sự suy ngẫm. Kinh nghiệm của họ khi có một hình xăm xấu bao gồm bị trầm cảm nặng và các cuộc tấn công hoảng loạn. Một số người thậm chí dùng đến liệu pháp và thuốc chống trầm cảm vì một hình xăm xấu.

Bốn huyền thoại về việc đạt được sự cân bằng cuộc sống

Bốn huyền thoại về việc đạt được sự cân bằng cuộc sống
Một số điều đầu tiên thường cần phải khắc phục khi tìm cách đạt được mức độ cân bằng cao hơn trong cuộc sống của mình là những huyền thoại và quan niệm sai lầm quá phổ biến về Cân bằng cuộc sống và cách đạt được nó. Đây là bốn trong số những người thịnh hành nhất trong xã hội của chúng ta ...

Lời khuyên tốt nhất cho bạn? Lời khuyên bạn dành cho người khác

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn: Lời khuyên bạn dành cho người khác
Là con người, chúng ta dường như đã phát triển một xu hướng nhìn ra bên ngoài bản thân để tìm giải pháp cho các vấn đề của chúng ta. Khi chúng ta gặp phải một thử thách hoặc khó khăn trong cuộc sống, chúng ta chạy đến một người khác để tìm giải pháp ... Mặc dù có thể không tốt khi phát triển sự phụ thuộc vào người khác, những người này có thể giúp ...

Nhìn thấy vấn đề thực tế trong não làm giảm sự kỳ thị của bệnh tật

Nhìn thấy vấn đề thực tế trong não làm giảm sự kỳ thị của bệnh tậtLà một bác sĩ tâm lý, tôi thấy rằng một trong những phần khó nhất trong công việc của tôi là nói với cha mẹ và con cái họ rằng họ không được đổ lỗi cho căn bệnh của mình. Trẻ em có vấn đề về cảm xúc và hành vi tiếp tục chịu sự kỳ thị đáng kể.

Tại sao phục hồi tinh thần lại quan trọng đối với sức khỏe tâm thần trong những thời điểm khó khăn

Tại sao phục hồi tinh thần lại quan trọng đối với sức khỏe tâm thần trong những thời điểm khó khănThuật ngữ làm mất tinh thần ban đầu được đặt ra trong 1970 bởi một bác sĩ tâm thần, người đã nhìn thấy những bệnh nhân không đáp ứng đầy đủ các tiêu chí cho chứng trầm cảm lớn. Tuy nhiên, họ đã đau khổ - trong trạng thái chia sẻ cảm xúc đau khổ và cảm giác bất tài.

Ayahuasca và nhu cầu cảm thấy được yêu thương và chấp nhận

Ayahuasca và nhu cầu cảm thấy được yêu thương và chấp nhậnTrong các nghi lễ ayahuasca, đôi khi người ta xem những bộ phim gia đình có tầm nhìn về thời thơ ấu của họ trong khi vẫn duy trì quan điểm của người quan sát bên ngoài. Vào những lúc khác, họ sống lại một sự kiện thời thơ ấu như thể nó đang xảy ra trong khoảnh khắc nghi lễ; họ thụt lùi về tuổi đến thời điểm hiện trường. Dù bằng cách nào, các nghi lễ thường mở ra những cảm giác sâu sắc muốn được chấp nhận và yêu thương.

Viết để chữa lành khỏi những khó khăn và chấn thương

Viết để chữa lành khỏi những khó khăn và chấn thươngTôi muốn nói chuyện với bạn vì tôi muốn người khác biết rằng khi bạn là ra có, viết có thể giúp đỡ. Tôi vẫn đấu tranh với PTSD ... với tất cả. Nhưng tôi có thể nói với bạn, khi tôi ở ngoài kia - giữa cuộc chiến - bài viết đã giúp đưa con khỉ vô hình ra khỏi lưng tôi.

Tại sao cảm xúc là hướng dẫn của bạn để cảm nhận của bạn

Tại sao cảm xúc là hướng dẫn của bạn để cảm nhận của bạnMột số người không thể phân biệt hoặc gọi tên những cảm xúc mà họ cảm thấy. Trong những trường hợp như vậy, điều quan trọng là tăng vốn từ vựng cảm xúc và tìm hiểu mức độ đa dạng của cảm xúc. Một cách dễ dàng để thực hiện điều này là sử dụng một danh sách từ vựng cảm xúc.

