Một phần của phần thưởng trở thành một tác nhân của sự thay đổi từ bi, khẳng định cuộc sống, cho dù bạn có nhận được sự công nhận hay không, là kiến thức bạn đang làm tốt. Không có gì lý thuyết về món quà của bạn như một tác nhân thay đổi. Nó thường có thể là ẩn danh, nhưng sự đóng góp là khá thực tế.
Nghiên cứu cho thấy rằng sự lây lan của hạnh phúc có thể được đo lường và định lượng một cách khách quan. Công việc này cũng bắt đầu giải thích chính xác những gì người ta cần làm để khiến hạnh phúc lan rộng và kết quả xã hội là gì khi làm như vậy.
Thực sự có một cơ sở dữ liệu nghiên cứu quốc tế về hạnh phúc: Báo cáo Hạnh phúc Thế giới. Được xuất bản bởi Mạng giải pháp phát triển bền vững (SDSN), lần đầu tiên Báo cáo Hạnh phúc thế giới được xuất bản vào tháng 4 2012. Bản mới nhất được phát hành tháng 4 23, 2015.
Làm thế nào chúng ta có thể đo lường hạnh phúc?
Để tạo khảo sát, các nhóm các nhà nghiên cứu xem xét dữ liệu khảo sát quốc gia theo mức độ hạnh phúc của quốc gia, bao gồm bảng xếp hạng đánh giá cuộc sống trung bình quốc gia, dựa trên dữ liệu của Gallup World Poll. Nhưng họ nhấn mạnh đặc biệt vào đánh giá chủ quan của mỗi cá nhân đối với một loạt các câu hỏi phát sinh từ mức độ tự do mà một người cảm thấy họ phải chọn cho mình, cho đến cách họ quyên góp cho từ thiện. Họ hỏi: Hãy kết hợp tất cả mọi thứ lại với nhau, bạn sẽ nói bạn là: rất hạnh phúc, khá hạnh phúc, không hạnh phúc hay không hạnh phúc? Họ tìm kiếm dữ liệu chủ quan này bởi vì họ coi trọng những đánh giá mà mọi người đưa ra cuộc sống của họ. Điều này mang lại cho họ một thực tế và sức mạnh mà không chỉ số nào do chuyên gia xây dựng có thể có được.
Số liệu thống kê về Hạnh phúc và thu được bằng cách sử dụng một công thức: tỷ lệ phần trăm những người tự đánh giá họ là một người khá hạnh phúc. .
Nghiên cứu không chỉ đo lường hạnh phúc, mà còn nghiên cứu những gì làm cho mọi người hạnh phúc. Là trường Y của Harvard SỨC KHỎE giải thích về điều đó, người dân có xu hướng trở thành những người phán xét kém về những gì sẽ khiến họ hạnh phúc. Trong khi hầu hết mọi người nói rằng họ muốn được hạnh phúc, họ thường tin vào những huyền thoại hoặc mang theo những giả định thực sự cản trở họ.
Các yếu tố khiến bạn ngạc nhiên, không tạo ra hạnh phúc là tiền bạc và vật chất (mẹ bạn đã đúng), sức trẻ và sức hấp dẫn thể chất, và trẻ em.
Nhóm Harvard giải thích:
Câu hỏi liệu tiền có thể mua được hạnh phúc, trong hơn 2 năm qua, đã được giải quyết bởi nghịch lý của Easter Easterlin, một khái niệm được phát triển bởi nhà kinh tế Richard Easterlin. Nghiên cứu của ông cho thấy người dân ở các nước nghèo hạnh phúc hơn khi nhu cầu cơ bản của họ được bảo hiểm. Nhưng bất kỳ khoản tiền nào vượt quá mức đó sẽ không tạo ra nhiều khác biệt về mức độ hạnh phúc.
5 Những điều đóng góp cho Hạnh phúc
Tuy nhiên, nhóm Harvard liệt kê năm điều đóng góp cho hạnh phúc:
(1) khi bạn làm điều gì đó, hãy dấn thân một cách trọn vẹn và mất nhận thức về thời gian của mình;
(2) bất cứ điều gì bạn làm, hãy trao thân cho nó để bạn không nghĩ về bản thân mình;
(3) khi bạn đang làm bất cứ điều gì bạn làm khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, hãy làm theo cách để bạn không bị gián đoạn bởi những suy nghĩ không liên quan trong khi bạn đang làm điều đó;
(4) hãy chủ động trong cuộc sống của bạn, không thụ động; và
(5) mặc dù công việc có thể khó khăn và đòi hỏi cao, hãy làm việc đó một cách dễ dàng vì bạn tin vào những gì bạn đang làm.
Nếu bạn có thể làm được điều đó, bạn là người trong dòng chảy, người đó và điều đó sẽ dẫn đến hạnh phúc. Lựa chọn khẳng định cuộc sống tạo ra hạnh phúc và hạnh phúc là truyền nhiễm.
Nhiễm cảm xúc: Khi bạn hạnh phúc, người khác trở nên hạnh phúc
Nicholas A. Christakis, một nhà xã hội học y tế tại Đại học Harvard, người đã dẫn đầu trong lĩnh vực nghiên cứu này, nói:
Một yếu tố quyết định hạnh phúc của chúng ta mà không nhận được sự quan tâm mà nó xứng đáng là hạnh phúc của người khác. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng cảm xúc có thể lan truyền trong khoảng thời gian ngắn từ người này sang người khác, trong một quá trình được gọi là truyền nhiễm cảm xúc. Một người nào đó mỉm cười với bạn, đó là bản năng để mỉm cười trở lại. Nếu đối tác hoặc bạn cùng phòng của bạn bị trầm cảm, thông thường bạn sẽ bị trầm cảm.
Mặc dù chúng tôi có thể tin rằng trạng thái cảm xúc của chúng tôi là kết quả của những lựa chọn và hành động và kinh nghiệm của chúng tôi, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy nó cũng phụ thuộc vào lựa chọn và hành động và kinh nghiệm của người khác, bao gồm cả những người mà bạn không kết nối trực tiếp. Christakis và đối tác nghiên cứu của mình James Fowler nói một cách rõ ràng: Hạnh phúc là dễ lây lan.
Trong nghiên cứu của họ, người 4,739 đã được theo dõi trong hơn hai thập kỷ. Giống như tất cả các nghiên cứu theo chiều dọc tốt, những năm đó đã trộn lẫn dữ liệu nghiên cứu giống như một loại rượu vang tốt, mang lại cho nó sự hấp dẫn. Christakis và các đồng nghiệp của mình phát hiện ra rằng nếu bạn hạnh phúc hoặc trở nên hạnh phúc, bạn sẽ tăng xác suất rằng ai đó bạn biết sẽ hạnh phúc chỉ thông qua một tương tác thông thường với bạn.
Hạnh phúc và mức độ thứ ba của sự chia ly
Thậm chí đáng ngạc nhiên hơn, các nhà nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng khả năng tạo ra hạnh phúc này có thể mở rộng đến mức độ tách biệt thứ ba. Và nó thậm chí có thể được dịch sang kinh tế thực tế. Christakis cho biết, công việc của chúng tôi cho thấy rằng liệu bạn của một người bạn có hạnh phúc hay không có ảnh hưởng nhiều hơn mức tăng $ 5,000, Christ nói.
Báo cáo của Christakis và Fowler:
Các nhóm người hạnh phúc và không hạnh phúc có thể nhìn thấy trên mạng và mối quan hệ giữa hạnh phúc của mọi người kéo dài đến ba mức độ tách biệt (ví dụ: với bạn bè của bạn bè của bạn bè). Những người được bao quanh bởi nhiều người hạnh phúc và những người là trung tâm trong mạng có nhiều khả năng trở nên hạnh phúc trong tương lai.
Các mô hình thống kê theo chiều dọc cho thấy các cụm hạnh phúc là kết quả của sự lan truyền hạnh phúc và không chỉ là xu hướng để mọi người liên kết với các cá nhân tương tự. Một người bạn sống trong phạm vi một dặm (khoảng 1.6 km) và trở nên hạnh phúc sẽ tăng xác suất một người hạnh phúc bằng phần trăm 25 (khoảng tin cậy 95 phần trăm so với 1 phần trăm). Hiệu ứng tương tự được nhìn thấy ở vợ hoặc chồng chung cư (57 phần trăm, 8 phần trăm đến 0.2 phần trăm), anh chị em sống trong một dặm (16 phần trăm, phần trăm 14 đến 1 phần trăm) và hàng xóm bên cạnh (28 phần trăm, 34 phần trăm cho 7 phần trăm ). Hiệu ứng không được nhìn thấy giữa các đồng nghiệp. Hiệu ứng giảm dần theo thời gian và với sự tách biệt về địa lý.
