Bạn chỉ đơn giản là không phải là một thỏa thuận lớn: Bây giờ không phải là một cứu trợ?

Bạn chỉ đơn giản là không phải là một thỏa thuận lớn: Bây giờ không phải là một cứu trợ?

Có một meme nói trực tiếp đến trái tim và khối óc của những người quá tự giác. Có lẽ bạn đã nhìn thấy nó; nó diễn ra như thế này: 'Não: tôi thấy bạn đang cố ngủ. Tôi có thể cung cấp cho bạn một lựa chọn về những ký ức đáng xấu hổ nhất của bạn từ những năm 10 vừa qua không?

Ban đầu, có vẻ kỳ lạ khi nghĩ rằng meme này rất phổ biến trong số những người mà chúng ta gọi là 'millennials', những người lớn lên trong phong trào tự trọng của 1990. Rốt cuộc, chúng tôi đã lớn lên yêu bản thân, không được lặng lẽ hành hạ bản thân với những ký ức hàng chục năm tuổi. Chúng tôi được dạy trong các bài tập trong lớp như thế nào đặc biệt chúng tôi là, lý thuyết tâm lý học phổ biến ngày nay là lòng tự trọng cao sẽ đưa chúng ta đến thành công.

Tuy nhiên, điều này hóa ra là sự chuẩn bị kém cho việc đối phó với những bối rối hàng ngày của con người. Thay vì một mình cố gắng yêu bản thân, tôi có thể đề nghị một thái độ tự định hướng được gọi là trái ngược với tình yêu: thờ ơ.

Trong các 2000, khi phong trào tự trọng đã già đi, các nhà nghiên cứu tâm lý học bắt đầu xuất bản một loạt bài báo về một thứ gọi là lòng tự trọng, mà Kristin Neff tại Đại học Texas ở Austin ở 2003 xác định cách này:

[B] eing cởi mở và cảm động bởi sự đau khổ của chính mình, trải nghiệm cảm giác quan tâm và lòng tốt đối với bản thân, có thái độ hiểu biết, không phán xét đối với những bất cập và thất bại của một người, và nhận ra rằng trải nghiệm của chính mình là một phần của trải nghiệm chung của con người.

Trước đó, phần lớn công việc này tìm cách tương phản lòng tự trọng với lòng tự trọng. Hãy xem xét một nghiên cứu liên quan đến meme đã nói ở trên, trong đó các nhà nghiên cứu yêu cầu sinh viên đại học nhớ lại một kỷ niệm thời trung học đáng xấu hổ. Một số học sinh sau đó đã được nhắc nhở bằng văn bản có nghĩa là để làm nổi bật mặt tự từ bi của họ; họ được bảo 'liệt kê những cách mà người khác cũng trải qua những sự kiện tương tự' và bày tỏ 'sự hiểu biết, lòng tốt và sự quan tâm đến bản thân giống như cách họ có thể bày tỏ mối quan tâm với bạn bè'. Ngược lại, các sinh viên khác được đưa ra lời nhắc bằng văn bản nhằm khơi dậy lòng tự trọng của họ: họ được bảo là 'viết ra [đặc điểm tích cực' của họ 'và để mô tả lý do tại sao một sự cố không thực sự là lỗi của họ - và dù sao đi nữa, sự kiện 'không thực sự chỉ ra bất cứ điều gì về loại người [họ] là'.

Vấn đề là, các nhà nghiên cứu tiếp tục tranh luận trong bài báo đó, có tiêu đề 'Ý nghĩa của việc đối xử với bản thân một cách tử tế', đó là các nguyên lý của lòng tự trọng sẽ cho bạn cố gắng thuyết phục bản thân rằng điều ngu ngốc mà bạn đã làm không thực sự là tất cả thật ngu ngốc - hoặc nếu có, đó là lỗi của người khác. Lòng tự trọng bảo bạn tập trung vào tất cả những phẩm chất tuyệt vời, tích cực của bạn. Ngược lại, tự từ bi nói rằng tốt nhất là thừa nhận vai trò của chính bạn trong một khoảnh khắc không tâng bốc; Khi những ký ức quay trở lại vào ban đêm, một người tự từ bi sẽ tự nói với mình: 'Huh, yeah - điều đó thực sự khá xấu hổ. '

Nhưng cô ấy cũng sẽ nói: 'Vậy thì sao?' Rất nhiều người khác đã tự xấu hổ theo những cách tương tự. Cuối cùng, nghiên cứu này cho thấy rằng những người bị thúc đẩy theo hướng tự trọng cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân sau khi nhớ đến sự bối rối ở trường trung học so với những người bị dẫn đến lòng tự trọng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Slòng tự trọng đã không còn được ưa chuộng, và nó bắt đầu dường như những ngày này như thể tự từ bi đang diễn ra. Các tiêu đề liên tục xuất hiện là: 'Tại sao tự yêu bản thân lại quan trọng và làm thế nào để nuôi dưỡng nó' (Tin tức y tế hôm nay, 23 tháng 3 2018); '8 Những bước mạnh mẽ để yêu bản thân' (Tâm lý học ngày nay, 29 tháng 6 2017); 'Bí mật hạnh phúc không bí mật: Hãy tự kìm hãm bản thân mình, được chứ?' (Cắt, 22 tháng 4 2016). (Fine: Tôi đã viết phần cuối cùng.) Trọng tâm trong những câu chuyện tâm lý đại chúng này có xu hướng tập trung vào phần đầu tiên của định nghĩa 15 của Neff: 'trải nghiệm cảm giác quan tâm và lòng tốt đối với bản thân, hiểu biết, không phán xét thái độ đối với những bất cập và thất bại của một người '. Từ việc đọc nhiều trong số những tác phẩm này, tự từ bi có vẻ như tự tốt, và không có gì hơn thế.

