Nghệ thuật thưởng thức: Niềm vui như một cách sống

Nghệ thuật thưởng thức: Niềm vui như một cách sống
Hình ảnh của khamkhor

Khi bạn bắt đầu trau dồi nghệ thuật của hạnh phúc phi thường, bạn bắt đầu khám phá niềm vui. Niềm vui với tôi là một cảm giác đến từ bên trong, trong khi hạnh phúc, theo nghĩa thông thường của nó, thường được kích hoạt bởi một cái gì đó ở thế giới bên ngoài. Khi hạnh phúc trở thành một kỹ năng học được, niềm vui là kết quả. Khi nó đi qua bạn, nó là không thể nhầm lẫn.

ĂN SỐNG WHOLE: VIỆC LÀM VIỆC VÀ SẮC SẮC

Nếu có một bí mật duy nhất mà những người sống hạnh phúc phi thường chia sẻ, thì đó là: bạn phải ăn cả đời. Tốt và xấu, niềm vui và nỗi buồn, thăng trầm, sô cô la và đậu lima. Họ đi cùng nhau, và không thể thoát khỏi những khoảnh khắc đau đớn. Những người bạn yêu sẽ chết; bạn sẽ gặp thất bại; bi kịch sẽ đình công; trái tim bạn sẽ tan vỡ. Nhưng tất cả sẽ ổn thôi vì niềm vui chắc chắn sẽ trở lại, chắc chắn là đau đớn và chắc chắn như mặt trời và mặt trăng thực hiện điệu nhảy của họ mỗi ngày.

Khi điều đó cuối cùng tan vào tâm hồn bạn, khi sâu thẳm trong bản thể bạn, bạn hiểu điều này, cuộc sống của bạn thay đổi và sẽ không bao giờ giống như vậy. Đây có thể là nghịch lý lớn nhất của cuộc đời: khi cuối cùng bạn cũng ôm lấy những đau khổ trong cuộc sống của mình, bạn không còn phải chịu đựng ít nhất là theo cách tương tự, và chắc chắn càng ngày càng ít trái tim bạn hiểu được sự thật cơ bản này.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĂN CHOCOLATE NHƯ MỘT PHẬT GIÁO: LÀM VIỆC THAM GIA MỘT CÁCH SỐNG

Làm thế nào để bạn làm cho niềm vui một cách sống? Ban đầu, hầu hết chúng ta hình dung những thay đổi hoành tráng mà dường như không thể đạt được. Trong thực tế, cuộc hành trình không khó khăn hay tối nghĩa như ban đầu. Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, năm phút ở đây và ở đó, bạn sẽ sớm thay đổi thực tế hàng ngày.

Phật tử cũng khuyến khích tạo ra một sangha, một nhóm bạn chia sẻ hành trình tâm linh. Khi chúng ta đoàn kết, hành trình của chúng ta dễ dàng hơn và gánh nặng nhẹ hơn so với khi chúng ta đi du lịch một mình. Cuối cùng, chúng tôi tìm mọi cách để giữ cho niềm vui của cuộc sống như ăn sô cô la sống và trung tâm mỗi ngày.

NHỮNG BƯỚC NHỎ ĐỂ THAY ĐỔI LỚN

Thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc là không phải một công thức để thành công Trong cuốn sách của anh ấy Làm một điều khác biệt, nhà trị liệu định hướng giải pháp Bill O'Hanlon giải thích cách tạo ra một thay đổi nhỏ dễ dàng, dễ thực hiện thường bắt đầu một loạt các thay đổi tích cực bằng cách làm gián đoạn các mô hình không suy nghĩ cũ, cho phép bạn đưa ra những lựa chọn mới, mới mẻ. Hoàn toàn buộc thay đổi bằng cách tái cấu trúc toàn bộ cuộc sống của bạn cùng một lúc hiếm khi dẫn đến thay đổi lâu dài.

Nghịch lý ở đây là những thay đổi nhỏ thường tạo ra một tác động rất lớn, giống như một viên sỏi duy nhất ném xuống hồ. Các âm vang kéo dài vượt xa điểm tác động của viên sỏi. Đó chính xác là những gì xảy ra khi bạn bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình. Mỗi thay đổi nhỏ tìm cách chạm đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục và xem nếu một sô cô la một ngày làm nên sự khác biệt trong cuộc sống của bạn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


TẠO SANGHA CÁ NHÂN CỦA BẠN

Bạn có thể tìm thấy hạnh phúc phi thường một mình, nhưng nó luôn luôn là một hành trình dễ dàng hơn khi chia sẻ. Hạnh phúc phi thường là một hành động nổi loạn mà bạn đang vượt ra ngoài các thông số đã đặt ra cho hạnh phúc trong văn hóa của chúng ta.

Phật tử đề cập đến một nhóm người đến với nhau để hỗ trợ nhau trên hành trình tâm linh như một tăng thân. Theo truyền thống, một tăng thân được lãnh đạo bởi một nhà sư hoặc nhân vật tôn giáo khác. Nếu bạn chưa thuộc về một tăng đoàn, hội chúng hoặc nhóm tâm linh nào đó, bạn có thể tạo ra tăng thân của riêng bạn với những người đã có trong cuộc sống của bạn.

Những người bạn và gia đình

Vậy bạn bắt đầu từ đâu? Bạn bè và gia đình thường là lựa chọn đầu tiên. Bạn đã gần gũi với người mà bạn tin rằng có sự hiểu biết lớn hơn về hạnh phúc phi thường hơn chính bạn? Đó sẽ là người tốt nhất để bắt đầu. Nếu không, ai trong số gia đình và bạn bè của bạn có thể quan tâm đến việc tham gia cùng bạn trên hành trình của bạn? Làm thế nào bạn có thể lôi kéo họ?

Trẻ em

Bạn có con hay dành nhiều thời gian cho con? Chúng thường giống như những vị Phật nhỏ, sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hơn hầu hết những người trưởng thành. Nhiều người thực hành lòng biết ơn dễ dàng hơn người lớn, tận hưởng chuyến viếng thăm của một con bướm, bông hoa mà cha mẹ của họ có thể xem là cỏ dại, hoặc cầu vồng được làm từ vòi phun nước. Dành thời gian mỗi tuần để thổi bong bóng, tạo ra các bài hát hoặc chơi các trò chơi tưởng tượng với một đứa trẻ. Họ có thể giúp bạn nhớ một số sự khôn ngoan mà bạn đã mất từ ​​lâu.

Nhóm tâm linh và tôn giáo

Bạn đã thuộc về một nhóm tâm linh hay tôn giáo? Bạn đã có một lần? Tất cả các truyền thống tâm linh và tôn giáo đều có trí tuệ và hướng dẫn để đưa ra con đường dẫn đến trí tuệ phi thường thêm hầu hết cung cấp một sangha tích hợp. Bạn có thể cần tham gia một nhóm học tập hoặc tình nguyện viên nếu bạn thuộc về một nhà thờ hoặc đền thờ lớn để có được loại hỗ trợ bạn cần. Bạn thậm chí có thể muốn bắt đầu một cuộc thảo luận nhỏ hoặc nhóm ăn tối với những người từ nơi thờ cúng của bạn.

Nhà thơ chết và sống

Một trong những bổ sung phong phú nhất cho tăng đoàn của tôi là đọc và lắng nghe những lời của những người khác là sinh viên của hạnh phúc phi thường. Đối với tôi, thơ và các tác phẩm của Rumi, Thánh Phanxicô, Đức Đạt Lai Lạt Ma, Thánh Gioan Thánh Giá và Martin Luther King Jr. cũng như các danh sách nhạc nhắc nhở tôi về những điều tốt đẹp trong nhân loại và cuộc sống. Thông qua nghệ thuật khác nhau của họ, họ chia sẻ những cuộc đấu tranh của họ, và tôi học được cách xử lý tốt hơn của tôi. Những lời nói của họ cũng mang đến sự khích lệ khi sẽ dễ dàng hơn để giải quyết cho hạnh phúc thông thường và sự thoải mái của đường cong chuông và niềm vui không suy nghĩ.

Sanghas ảo

Nếu bạn nhìn xung quanh cuộc sống của bạn và không thể tìm thấy sự hỗ trợ bạn cần, bạn có thể phải ra ngoài và tạo ra nó. Bạn luôn có tùy chọn ảo: tạo hoặc tham gia các nhóm thảo luận trực tuyến.

Bạn cũng có thể tìm kiếm những người cùng chí hướng bằng cách tham gia các lớp học về các chủ đề liên quan hoặc tham gia một nhóm tâm linh phù hợp với bạn. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một nhóm đồng nghiệp đang tìm kiếm một cái gì đó để làm vào bữa trưa.

Nếu bạn giữ cho tâm trí của bạn cởi mở và sáng tạo, bạn sẽ ngạc nhiên khi ai đó có thể tìm đường vào tăng đoàn của bạn.

BÀI TẬP: AI Ở SANGHA CỦA BẠN?

Sử dụng các ý tưởng ở trên, xác định người bạn muốn thêm vào tăng đoàn của bạn và cách tạo kết nối. Xác định ít nhất năm người.

THAM GIA LÀ MỘT CÁCH SỐNG

Tôi biết bạn có rất nhiều lý do chính đáng để mang lại hạnh phúc phi thường cho bạn, bạn quá bận rộn, bạn hoặc người bạn yêu quá ốm, bạn không có đủ tiền, bạn không phải là người thuộc linh, bạn không thể tập trung khi ngồi thiền , bạn có quá nhiều thứ đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ.