Đây là lý do tại sao các lựa chọn từ bi, khẳng định cuộc sống tích lũy tạo ra sự khỏe mạnh và tại sao sức khỏe và hạnh phúc được liên kết, cả hai đều là hiện tượng tập thể. Và đó là lý do tại sao các tác nhân thay đổi, như Douglas Dean, người nhận giải Nobel Hòa bình vô danh, hoàn toàn có thể báo cáo cảm giác về một phần thưởng mặc dù anh ta nhận được rất ít sự công nhận về những gì anh ta đã làm. Đây là cơ sở cho Luật thứ ba,
Các cá nhân trong nhóm phải chấp nhận rằng mục tiêu của họ có thể không đạt được trong cuộc sống của họ và sẽ ổn với điều này,
và Luật thứ tư,
Các cá nhân trong nhóm phải chấp nhận rằng họ có thể không nhận được tín dụng hoặc sự thừa nhận cho những gì họ đã làm và thực sự ổn với điều này.
Hát cùng và khỏe mạnh và hạnh phúc
Nhà tâm lý học Martin EP Seligman của Đại học Pennsylvania, nhận xét về công việc của Christakis và Fowler, đã nói rõ về quá trình liên kết không nhắm mục tiêu trong bối cảnh xã hội như bất kỳ điều gì tôi có thể tạo ra, mặc dù ông có thể không thấy nó theo cách nói của ông,
Tiếng cười và hát và mỉm cười điều chỉnh nhóm một cách xúc động. Họ có được chúng trên cùng một bước sóng để họ có thể làm việc cùng nhau hiệu quả hơn như một nhóm.
Tôi chỉ muốn nói thêm rằng nghi lễ sử dụng âm nhạc hoặc khiêu vũ là kỹ thuật được cả thế giới lựa chọn để tạo ra ý định không liên kết, liên kết, chia sẻ. Vấn đề mà chúng tôi hiểu, tốt hơn nhiều so với chúng tôi, làm thế nào những mối liên kết này xảy ra và làm thế nào để vô hiệu hóa hoặc tăng cường chúng.
Và cuối cùng, chúng ta bắt đầu thấy nghiên cứu thực tế cho thấy rằng việc đưa ra lựa chọn tạo ra hạnh phúc giúp bạn khỏe mạnh hơn. Một khía cạnh của mối liên kết giữa cơ thể và tâm trí cá nhân là một trái tim hạnh phúc có thể là một trái tim khỏe mạnh hơn.
Giữa 2002 và 2004, Andrew Steptoe, một bác sĩ tại Đại học College London, đã lãnh đạo một nhóm nghiên cứu xem liệu các trạng thái tình cảm tích cực có liên quan đến kết quả sức khỏe thuận lợi hay không. Một dân số của những người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh ở Anh trong độ tuổi từ năm mươi đến bảy mươi bốn người tham gia.
Phóng viên Amy Norton của Reuters đã hỏi Steptoe những phát hiện của ông gợi ý gì. Ông trả lời, những phát hiện này cho thấy một quá trình sinh học khác liên kết hạnh phúc với giảm tổn thương sinh học.
Khi cô hỏi, thì Nhưng nếu những người hạnh phúc hơn là những người khỏe mạnh hơn, câu hỏi khó hơn vẫn là: Làm thế nào để bạn trở nên hạnh phúc hơn? mối quan hệ xã hội của chúng tôi và thực hiện trong cuộc sống. Chúng ta cần giúp mọi người nhận ra những điều khiến họ cảm thấy tốt và thực sự hài lòng với cuộc sống của họ, để họ dành nhiều thời gian hơn để làm những việc này.
Tình yêu là muốn người khác hạnh phúc
Trong Phật giáo, có bốn người bất khả xâm phạm, phải được hiểu và hòa nhập vào một người để có được hạnh phúc thực sự và tăng trưởng tâm linh: tình yêu, lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh. Đối với một Phật tử chân thành, định nghĩa về yêu Là người muốn người khác được hạnh phúc.
Trong Matthew 22: 37 XN 40, Jesus thực hiện cùng một tuyên bố.
Bạn sẽ yêu mến Chúa, Thiên Chúa của bạn với tất cả trái tim của bạn, và với tất cả tâm hồn của bạn, và với tất cả tâm trí của bạn. Đây là điều răn lớn và quan trọng nhất. Và một giây là như thế: Bạn sẽ yêu người lân cận như chính mình. Trên hai điều răn này phụ thuộc vào toàn bộ Luật pháp và các Tiên tri.
Những tình cảm này được lặp lại trong hầu hết các truyền thống tâm linh vĩ đại khác. Hồ sơ dân tộc học rất rõ ràng về việc liên kết hạnh phúc, phúc lợi và tình yêu; và tất cả những con đường để tự nhận thức, giác ngộ, nếu bạn muốn, sẽ thừa nhận cả các khía cạnh địa phương và không nhắm mục tiêu của các quá trình này.