Nhưng đó là phần thứ hai của định nghĩa đó đã chứng minh điều hữu ích nhất đối với tôi: 'nhận ra rằng trải nghiệm của chính mình là một phần của trải nghiệm chung của con người'. Đó là ý tưởng về việc tự phóng to bản thân và nhận ra rằng bạn giống với người khác hơn là khác biệt, thậm chí (có thể đặc biệt) xem xét bạn thường lố bịch như thế nào. Như chính Neff đã nói trong một cuộc phỏng vấn với The Atlantic trong 2016: '[W] hen chúng ta thất bại, đó không phải là người nghèo của tôi, đó là điều tốt, mọi người đều thất bại. Đây là những gì nó có nghĩa là con người. '

Trên thực tế, đây là một phần của định nghĩa về lòng tự từ bi khiến tôi đặt câu hỏi liệu nó có nên được gọi là tự từ bi hay không. Dù sao, khái niệm của Neff không thực sự là về việc tôn thờ chính mình, hoặc không hoàn toàn; phần này không thực sự là về bạn. Thay vào đó, đó là về tầm quan trọng của việc nhớ lại rằng bạn chỉ là một phần nhỏ của một tổng thể liên kết với nhau.

Đối với tôi, thuật ngữ 'tự thờ ơ' truyền đạt phần này của thông điệp của Neff tốt hơn thuật ngữ của chính cô ấy: khi nói đến những khoảnh khắc xấu hổ, nó có nghĩa là xem xét những sai sót nổi bật của chính bạn, thừa nhận rằng, vâng, có lẽ là khoảnh khắc thực sự điều đó thật tệ - nhưng sau đó đáp lại bằng một cái nhún vai. Đó là, để trở lại quan điểm trước đây của tôi, một cái gì đó bạn có thể gọi là sự thờ ơ của bản thân, ý tôi là sự thoải mái khi nhận ra rằng bạn không phải là duy nhất.

Thực sự, mặc dù, sự thờ ơ và tự từ bi chỉ là những thuật ngữ mới cho một khái niệm cổ xưa: sự khiêm tốn. Chúng ta có xu hướng nghĩ về sự khiêm nhường như thể nó có nghĩa là đặt mình xuống, một sự sai lầm mà gần đây nghiên cứu trong Tạp chí Tâm lý học ứng dụng dường như mua vào trong cuộc kiểm tra 'các nhà lãnh đạo khiêm tốn'. Sự khiêm tốn trong một người quản lý, theo các nhà nghiên cứu này, được định nghĩa là "cởi mở để thừa nhận những hạn chế, thiếu sót và sai lầm của một người". Khiêm tốn, theo quan điểm của các nhà nghiên cứu này, là tập trung vào sai sót của bạn.

Nhưng các học giả hiện đại nghiên cứu về sự khiêm tốn lại thấy nó khác biệt. Những người khiêm tốn không tập trung vào sai sót của họ - dù sao thì không chính xác. Thêm nữa là những người khiêm tốn không tập trung vào bản thân họ nhiều lắm. 'Điều này không có nghĩa là một người khiêm tốn không quan tâm đến phúc lợi của chính mình hoặc theo đuổi lợi ích của riêng mình - đơn giản là cô ấy thấy những điều này như được đan xen sâu sắc với phúc lợi và lợi ích của người khác,' viết các tác giả của một bài báo 2017 trong Tạp chí Tâm lý học tích cực. Bạn đang quan trọng, còn bạn đang xứng đáng với tình yêu, giống như chúng ta hàng nghìn năm được dạy ở trường - nhưng điều đó chỉ đúng bởi vì tất cả mọi người là quan trọng, và tất cả mọi người là xứng đáng của tình yêu. Bạn quan trọng bởi vì những người khác quan trọng. Nó nhắc tôi một lần nữa về cách Neff định nghĩa cái mà cô ấy sẽ gọi là tự từ bi và tôi sẽ gọi sự tự dưng: 'nhận ra rằng trải nghiệm của chính mình là một phần của trải nghiệm chung của con người'. Có lẽ thái độ từ bi nhất mà bạn có thể đối với bản thân là ngừng ám ảnh về bản thân.

Đây là sự giải thoát tuyệt vời cho sự thờ ơ của bản thân, đặc biệt đối với những người trong chúng ta lớn lên trong phong trào tự trọng. Sự thật là bạn không phải đó là một thỏa thuận lớn Và nó không tuyệt sao?Bộ đếm Aeon - không xóa

Giới thiệu về Tác giả

Melissa Dahl là biên tập viên của Newyorktạp chí Science of Us, và là tác giả của Đáng chú ý: Một lý thuyết về sự vụng về (2018). Cô ấy sống ở New York.

Bài viết này ban đầu được xuất bản tại thời gian dài vô tận và đã được tái bản dưới Creative Commons.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Cringeworthy: Aory of Aw Awness; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tự nhận thức; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST