Netflix

Những người bạn của bạn gần đây đã bắt đầu ám ảnh việc gấp áo phông của họ, hoặc giải thích làm thế nào họ đã thoát khỏi một cuốn sách không còn mang lại niềm vui cho họ? Nếu vậy, có lẽ họ đã bị cuốn vào cơn sốt mới từ chuyên gia về lối sống và chuyên gia tư vấn dọn dẹp của ông Hồi Marie Kondo.

Cuốn sách của Kondo, Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc dọn dẹp và loạt phim Netflix mới của cô, Tidying Up với Marie Kondo, mô tả phương pháp của KonMari. Đây là một loạt các cách đơn giản để sắp xếp lại ngôi nhà của bạn để thoát khỏi sự bừa bộn và lộn xộn. Theo tác giả, làm theo phương pháp của cô sẽ không chỉ dẫn đến một hộ gia đình sạch sẽ, ngăn nắp hơn mà còn dẫn đến nhiều hơn tích cực và hạnh phúc lối sống tổng thể.

Có thể đơn giản là dọn dẹp thực sự là cuộc sống thay đổi? Tôi đã theo phương pháp KonMari như là một phần trong cách giải quyết năm mới của tổ chức và sau hai tuần, tôi vẫn có một văn phòng sạch sẽ và ngăn kéo áo phông của tôi chưa bao giờ gọn gàng hơn. Hơn nữa, tôi cảm thấy vô cùng mạnh mẽ bởi không gian gọn gàng hơn mà tôi đã tạo ra. Và, là một nhà tâm lý học, tôi biết rằng nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tác động của việc dọn dẹp có thể không chỉ là mốt nhất thời. Nhưng, nếu không có sự cân nhắc kỹ lưỡng thì cũng có khả năng nó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Phương pháp KonMari quy định không chỉ đơn giản là gọn gàng, giúp loại bỏ các vật thể khỏi tầm nhìn, mà còn giảm bớt và sắp xếp đồ đạc để bạn có chính xác những gì bạn cần, nơi bạn cần. Có một số khái niệm cơ bản cho phương pháp KonMari. Đầu tiên, dọn dẹp mọi nơi (toàn bộ ngôi nhà) cùng một lúc thay vì dọn dẹp từng chút một. Thứ hai, gọn gàng theo thể loại (ví dụ quần áo hoặc sách) không theo vị trí. Thứ ba, mang tất cả các mục trong một danh mục lại với nhau và loại bỏ những gì bạn không muốn trước khi bỏ mọi thứ khác đi. Thứ tư, và có lẽ là quan trọng nhất, chỉ giữ những vật mà mà Spark spark joy trong bạn khi bạn xử lý chúng.

Một trong những lợi thế rõ ràng cho một ngôi nhà ngăn nắp là việc có thể dễ dàng xác định vị trí mọi thứ sẽ khiến bạn bớt căng thẳng. Nhưng thực sự có bằng chứng cho thấy môi trường có tổ chức sạch sẽ cải thiện khả năng suy nghĩ của chúng ta. Ví dụ, một nghiên cứu về người 80 tại Đại học Navarra nhận thấy rằng những người tham gia đã phạm nhiều sai lầm hơn khi thực hiện một nhiệm vụ nhập dữ liệu trong một môi trường lộn xộn hơn là gọn gàng.

Hoàn thành thành công một nhiệm vụ - chẳng hạn như giải mã ngôi nhà của bạn - cũng có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của bản thân. Đây là ý nghĩa của chúng tôi rằng chúng tôi là những người có năng lực, tự chủ, có thể học hỏi, phát triển và thành công. Năng lực bản thân mang lại cho thúc đẩy lớn đối với sức khỏe tổng thể của chúng tôi, và các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng nó có thể có ảnh hưởng trong nhiều lĩnh vực. Ví dụ, tăng hiệu quả bản thân ở học sinh đã được chứng minh là nâng cao thành tích học tập. Nó thậm chí còn được sử dụng để giảm các triệu chứng của PTSD trong các nạn nhân chấn thương.

Một lợi thế đặc biệt của phương pháp KonMari là nó bao gồm các hướng dẫn chi tiết nhưng vẫn cung cấp một lượng vĩ độ hợp lý cho cách diễn giải nó. Cảm giác vui mừng mà sự sở hữu sẽ mang lại cho bạn không được xác định nghiêm ngặt và các cá nhân có thể chọn cảm giác này với họ như thế nào. Điều này có thể giúp tăng cường cảm giác hoàn thành mà người ta cảm thấy khi hoàn thành. Nghiên cứu cho thấy rằng gợi ý gián tiếp để hoàn thành một nhiệm vụ dẫn đến một trải nghiệm tích cực hơn là trực tiếp nói với ai đó cách làm một cái gì đó.

Đừng bắt đầu những gì bạn không thể hoàn thành

Tuy nhiên, nó có thể không phải là tất cả tin tốt. Phương pháp KonMari rất nghiêm ngặt và đòi hỏi sự cam kết, thời gian và năng lượng để hoàn thành hết mức. Không có Marie Kondo đứng cạnh bạn, có thể khó hoàn thành và các nhiệm vụ thất bại thường gây bất lợi cho chúng tôi tâm lý lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng nếu mọi người từ bỏ một nhiệm vụ, họ thường thực hiện kém hơn trong các công việc tiếp theo và tham gia vào tự trách bản thân không lành mạnh.

Một trong những khía cạnh khó hiểu của phương pháp KonMari là ý tưởng cảm ơn tài sản của bạn cho dịch vụ của họ, đặc biệt là trước khi bạn loại bỏ chúng. Nhưng nghiên cứu cho thấy việc xem các vật thể vô tri vô giác như Hồi còn sống có thể khiến chúng ta đối xử với chúng tình cảm hơn, điều này có thể làm giảm ham muốn của chúng tôi để có được chúng, chạy ngược lại với ý tưởng giải mã.

Cảm ơn bạn đã phục vụ, áo sơ mi của bạn. Netflix

Vì vậy, bạn có nên thử phương pháp KonMari? Dựa trên nghiên cứu và kinh nghiệm của riêng tôi, câu trả lời là có nhưng với một số cảnh báo. Đầu tiên, hãy xem xét thời gian và nguồn lực bạn có sẵn để cống hiến hết mình cho nhiệm vụ và đảm bảo bạn đặt mục tiêu khả thi. Khách hàng của Marie Kondo có thể ngăn chặn cả ngày để dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà của họ dưới con mắt thận trọng của cô, nhưng rất có thể là bạn không thể. Bằng cách tạo ra một mục tiêu có thể đạt được, bạn tăng khả năng thành công và cùng với đó là lợi ích tâm lý.

Tinh chỉnh phương pháp KonMari cũng tốt. Hãy nhớ rằng sử dụng gợi ý thay vì chỉ đường sẽ tốt hơn cho ý thức hoàn thành của chúng tôi. Cuối cùng, đừng cảm thấy bạn đang bỏ lỡ nếu ý nghĩ kiểm tra tất cả tài sản của bạn để tìm cảm giác vui vẻ khiến bạn lạnh. Có rất nhiều cách khác để tăng hiệu quả của bản thân, chẳng hạn như viết tuyên bố tự khẳng định với chính mìnhvà đơn giản tham gia tập thể dục thường xuyên. Cộng với xu hướng lối sống cách mạng tiếp theo có lẽ không còn xa nữa.

Giới thiệu về Tác giả

Chris Stiff, Giảng viên tâm lý học, Đại học Keele

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon