Phấn đấu vì hạnh phúc có thể khiến bạn không hạnh phúc - Đây là cách tìm ra con đường của riêng bạn

Phấn đấu vì hạnh phúc có thể khiến bạn không hạnh phúc - Đây là cách tìm ra con đường của riêng bạn Không có thứ gọi là cuộc sống hoàn hảo. Phim chuyển động / Shutterstock

Hạnh phúc là một công việc lớn, với việc bán sách tự giúp đỡ ở Anh đạt mức kỷ lục trong năm vừa qua. Có lẽ đó là vì hạnh phúc không còn là quyền lợi của giới thượng lưu. Chỉ nửa thế kỷ trước, nhà tâm lý học Warner Wilson dường như gợi ý rằng bạn sẽ ít hạnh phúc hơn nếu bạn vô học và nghèo khi ông tuyên bố rằng một người hạnh phúc nói chung là Trẻ, khỏe mạnh, có học thức, được trả lương cao, hướng ngoại, lạc quan, không lo lắng, tôn giáo, kết hôn, có lòng tự trọng cao, tinh thần làm việc cao, khát vọng khiêm tốn, về tình dục và về trí thông minh rộng rãi.

Hôm nay hạnh phúc là thứ mà tất cả chúng ta đều khao khát. Nhưng, khi nhiều người trong chúng ta thử các tạp chí biết ơn, thiền định và khẳng định tích cực, chúng ta thường khám phá ra rằng họ không làm cho chúng ta hạnh phúc hơn đáng kể. Điều tương tự thường đi để đạt được các mục tiêu mà xã hội coi trọng - chẳng hạn như hôn nhân, một công việc thú vị hoặc thể dục thể chất. Vậy hạnh phúc chỉ là một huyền thoại? Nghiên cứu cho thấy không. Tuy nhiên, vấn đề là tìm ra một công thức phù hợp với tất cả mọi người.

Bất cứ nơi nào chúng ta rẽ, chúng ta được khuyến khích để phấn đấu cho hạnh phúc. Chúng tôi đã nói rằng nó sẽ làm cho chúng ta tốt hơn lúc nuôi dạy con, công việccuộc sống nói chung. Vì vậy, không có gì lạ khi hầu hết chúng ta tìm kiếm mục tiêu hạnh phúc để khao khát, cho dù chúng dựa trên các chuẩn mực văn hóa, sách tự lực hoặc nghiên cứu khoa học. Tuy nhiên, việc theo đuổi hạnh phúc này có thể rất căng thẳng - và nghiên cứu cho thấy rằng nó thực sự làm cho nhiều người không vui.

Hơn nữa, phần lớn nghiên cứu về hạnh phúc sử dụng các phương pháp định lượng báo cáo về những gì hiệu quả với hầu hết mọi người, ví dụ như bằng cách đưa ra kết quả trung bình. Do đó, trong khi sâu sắc, nghiên cứu về những gì làm cho mọi người hạnh phúc không phải là đại diện của tất cả chúng ta. Xét cho cùng, mọi người coi trọng những điều khác nhau cơ bản trong cuộc sống, từ sở hữu vật chất đến tăng trưởng trí tuệ.

Ban đầu, ngành khoa học dành nhiều nhất cho nghiên cứu hạnh phúc - tâm lý học tích cực - tuyên bố rằng hạnh phúc là tất cả về tối đa hóa cảm xúc tích cực và giảm thiểu cảm xúc tiêu cực. Nhưng cách tiếp cận này gần đây đã được thấy quá đơn giản. Nghiên cứu gần đây thay vào đó cho thấy sự khác biệt cá nhân đóng một vai trò lớn trong sự phù hợp tâm lý của chúng ta đối với hạnh phúc.

Ý nghĩa so với tích cực

Quan điểm của nhiều nhà nghiên cứu ngày nay thực sự có mối quan hệ với quan điểm của nhà triết học cổ đại Aristotle về cuộc sống tốt đẹp của nhà vua. Aristotle cho rằng hạnh phúc không chỉ là cảm giác tốt Nhưng về cảm giác thì đúng ngay. Ông cho rằng một cuộc sống hạnh phúc liên quan đến việc trải nghiệm những cảm xúc phù hợp dựa trên các giá trị và niềm tin của bạn.

Do đó, hạnh phúc không chỉ đơn giản là sự theo đuổi khoái lạc, mà là một sự gắn kết có ý nghĩa với cuộc sống. Đôi khi nó có thể thích hợp để buồn hoặc tức giận cũng như lạc quan và hy vọng rằng mọi thứ có thể thay đổi.

hạnh phúc Không phải giấc mơ của mọi người. Hình ảnh Odua / Shutterstock

Ý nghĩa là họ hàng gần của hạnh phúc. Họ thường đi đôi với nhau, nhưng là hai cấu trúc hoàn toàn riêng biệt. Có thể sống một cuộc sống vui thú, nhưng không có nhiều ý nghĩa. Cũng có thể trải nghiệm một cuộc sống có ý nghĩa dành riêng một cách say mê cho một nguyên nhân, nhưng trải nghiệm rất ít cảm xúc tích cực. Nghiên cứu sắp tới của riêng tôi đã tìm thấy ý nghĩa đó dự đoán nhiều hơn về hạnh phúc về lâu dài - hơn và trên những cảm xúc tích cực.

Tính cách và sự trưởng thành

Nhưng ý nghĩa và niềm vui có thể chủ quan. Đối với một người, nuôi con trong một gia đình ổn định và giản dị có thể là cách tốt nhất để đạt được ý nghĩa, trong khi đối với người khác, nó có thể đi khắp thế giới và học hỏi nhiều nhất có thể về nó - có hoặc không có con.

Nghiên cứu đã thực sự phát hiện ra rằng những người có tính cách khác nhau khác nhau về kinh nghiệm hạnh phúc của họ. Ví dụ, những người hướng ngoại có nhiều khả năng cảm thấy hoàn thành bởi một cách tiếp cận khoái lạc để hạnh phúc. Nhưng đối với những người khác, cách tiếp cận này không liên quan đến một cuộc sống hạnh phúc. Vì vậy, nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể dễ dàng tìm thấy hạnh phúc hơn bằng cách phát triển một mục đích có ý nghĩa trong cuộc sống - cho dù đó là công việc từ thiện, nghệ thuật hay gia đình.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người là người mở ra để trải nghiệm trực tiếp - có nghĩa là họ thích khám phá những điều và ý tưởng mới và độc đáo - cũng có nhiều khả năng báo cáo có một cuộc sống hạnh phúc. Đối với những người này, thỉnh thoảng trải qua cảm xúc tiêu cực không làm giảm đáng kể hạnh phúc tổng thể. Họ cũng báo cáo ít sợ hãi hơn những người khác vì quá hạnh phúc, điều này cho phép hạnh phúc dễ dàng trôi chảy hơn. Có lẽ một yếu tố khác là những người cởi mở với những trải nghiệm mới ít có khả năng tuân thủ các quy tắc của xã hội hơn - bao gồm cả những người về hạnh phúc.

hạnh phúc Trưởng thành có thể cung cấp nhiều cơ hội hơn cho hạnh phúc. TeodorLazarev / Shutterstock

Hơn nữa, tính cách của chúng ta thay đổi theo thời gian - chúng ta có xu hướng ổn định hơn về mặt cảm xúc và có lương tâm khi chúng ta già đi. Điều đó có nghĩa là cách tiếp cận của chúng ta với hạnh phúc có thể thay đổi. Một nghiên cứu định tính khám phá cách các cá nhân nói về hạnh phúc và sự phát triển cá nhân cho thấy mọi người trải nghiệm hạnh phúc khác nhau dựa trên giai đoạn nào họ đang ở trong sự phát triển ý thức của họ, như được xác định bởi các nhà nghiên cứu.

Trong giai đoạn phát triển ban đầu, hạnh phúc của chúng ta chủ yếu phụ thuộc vào các chuẩn mực xã hội - được người khác yêu thương và chấp nhận. Khi chúng ta trưởng thành, chúng ta có thể phân biệt cảm xúc của chính mình và của người khác để theo đuổi các mục tiêu có ý nghĩa. Ngay cả các giai đoạn phát triển cao hơn cũng có liên quan đến việc tự chuyển đổi, bao gồm sự thay đổi nhận thức từ theo đuổi mục tiêu sang quá trình sống. Ví dụ, khi nói đến thời gian dành cho gia đình, việc ở bên nhau có thể quan trọng hơn là làm một số việc nhất định trong nhóm - chẳng hạn như đến Legoland vì mọi người khác đều như vậy. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những cá nhân trưởng thành thực hiện nhiều sự kiểm soát, lựa chọn và linh hoạt hơn đối với sức khỏe của họ và điều này mở ra nhiều cơ hội hơn cho hạnh phúc.

Vì vậy, không chắc rằng một vài quy tắc đơn giản có thể khiến mọi người hài lòng. Ngay cả quy tắc của Cameron, tiền mà không thể khiến bạn hạnh phúc bây giờ là nghi vấn. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy điều này không nhất thiết đúng, nhưng phụ thuộc nhiều hơn vào cách chúng ta tiêu tiền và điều này có phù hợp với tính cách của chúng ta không và những gì chúng ta coi trọng.

Vì vậy, lần tới, một người họ hàng tốt bụng nói với bạn rằng cải tạo ngôi nhà của bạn sẽ thúc đẩy sự hài lòng trong cuộc sống của bạn, đừng hoảng sợ. Tất cả chúng ta đều có những cách hạnh phúc khác nhau và không cần phải tuân theo một công thức chung. Đôi khi thật khó khăn để tìm thấy hạnh phúc thông qua việc học hỏi từ người khác - và được họ chấp nhận - nếu đó là phiên bản hạnh phúc của người khác, nó có thể không phù hợp với bạn.

Trên thực tế, rất có thể các chuẩn mực xã hội về những gì tạo nên hạnh phúc khiến nhiều người trong chúng ta khốn khổ. Có lẽ chìa khóa của hạnh phúc là thực sự hiểu bản thân và có can đảm để làm những gì khiến cuộc sống của bạn đáng sống ở một thời điểm nhất định - bất kể người khác nói gì.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Lowri Dowthwaite, Giảng viên về Can thiệp Tâm lý, Đại học Trung tâm Lancashire

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = happiness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}