Cuộc sống, quyền tự do và quyền mưu cầu hạnh phúc
Những người sáng lập hiểu tầm quan trọng của hạnh phúc và viết nó vào Tuyên ngôn Độc lập, Cuộc sống, Tự do, và mưu cầu Hạnh phúc, theo đó họ không có nghĩa là phù phiếm và tự buông thả. Chúng có ý nghĩa nhiều hơn những gì Franklin có nghĩa khi ông sử dụng thuật ngữ này công dân có đạo đức. Và những người sáng lập đã đúng khi đặt tầm quan trọng như vậy vào hạnh phúc.
Có lẽ đó là thước đo cho việc chúng ta đã đi lạc bao xa so với những gì họ đã hy vọng, vì ở Hoa Kỳ, chúng ta không hạnh phúc lắm.
Trong báo cáo 2015 của các quốc gia 158 được kiểm tra, các quốc gia 10 hàng đầu và dưới cùng là:
-
Hạnh phúc nhấtÍt hạnh phúc nhất
1 Thụy Sĩ 149 cá hồng 2 Iceland 150 Guinea 3 Đan mạch 151 Bờ Biển Ngà 4 Na Uy 152 Burkina Faso 5 Canada 153 Afghanistan 6 Phần Lan 154 Rwanda 7 Nước Hà Lan 155 Bénin 8 Thụy Điển 156 Syria 9 New Zealand 157 burundi 10 Châu Úc 158 Đi
Hình. 15.1. Báo cáo Hạnh phúc Thế giới 2015
Xếp hạng dưới cùng là không đáng ngạc nhiên. Nó được tạo thành từ các quốc gia thất bại hoặc thất bại bị cạnh tranh bởi chiến tranh và tham nhũng, đói và bệnh tật.
Nhưng tại sao các quốc gia nhất định đứng đầu danh sách, năm này qua năm khác? Đó dường như là câu hỏi quan trọng đối với tôi. Nó chắc chắn không chỉ là sự giàu có hay quyền lực. Cả Hoa Kỳ (15th), cũng không phải Vương quốc Anh (21st), đều rất hạnh phúc, mặc dù rất giàu có và có sức mạnh quân sự.
Tại sao một số quốc gia hạnh phúc hơn?
Cái nhìn sâu sắc thực sự quan trọng được rút ra từ cuộc khảo sát này, theo quan điểm của tôi, là các quốc gia Scandinavi đang áp đảo ở đỉnh cao của danh sách hạnh phúc, năm này qua năm khác. Đó là một điểm khác biệt mà nên tạm dừng để hỏi: những quốc gia này có điểm gì chung?
Câu trả lời là trong số các lựa chọn có sẵn, các quốc gia này là những xã hội nhất quán chọn một quốc gia có lòng trắc ẩn và khẳng định cuộc sống nhất, một quốc gia được ưu tiên hàng đầu. Và họ ghi bàn ở đầu danh sách năm này qua năm khác.
Những người sống ở đó cảm thấy hạnh phúc. Họ có thể sống mà không sợ hãi, cho con cái của họ một khởi đầu tốt đẹp, cung cấp cho họ một nền giáo dục tốt, sống mà không sợ chăm sóc sức khỏe hoặc chi phí của nó. Người dân ở những quốc gia đó biết rằng họ sẽ ổn khi về già. Hãy tưởng tượng sống như vậy.
© 2015 của Stephan A. Schwartz.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Park Street Press,
một dấu ấn của Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com
Nguồn bài viết:
Quy luật thay đổi 8: Làm thế nào để trở thành tác nhân của chuyển đổi cá nhân và xã hội
bởi Stephan A. Schwartz.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Stephan A. Schwartz là một giảng viên tư vấn nổi tiếng tại Đại học Saybrook, một cộng tác viên nghiên cứu của Phòng thí nghiệm nghiên cứu cơ bản, biên tập viên của ấn phẩm web hàng ngày Schwartzreport.netvà chuyên mục cho tạp chí nghiên cứu đánh giá ngang hàng Khám phá. Tác giả của 4 sách và hơn cả các tài liệu kỹ thuật 100, ông cũng đã viết bài cho Smithsonian, OMNI, Lịch sử Hoa Kỳ, các Bưu điện Washington, các New York Times, và Huffington Post.
Xem video: Ý thức phi địa phương và kinh nghiệm đặc biệt (với Stephan A Schwartz)
