Mọi người có thể cảm thấy choáng ngợp bởi cảm xúc của họ. Đôi khi bị choáng ngợp là những gì cần phải xảy ra. Điều quan trọng cần lưu ý là cảm xúc và cảm xúc đến trong sóng.

Nếu bạn đang bị vượt qua bởi một làn sóng cảm xúc, thực sự không có gì để làm ngoài việc để nó xảy ra. Đồng thời, rất ý thức về tất cả mọi thứ bạn đang cảm thấy. Cho dù bạn gắn nhãn nó là sợ hãi, tức giận, buồn bã hoặc một số cảm xúc khác, đừng để bị lạc trong một câu chuyện về nó. Ở lại với cảm giác, và cho phép nó mở ra, để có biểu hiện của nó.

Hãy để những con sóng cảm giác đến và đi

Chìa khóa là cho phép mọi thứ phát sinh, đặc biệt là cảm xúc của bạn. Hãy để những làn sóng cảm giác đến khi chúng đến. Đừng cố gắng chống lại hoặc bị cuốn vào suy nghĩ, phân tích, đánh giá hoặc cố gắng hiểu những gì đang xảy ra. Chỉ cần ở lại hiện tại và rất ý thức. Chú ý nếu có những cảm giác ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn khi cảm xúc dâng trào. Nếu nó bắt đầu trở nên quá tải, hãy tự nhắc nhở mình, "Điều này cũng sẽ qua."

Bạn càng cho phép bản thân trải nghiệm bất cứ điều gì bạn trải qua, hiện diện hoàn toàn ở đây và bây giờ với nhận thức của bạn, ý nghĩa của những trải nghiệm đó sẽ càng được tiết lộ. Đôi khi một tình huống là khó hiểu, và không lâu sau đó, bình minh sâu sắc.

Điều trở nên rõ ràng trên con đường thức tỉnh này là bạn càng nắm giữ nhu cầu có mọi thứ theo một cách nhất định, bạn càng khẳng định, "Điều này không đúng", hoặc "Điều đó không nên cho phép", càng cảm xúc phí bạn đang lưu trữ lên.

Sau đó, khi kỳ vọng không được đáp ứng, có nỗi đau và đau khổ. Nếu ai đó coi thường bạn, khiến bạn thất vọng theo cách nào đó hoặc phản bội bạn, điều đó có thể được thể hiện dưới dạng oán giận hoặc tức giận.

Vì vậy, công việc là để chào đón, hoặc ít nhất là chấp nhận sự đau khổ của bạn, và sau đó nhìn vào những gì bạn đang hướng nội, niềm tin, kỳ vọng, hình ảnh và ý tưởng. Hãy nhìn vào câu chuyện bạn đang nói với bản thân về con người bạn và những gì bạn cần để được hạnh phúc. Bắt đầu thấy nó chỉ là một câu chuyện, một câu chuyện bạn đang tạo nên. Đó là một câu chuyện hoàn toàn do chính bạn sáng tạo.

Bạn không phải là câu chuyện - Bạn là người tạo ra câu chuyện

Nhận ra bạn không phải là câu chuyện, mà là ý thức luôn luôn sáng ngời nhìn vào câu chuyện, tạo ra câu chuyện và bạn sẽ có một trải nghiệm chân thực, một hương vị, tự do.

Tự do đến khi bạn thấy câu chuyện cho nó là gì: một hình dung của sáng tạo của riêng bạn. Khi bạn không nắm giữ bất kỳ ý tưởng hoặc hình ảnh nào của bản thân, sẽ không có sự tích tụ năng lượng cảm xúc. Bạn chỉ đơn giản là mở cho cuộc sống trong hiện tại.

Bí mật nằm ở việc nhấn mạnh bản thân nhận thức, làm cho tất cả các giác quan của bạn tỉnh táo và không bị lạc trong suy nghĩ. Sau đó, đầu của bạn sẽ rõ ràng, và bạn sẽ cảm thấy năng lượng sâu hơn, vẻ đẹp sâu sắc hơn và sức mạnh của chính sự sáng tạo, và nó sẽ nuôi dưỡng bạn. Sau đó, cảm xúc của bạn sẽ trở nên cân bằng. Họ sẽ phát sinh một cách tự nhiên và xác thực.

Bạn sẽ cảm thấy buồn khi mất người thân, hoặc có lẽ trong một khoảnh khắc phải đối mặt với sự đau khổ khủng khiếp của rất nhiều người vô tội trong thế giới của chúng ta. Hoặc bạn có thể cảm thấy tức giận bất cứ khi nào bạn được nhắc nhở về những bất công khủng khiếp vẫn đang diễn ra, sự tàn bạo, sự khuất phục của một nhóm người khác.