Làm thế nào để yêu cầu giúp đỡ mà không cần lái xe đi

Làm thế nào để yêu cầu giúp đỡ mà không cần lái xe điCác cách tìm kiếm sự hỗ trợ có vấn đề - hành động như một nạn nhân, từ chối giúp đỡ, tức giận với mọi người vì không hiểu biết, bĩu môi và leo thang khiếu nại của bạn để chúng nghe giống như báo cáo về thảm họa - có khả năng gây phản tác dụng và đẩy mọi người đi. Tuy nhiên, bạn có thể học cách yêu cầu giúp đỡ một cách hợp lý.

Tại sao tâm lý mất linh hồn

Một số người tin rằng linh hồn không có khối lượng, không có không gian và không được địa phương hóa. Michelle Robinson / Flickr, CC BỞINhiều người ngày nay tin rằng họ sở hữu một linh hồn. Trong khi các quan niệm về linh hồn khác nhau, nhiều người sẽ mô tả nó như một lực vô hình của người xuất hiện để làm sống động chúng ta.

Học cách xử lý cảm xúc một cách an toàn và thành công

Học cách xử lý cảm xúc một cách an toàn và thành côngMột trong những vấn đề lớn nhất mà mọi người mang đến trị liệu là không biết phải làm gì với một loạt các cảm giác, bao gồm buồn bã, tức giận, xuất thần, sợ hãi và trầm cảm. Nhiều chuyến thăm các bác sĩ y khoa là những nỗ lực để đối phó với những cảm giác không thể bày tỏ hoặc phát hành. Vấn đề cảm giác như vậy là khá phổ biến.

Liệu sự xứng đáng của chúng ta phụ thuộc vào việc tuân theo hay không tuân theo các quy tắc?

Liệu sự xứng đáng của chúng ta phụ thuộc vào việc tuân theo hay không tuân theo các quy tắc?Chúng ta đã tin vào đạo đức của chúng ta nhiều hơn là chúng ta tin vào chính mình. Bởi vì chúng tôi tin tưởng vào đạo đức, chúng tôi không tin tưởng vào bản chất bên trong và thiêng liêng của mình để dẫn dắt và hướng dẫn chúng tôi. Chúng tôi thậm chí không tin tưởng tình yêu để hướng dẫn chúng tôi, bởi vì, bạn biết đấy, tình yêu có thể bị vấy bẩn bởi tất cả các loại lòng trung thành có thể hoặc không thể đúng ...

Trái tim bắt đầu hàn gắn: Chữa lành cảm xúc và quá trình chữa bệnh

Trái tim bắt đầu hàn gắn: Chữa lành cảm xúc và quá trình chữa bệnhĐối với hầu hết mọi người, chữa lành cảm xúc là một quá trình đang diễn ra và diễn ra dần dần theo thời gian. Chúng tôi trải qua một quá trình nhận ra và loại bỏ các lớp lập trình và niềm tin sai lầm đã được xây dựng qua nhiều năm. Trong những năm qua, tôi đã quan sát thấy hai loại chữa bệnh chính diễn ra: chữa bệnh cụ thể chữa bệnh sâu hơn.

Bảy bước để làm hòa với sự tự tử của một người thân yêu

Bảy bước để làm hòa với sự tự tử của một người thân yêuTự tử có thể là một lời cầu xin giúp đỡ, một phản ứng với bệnh tâm thần hoặc thở hổn hển cuối cùng của sự tuyệt vọng. Tự tử cũng có thể là một sai lầm bốc đồng, một kết thúc có kế hoạch của cuộc sống hoặc hành động giận dữ cuối cùng. Dù nguyên nhân là gì, tự tử làm đảo lộn thế giới. Phương pháp bảy bước này có thể hỗ trợ bạn trong việc tìm đường thoát khỏi hố thỏ tàn phá ...

Linh hồn Funk: Không ràng buộc và đầu hàng miễn phí cho quá trình

đầu hàng quá trìnhBạn đã bao giờ cảm thấy như bạn đang rơi trong không gian? Tất cả mọi thứ giữ bạn và trói bạn đã biến mất và bốc hơi. Một người rơi tự do, thiên về tâm linh để làm gì? Kéo ra khỏi đường cao tốc thiên hà và ngủ một chút hoặc quá giang trên một thiên thạch đang la hét? Có thể có một cách khác ...

Chấp nhận, tôn vinh và truyền cảm xúc của bạn

Chấp nhận, tôn vinh và truyền cảm xúc của bạn

Chúng ta đã học được cách kìm nén cảm xúc của mình, hoặc ngang nhiên "đổ" chúng lên người khác. Thông thường, những cảm xúc mạnh mẽ của chúng ta khiến chúng ta đả kích và đổ lỗi cho người khác về cảm xúc của chúng ta. Có một sự thay thế, không chỉ chữa lành cho bạn mà còn trao quyền cho bạn.

Tâm lý Luân xa: Luân xa nào của bạn đang chiếm ưu thế?

Tâm lý Luân xa: Luân xa nào của bạn đang chiếm ưu thế?

Bằng cách phản ánh bản chất của suy nghĩ, khuynh hướng, nhận thức, mong muốn và hành động của chúng ta, chúng ta có thể xác định khá chính xác các luân xa nào chiếm ưu thế trong chúng ta. Chúng tôi cũng có thể xác định những cách chúng tôi có thể phát triển để ...

Tiếng nói bên trong để giải cứu

Tiếng nói bên trong để giải cứu, bài viết của Shari Rathman

Ngày xửa ngày xưa, có một người trẻ tuổi có hy vọng lớn lao về một cuộc sống thú vị với những cuộc phiêu lưu và tình yêu. Rồi một ngày, cô nghe thấy một giọng nói bên trong mình. Như thể ai đó đang thì thầm với cô ấy một tin nhắn mà không ai khác có thể nghe thấy.

Tính cách cần nâng cấp?

Nếu bạn đủ can đảm để đánh giá tính cách của bạn và đưa ra một số kết luận về những thay đổi bạn muốn thực hiện, bạn vẫn sẽ phải đối mặt với thách thức to lớn là thực sự thay đổi tính cách của bạn ...

Những vấn đề của tâm trí

Chúng tôi sử dụng tâm trí của chúng tôi theo nhiều cách. Chúng tôi sử dụng nó khi chúng tôi thậm chí không nghĩ về nó; nó chỉ đơn giản là tiếp quản và cung cấp cho chúng tôi sự hỗ trợ mà chúng tôi cần để tồn tại. Chúng tôi quên rằng nó hoạt động và chúng tôi bỏ qua nó là công cụ tốt nhất chúng tôi có để tự cải thiện.

Làm thế nào để yêu chính mình

Phê bình không bao giờ thay đổi một điều. Từ chối chỉ trích bản thân. Chấp nhận chính xác như bạn đang có. Ngừng khủng bố bản thân với những suy nghĩ của bạn. Đó là một cách sống khủng khiếp. Hãy đối xử với bản thân như người mà bạn thực sự yêu ...

Những người sống sót bị lạm dụng: Giải phóng nỗi đau

Rất nhiều chương trình trò chuyện buổi chiều có sự tham gia của "các nhà trị liệu", những người nói rằng không thể kìm nén hoàn toàn những ký ức về sự lạm dụng. Chà, tôi biết từ những giao dịch của tôi với hàng ngàn người sống sót bị lạm dụng rằng đàn áp là một cơ chế đối phó cực kỳ phổ biến. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không nhớ sự lạm dụng mà họ đã trải qua cho đến khi một sự kiện cuộc sống kịch tính xảy ra.

Thay đổi mức độ nhận thức

Đối phó với các phản ứng gây nghiện như giận dữ, ghen tuông, cáu kỉnh, tăng nặng. Chúng tôi đã học được những điều này khi còn nhỏ và bây giờ chúng tôi tự động trả lời. Chúng ta có thể học cách đáp ứng theo một cách khác, và do đó nâng cao mức độ ý thức và hạnh phúc của chúng ta

Làm thế nào để lấy lại bản thân đã mất

Mặc dù thông tin 'tự lực' có thể dễ dàng được thu thập, nhưng phải có một kết nối trực tiếp hoặc cảm giác trí tuệ trước khi tình huống của một người có thể thay đổi. Tất cả kiến ​​thức học được phải được nội hóa hóa (tin tưởng) và xử lý (thảo luận, phân tích, cảm xúc khám phá). Những hiểu biết phải đạt được và các mục tiêu được đặt ra và đạt được, để giải quyết công việc còn dang dở, chữa lành vết thương và phát triển.

Thôi miên thành công

Mục tiêu của thôi miên là truy cập vào tiềm thức hoạt động ở mức độ sâu hơn mức nhận thức thông thường của chúng ta. Tiềm thức của chúng ta không bị giới hạn. Nó có thể nhớ mọi thứ và có thể truyền giải pháp cho các vấn đề của chúng tôi.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}