Luôn luôn có một cái cớ tốt, hợp lý cho đến ngày cuối cùng bạn quyết định nói chuyện không có gì với cuộc đua chuột, không có gì để hạnh phúc bình thường, không có gì để làm mọi việc, và cuối cùng là có Hạnh phúc, đến niềm vui. Cuối cùng, đó là một quyết định đơn giản. Bạn quyết định đi một con đường khác. Bạn có thể bắt đầu ngày hôm nay Gió thật hoàn hảo!

Có một bài tập nổi tiếng mà các diễn giả quản lý thời gian sử dụng để minh họa các ưu tiên và thời gian. Đầu tiên, họ có một tình nguyện viên lấp đầy một cái bình đầy đủ nhất có thể bằng đá. Khi mọi người đồng ý rằng bình đã đầy, người hướng dẫn có người tình nguyện lấp đầy cùng một bình bằng đá cuội và cát, cả hai đều đổ xuống để lấp đầy khoảng trống giữa các tảng đá. Một khi mọi người một lần nữa tin rằng bình đã đầy, người hướng dẫn có người tình nguyện thêm nước. Sự tương đồng với cách chúng ta chọn sử dụng thời gian là điều hiển nhiên. Ưu tiên lớn của bạn là những tảng đá lớn. Nếu bạn đổ đầy bình của mình với mức độ ưu tiên thấp hơn trước tiên, đại diện cho nước, cát và đá cuội, bạn sẽ không có chỗ cho những cái lớn hơn. Bình của bạn sẽ luôn đầy Bạn quyết định chính xác làm thế nào bạn điền nó. Khi bạn làm cho hạnh phúc phi thường là ưu tiên hàng đầu của bạn, cuộc sống của bạn sẽ tràn ngập những điều tuyệt vời.

XUỐNG BITE CUỐI

Tôi muốn để lại cho bạn một miếng cuối cùng để thưởng thức. Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ, hãy cho cuộc sống một nụ cười hiểu biết. Giống như Mona Lisa, bạn đã có một bí mật và cả thế giới có thể nói. Bạn biết rằng nhiều hơn là có thể, rằng cuộc sống phi thường nằm trong tầm tay của bạn.

Mỗi ngày bạn dành một chút thời gian để chú ý màu sắc của những bông hoa trên đường ra khỏi cửa, nán lại một lúc khi bạn cảm thấy một làn gió mát trên mặt, cười khi đi trở nên xù xì, hoặc chọn công việc hài lòng trên con đường dễ dàng , bạn đang thực hiện nó, hướng tới cuộc sống mà chúng ta dành cả đời để cố gắng tìm kiếm.

© 2019 của Diane R. Gehart. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép từ chánh niệm cho những người yêu thích sô cô la.
Nhà xuất bản: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.

Phụ đề được điều chỉnh bởi InsideSelf
từ bài hát: Làm nổi bật sự tích cực

Nguồn bài viết

Chánh niệm cho những người yêu thích sô cô la: Một cách nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và thưởng thức nhiều hơn mỗi ngày
bởi Diane R. Gehart

Chánh niệm cho những người yêu thích sô cô la: Một cách nhẹ nhàng để giảm bớt căng thẳng và thưởng thức nhiều hơn mỗi ngày của Diane R. GehartCuối cùng, cuốn sách này mời bạn chơi. Để cười. Yêu. Để chữa lành vết thương lòng cũ. Để vượt qua những gì đã từng là không thể. Để mở rộng trái tim của bạn với cuộc sống và tất cả những gì nó cung cấp: trắng, sữa và tối. Những căng thẳng của cuộc sống hiện đại thường tạo ra ảo tưởng rằng cuộc sống thật khó khăn, đau đớn và cô đơn. Bạn chỉ là một vài vết cắn từ một cách tiếp cận hoàn toàn khác để sống một cuộc sống ngọt ngào hơn.
(Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

nhấp để đặt hàng trên amazon



Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

Diane R. Gehart, tiến sĩDiane R. Gehart, Tiến sĩ, là giáo sư từng đoạt giải thưởng về Tư vấn và Trị liệu Gia đình tại Đại học Bang California, Northridge, đồng thời là tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất cho các chuyên gia, bao gồm Chánh niệm và Chấp nhận Trị liệu Cặp đôi và Gia đình và Làm chủ Năng lực trong trị liệu gia đình. Cô duy trì một thực hành tâm lý trị liệu tích cực ở khu vực Los Angeles, làm việc với người lớn, các cặp vợ chồng và gia đình để tìm ra những cách hiệu quả và có ý nghĩa để giải quyết những thách thức lớn nhất trong cuộc sống của họ khi đang vui vẻ trên đường đi. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên YouTube. Tìm hiểu thêm: www.dianegehart.comwww.mindfulnessforchatioatelovers.com.

Video: Thiền từ bi - Thiền 5 phút để nâng cao tâm trạng của bạn

Trailer cuốn sách: Chánh niệm cho những người yêu thích sô cô la
(trailer cuốn sách rất thú vị hỏi: Bạn có thích ăn sô cô la hơn thiền không?)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)