Nhưng không ai trong số những cảm giác này sẽ được thực hiện quá cá nhân. Người mà tôi không thể nhảy vào và tạo ra một số câu chuyện mới từ họ, chẳng hạn như câu chuyện nạn nhân, như trong "Khốn nạn cho tôi, thế giới quá khủng khiếp và tôi quá nhạy cảm khi sống trong đó." Những người thực sự tin rằng họ là nạn nhân luôn kể những câu chuyện đau khổ của họ cho bất cứ ai nghe, và việc củng cố liên tục những câu chuyện của họ chỉ khiến họ bế tắc.

Buông bỏ nhận dạng với câu chuyện của bạn

Khi bạn nắm bắt được giáo lý này và buông bỏ chấp trước và đồng nhất với câu chuyện của chính mình, bạn bắt đầu biết mình là nhận thức, ý thức thuần túy đằng sau mọi thứ. Bạn bắt đầu giải thoát chính mình.

Nghịch lý của sự thức tỉnh hay giác ngộ là trong khi bạn cảm thấy rất sâu sắc, bạn không lấy cảm xúc của mình một cách cá nhân. Một khi bạn buông bỏ sự đồng nhất với câu chuyện của chính mình, bạn cũng học cách từ bỏ chấp trước vào những câu chuyện của người khác.

Sau đó, trong sự rõ ràng về bản chất thực sự của bạn, bạn thấy hành động nào, nếu có, cần phải được thực hiện. Nếu cần phải làm gì đó về tình huống kích hoạt phản ứng cảm xúc, bạn sẽ biết phải làm gì và bạn sẽ làm điều đó. Nhưng bạn sẽ không làm một bộ phim lớn từ nó.

Nếu bạn chọn tham gia vào một mối quan hệ thân mật, như hầu hết chúng ta làm, thì dù bạn có tỉnh táo và tự do đến đâu, cảm xúc của bạn sẽ luôn có nguy cơ. Nếu bạn trải qua sự từ chối, từ bỏ hoặc phản bội từ một người bạn yêu, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một loại đau khổ, và nó thậm chí có thể kéo dài một thời gian. Có lẽ có một số bài học để rút kinh nghiệm.

Nhưng hãy biết điều này: nếu sự thức tỉnh của bạn là chân thật, sâu thẳm bạn vẫn sẽ bình yên bên trong. Sự bình yên không bao giờ mất đi.

Một cái nhìn không bị cản trở của Mặt trăng mọc

Về vấn đề này, tôi nhớ đến một câu nói của Zen: "Bây giờ ngôi nhà của tôi đã bị thiêu rụi, tôi có một cái nhìn không bị cản trở về mặt trăng mọc".

Đây là một trong những giáo lý tinh tế nhất về ý nghĩa của việc tự do bên trong. Bạn không muốn ngôi nhà của mình bị thiêu rụi (hoặc mối quan hệ của bạn kết thúc) và nếu nó bốc cháy, bạn sẽ làm mọi thứ có thể để cứu nó. Nếu ngôi nhà của bạn bị thiêu rụi, bạn sẽ đau buồn một cách tự nhiên. Nhưng sau đó, tại một số thời điểm, bạn nhìn lên phía trên tàn tích hút thuốc, và ở đó, quả cầu bạc khổng lồ, nhợt nhạt của mặt trăng trở nên hữu hình, từ từ leo lên bầu trời đêm.

Thật là một cảnh tượng tuyệt vời! Ah, vẻ đẹp như vậy, vẻ đẹp như vậy luôn ở đây, ngay cả giữa nỗi buồn.

In lại với sự cho phép của Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011. Quận. bởi Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Kết thúc câu chuyện của bạn, bắt đầu cuộc sống của bạn: Thức dậy, cho đi, sống miễn phí
bởi Jim Dreaver.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jim Dreaver đã hướng dẫn những người khác trong các lĩnh vực tích hợp tâm trí / cơ thể, quản lý căng thẳng và làm chủ cá nhân trong hai mươi lăm năm. Ông là một diễn giả và giáo viên đã xuất hiện tại các hội nghị và hội thảo trên cả nước, bao gồm Viện Esalen và Triển lãm Toàn bộ Cuộc sống. Jim cũng là tác giả của "The Harmony of Harmony", "The Ultimate Cure" và "Somatic Technique". Để biết thông tin về lịch làm việc và nói chuyện của anh ấy, vui lòng truy cập trang web của anh ấy tại www.jimdreaver.com